Jump to content
Juoksufoorumi.fi

13.4. II piäsiis päevä


 Share

Recommended Posts

Kiihtyvä pitkis 21km (2,5+2,5km verkkaa ja väliin 16 km vk:ta):

1 km 04:32,1/140

2 km 04:32,5/149

3 km 04:35,6/150

4 km 04:28,6/153

5 km 04:34,8/152 (1-5km 22:43,6)

6 km 04:26,3/156

7 km 04:29,7/156

8 km 04:29,6/157

9 km 04:29,9/156

10 km 04:30,5/157 (5-10km 22:26,0)

11 km 04:25,9/157

12 km 04:21,1/159

13 km 04:22,0/160

14 km 04:24,0/161

15 km 04:23,3/160 (10-15km 21:56,3)

16 km 04:16,9/163

Helposti kulki ja sykkeet pysyivät kasassa. Hyvä hyvä.

Link to comment
Share on other sites

23,1 km/2:42:20/150 keskisyke ???/1366 kcal/7:02 min km vauhti

Temppuilevan sykemittarin vuoksi en ole 100 % varma tuosta keskisykkeestä. No samaa sarjaa lopputulos kuitenkin, kuin yleensä lenkeilläni.

Koska juoksulenkit ovat jääneet pääsiäisen salsafestareiden vuoksi vähille, päätin juosta kerralla kunnolla ja kokeilla rajoja juoksemalla enemmän kuin viimeksi eli lisäsin 2 kilsaa entiseen pitkään lenkkiini.

Yllättävän viileä ilma: Ekalla kierroksella lämpömittari näytti +4 C, ja tokalla vain +2 C. :character0080:

Link to comment
Share on other sites

Kevyttä 6,5km aikaan 38min eli hitaaaaasti. Kuitenki sykkeet paukku tuolla yli 150. Syynä voi olla vika mittarissa, mutta enemmän epäilen sitä että eilisen lenkin jälkeen nesteytin liian paljolla mallasjuomalla:icon_jook: ja venettylin HK:n blööllä. Eiköhän tuo tasaannu taas lähipäivinä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy