Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Viikko 14


JussiH
 Share

Recommended Posts

Tämän kuun ensimmäisenä päivänä oli havaittavissa todella kovaa juoksukuntoa monen palstalaisen osalta. Joku voisi väittää että aprillipäivällä oli jotain osuutta asiaan, mutta itse luulen että ne on nämä Stockmannin mainiot Haamumunkit kun ovat saaneet porukat jouksemaan haamuaikoja jälleen kerran.

Ma 15km

Ti 22km

Ke 15km

to 23km

Pe 15km

La 30km - pisin treenilenkki todella pitkään aikaan

Su lepo - ihan oikeesti

Yht. 120km. Hyvä viikko, tehoja ja pk:ta sopivasti sekaisin.

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 28
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Ma lepo ja matkailua + semikrapula

Ti VK 10,1 km

Ke PK 7 km

To PK 7 km

Pe VK 14 km

La PK 7,1 km

Su PK 30,1 km

Yhteensä 75,4 km. Ensi viikko vähän kimurantti, kun pitäisi kovempi viikko vetää, mutta pääsiäinen menee lasketellessa. Pitää sinne skimbailun sekaan käydä lenkilläkin.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Ma: A: 5,5 km kevyt + hieronta, I: lepo

Ti: A: 4,5 km kevyt, I: 9,6 km kevyt

Ke: A: 5,5 km kevyt, I: 10x400/400 hölkkä, ka 73,7. yht. 13 km

To: A: 5,5 km kevyt, I: 9,6 km kevyt

Pe: A: 5,5 km kevyt, I: 10x1000/1' hölkkä, ka 3.40. yht. 15,8 km

La: A: lepo, I: 10km kevyt

Su: 30km kevyt

Yht. 115 km

Tämä oli selkeästi kauden toistaiseksi kovin viikko.

Link to comment
Share on other sites

MA: 15,3km VK - 4:13/km - 170

TI: 15,3km PK - 4:31/km - 160

KE: 15,3km PK + ruskoja - 4:29/km - 163

TO: 15,3km PK - 4:33/km - 159

PE: 5,05km VR - 4:39/km - 154

+ 9,17km VK - 3:51/km - 178

LA: 14,3km PK - 4:33/km - 158

SU: 30km PK - 4:44/km - 155

Yht. 119,72km

Hyvä viikko, sopivasti tehoja ja kilometrejä.

Link to comment
Share on other sites

Ma: kuntopiiri

Ti: 5 x 1000 m vedot (4:22 -> 3:59/km) ja 5 km veryttelyjuoksua

Ke: kuntopiiri

To: 11 km pk, 5:47/km, 140

Pe: 10 km pk, 5:47/km, 135

La: 7,1 km pk, 5:43/km, 135

Su: 10 km kiihtyvällä vauhdilla (5:00 -> 4:16/km, syke ka 161) ja 2 km veryttelyjuoksua

Viikko yhteensä 50,1 km juoksua ja 2 kuntopiiriä.

Link to comment
Share on other sites

Ma: Ylipitkä 4:01, 34.0 km, 7:06/km, 108 (60%) eli 100K-kisavauhtia, kävelyt 14*200m. Esport Arena. Sykkeen mittaus hyytyi 3h:n kohdalla ja täten vauhti pääsi nousemaan viimeisellä tunnilla 30 sec/km. Askeltaajuus tunneittain: 172, 172, 172, 185.

Ti: Lepo

Ke: TV Rytmikäs 10.0 km, 5:08/km, 148 (82%), maravauhtinen + vr 2*2 km, Esport Arena.

To: TV Kevyt 8.0 km, 5:52/km, 126 (70%)

Pe: TV Reipas 4.8 + 2.0 = 6.8 km, 4:46/km, 157 (87%) + vr 2*3km. Ei jaksanut, joten piti juosta kahdessa osassa. Esport Arena.

La: Lepo

Su: Pitkis: 3:00, 27.9 km, 6:28/km, 119 (66%), lopussa 174/min, kävelyt 12*200m. Esport Arena.

Yht. Juoksua 96.7 km.Kova viikko.

Link to comment
Share on other sites

Ma: lepo

Ti: Aamu 14 km vuoristoradalla, jyrkät nypyt kovaa, loivat mäet reipasta 5.14/131. Ilta 11 km 5.46/118

Ke: Aamu 15 km vuoristor. 5.43/122. Ilta 10 km 5.40/120

To: aamu 10 km vuoristor. 5.20/125, nypyt kovaa. Ilta 5 km ver + voima 32 min + 3 km ver

Pe: 7 km 6.21/109

La: lepo

Su: 35 km 5.47/119 J/K

Juoksua yhteensä 110 km, aikaan 10.26

Meni hiukan alkuviikon mäkijuoksut yli vanhan raadon harjoituskestävyyden, ja perjantaina palasin aamulenkiltä umpijuntturissa puolivälin jälkeen takas. Kotona sanoin pirttihirmulle, että nyt on semmonen homma ettei lääkkeeksi auta muu kuin kovat huumeet! Lähdetkö Lohjalle mukaan tapaamaan järjestäytyneen rikollisuuden erikoisosaajia? Valtakunnan kovinta jengiä "MC Alko Oy":n diilereitä aion mennä tapaamaan. Menin ja haistatin kevään tipattomalle puolalaista, saksalaista ja suomalaista olutta. Ja paljon joikin. Ja hyvää oli. Erinomaista. Myrkytystila atyylialkoholilla tappoi ylikunnon oireet, ja sunnuntaina juoksu kulki oikein kivasti taas. Ryypätkää hyvät ihmiset! Ryypätkää kerralla paljon ja mahdollisimman usein!! Se on hauskaa ja parantaa kaikki vaivat ja stressit!!! Aina ja iankaikkisesti, Eimen.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy