Jump to content
Juoksufoorumi.fi

toukokuu 09


 Share

Recommended Posts

*Kävely 1 kertaa 2 h 30 min 816 kcal

*Pyöräily 2 kertaa 2 h 8 min 50 km 1030 kcal

*Juoksu 14 kertaa 18 h 10 min 167 km 15769 kcal

*Rullaluistelu 1 kertaa 1 h 0 min 17.8 km 490 kcal

*Sauvarullaluistelu 3 kertaa 3 h 15 min 60.6 km 1769 kcal

* 5 sairaspäivää

yhteensä: 22 kertaa 27 h 3 min 295.5 km 20445 kcal

juoksu Kertymä 2009 : 880,8km , tavoitteeseen 1119,2km

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

213,4 km, 20 h 30 min.

Sisälsi 3 vauhtilenkkiä, joista 2 kovaa. Kaksi pitkää lenkkiä.

Lisäksi suunnistusta 26,0 km, 4:10, pyöräilyä 159,9 km, 8:53, kävelyä 2:45, rullaluistelua 30,7 km, 1:58, sählyä tunti, kuntopiiriä 9 kertaa.

Alkukuussa menoa haittasi/esti jalkakipu ja flunssa, loppukuusta onkin sitten meno maistunut.

Link to comment
Share on other sites

Toukokuun saldot:

  • Juoksu: n. 249km. HCR:lla oma ennätys.
  • Voimaharjoittelu: n. 9 tuntia (GPP-/CrossFit-tyypistä).
  • Lepopäivät: 10 päivää ilman mitään treeniä.

Juoksukilometrejä vähemmän kuin huhtikuussa ainoastaan siksi että jaksolle osui liikunnaton lepolomaviikko kuten olin suunnitellutkin. Kesäkuussa sitten ruuvia vähän kireämmälle; jos ei huhtikuuta enempää kilometrejä niin sitten ainakin enemmän tehoja ja toisaalta enemmän liikuntaa maastossa (jos ei muuten niin sitten rinkka selässä).

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy