aztec Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Pääsiäisen jälkeen tiistai alkoi vauhtiharjoituksilla jo puoli kuuden maissa aamulla (oli vähän isosti tärkeää työjuttua... . 16 Billat-vetoa ja verryttelyt ennen jälkeen siihen päälle. 4.57 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhpe Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 1h hieronta Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Lepo päivän kunniaksi pihahommia n.75min/ ave 95 Link to comment Share on other sites More sharing options...
isotee Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Lepo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
markku50 Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Tänään uintia 1700m plus vesivenyttelyt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 (edited) crossilla 10min (126kcal) + käsipäivä salilla, flunssa on tullut jäädäkseen ja polvi ei kestä enää edes crossia, jipii... Illalla 1:10 suunnistusta 11kg lisäpainolla ja 16kg ankkurilla märässä ryteikössä Muokattu 14. huhtikuuta , 2009 Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiH Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Pääsiäisen jälkeen tiistai alkoi vauhtiharjoituksilla jo puoli kuuden maissa aamulla (oli vähän isosti tärkeää työjuttua... . 16 Billat-vetoa ja verryttelyt ennen jälkeen siihen päälle. 4.57 km. Saako kysyä mitä tarkoitat Billat-vedoilla? Itse muistelen Billatin esitelleen useitakin intervalliharjoituksia. Tänään tein perus 20km lenkin. Kulkupuoli hyvällä mallilla 4:46/km keskisykkeellä 134. Periaatteessa siis kevyttä menoa, mutta kun tuota vauhtia ei ole tullut harjoiteltua paljoakaan viime aikoina, niin tuntui suhteellisen kovalta. Yleensä olen juossut 5:15-5:00/km tai sitten 4:15-3:45/km vauhdeilla, että tänään meni semmoisella välivaihteella joka on vähän ruosteessa. No, tuota osa-aluetta voisi vähän harjoittaa tulevina viikkoina. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jusufal Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Juoksua 9,1km aikaan 55:20 ja 6:05/km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Palauttelua kahden suunnistuspäivän jälkeen. 6,5 km - avg 124 - 43.10. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Siivousta 3,5 tuntia. Vain olohuone saatiin tuossa ajassa putsailtua. Ikkunanpesu on oma revohkansa, ja jää mun vastuulle...mikäs siinä. LI uhoo vielä lähtevänsä lenkille...on se hurja. Voi olla, että käväsen vesijuoksemassa vielä ellei tuo lätkä vie voiton sitten. Sekin kiehtois... Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Siivousta 3,5 tuntia. Vain olohuone saatiin tuossa ajassa putsailtua. Ikkunanpesu on oma revohkansa, ja jää mun vastuulle...mikäs siinä. LI uhoo vielä lähtevänsä lenkille...on se hurja. Voi olla, että käväsen vesijuoksemassa vielä ellei tuo lätkä vie voiton sitten. Sekin kiehtois... Aijaa teillä on iso kartano, meillä 3,5h riittää kaheksi viikoksi siivousta. Ja tottakai sie meet vesijuoksemaan Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Aijaa teillä on iso kartano, meillä 3,5h riittää kaheksi viikoksi siivousta. Ja tottakai sie meet vesijuoksemaan No ei oo iso kartano...on vaan niin hidasta puuhaa tää, jos meinaa joka nurkan putsailla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 No ei oo iso kartano...on vaan niin hidasta puuhaa tää, jos meinaa joka nurkan putsailla. Aijaa teilä on monimuotoinen talo, meilä ei oo ku 4 nurkkoo ;=) Niin no joo onhan 4:ssä nurkassakin "joka nurkka" Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 14. huhtikuuta , 2009 Yhdistelmätreeni: Eilinen palauttelu + tänäinen mäkitreeni. 15 km 5:23/km AVG 120 MAX 153. Tasaiset ja alamäet kevyesti hölkäten/rullaten, ylämäet (n. 10 kpl) vauhdikaasti juosten ylös. Oli tuntemuksiltaan kevään paras lenkki! :026: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now