Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Lauantai 30.5.2009


Jusufal
 Share

Recommended Posts

30 min verryttelyä PK vauhdilla

1h tämän kesän oletettua maratonvauhtia - matkassa 12.50 km (keskisyke 158 eli VK alarajoilla)

loppuun 20 min verryttelyä

Aikasen raskaantuntuinen lenkki, kun oli lähes hellekeli eikä ollut juomista mukana.

Nostaa hattua ja kumartaa Tukholman helteessä tänään maratonin juosseille :kumarrus:

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Vedin hieman peekoota reippaammin, kun viikolla ei ole ollut oikeastaan mitään reipasta treeniä vielä. Pakara voi jo hieman paremmin, muttei vielä voi hehkuttaa, koska tuntemuksia oli. Venyttelyä siis jatkettava ja muutenkin lihashuoltoon panostettava. Mäkisessä maastossa reilu kutosen vauhtikin jo tuntuu tässä helteessä ihan juoksulta.

8.15 km / 51:58 / 6:23 min/km

Link to comment
Share on other sites

Aivan perseestä on juoksut miulla v...u

3.4km@5.30, ave 140!!!

3,1km@5.21, ave 156!!!!!

3.2km@5.17, ave 158 !?!?!?

2.3km@5.04, ave 161 ?/?!?

Eli 12km@5.20, ave 153. Kävelin loppuun kun vitutti 1,6km. Siis 13.6km@5.45, ave 149

Pidin 1-2min juomataukoja (kiitos vaimolle) väliaikakohdissa.

Voiko helteellä olla noin iso vaikutus?? Meillä oli mittarissa +26 lähtiissä varjossa, mitä lie auringonpaisteessa. Miten kukaan voi nauttia helteessä juoksemisesta??

Eikä eiliset 5*0,5 lonkkuakaan varmaan yhtään alentanu sykettä ;)

Huomenna on lähettävä viimeselle pitkikselle 7-8 aikoihin viimestään, ei paljoo rohkase tälläset juoksut.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy