Jump to content
Juoksufoorumi.fi

To 2.4.


Herra47
 Share

Recommended Posts

PK 7 km @ 5:06 min./km, ave 163 (79%).

Tarkoitus oli juoksennella aerobista kynnysvauhtia ihan kokeilumielessä ja aika tarkkaan tuo osui. Aloitin vähän liian reippaasti ja kun kroppa lämpeni, piti vähän jo jarrutella, että sykkeet pysyivät kohdillaan. Puoli minuuttia parempi kynnysaika, kun testissä kuukausi sitten. Toisaalta, näin tänään, huomenna voi olla toisin.

Huomenna illalla vähän maravauhtista, mikä onkin hankalampi pähkinä vauhdin suhteen. Kuntotestin arvaus oli, että marasykkeet ovat 90% maksimista. Tuo on 10 pykälää enemmän kuin mitä olen aikaisemmin marani juossut. Mielenkiintoinen kevät. -1C, vähän liukasta.

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 29
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

PK 7 km @ 5:06 min./km, ave 163 (79%).

Huomenna illalla vähän maravauhtista, mikä onkin hankalampi pähkinä vauhdin suhteen. Kuntotestin arvaus oli, että marasykkeet ovat 90% maksimista. Tuo on 10 pykälää enemmän kuin mitä olen aikaisemmin marani juossut.

Valitse alkuun turvallisesti tuosta kynnysten välistä, oisko ave 176 mitään. Vauhdiksi veikkaan 4.50/km. Himmel, äijä on jo reilusti alle 3.30:n kunnossa :thumbsup:

Link to comment
Share on other sites

Valitse alkuun turvallisesti tuosta kynnysten välistä, oisko ave 176 mitään. Vauhdiksi veikkaan 4.50/km. Himmel, äijä on jo reilusti alle 3.30:n kunnossa :thumbsup:

Juu, jotakin tuollaista vauhtia ajattelin kokeilla, 4:45-4:50. Kantataan sitten, jos kantataan. Toisaalta, AnK-vauhti on jossakin 4:10-hujakoilla, ja sitä vauhtia treenattu vielä kovin vähän. Mutta kyllä syksyksikin täytyy jotakin jättää, eikä tiltata kunnolla Yyterissä. Vaikeinta varmaan nyt on se, ettei innostu liikaa ja hävitä kuntoaan tässä vaiheessa. Yyterin jälkeen alkaa uusi peruskuntokausi, jossa toki mukana vähän "vauhtiakin". Mutta talvi oli hiiviskelyineen ihan onnistunut (ei sairauksia tms. kop-kop).

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy