GrigoriSoiros Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 (edited) "pitkis" koirailu/ rattailu 18,5km / 6.30 / 126. / 3min juoksua ja 2min kävelyä Luulin että oli kevät ja lämmin, erehdyin. Mutta muuten ihan ok 25s/km paremmin kuin vko sitten. Seuraavaan pitkään taasen 2-3km lissee aina sinne 25km asti. Muokattu 13. huhtikuuta , 2009 Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Parikymppiä PK:ta hyvin kuraisella tiellä, joka meinasi syödä Karhut. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnoux Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 10 km. Toinen mämminsulattelulenkki. Keventely alkakoon Hiekkaharjua varten ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Pitkispitkis 30,3 km @ 5:44 min./km. Ave 151. Kevät! Link to comment Share on other sites More sharing options...
aki Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Kiihtyvä pitkis 21km (2,5+2,5km verkkaa ja väliin 16 km vk:ta): 1 km 04:32,1/140 2 km 04:32,5/149 3 km 04:35,6/150 4 km 04:28,6/153 5 km 04:34,8/152 (1-5km 22:43,6) 6 km 04:26,3/156 7 km 04:29,7/156 8 km 04:29,6/157 9 km 04:29,9/156 10 km 04:30,5/157 (5-10km 22:26,0) 11 km 04:25,9/157 12 km 04:21,1/159 13 km 04:22,0/160 14 km 04:24,0/161 15 km 04:23,3/160 (10-15km 21:56,3) 16 km 04:16,9/163 Helposti kulki ja sykkeet pysyivät kasassa. Hyvä hyvä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
isotee Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 MK 8,5km 30:17 / 3.33/3:02min/km @ 195/202bpm Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Alkuveryttelyn jälkeen 8 kertaa 2 minuutin pätkä kovaa ja väleissä 2 minuuttia hölkkää. Kovat osuudet noin puolikkaan/kympin kisavauhtia. Mukavan tuntuisesti kulki tänään. Lenkin mitta yhteensä 12 km ja kokonaiskesto 1:06. Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 6 km / 5:09 / 132 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ikiliikku69 Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Punttailua vajaa tunti.On taasen hieman flunssainen olo.Saas nähä mitä tuleva viikko tuo tullessaan.Eväitä ja töitä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 23,1 km/2:42:20/150 keskisyke ???/1366 kcal/7:02 min km vauhti Temppuilevan sykemittarin vuoksi en ole 100 % varma tuosta keskisykkeestä. No samaa sarjaa lopputulos kuitenkin, kuin yleensä lenkeilläni. Koska juoksulenkit ovat jääneet pääsiäisen salsafestareiden vuoksi vähille, päätin juosta kerralla kunnolla ja kokeilla rajoja juoksemalla enemmän kuin viimeksi eli lisäsin 2 kilsaa entiseen pitkään lenkkiini. Yllättävän viileä ilma: Ekalla kierroksella lämpömittari näytti +4 C, ja tokalla vain +2 C. :character0080: Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhpe Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Kevyttä 6,5km aikaan 38min eli hitaaaaasti. Kuitenki sykkeet paukku tuolla yli 150. Syynä voi olla vika mittarissa, mutta enemmän epäilen sitä että eilisen lenkin jälkeen nesteytin liian paljolla mallasjuomalla:icon_jook: ja venettylin HK:n blööllä. Eiköhän tuo tasaannu taas lähipäivinä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
markku50 Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 19km aikaan 2h18min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tapsu-vaari Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Ergosoutua pitkästä aikaa, vähänniinku viimeistelyjä ensi lauantaita varten. 20'+10'+10' VK+ lyhyellä palautuksella 10,5km ave139, max n.157. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 13. huhtikuuta , 2009 Totuttelua pyöräilyyn, n. 20 km / n. tunti. = Välipäivä. Nyt pitää totutella taas nuo istumalihakset fillarin satulaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now