kamali Lähetetty 30. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2009 Harjoittelen Tukholman maratonille, mutta nyt minulla on ollut reisissä tukkoisuutta. Harjoittelin aika mäkisesä maastossa ja sen jälkeen on reidet menneet niin jumiin, ettei pysty juoksemaan juuri ollenkaan.Sykkeet pysyy ihan OK:na, mutta reidet ei pelaa.Mitä lääkkeeksi? Kävellen pitkiä lenkkejä vai totaali lepoa.En ole sitä ortostaattista sykettä mittaillut, kun en tiedä tarkalleen mitä se on ollut kun reidet oli kunnossa! Link to comment Share on other sites More sharing options...
B2R Lähetetty 30. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2009 Niin on täälläkin reidet juntturassa. Lääkkeeksi ajattelin lisää juoksua ja punttisalin välttelyä hetken aikaa. Kyllä ne tästä vielä saattavat vertyä, kun kevätaurinko lämmittää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kalza Lähetetty 30. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2009 Kevyttä lenkkiä tasaisella ja hyvät venyttelyt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
villho Lähetetty 30. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2009 ...tai hieronta. (ei siis thai-hieronta :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 30. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2009 Kaikkea mitä edellä + avantoon :thumbsup: :thumbsup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kalza Lähetetty 30. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2009 ...tai hieronta. (ei siis thai-hieronta Nooh, mikäs thai-hieronnassa muka on vikana? :smiley: Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 30. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2009 Nooh, mikäs thai-hieronnassa muka on vikana? Niin, siinähän jumi ja kankeus siirtyvät eri paikkaan, joten reidet ovat taas vetreät. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jusufal Lähetetty 30. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2009 Niin, siinähän jumi ja kankeus siirtyvät eri paikkaan, joten reidet ovat taas vetreät. Kyllä se taitaa loppujen lopuks aiheuttaa vaan löysyyttä tuo...:character00256: Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 30. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2009 Kyllä se taitaa loppujen lopuks aiheuttaa vaan löysyyttä tuo... Vaikea sanoa, kun ei ole kokemusta. Siis tuosta thaihieronnasta. :hali_hehe: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jusufal Lähetetty 30. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2009 Vaikea sanoa, kun ei ole kokemusta. Siis tuosta thaihieronnasta. Heti huomenna sitten hierontaan..marsmars..ja sitten, jos ne kysyy jostain häpiendistä..niin sanot vaan, että "juu, tietysti".. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kohlerj Lähetetty 3. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 3. huhtikuuta , 2009 Kokeile jollakin salilla juoksumattoa. Helpompi pitää kevyt tasainen tempo joka voisi vetreyttää noita koipia. Itselläni kanssa erittäin mäkinen maasto täällä kotiseudulla ja tuo periaatteessa äärimmäisen tylsä juoksumatto on pelannut kivasti. Musiikki lujalle niin se tunti puolitoista menee nopeasti. Itselleni on ihan uusi kokemus tuo tasainen rasitustaso kun se täällä mäntymetsässä on lähes mahdotonta Link to comment Share on other sites More sharing options...
lari Lähetetty 6. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 6. huhtikuuta , 2009 Kokeile miltein heti lenkin jälkeen suihkussa vuorotellen reisiin jääkylmää ja kuumaa vettä (toista 4-6 krt), itselläni tämä ainakin toimii silloin, kuin pohkeet tuppaavat olemaan tukossa juoksun jälkeen.. :thumbsup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
vemmelsääri Lähetetty 6. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 6. huhtikuuta , 2009 Joo, en ole mikään fysioterapeutti, mutta en menisi kovasti venyttelemään valmiiksi jumissa olevia lihaksia. Mieluummin sitä kevyttä juoksua. Venyttelemällä voi pahimmassa tapauksessa saada reidet paljon pahempaan kuntoon. Venyttele kunnolla vasta, kun jumit on poissa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
staM Lähetetty 6. huhtikuuta , 2009 Share Lähetetty 6. huhtikuuta , 2009 Kokeile miltein heti lenkin jälkeen suihkussa vuorotellen reisiin jääkylmää ja kuumaa vettä (toista 4-6 krt), itselläni tämä ainakin toimii silloin, kuin pohkeet tuppaavat olemaan tukossa juoksun jälkeen.. Tämä on minusta hyvä neuvo, siis venyttelyn, kevyen liikunnan ja hieronnan lisäksi. Kylmä/kuuma pitää aina päättää kylmään tai ottaa pelkkää kylmää :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now