Herra47 Lähetetty 29. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2009 (edited) Huomenna hieronta ja lepo + wappuilua. Huhtikuu taputeltu. 287,5 km. Kuusi lepopäivää. Tehoja rittävästi minulle. Yyteri 42,2k edessä. Walpuria! Muokattu 29. huhtikuuta , 2009 typo Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 29. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2009 Juoksua 174km ja pyöräilyä 317km Kaloreita kulutettu (Garminin mukaan) 25 479 7 lepopäivää Hauskaa Vappua:dancers: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jusufal Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 Juoksua 153,3km, joista VK:ta 22km, 2X30min kuntopiiriä ym. puuhailua ja 10 täyttä lepopäivää. Hyvin meni taas kuukausi, pientä lonkan kireyttä oli tosin viikon verran. Lisäsin lepopäiviä, mutta pidensin vähän myös lenkkejä edellisistä kuukausista. Kokeilu jatkuu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mara.S Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 (edited) 311 km juoksua + 3:50 kevyttä polkupyöräilyä. 25 treeniä. Muokattu 30. huhtikuuta , 2009 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 Huhtikuu 2009 Toteutunut liikunta Juoksu :20 kertaa /20 h 52 min /206.3 km 18223 kcal Kertymä 2009 : 713,8km , tavoitteeseen 1286,2km Välilaskelma 4kk/ 713,8 = 12kk/ x x = 2144km eli pitäs olla hyvät saumat päästä 2000km kerhoon No 2-3vkon sairastelu ja tavo on jo tiukka. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gene Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 Juoksua 262km Lihaskuntoa 8x55min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juoksentelija Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 Juoksua 172 km. Hiihtoa n. 250 km. Vähän muuta liikuntaa lisäksi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 239 km. Eräänlaista keventelyä tämäkin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 Tavoite on juosta 125 km/kuukaudessa ja koska maaliskuulta puuttui kilometrejä, jouduin "tekemään niitä sisään" huhtikuussa. Juoksu 166,1 km aikaa 19h2min Tanssi aikaa 32h30min Kuntosali aikaa 40 min Huhtikuun liikunnat yhteensä 52h30min (vuoden 2009 juostut kilometrit 513,6 km) Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 Huhtikuu on taputeltu, vaikkakin harmikseni tänään oli pidettävä kahdeksas lepopäivä (yllättäen ohjelmassa oli 7km hölköttelyä). Aiempi määräenkka oli toukokuulta 2008 (225km) ja lisäksi kyseessä oli elämäni kolmas yli 200km:n kuukausi. Tosin edelleenkään en ole ikinä juossut yli 70km/vko. Voin sanoa askeleen lentäneen mainiosti lumien lähdettyä. 293km / 23.43 (4.51/km) Link to comment Share on other sites More sharing options...
essu Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 (edited) 400,6 km, joista 152,3 km lastenvaunujen kera. Keskivauhti 6:03/km, keskisyke 143 - vaunulenkeillä lukemat 6:16/km ja 145. Lepopäiviä 4, harjoituksia 38 kpl, kaksi satkuviikkoa. Edellinen kuukausiennätys oli alle 300 km, joten mukavasti tuli kilsoja isäkuukauden aikana, homma sujui niin mainiosti, että ennen seuraavia isoja tavoitteita pitää varmaan ottaa ainakin 3 kk koti-isinä... Nyt alkaa jo keventely kohti Perniötä, samaa tahtia ei enää jalat kestä. Nylkytysfiilis "etenen kuin tervassa" ilman vaunuja on viime päivinä tarkoittanut noin 5:40/km tahtia, joten tuokin vauhti on noussut myös kuukauden aikana ihan mukavasti - tai sitten sykkeet vain jämähtäneet alas, mutta fiilispohjalla tuo on ollut ihan kevyen tuntuistakin. Muokattu 30. huhtikuuta , 2009 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 Huhtikuun saldo 242,6 km. Ei mikään erikoisen kova määrä, mutta vuoden paras kuitenkin omalta osalta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Opa Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 Huhtikuun saldot: Juoksu: n. 350km. Länsiväylässä oma ennätys.Voimaharjoittelu: n. 12 tuntia (GPP-/CrossFit-tyypistä).Seinäkiipeily: 1,5 tuntia.Lepopäivät: 1 päivä ilman mitään treeniä. Juoksukilometrit kasvoivat kuten pitikin, ja toisaalta pystyin pitämään CrossFit-tyyppiset treenit mukana kuvioissa kolme krt / viikko. Olo on hyvä; voimaa ja juoksuvoimaa on varmaa enemmän kuin koskaan ennen. Kevään positiivisin palaute tuli Urheilulääkäriaseman kuntotestistä sairaanhoitajan kommentin muodossa hieman moittivaan sävyyn: "sun rasvaprosenttis on ihan normaalin alarajalla" ja samassa testissä vaaka näytti 95,2kg. -Vaikka nousujohteisuutta on tarkoitus hakea, niin toukokuun kilometrimäärä tullee olemaan alempi koska tiedossa on reilu viikko ilman mitään treeniä (which is nice). Link to comment Share on other sites More sharing options...
TapuK Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 30. huhtikuuta , 2009 311km - 23:11:50 - 4:28/km Tauti iski puolivälissä kuuta, joten tuli neljä päivää totaalilepoa. Ja muutenkin tuli lusmuiltua. Kisoja takana nolla, mutta tämän kauden päätavoite onkin juosta se debyytti-mara. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now