Jump to content
Juoksufoorumi.fi

1.Tervakosken Mäkimaraton


Recommended Posts

1.Tervakosken mäkimaraton

Linkki puhuu puolestaan. Tapahtuma käydään siis TI 30.6 klo 17 alkaen ja tarkoituksena on suoriutua "kotiratamaratonista", jossa on kokonaisnousua noin 2300 metriä. Eli hilppasta tuo "takapihan lenkki" 38 kertaa ympäri.

Paikallisia osanottajia on tähän mennessä ilmoittautunut 4, ehkä tätä kautta saadaan lisää väkeä kiertämään mukavan mäkistä reittiä. Osanottomaksu on 0 euroa, jolla saa hanasta vettä ja auton parkkiin (ainakin 5 ensimmäistä), mutta muuten jokainen saa pitää itse kirjaa omista kierroksistaan, sekä huolehtia itsestään, varusteistaan yms.

Aikarajaa ei ole. Itse ajattelin yrittää selvitä ennen pimeää maaliin. Tämän hetken suunnitelmien mukaan tapahtumassa on ainakin kaksi "junaa". Toinen lähtee tavoittelemaan 4,5h alitusta, toinen 5.40 alitusta.

Miksi juoksennella portaita kaupungissa, kun tunnin päässä Helsingistä sekä Tampereelta löytyy muitakin mahdollisuuksia. Tule testaamaan...

Hieman lisää keskustelua tässä ketjussa:

Mäkijuoksu

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Eipä näkynyt palstalaisia mäkeä kiipeämässä, mutta ei se tahtia haitannut. Ensi vuonna sitten isommalla joukolla.

Eli "pientä" raporttia kehiin tuosta illalla päättyneestä tempauksesta (Mäkimaraton). Api varmaan raportoi omalta osaltaan. Hengissä siis ollaan, ja vielä suht hyvässä kunnossa kun jaksaa raportoida ja dokumentoida suorituksen.

Lähtökohta oli siis se, että 42,75km oli matkaa edessä, kokonaisnousua 2280m ja tavoitteena alittaa oma "maratonennätys", joka oli 5.39.28 (8.56/kierros). Ja se ennätys on muuten sitten vieläkin voimassa. Lämpöä oli ihan riittävästi (22-23 astetta varjossa ja sitten vähän enemmän auringossa), mutta keli ei kuitenkaan ollut niin painostava kuin pelkäsin. Eivätkä ne itikatkaan metsässä aivan älyttömästi häirinneet. No aamulla näkee sitten onko paljon paukamia eri puolella kroppaa...

Startti oli klo 17, ja siinä oli pienet poseeraukset alussa, kun ilmeisesti juoksija-lehdestä oli toimittaja saapunut paikalle. Alun perin miehen piti kai (?) seurata vain startti, mutta radan kierrettyään mielenkiinto kaiketi heräsi, kun melkein 3h oli paikalla. Kuvia räpsi varmaan joka kierroksella varmaan 5, joten kaipa se naamakin jossain joskus on. Vaikka ei tällä tempauksella julkisuutta haettu, vaan omia rajoja, jotka kyllä taas vaihteeksi löytyivät. Mukana oli 4 juoksijaa, joista yksi tosin ilmoitti juoksevansa max 20 kierrosta. Sekin palveli minua, koska oli paljon mukavampi painaa kaverin kanssa kuin yksin. Ja hyytyminen alkoikin lähes saman tien, kun kaveri siirtyi sivuun. Tosin olisi varmaan alkanut muutenkin.

Nämä 3.20 maratoonarit lähtivät vetämään tavoitteena 4.30 alitus ja sellaisia 7.00 kierroksia. Itsellä tavoitevauhti oli 8.30. Aika nopeasti kaverit ottivat kierroksella kiinni, tuli yllätyttyä kovasta alkuvauhdista (6.20-6.40). Sitten se vauhti hiipuikin kuitenkin aika nopeasti, vaikka koko ajan painoivat nopeampaa kuin me. Tosin 24 kierroksen jälkeen en itse siihen juurikaan enää kiinnittänyt huomiota, koska tavoitteeksi oli muodostunut vain oma maaliin pääsy. Arvioisin, että toinen kavereista veti suurinpiirtein aikaan 4.35 ja toinen ehkä 4.45. Reilun tunnin sain vedellä yksinään metikössä. Muutama hassu koirankusettaja tuli vastaan ja varmaan mietti, että mikäköhän idiootti tuossa painelee.

Tosiaan eteneminen tuntui alkuun aika hyvältä, ja välillä joutui oikein pitämään kiinni ettei mennyt lujempaa. Näin jälkikäteen ajateltuna olisi pitänyt mennä alku paljonkin hiljaisempaa, koska kuitenkin 20 kierrosta mentiin yli puoli minuuttia alle tavoiteajan (8.56). Siis sen ajan jolla olisin päässyt alle aikaisemman ennätykseni. Mutta mistäs sitä tietää milloin hyytyy... itselläni se tuli siinä 26-28 kierrosten kohdalla.

Kierrokset 24-26 vielä tyhmänä rimpuilin, mutta sen jälkeen tuntui etten maalia tule näkemään. Kuitenkin oli 12 kierrosta jäljellä ja mies oli ihan puhki. Lisäsin kävelyä ja aika tippui rankasti, ja vaikka 26-28 kierrosten aikana totesinkin ettei nyt ole enää aikatavoitteita (kunhan pääsee maaliin), niin 9 kierrosta ennen maalia ynnäilin, että mahdollisuuksia 6 tunnin alitukseen on. Jos vain pystyn ylläpitämään vauhtia. Kierros kierrokselta se tuntui vaikeammalta, varsinkin alamäet olivät täyttä tuskaa, mutta 4-5 kierrosta ennen tiesin, että pääsen sen 6h:n rajan ali. Kulkeminen ei kuitenkaan ollut silloinkaan helppoa, ei edes viimeisellä kierroksella vaikka kierrosajan sainkin yli minuutin paremmaksi. Loppuajaksi tuli 5.53.51, joka jää 13.03 ennätyksestä. Saattaa tuntua pieneltä erolta, mutta tuskin olisin paremmalla vauhdinjaolla pystynyt menemään 13 minuuttia nopeammin.

No vaikka ennätystä ei tullutkaan, niin eiköhän tuo 5.53.51 2280m:n kokonaisnousulla kerro, että sileällä maratonilla pääsisin sinne 4-4,5h:n vauhtiin. Tosin ei välttämättä kiinnosta lähteä kokeilemaan. Ehkä jonkun puolikkaan tänä kesänä. Puolimaraton noissa mäissa (1140m nousua) meni aikaan 2.38.56.

Tietysti tuli tarkasti otettua kierrosaikoja yli ja näin meni. Noista ajoista näkee selvästi se missä oli vaikeaa, ja missä lisäsin kävelyn määrää. Sanottakoon vielä sen verran, että nyt olotila on aika hyvä. Saa nähdä mitä jalat sanovat aamulla, mutta yleisfiilis on suht normaali. Vähän on nivuset punaisena ja jaloissa rakkoja, mutta sellaista se välillä on. Noin 30 minuuttia suorituksen jälkeen joutui vähän pidättelemään (oksetti), mutta sekin meni aika nopeasti ohi. Yhden Burana 400g:n nappasin varoiksi 10 min kotiin tulon jälkeen.

Niin ja paino (pituutta 183cm) ennen tuota settiä oli 83,6kg ja suorituksen jälkeen 82,2kg. Nestettä join ehkä 3 litraa 6h:n aikana ja sen lisäksi popsin 5 banaania ja puolikkaan suklaalevyn. Kusella kävin kerrran, joten ehkä tuollainen 4kg hävisi hikenä ilmaan. Ja nyt siis niitä kierrosaikoja:

1. 08.11 11. 08.21 21. 08.40 31. 10.59

2. 08.25 12. 08.18 22. 08.45 32. 11.00

3. 08.22 13. 08.15 23. 09.22 33. 11.11

4. 08.24 14. 08.27 24. 09.17 34. 11.08

5. 08.35 15. 08.21 25. 09.22 35. 11.14

6. 08.18 16. 08.21 26. 09.39 36. 11.09

7. 08.28 17. 08.25 27. 11.15 37. 11.02

8. 08.19 18. 08.23 28. 10.49 38. 09.52

9. 08.15 19. 08.27 29. 10.42

10. 08.21 20. 08.30 31. 10.59

--1.23.38---1.23.38---1.38.50---1.27.35

ka. 08.22 ka. 08.23 ka. 09.53 ka. 10.57

Yhteensä: 5,53,51 matka 42,75km, kokonaisnousua 2280m

Ensi vuonna sitten uudestaan ja astetta nopeammin. Toivottavasti silloin osanottajia on enemmän kuin 4 (joista 3 veti maaliin).

Link to comment
Share on other sites

Mäkimaraton takana täälläkin. Olen ilmeisesti oikonut jostain ihan urakalla, tai noudattanut radan enemmän optimia reunan valintaa matkalla; mittarin mukaan nimittäin matkaa tuli 42,43km. Tähän matkaan sain palamaan aikaa 4:40:06 (6:36/km). Ei TODELLAKAAN ollut helppoa. Alla kuvasta näkee hyvin, missä kohtia alko tekemään pahaa noi alamäen - joissa olis ollu kiva voida palautua..

m%C3%A4kimaraton_kierrosaikojen_kehitys.

..Ei niin sitten tipan vertaa palauttavat alamäet taisivat sitten lopulta viedä voiton ja hakata pottuvarpaan kynnen lähtöasetelmiin. Toivottavasti saadaan muitakin mukaan ensi vuonna kokeilemaan miltä tällainen vähän normaalia haasteellisempi maraton tuntuu! Tässä siitä teoriasta, kuinka mäet vaikuttavat lopputulokseen.. Ei ole 20%, ei..

Link to comment
Share on other sites

Sen verran palautumisesta, että yleinen olotila on oikeastaan todella hyvä tällä hetkellä. Sen sijaan noita rakkoja tulikin hieman enemmän, tarkemman tutkimuksen perusteella, koska varpaita löytyy vain 2, joissa niitä ei ole. Pahimpana oikean jalan pikkuvarvas, joka on aika paksuna. Sen sijaan jalkapohjat ovat selviytyneet urakasta hyvin, koska molemmissa vain yksi pienempi rakko. Verrattaen viime vuotiseen kotiratatriathloniin, jonka jälkeen pohjista 1/3 oli rakkoa niin tilanne on paljon paljon parempi.

Pystyy jopa kävelemään normaalin näköisesti, vaikka hieman hitaammin. Mikään nivel ei ainakaan vielä valita, lihakset ehkä vasta huomenna.

Ei nyt ihan vielä tee mieli lenkille. Tosin heinäkuussa painopiste onkin avovesiuinnissa, ihan Vanajavesiuintia (1.8) silmälläpitäen.

Link to comment
Share on other sites

Erittäin mielenkiintoisia raportteja ja rankan oloinen kisa. Toivottavasti saa ensivuonna sovitettua ohjelmaan tämän kisan.

Tässä siitä teoriasta, kuinka mäet vaikuttavat lopputulokseen.. Ei ole 20%, ei..

Teorisoin, että vaikutus saattaisi hyvällä mäkijuoksijalla olla vain 20%, mutta hajonta on varmasti suurta. Ei tuohon neljän juoksijan joukkoon välttämättä ketään kovempaa mäkispesialistia sattunut, joten vaikea sanoa kuinka kovaa tuo olisi mahdollista juosta. Nyt taisi porukan kokemukset olla enemmänkin 35-40% paikkeilla vai kuinka?

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy