Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Keskiviikko 22.04.09, poikamiesten pikkulauantai


hatapa
 Share

Recommended Posts

Takana reilu vuosi enemmän tai vähemmän säännöllistä juoksua. Tänään eka kerran kokeilin yhden vakiolenkin (11 km) juoksua normaalin tasavauhtisen lenkin sijaan loppuun kiihtyvänä. Google-mapilla laskemalla tajusin että ko. lenkinhän voi jakaa sopivasti eri sykealuille, ainakin mun ohjenuorana käyttämä sykemittarin laatima viikko-ohjelma käyttää about samanlaista jakoa. Eli: Eka 6,4 km hiekkatietä k.a syke 135, toinen 3 km sivu asfaltilla k.a. syke 145 (suurin piirtein aerobiselle rajalleni) ja viimeinen pätkä asfaltilla 1,6 km sykettä nostaen 170:iin (mulla ~ laskennallinen anaerobisen sykkeen raja).

Kummasti toi piristystä tuohon reittiin tämmöinen variointi :goodvibes:

Link to comment
Share on other sites

vk-5km@4.59 / 146 (sis lämpöjä n. 1,5km/ 5.25-5.30 liian kova läm!!)

vk-5km@4.47 / 165 (mäkinen pätkä)

verraa 5km@6.29 / 137.

Yht 15km@5.25 / 148.

Mäkinen pätkä oli suht vaikea, mutta muuten yllättävän rentoa. Taasen ihmetyttää tuo anaerkynnyksen sykkeen menon helppous?? Herra47 teoria saattaa pitää hyvinkin paikkansa.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy