GrigoriSoiros Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 5min trampoliinilla pentujen kanssa. Ei todellakaan kunnossa, on sitkee tauti!! Mutta viikon paraspäivä, joskohan su pääsin köpöttelee keppeesti ?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
ropelli Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Töissä klo 8.00 - 20.00 sen jälkeen kuntopiiri ja pk-juoksu 45min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Donerail Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Lepoa, venyttelyä ja penkkiurheilua Italian ympäriajon parissa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LKPT Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Superkompensointia yyteria varten. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Kasi. Reipasta vaihteeksi eli VK. ( 4.33 / 164 ). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 PK 4,9 km @ 5:25/km, ave 157, mukana 2 X n. 500 m maravauhtista. Hietaniemen rannalla Itä-Suomessa, tuuli runsaasti. Tankkaus jatkuu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Ap: hieronta 40 minuuttia Ip: 2,5 km 4:57/km syke kadoksissa löytyi puolen tunnin palaverissa... 8,8 km 4:49/km AVG 136 MAX 150 Muuten hyvä, mutta karmea vastatuuli parin kilometrin matkalla. Yhteensä 11,3 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 VR 7,9 km ja sitten 4 vetoa 1km 4:44 1km 3:44 1km 4:49 1km 3:46 VR 4,72 km yht: 16,63 Taisi olla joku VK/MK treeni ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ele Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Hidas ja tahmea aamulenkki korkeilla sykkeillä (vauhtiin nähden) Matka: 7,6 km Kesto: 0:53 Kcal: 376 Keskisyke: 142 Maksimisyke: 158 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 10.5km sisältäen alku ja loppuverryyttelyn, 6x2min reipasta juoksua 3min. palautuksilla kepeästi verryytellen. Hyvältä tuntui. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 9,5 km/1:05:45/147 keskisyke/534 kcal/6:55 min km vauhti Pururadalla riitti vilskettä, koska samaan aikaan oli juoksukoulun treenit ja suunnistuskisa metsässä. Kiersin 1 x 3225m ja 3 x 1520m plus matkat sinne ja takaisin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Tässä nyt se tälle päivälle vielä viimeinen aikomani "rypistys" tai lenkintapainen ennen kisaa. Aikomus oli käydä tunnustelemassa vauhtihaitarin kumpikin pää, missä siis olis tarkoitus pysyä. Lukuunottamatta tietenkin paikat, kun tartteis nauttia virvokkeita. Pari kierrosta kotirataa. Lap 1 - 1,59km 8:13 (5:11/km) lämmittely Lap 2 - 2,46km 11:31, eli vauhti olisi 4:40/km Lap 3 - 2,46km 10:27, eli vauhti olisi 4:15/km Lap 4 - 1,53km 7:43 (5:03/km) jäähy Vähän niinkuin olis oikea takareisi kipeä, mutta onhan tässä aikaa vielä parannella se niin saa sitten oikeasti suoriuduttua suunnitelman mukaan. EHKÄ. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Juoksukoululaisten kanssa juoksua 6 km. Harjoituksen aiheena: Maaston käyttö harjoittelussa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jusufal Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2009 Reipas pyrähdys pikku poluilla 4,1km (5:24min/km) ja samoilla lämpösillä kotikuntopiiriä 30 minuuttia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now