Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Laktaattipitoisuus maravauhdissa


perttu
 Share

Recommended Posts

Ajattelin kysellä paljonko suorissa kuntotesteissä käyneillä on ollut laktaatit maratonin keskivauhdissa? 2.3mmol/l olen kuullut joidenkin valmentajien sanovan tavalliseksi maratontehoksi ja joissain tutkimuksissa kai huiput juoksevat liki 3mmol/l. Ja kuinka lähellä testi oli maratonia?

Noiden laktaattien seuraaminen käymällä testissä harjoittelun eri vaiheissa voisi olla ihan mielenkiintoista, noiden olemattomien kynnyksien määrittämisestä en viitsi maksaa.

Link to comment
Share on other sites

Kävin vuonna 2006 3 kk ennen ekaa maraa maitohappotesteissä. Niiden mukaan mun olisi pitänyt juosta mara testaajan mukaan 4 h. Silloin laktaattipitoisuus olisi ollut vielä alle 2 mmol/l. No juoksin 4:09 eli laktaattipitoisuus jäi todella alle 2 mmol/l. Nyt pitänee ottaa huomioon se, että se oli eka maraton ja pitkiä lenkkejä (20+) km olin elämäni = sen kesän aikana olin juossut 6-8 kertaa.

Laskennallisesti mun oli pitänyt silloin juosta mara 2,3 mmol/l tasolla 3:52 ja 3 mmol/l-tasolla vastaavasti 3:34.

Nyt aion käydä uudestaan samassa testissä ja mielenkiintoista on nähdä mitä on kropassa tapahtunut 3 vuoden aikana.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy