Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Amatöörimainen harjoittelu HCR:lle


anonyymianna
 Share

Recommended Posts

Tervehdys kaikille!

Kun täällä selkeästi on minua paljon kokeneempia juoksijoita, niin ajattelin purkaa tuntojani & esittää kysymyksiäni täällä. Edessä on siis ensimmäinen puolikas (HCR) ja - jos hengissä selvitään - niin toisia edessä.

Viimeistelyharjoituksia siis vedetään ja ohjeiden mukaan on menty - vai miltä tämä kuulostaa :hali_hehe:

"ÄLÄ LÄHDE UUSILLA TOSSUILLA KISOIHIN"

Varmuuden vuoksi ostin uusien tossujen lisäksi myös uudet sukat. Näiden toimivuutta on testattu kerran pari juoksumatolla ja toden totta - hyvätkin tossut menettävät iskunvaimennuskykyään vuosien saatossa...

"HARJOITTELE RIITTÄVÄSTI"

Koko talvi meni punttisalilla (kyykäten), jolla ei tietysti ole juoksua ajatellen pelkästään positiivisia vaikutuksia. Hyvänä puolena voi mainita reisien ja ahterin selkeästi lisääntyneen voiman. Tosin nyt on jäykän yläkropan seurana sitten jäykkä alakroppakin :lolk: Muuten menttaaliharjoituksia sohvalla.

"JUOKSE VIIKOTTAIN NOIN 30-40 KM"

Kävin ulkona lenkillä perjantaina, riittääkö se :ashamed0001:

"SYKEMITTARI ON HYVÄ TUKI HARJOITTELULLE"

Enpä ole koskaan tajunnut, että sykkeeni paukkuvat NOIN korkealla. Maksimi näyttää olevan noin 200, eikä edes pyörryttänyt...

"JUOKSE OMAA JUOKSUASI"

Kun on vanha pikamatkojen kisaaja, niin tuohan on ihan mahdoton neuvo :lolk:

"SYÖ JÄRKEVÄSTI KISAPÄIVÄNÄ"

Kun kerran harjoitteluni on ollut noin järkyttävän amatöörimaista, niin ehkä pannullinen kahvia ja lihis lasketaan hyväksi aamupalaksi vai...

Oikeasti; mitä syödä, mitä pukea päälle ja kuinka kovaa juosta (per km), jotta selviää maksimiajan puitteissa maaliin?

Ihmettelee,

anonyymianna

(ratakireä kehäraakki):lolk:

Link to comment
Share on other sites

Tervehdys kaikille!

"SYÖ JÄRKEVÄSTI KISAPÄIVÄNÄ"

Kun kerran harjoitteluni on ollut noin järkyttävän amatöörimaista, niin ehkä pannullinen kahvia ja lihis lasketaan hyväksi aamupalaksi vai...

Muista, että tärkeintä on tunne. Sana amatööri tulee latinasta sanasta amare ja tarkoittaa rakastaa. Tästä johdettu amator (amatööri) on henkilö, joka on rakastunut tai ihastunut intohimoisesti. Teon kohde voi olla esimerkiksi taide, tai mikseipä juoksu.

Amatöörimäisyys on siis hyve!

Link to comment
Share on other sites

Ok, mutta paljonko olet juossut tämän vuoden puolella?

Itsekin ponnistamassa pikamatkoilta kohti aiemmin mahdottomilta

tuntuneita sfäärejä. Aloitin itse vasta tänän vuonna juoksemisen.

Viime kesänä tuli juostua paljonkin, joten jos puolikas olisi ollut silloin syksyn lopussa, en olisi ollut lainkaan huolissani. Vanha polvi-/nilkkavamma estää liukkailla juoksun, joten talvisin en ole juossut lainkaan. Helmikuun alusta aloin juoksemaan salin juoksumatolla, jossa on tullut erinäisillä ohjelmilla juostua 1-3 krt/vko. Kovasti on tullut paahdettua töissä, joten vasta nyt heräsin siihen, että ulkona on tullut kevät :lolk: Niinpä viime viikolla juoksin ensimmäistä kertaa ulkona (ja raskasta oli)....

Ei noita hitaita pitkiä lenkkejä ole pikamatkaihmisille tarkoitettu :hali_hehe:

Link to comment
Share on other sites

Olen koko ikäni ajatellut täysin samoin kuin sinä. Näin ajattelin vielä

tämän vuoden maaliskuussa, mutta huhtikuussa jotain kilahti, ja pidemmät

matkat alkoivat maistumaan. Kunto oli kasvanut, leposyke oli laskenut

huomattavasti. Tämä kaikki johtui siitä, että olin juossut riittävän määrän

kilometrejä per viikko, vaikkakin tämän vuoden alku olikin hyvin tahmeaa,

mutta jokainen viikko oli lopulta helpompi. Itse arvioisin, että juoksemalla/

hölkkäämällä 3 kuukauden aikana n. 225-325 km, niin kunto kohoaa

väkisinkin.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy