Massey Ferguson Lähetetty 23. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 23. huhtikuuta , 2009 (edited) Hölkkää laahustelemalla hiekkarannalla just vesirajan yläpuolella Buranan avulla n.10K/n. 75min. Kylkiluut vielä aika rapiat. 8 päivää rogaineen. Muokattu 25. huhtikuuta , 2009 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 pk-6,5km @ 6.00 / 129 + 1,24km kävely + 50-100m rentoja vetoja. Yht 7,74km @ 6.10 / 130. Tämä aamu oli vaihteeksi tosi huono, ei kulkenu ja sykkeet todella korkeella. Keskivkon reipas ja 2 huonoa yöunta + aamujuoksu varmaan teki tepposet. Lopetin väkisin väännön 6,5km kohalla ja kävelin+ otin rennon tuntuisia spurtteja. No ei aina voi mennä hyvin. Huomenna otetaan rauhallisesti rattaillen 20-22km niin eiköhän se siitä. Ei kaikki huonoa, keli oli todella hyvä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
EDLL Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 Aaaa! Viiden viikon juoksuton piina on päättynyt, nyt kevyesti 8,7 km. Nivusvaivat pitäneet mielen maassa ja juoksukengät kävelykenkinä, mutta nyt on otettu tukistusote siitä vaivasta rrrkele. Kreivin aikaan, jäihän tähän vielä aikaa valmistautua vaikkapa Tukholman maratonille. Kyllä tämä on mahtavaa puuhaa, näinä hetkinä sen tajuaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
markku50 Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 19km lämpöisessä kevätsäässä. Liikaa oli päällä vaatetusta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 Lämmintä oli tosiaan. Ja aurinko paistoi. Skikkailua 20,6 km - avg 125 - 1.34.50. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 Kevään ensimmäinen shortsijuoksu! 3km + 18x100m(20s/40s) + 1x200m(35s/40s) + 3km Link to comment Share on other sites More sharing options...
TapuK Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 Kevään ensimmäinen shortsijuoksu! Sama täällä. Pilvinen päivä, mutta mittari näytti silti +15°C. Ohjelmassa oli TV-reipas 14,3km - 4:10/km - 170 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Velmatti Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 Lyhyet housut on täälläkin korkattu naftaliinista. Aamulla 12,4 km aikaan 1:05. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 VK kiihtyvänä 15,7 km (1:14:33, koko lenkin keskivauhti 4:45, ave 168). Eli VR 1 km + 3 km (@5:03, ave 158) ja siitä kiihtyvää 10,2 km (@4:40-4:12, sykkeet välillä 168-186) + VR 1,5 km. Kipakka lenkki. Viimeinen tällainen ennen Yyteriä. Ensi viikolla kaksi JH:n lanseeraamaa kisavauhtisen virittelyä runsas 15 km/kpl, muuten sitten palauttelevaa ja semipitkis. Upea ilma, 2/3-mittaiset trikoot ja Adizero Adiokset jalassa. Oli juoksupaitakin. Ainakin puolikkaan voisi tällainen 78-kiloinen pullukka noilla Adioksilla vetäistä. Maratossuiksi en vielä taida uskaltaa ottaa. Vaatii fundeerausta. Nyt aukeaa palautusjuoma, joka on samanmerkkinen kuin mahdolliset kisatossutkin. Slainté! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Donerail Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 Tunti vaihtelevaa pk vauhtia. Sykkeet 135 - 150. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 Peruskestävyyttä 10 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
backlund Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 Jaa näin se on et kunnon flunssa se odotti nurkan takana tuloaan. Nyt on viime lauantaista asti oltu sairaana(yskää,nuhaa,pientä lämpöä), kuumetta kylläkin vaan yhtenä päivänä keskiviikkona. Juoksukilometrejä tällä viikolla tähän menessä puhdas 0. Vielä elää pieni toivo osallistumisesta sunnuntain länsiväyläjuoksuun( vaihdoin jo 17,4kmsarjan 6,5 km). Voi olla et sekin jää juoksematta. En tiedä onko kevään harjoitusohjelma ollut meikäläisen kuntotasolle liian kova jos tää sairastuminen on nyt sitä niin puhuttua ylikuntoa. Mut vähän tää tämmönen masentaa!:garf4: Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 5 km 5:28/km AVG 114 MAX 149 13 km 6:25/km AVG 115 MAX 124 4 km 5:52/km AVG 126 MAX 136 Yhteensä 22 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tuike Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 24. huhtikuuta , 2009 25 km ihanassa auringon paisteessa. Karkasin Tyhystä ja juoksin kotiin. Toiset jäivät kärvistelemään tyhy-iltapäivään hotelliin. Kotoa laitoin esimiehelle tekstarin että tämä oli minun hyvinvointiani, hyvin kulki. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now