Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Onko McMillan running calculator realistinen?


Occam
 Share

Recommended Posts

  • Replies 75
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Onko McMillan running calculator realistinen mielestänne?

On reaalistinen, jos on useampi vuosi juoksuhistoriaa, aerobinen kestävyys on juostu huippuunsa melko isoilla kilometrimäärillä ja muutenkin hoidettu valmistautuminen putkeen. Greg McMillan on paljolti keskittynyt valmentamiseen Lydiard-tyyppisin menetelmin (hän kuuluu Lydiard säätiön neuvonantajiin ja on puhunut kyseisen säätiön tilaisuuksissa) ja laskurin tulokset ovat hyvin linjassa tämän kanssa. Lyhyemmän aikaa treenanneelle tai pienillä määrillä harjoittelevalle (eli valtaenemmistölle palstalaisista) nuo tuskin ovat kovin realistisia.

Link to comment
Share on other sites

Lyhyemmän aikaa treenanneelle tai pienillä määrillä harjoittelevalle (eli valtaenemmistölle palstalaisista) nuo tuskin ovat kovin realistisia.

Amen. Kympin tai puolikkaan ajasta ennustettuun maratontulokseen voi huoletta lisätä joitakin kymmeniä minuutteja, jos takana ei ole vankkaa ja pitkäkestoista harjoitteluputkea.

Juoksija-lehden ennusteet taas ovat toisinpäin vinot, jos on malttanut tehdä pitkiksiä esim. Sepon ohjelman mukaan. Ts. ne ennustavat käsittämättömän huonoja mara-aikoja alimatkojen tulosten perusteella.

Nämä näkemykset perustuvat kattaviin yhden hengen testiryhmän tuloksiin ;-)

Link to comment
Share on other sites

Juoksija-lehden ennusteet taas ovat toisinpäin vinot, jos on malttanut tehdä pitkiksiä esim. Sepon ohjelman mukaan. Ts. ne ennustavat käsittämättömän huonoja mara-aikoja alimatkojen tulosten perusteella.

Tämä ennuste taas perustuu ymmärtääkseni tilastoihin, eli maratonin juuri juosseilta ihmisiltä on kysytty alimatkojen tuloksia. Mikäli siis on kyseessä taulukko, joka taannoin oli ainakin Juoksija-lehden maratonkirjasessa.

Link to comment
Share on other sites

Näin tuntuu MacMillan perustuvan kovaan peruskuntoon. Itsellä on takana liikuntaa ja juoksuharrastusta lisääntyvästi vuodesta 2003 jolloin 10k meni 54 min, 2008 alussa hommasin sykemittarin ja ekat merkkikengät, viime vuosien vuosimäärät on jotain juoksu 800 km, hiihto 600 km ja suunnistus 250 km eli sillai kunnollista kestävyystaustaa ei ole ja voimatvarat on hajoitettu.

Eli 2007 syksyllä juoksin ruisriikin 9.8 km 44:16 jolla MacMillan ennustaa puolikasta 1:40 ja maratoonia 3:31. Syksyllä 2008 juoksin ruisrääkin puolikkaan 1:48:42 (tosin bruttoaika kun chip ei ollu nollautunut) joka ennustaa kymppiä 48 min ja maratoonia 3:48. Muuten olen kyllä juossut puolikkaan epävirallisena testinä 1:46 ja noin 8 km maantie testilenkin 33:30.

Eli kympin aika on suhteessa selvästi parempi koska todellinen peruskunto puuttuu. Luulenpa että mara ei menisi alle 4:n tunnin. Olen 49 v, 174 cm ja 66 kg.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Onko McMillan running calculator realistinen mielestänne?

Se antaa tällaiselle 43-44min kympin juoksijalle ja 1:37 puolimaran juoksijalle ennusteeksi alle 3:30 kokomaralla. Tuntuu ehkä hieman kovalle, kun tuota kokemustakaan ei ole kuin yhdestä kokonaisesta.

Toukokuun alussa kymppi 43.17 ja 43.31

Puolikas huhtikuun lopussa 1.37.08

Kokonainen toukokuun 23. päivä: 3.26.59

Näyttäs realistiselta?

Muokattu
ME hylättiin...
Link to comment
Share on other sites

Maratonia ei ole tullut juostua vähään aikaan, mutta tämmöinen tuore kokemus kymppi/puolimaraton-suhteesta:

Maantiekymppi meni helatorstaina 36.40*, josta McMillan antaisi puolimaratonajan 1.21.35. Elokuussa 2008 viivyin puolimaratonilla 1.21.21, joten joskus ennuste menee näinkin päin. Ei kuitenkaan isoa heittoa, joten minulta ääni McMillanille.

* Kuvittelin, että olisin ollut samassa kunnossa kuin viime kesänä, mutta en sitten näköjään ole.Täytyy tosin myöntää, että Eurajoen puolimaratonreitti oli hieman Sastamalan kympin reittiä nopeampi. Keventelin myös puolikkaalle onnistuneemmin.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Itsellä cooper-tuloksen perusteella McMillan ennusti loppuajaksi 3:08:25, joka olisi mielestäni ollut ihan realistinen. Kipujen takia aika painui kuitenkin 3:16. Luotettavimman ennustuksen saa kyllä varmasti pidemmältä testimatkalta, kympistä puolikkaaseen.

Ja kyllä tuo McMillanin ennuste siinä mielessä oikealla planeetalla on, että sen perusteella voi hyvin alkaa tavoitteita ja kilsavauhteja laskemaan. Juoksija-lehden taulukko taas on turhan pessimistinen.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy