Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Lauantai 23.5.2009


Jusufal
 Share

Recommended Posts

Kevyttä hölkkää lämmittelynä 30 min ja sitten 15 km maratonvauhtia aikaan 1h 13min.

Maratonvauhdin aikana satoi välillä vettä, välillä rakeita. Puolenvälin kohdilla alkoi märkä paita hiertää nännejä, mutta ei pahasti. Hiertäminen oli semmoista normaalia eikä siihen hirveästi kiinnittänyt huomiota. Lopetettuani juoksun, katsoin kelloon ja samalla tuli kiinnitettyä huomiota päällä olleeseen valkoiseen paitaan. Paita oli nännien kohdalta ihan veressä ja verivanat menivät ihan alas saakka.

Olin tänään varmasti hienoa mainosta kestävyysjuoksulle...

Link to comment
Share on other sites

Tv-kova, 10,3 km, 5:27, 163. Oma ennätys rikottu! Juhlan paikka! 8-)

Onnittelut ennätyksestäsi :thumbsup:

Itte vetelin miten sattuu vetoja:

2km läm@5,27, ave 122 (matala syke johtuu myötätuulesta)

2*2km@ka. 4.44, ave 159 (toinen vastatuuleen, toinen sivuvastainen)

1*1km@4.33, ave 163 (vastatuuli)

1*0,5km@4.23, ave 161 (vastatuuli)

verr 1,55km@7.45, kähöillen

Yhteensä 10,1km@5.52, ave144

Viimeksi juossu kovempaa 8.5, joten ihmettelen että meni noinkin hyvin. Tänään oli tarkotuksena avata paikkoja viikon pk-junnauksesta.

Vieläkään ei taho saaha happea kunnolla ;( Se ei ole hyvä.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Oli tarkoitus mennä vesijuoksemaan, mutta Tiksin hallissa onkin uintikisat koko viikonlopun. Tästä suivaantuneena teinkin vesijuoksun korvaavan lenkin eli hölkäten sitten.

Hieman jänskätti nuo pakaralihakset. Ja kipuhan palasikin jo hieman ennen ensimmäistä kilsaa. Venyttelin hieman reilun kilsan jälkeen, ja yritin juosta suht hitaasti. Kiersin asfalttilla kympin lenkin, ja otin muutamia kävelysessioita lenkkiin mukaan. Tämän jälkeen suuntasin pururadalle, ja kiskasin siellä vajaan vitosen. Hiekalla on kieltämättä parempi juosta, ja hieman harmittaa tämä pakaraongelma tällä hetkellä. Jos ihan rehellisiä ollaan, niin mielestäni pakarakipu on ihan perseestä !

14.8 km / 1:37:00 / 6:33 min/km

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy