JussiH Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Tämän kuun ensimmäisenä päivänä oli havaittavissa todella kovaa juoksukuntoa monen palstalaisen osalta. Joku voisi väittää että aprillipäivällä oli jotain osuutta asiaan, mutta itse luulen että ne on nämä Stockmannin mainiot Haamumunkit kun ovat saaneet porukat jouksemaan haamuaikoja jälleen kerran. Ma 15km Ti 22km Ke 15km to 23km Pe 15km La 30km - pisin treenilenkki todella pitkään aikaan Su lepo - ihan oikeesti Yht. 120km. Hyvä viikko, tehoja ja pk:ta sopivasti sekaisin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnoux Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Vuoden eka yli satasen viikko. Tarkka 102,5 km. Enemmänkin olsi mennyt, mutta en auta ahnehtia. Nyt tuntuu hyvältä. Tänään PK vauhtinen 21 km. loppua kohden vauhtia lisäten. Upea 10 joutsenen parvi lensi ylitse ja piti kovaa konserttia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 (edited) Ma lepo ja matkailua + semikrapula Ti VK 10,1 km Ke PK 7 km To PK 7 km Pe VK 14 km La PK 7,1 km Su PK 30,1 km Yhteensä 75,4 km. Ensi viikko vähän kimurantti, kun pitäisi kovempi viikko vetää, mutta pääsiäinen menee lasketellessa. Pitää sinne skimbailun sekaan käydä lenkilläkin. Muokattu 5. huhtikuuta , 2009 Link to comment Share on other sites More sharing options...
puujalka Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Ma: A: 5,5 km kevyt + hieronta, I: lepo Ti: A: 4,5 km kevyt, I: 9,6 km kevyt Ke: A: 5,5 km kevyt, I: 10x400/400 hölkkä, ka 73,7. yht. 13 km To: A: 5,5 km kevyt, I: 9,6 km kevyt Pe: A: 5,5 km kevyt, I: 10x1000/1' hölkkä, ka 3.40. yht. 15,8 km La: A: lepo, I: 10km kevyt Su: 30km kevyt Yht. 115 km Tämä oli selkeästi kauden toistaiseksi kovin viikko. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henkka78 Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 MA Ilta 30min vesijuoksua TI: Aamu 8km Ilta 6x500m ylämäki KE Ilta 17,5km lihaskuntoa TO Aamu 8km Ilta 15km+5x100m+65min sähly PE: Aamu 8km Ilta 12km/3.45+5x150m ylämäki LA: Aamu 13km+lihaskuntoa SU: Aamu 28km Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 ma: bestmies vielä kohmeessa ti: pk-9,5km ke: pk-6,5km to:lepo pe: aamu pk-9,6km la: jassoja 7*800, yht 10,3km su: kevyttä 16,4km Yhteensä 52,3km, voi olla että oli liikaa 2vkon laiskottelun jälkeen?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Kaikkien aikojen toiseksi kovin viikko (häviää parhaalle peräti 400m): Ma: lepo Ti: lepo Ke: 13,5km (5.33/km) To: Cooper (3240m) + lämmöt 2,4km (~5min/km) Pe: 10,5km (4.09/km) La: 10,5km (4.35/km) Su: 22km (5.25/km) = 62,1km (4.59/km) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TapuK Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 MA: 15,3km VK - 4:13/km - 170 TI: 15,3km PK - 4:31/km - 160 KE: 15,3km PK + ruskoja - 4:29/km - 163 TO: 15,3km PK - 4:33/km - 159 PE: 5,05km VR - 4:39/km - 154 + 9,17km VK - 3:51/km - 178 LA: 14,3km PK - 4:33/km - 158 SU: 30km PK - 4:44/km - 155 Yht. 119,72km Hyvä viikko, sopivasti tehoja ja kilometrejä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Ma: kuntopiiri Ti: 5 x 1000 m vedot (4:22 -> 3:59/km) ja 5 km veryttelyjuoksua Ke: kuntopiiri To: 11 km pk, 5:47/km, 140 Pe: 10 km pk, 5:47/km, 135 La: 7,1 km pk, 5:43/km, 135 Su: 10 km kiihtyvällä vauhdilla (5:00 -> 4:16/km, syke ka 161) ja 2 km veryttelyjuoksua Viikko yhteensä 50,1 km juoksua ja 2 kuntopiiriä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mara.S Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Ma: Ylipitkä 4:01, 34.0 km, 7:06/km, 108 (60%) eli 100K-kisavauhtia, kävelyt 14*200m. Esport Arena. Sykkeen mittaus hyytyi 3h:n kohdalla ja täten vauhti pääsi nousemaan viimeisellä tunnilla 30 sec/km. Askeltaajuus tunneittain: 172, 172, 172, 185. Ti: Lepo Ke: TV Rytmikäs 10.0 km, 5:08/km, 148 (82%), maravauhtinen + vr 2*2 km, Esport Arena. To: TV Kevyt 8.0 km, 5:52/km, 126 (70%) Pe: TV Reipas 4.8 + 2.0 = 6.8 km, 4:46/km, 157 (87%) + vr 2*3km. Ei jaksanut, joten piti juosta kahdessa osassa. Esport Arena. La: Lepo Su: Pitkis: 3:00, 27.9 km, 6:28/km, 119 (66%), lopussa 174/min, kävelyt 12*200m. Esport Arena. Yht. Juoksua 96.7 km.Kova viikko. Link to comment Share on other sites More sharing options...
3.40 Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Ma: lepo Ti: Aamu 14 km vuoristoradalla, jyrkät nypyt kovaa, loivat mäet reipasta 5.14/131. Ilta 11 km 5.46/118 Ke: Aamu 15 km vuoristor. 5.43/122. Ilta 10 km 5.40/120 To: aamu 10 km vuoristor. 5.20/125, nypyt kovaa. Ilta 5 km ver + voima 32 min + 3 km ver Pe: 7 km 6.21/109 La: lepo Su: 35 km 5.47/119 J/K Juoksua yhteensä 110 km, aikaan 10.26 Meni hiukan alkuviikon mäkijuoksut yli vanhan raadon harjoituskestävyyden, ja perjantaina palasin aamulenkiltä umpijuntturissa puolivälin jälkeen takas. Kotona sanoin pirttihirmulle, että nyt on semmonen homma ettei lääkkeeksi auta muu kuin kovat huumeet! Lähdetkö Lohjalle mukaan tapaamaan järjestäytyneen rikollisuuden erikoisosaajia? Valtakunnan kovinta jengiä "MC Alko Oy":n diilereitä aion mennä tapaamaan. Menin ja haistatin kevään tipattomalle puolalaista, saksalaista ja suomalaista olutta. Ja paljon joikin. Ja hyvää oli. Erinomaista. Myrkytystila atyylialkoholilla tappoi ylikunnon oireet, ja sunnuntaina juoksu kulki oikein kivasti taas. Ryypätkää hyvät ihmiset! Ryypätkää kerralla paljon ja mahdollisimman usein!! Se on hauskaa ja parantaa kaikki vaivat ja stressit!!! Aina ja iankaikkisesti, Eimen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
roadrunner Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Ma. Lepo Ti. Kevyttä 8km. Ke. Kuntopiiri 1:30:00 Sis Vr.t To. Kevyt 6 km Pe. Lepo La. Nopeustesti+ Piip-testi ja Kevyttä 5km. Su. kevyt 12 km. Viikkoon 33.2 km. Aikaa reeneissä vierähti 4 h. 40 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Juoksua 58,33 km. 5:39/km avg/137 Pyöräilyä 20 km. ja uintia 1km. Juoksuun lisäystä 6km...mähän alan treenaan;)...nousujohteisesti! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larry Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 5. huhtikuuta , 2009 Juoksua 77km, sisälsi reippaan 60min, 15x100m ja pitkän 30km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now