Jump to content
Juoksufoorumi.fi

10vk, miten treenata?


sok
 Share

Recommended Posts

Hei

Eli olisin menos juoksee puolikkaa noin kymmene viikon kuluttua ja tavoteaika olis 1h30min. Millane treeniohjelma olis sopivin tässä vaihees?

Kunto on lähetty rakentaa ihan alusta vuodenvaihtees, vakavahko tulehdukse takii, jonka johdost 100 m kävely oli mahdotonta. Treeni on koostunu lähinnä kamppailu-urheilust 3-4 kertaa viikos. Ja nyt toissa viikol oon alkanu juoksee 2-3 kertaa viikos tommosia runsaan tunnin lenkkejä. Lenkit, jotka oon nyt juossu o ollu 16 km lenkkei, aikaa menny jtn 1h-1h20min.

Ajattelin lisätä lenkkei 3-4 kertaa viikkoon ja vähentää lajiharjotteet 2-3 kertaa. Näiden lenkkie jälkee pohkeet o tuntunu oleva aika tukos seuraavana päivänä, että tulisko noide lenkkie pituuttaa jotenki jaksottaa? Pitäiskö mennä ihan ton näide sivuje treeniohjelma mukaa, vai soveltaa jtn, ku ilmeisesti toi treeniohjelma o tarkotettu 2h tavotteville?

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy