JH Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 (edited) Aaamulenkki 6.14 km 4:48 min/km avg 133. Kiihtyvä herätyslenkki. IP: Pirkkolassa VK lenkki 11.5 km 4:07 min/km avg 160 + loppuverkassa muutama mäkiveto Muokattu 31. maaliskuuta , 2009 Link to comment Share on other sites More sharing options...
aztec Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Aamuvarhaisella, jo ennen kuutta matkaan. 22 minuuttia Billat-intervalleja, karmea vesiloskakeli ja se siitä vauhdikkuudesta sitten. 3.51 km tuli taivalta kumminkin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Hieronta ja lepoa;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
markku50 Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 uintia 1500m plus venyttelysarja vedessä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Hiukan siivoamista päivällä, ja illalla sitten omat kuviot, ehkä lenksa ehkä ei. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Hieronta ja lepoa;) Se siitä levosta Uintia 1km.:026: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 VK 10,1 km kiihtyvänä, elikkäs VR 1 km (5:31) + VK 8 km (4:57-4:10 min./km) + VR 1,1 km (5:30). Ajassa 48:49, ave 4:50 min./km, ave 169, max 186. Kulki iisisti. Tätä treeniä ajattelin vedellä kovemmilla viikoilla VK-matkaa lisäten aina lähelle Yyteriä. Viikon toinen VK-treeni sitten maravauhtista tms. Juoksukeli alkaa jo olla inhimillinen Turuus. Lisää kevättä, saa tulla. Aamusella kevyt peekoo. Mukava olla kotona. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Raskas päivä töissä ja raskas lenkki sen jälkeen: 9 km 5:10/km AVG 132 MAX 144 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 pk-9,5km / kähöillen / 127 / 6.42 Tuli huilittua taas vko ja sen huomaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peikko Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Vauhtikestoa kiihtyvällä vauhdilla 10km ja 46min alkuun ja loppuun 10 min verryttelyjuoksu avg 166 max 180. Hyvin tuntuu juoksu kulkevan ja nyt bsaunaan:morebeer: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Satarastit alkoivat Liedon kirkonkylässä. 3,8 km - 38 min - avg 143. Pulssi ei noussut mihinkään vaikka mielestäni juoksu kyllä kulki! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jusufal Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Aamu: 6,3km 5:56/km Ilta: 5,3km 6:17/km Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiH Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Olipas mainio keli tänään! Nyt on viikonloppuna tulleet lumet lähteneet korkojen kera, YES! Aurinko paistoi, mittari näytti 6-8 astetta. Lumet sulivat sellaista vauhtia että lenkkireitti (asfalttia) oli kyllä aika märkä, mutta ei se mitään. 22km tuli taivallettua pk-vauhtia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 31. maaliskuuta , 2009 Peruskestävyyttä 8 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now