Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Perjantai 17.4.2009


markku50
 Share

Recommended Posts

VK 11,2 km, elikkäs VR 1,5 km + 4 X 2 km/1 min. kävelypalautuksella + VR 1,4 km. 52:12 (4:47 min./km), ave 167.

Vedot 4:25 (175), 4:17 (174), 4:07 (179), 4:03 (182).

Ajattelin Maskussa joko kymppiä tai puolikasta, muta keskitynkin vain treenaamaan. Taisi olla viimeinen tällainen ennen Yyteriä, jatkossa vissiin enemmän maravauhtihinkkausta. Ank-vauhti tällä hetkellä about 3:45-3:50. Riittää. Nyt palkitsen itseni Karhulla, nam.

Link to comment
Share on other sites

15km kiihtyvänä (piti olla n. 4h vauhtinen mutta kun ei malta prkle...)

Pk+ 5 km @ 5:27 min./km, ave 139 (myötätuuli/ sivuvastainen/ sis lämmittelyt )

vk 5 km @ 5:11 min./km, ave 157 (vastatuulinen ja mäkinen)

vk 5 km @ 4:45 min./km, ave 162 (vastatuulinen )

Verr 1,11km @ 7:45min./km, ave 143 (metsikössä käpötellen)

Yht 16.11km @ 5:18 min/km, ave 151.

Ei käsitä, vaikka sykkeet viimesessä 5km anaer kokoajan, niin meno rentoa??

Keskisyke viimeksi yli 150 viime kesänä!!

Melkein ajatukset hiipii jo 4h alitukseen......no joo....

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Ei käsitä, vaikka sykkeet viimesessä 5km anaer kokoajan, niin meno rentoa??

Melkein ajatukset hiipii jo 4h alitukseen......no joo....

Milloin ja miten AnK on testattu? Ettei sinulla ole sama ongelma kuin mitä minulla oli eli se, että nuo kynnyssykkeet aivan hatusta (onko mitattu kaasuista?)? Toki ne voivat vähän muuttuakin. Vuodatin tästä Tesku-ketjussa tässä taannoin. Hyvä, että kulkee! <4h mennee heittämällä!

Link to comment
Share on other sites

15km kiihtyvänä (piti olla n. 4h vauhtinen mutta kun ei malta prkle...)

Pk+ 5 km @ 5:27 min./km, ave 139 (myötätuuli/ sivuvastainen/ sis lämmittelyt )

vk 5 km @ 5:11 min./km, ave 157 (vastatuulinen ja mäkinen)

vk 5 km @ 4:45 min./km, ave 162 (vastatuulinen )

Verr 1,11km @ 7:45min./km, ave 143 (metsikössä käpötellen)

Yht 16.11km @ 5:18 min/km, ave 151.

Ei käsitä, vaikka sykkeet viimesessä 5km anaer kokoajan, niin meno rentoa??

Keskisyke viimeksi yli 150 viime kesänä!!

Melkein ajatukset hiipii jo 4h alitukseen......no joo....

Menee kirkkaasti nelonen puhki :thumbsup:

Link to comment
Share on other sites

VK 11,2 km, elikkäs VR 1,5 km + 4 X 2 km/1 min. kävelypalautuksella + VR 1,4 km. 52:12 (4:47 min./km), ave 167.

Vedot 4:25 (175), 4:17 (174), 4:07 (179), 4:03 (182).

Ajattelin Maskussa joko kymppiä tai puolikasta, muta keskitynkin vain treenaamaan. Taisi olla viimeinen tällainen ennen Yyteriä, jatkossa vissiin enemmän maravauhtihinkkausta. Ank-vauhti tällä hetkellä about 3:45-3:50. Riittää. Nyt palkitsen itseni Karhulla, nam.

Äijähän pistelee sellasella vauhdilla nykyisin ettei tuo avattaren lakki puhumattakaan rintakarvoista pysy paikoillaan noissa vauhdeissa..tsemppiä tuleviin koitoksiin..meillähän on pian aihetta juhlaankin/ juhliinkin..kiitos Manun :kumarrus:

Link to comment
Share on other sites

Milloin ja miten AnK on testattu? Ettei sinulla ole sama ongelma kuin mitä minulla oli eli se, että nuo kynnyssykkeet aivan hatusta (onko mitattu kaasuista?)? Toki ne voivat vähän muuttuakin. Vuodatin tästä Tesku-ketjussa tässä taannoin. Hyvä, että kulkee! <4h mennee heittämällä!

Vuonna 2007/ toukokuu. Ja Teskun testihän se oli. Nyt olis taasen 28.4 teskun testi, mentävä on kun on ollu järkkäämässäkin.

Mitä muuten se kaasutesti maksaa ja mistä niitä vois kysellä?

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy