Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Keskiviikko 29.4.2009


markku50
 Share

Recommended Posts

VK 17,8 km, eli VR 1 km + VK 15 km (@4:50-4:27/km; sykkeet 164-175) + VR 1,8 km. Tarkoitus oli tehdä VK á lá JH eli maravauhtinen, jossa 5 km 4:45-tahtia, 5 km 4:40-tahtia ja 5 km 4:35-tahtia. Vauhti vähän vaihteli riippuen tuulesta, muuten erinomainen keli.

Viimeinen kovempi, nyt alkaa keventely Yyteriin, viimeiset 2,5 viikkoa ollut kovahkoa. Huomenna hieronta ja simaa, nam.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

VK 17,8 km, eli VR 1 km + VK 15 km (@4:50-4:27/km; sykkeet 164-175) + VR 1,8 km. Tarkoitus oli tehdä VK á lá JH eli maravauhtinen, jossa 5 km 4:45-tahtia, 5 km 4:40-tahtia ja 5 km 4:35-tahtia. Vauhti vähän vaihteli riippuen tuulesta, muuten erinomainen keli.

Viimeinen kovempi, nyt alkaa keventely Yyteriin, viimeiset 2,5 viikkoa ollut kovahkoa. Huomenna hieronta ja simaa, nam.

Eli laskinko oikein, et tavottelet 3.15-20 aikaa. Onnea matkaan, tosi kova on parannus kun onnistuu:party0002:

Link to comment
Share on other sites

Eli laskinko oikein, et tavottelet 3.15-20 aikaa. Onnea matkaan, tosi kova on parannus kun onnistuu:party0002:

4:40/km on tällä tietämyksellä tavoitevauhti. Saas nähdä. AeK-vauhti on 5:00/km ja AnK jotakin 3:45-3:50/km. Kovempaakin pitäisi siis uskaltaa lähteä, mutta tällä mennään. Syksyllä sitten lisää. Kiitoksia tsempistä.

Link to comment
Share on other sites

4:40/km on tällä tietämyksellä tavoitevauhti. Saas nähdä. AeK-vauhti on 5:00/km ja AnK jotakin 3:45-3:50/km. Kovempaakin pitäisi siis uskaltaa lähteä, mutta tällä mennään. Syksyllä sitten lisää. Kiitoksia tsempistä.

Juu, kiinnitinpä samaan asiaan huomiota - ei ole ujo vauhti laisinkaan tämä tavoitevauhti. Tuo anaerobinen kynnysvauhti on kyllä huima myöskin. Talven pk on tainnut tehdä ihmeitä :lolk:

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy