Markku Lähetetty 17. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 17. huhtikuuta , 2009 Ti 8 km To 12 km Treenin osalta viikko oli tässä. Palauttava alkuviikko yhdistettynä loppuviikon sotimiseen Huovinrinteellä ei paljoa antanut. Ensi viikolla jatketaan tuorein jaloin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pietari Lähetetty 17. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 17. huhtikuuta , 2009 Ti 8 km To 12 km Treenin osalta viikko oli tässä. Palauttava alkuviikko yhdistettynä loppuviikon sotimiseen Huovinrinteellä ei paljoa antanut. Ensi viikolla jatketaan tuorein jaloin. Voititteko edes sodan?..päästäis Tukholman marallekkin kotimaisin hinnoin..:hali_knuffl_rein: Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 17. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 17. huhtikuuta , 2009 (edited) ma: 18,5km / 6.30 (rattailua ja koirailua) ti: lepo (hyötyliikuntaa 75min / ave 95 ) ke: pk-8km / 5.53 to: lepo pe: kiihtyvä 15km / 5.07 + 1,11verr. Yht 16,11 / 5.18 la: Flaminkoa eli leppoo edit: 4km/ 7.30 palauttelua rattaillen su: lepoa flamingosta ;=) Lepovkon saldo n. 47km Muokattu 18. huhtikuuta , 2009 edit lauantain palauttelut ja yhteismäärä Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 18. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 18. huhtikuuta , 2009 Määrät nousee: Ma: 20km (~5.45/km) - hankalaa maastoa Ti: lepo Ke: 13,5km (~4.49/km) - vetoharjoitus To: 10,5km (4.29/km) - rennon reipas Pe: lepo La: 25km (4.58/km) - pitkä Su: lepo => 69km (5.06/km) Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 18. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 18. huhtikuuta , 2009 Ma: Lepo Ti: 15 km 5:23/km AVG 120 MAX 153 Ke: 7 km 5:22/km AVG 115 MAX 142 To: 3,5 km 5:53/km AVG 113 MAX 137 3,0 km 4:28/km AVG 143 MAX 149 3,0 km 4:48/km AVG 140 MAX 145 3,5 km 6:07/km AVG 117 MAX 129 Yhteensä 13 km Pe: Lepo La: 45,8 km 6:19/km AVG 119 MAX 139 Su: Lepo Yhteensä: 80 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mara.S Lähetetty 19. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 19. huhtikuuta , 2009 Ma: Tekniikka drillit + 6*200m, 40 sec = 3:20/km, 195/min. Verryttelyineen 10 km. Ti: Lepo Ke: TV Kevyt 10.0 km, 5:31/km, 128 (71%). PK2 kulkee siististi levänneenä. VK-treeni puree jo (5 vko). To: Lepo Pe: Lepo La: TV Reipas 10.0 km, 4:48/km, 159 (88%) lopussa ripaus MK:ta (Max 175) + vr 2*3km, Kihara. Nyt jaksoin ekaa kertaa tänä vuonna juosta kympin anakynnyksen tuntumassa ja lisäksi suht vaivattomasti. Su: TV Kevyt 19.8 km, 6:28/km, 130 (72%), 170/min. Tahmeaa. Yht. Juoksua 55.8 km.Kevyt viikko. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 19. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 19. huhtikuuta , 2009 Ma PK 30,3 km Ti PK 6 km Ke VK 15,1 km (12 km maravauhtista + verrat ennen ja jälkeen) To PK 6,1 km Pe VK 11,2 km (4x2km/1' + verrat ennen ja jälkeen) La PK 6,1 km Su PK 10,1 km YHTEENSÄ 84,9 km. Kovahko viikko. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiH Lähetetty 19. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 19. huhtikuuta , 2009 Melko kevyt viikko, johtuen lähinnä siitä että loppuviikko meni Karhuviestitellessä normaalien treenien sijaan. Pidin sitten suosiolla kilometrimäärällisesti helpon viikon ja pitkä lenkkikin jäi kokonaan tekemättä. Ma 11,1km Ti 20,0km Ke 15,4km To 17,0km Pe 7,0km La 5,2km (osuuteni Karhu-viestissä) Su 10,0km Yht. 85,7km Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 19. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 19. huhtikuuta , 2009 Melko kevyt viikko Yht. 85,7km Hävettää ihan kirjoittaa tämän jälkeen omat vaatimattomat suoritukseni. Kirjoitan kuitenkin, kun tällä viikolla normaalia enemmän juoksutreenejä, kiitos vapaapäivien. ma: 23,1 km ti: 12 km ke: 3 h LA-style salsaa to: 13 km pe: lepopäivä la: 10 km su:10 km Yhteensä juoksua 68,1 km ja tanssia 3 h. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jusufal Lähetetty 19. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 19. huhtikuuta , 2009 MA: lepo TI: 9,1km 6:05/km KE: lepo TO: Verryttelyt 1,8km+5km 5:42/km PE: 7,5km 6:23/km LA: lepo SU: 15,2km 6:31/km Juoksua yht. 38,6km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
yksvesku Lähetetty 19. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 19. huhtikuuta , 2009 Ma aamu: Kävelyä 2:00. ilta: Kävelyä 1:00. Ti aamu: Kävelyä 1:30, upottavaa umpihankea suurin osa. ilta: Kävelyä 1:15. Ke: Kävelyä 1:30. To: Kävelyä 1:25. Pe: Kävelyä 1:10. La: Lepo/matkustelua. Su: Pyöräilyä 2:12, 41,6 km. Nilkka on aikalailla parempi, muttei kestä juoksua vieläkään. Link to comment Share on other sites More sharing options...
puujalka Lähetetty 19. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 19. huhtikuuta , 2009 (edited) Korvaavien parissa meni tämäkin viikko: 22km varovaista hölkkää, 145km pyörällä ja pari punttista. Pyöräily rupeaa jo sujumaan siihen malliin, että saan sykettä ylös jo ihan kivasti. Seuraavat viikot menee varmaan melko samalla tavalla, ainakin pyöräilyn osalta. Taisin rikkoa kylkiluun kun kaaduin lukkopolkimien kanssa. Muokattu 19. huhtikuuta , 2009 Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiH Lähetetty 19. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 19. huhtikuuta , 2009 Hävettää ihan kirjoittaa tämän jälkeen omat vaatimattomat suoritukseni. Mitä suotta. Vertasin lähinnä omiin "standardeihini", jokaisella omat. Eikä kaikki kovat menijätkään treenaa määrällisesti paljoa, mutta ovat silti paljon kovempia kuin tämmöinen harrastelija niin kuin minä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 19. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 19. huhtikuuta , 2009 Mitä suotta. Vertasin lähinnä omiin "standardeihini", jokaisella omat. Eikä kaikki kovat menijätkään treenaa määrällisesti paljoa, mutta ovat silti paljon kovempia kuin tämmöinen harrastelija niin kuin minä. Totta, kohtuullisia tuloksia voi tehdä laadulla tai määrällä, mutta mielellään molemmilla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now