werneri Lähetetty 3. toukokuuta , 2009 Share Lähetetty 3. toukokuuta , 2009 Kumpikohan tyyli olisi parempi. Eli harjoituksen kannalta tehokkaampaa tähtäimessä puolimaraton hiukan alle 1.30 1. aamulenkki 20-35 min ja illalla pyöräily 45-60 min 2. pyöräily 45-60 min ja heti perään juoksu 20-35 min heti töiden jälkeen Link to comment Share on other sites More sharing options...
jupis Lähetetty 3. toukokuuta , 2009 Share Lähetetty 3. toukokuuta , 2009 Yksittäisenä treeninä tuo pyörälenkki on kyllä melko lyhyt. Palauttavana harjoitteluna taas lienee ihan paikallaan (ainakin itse teen tuommoisia kovien päivien jälkeen) Ehkä molempi on parempi ihan tilanteen mukaan.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mara.S Lähetetty 3. toukokuuta , 2009 Share Lähetetty 3. toukokuuta , 2009 Kumpikohan tyyli olisi parempi. Eli harjoituksen kannalta tehokkaampaa tähtäimessä puolimaraton hiukan alle 1.30 1. aamulenkki 20-35 min ja illalla pyöräily 45-60 min 2. pyöräily 45-60 min ja heti perään juoksu 20-35 min heti töiden jälkeen Treenin monipuolisuus näyttäisi olevan tavoiteltava arvo. Täten molempaa treenitapaa kannattaisi käyttää mieluummin kuin vain jompaa kumpaa. Saman treenin teho loppuu noin kuuden viikon jälkeen. Lisäksi elimistöllä on taipumus hakeutua mukavuusalueelle. Alussa kannattanee tehdä sitä, mistä tykkää enemmän, koska sekin tehoaa ja lopussa sitä, mistä tykkää vähemmän, koska vain se tehoaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now