hatapa Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Ma: 10 km 6:15/km AVG 110 MAX 126 Ti: 10 km mäkisellä reitillä AVG 127 MAX 150 Ke: 21 km 5:26/km AVG 118 MAX 132 To: Vr 1 km 6:23/km AVG 117 11 km 4:54/km AVG 134 Yhteensä 12 km 5:02/km AVG 132 MAX 145 Pe: Lepo La: vr 3,7 km 6:43/km 13,7 km 4:56/km AVG 136 MAX 142 pal 3,7 km 6:26/km Yhteensä 21,1 km Su: 33 km 6:20/km Viikko yhteensä 107 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Kevyt viikko, yht. 40,2 km. Viisi lenkkiä, yksi VK. Hienoja paikkoja, paljon lentelyä. Ensi viikolla vähän enemmän ja kovempaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Juoksu 26.7 km Perinteinen hiihto 25.1 km Suunnistus 12.2 km Kävely 5.2 km Yhteensä 69 km 8h 04m Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Ma: 10 km pk, 5:57/km, 137 Ti: 6 km pk, 5:52/km, 131 Ke: 12 km vk, 5:05/km, 146 To: Kuntopiiri Pe: 2 km hölkkää ja tunti sählyä La: 10,2 km pk, 5:45/km, 141 Su: 16,8 km pk, 6:06/km, 133 Yhteensä 57 km juoksua ajassa 5:29 ja noin 1,5 tuntia muuta liikuntaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larry Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Juoksua 51km sisältäen 6x1km ja kuntopiiri. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jusufal Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Tämmöstä tällä kertaa: MA: Flunssa? kotikuntopiiri 30min TI: lepo KE: 6,9km 6:25/km TO: 8,5km 6:16/km ja 2,5km 5:34/km PE: lepo LA: 13,5km 6:44/km SU: kotikuntopiiri 30min Yht 31,4km juoksua+ 1h kuntopiiriä Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiH Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Juoksin viikolla 2x25km koska sääennusteet lupasivat kökkökeliä viikonlopulle - joka sitten toteutuikin. Eli viikonloppuna vain minimaalista lenkkeilyä kun ei oikein huvittanut lumella ja loskalla juosta. Ma 10km Ti 25km Ke 15km To 25km Pe 8km (väsytti, jäi unetkin vähiin) La 10km Su 7km Yht. 100km Link to comment Share on other sites More sharing options...
pohynnin Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 65km saldoksi tällä viikolla. Sais sulaa nuo lumet pois, että tulis noista kovavauhtisista lenkeistäkin jotain. Painonlaskukin olis suotavaa, mutta pääsiäinen hoitaa varmaan asiansa tänäkin vuonna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
aki Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 ma - 7 km kevyt ti - noin 5 tuntia maastopyörällä ke - 7 km kevyt to - 4x1000m: 4:02, 3:56, 3:56, 3:56 sykeet lopussa 166-169 - raskasta oli pe - lepo la - 7 km kevyt su - 5x3000m: 13:24, 13:31, 13:29, 13:30, 13:32 sykkeet lopussa (ja avg myös) 153-157 Tiistaina fillarointi lähti lapasesta. Tööttäsin kolmen vuorokauden jaksoon yhteensä 10 h maastopyöräilyä, mikä on ihan pöhköä kun maraan on alle viisi viikkoa. Torstain vuotuinen tonnisessio oli kankea ja sykkeet jumittivat pahoin. Kovasti ehdin jo ihmetellä mitä tuli taas tehtyä. Sunnuntaina maran tavoitevauhti onneksi kuitenkin kulki kivan kevyesti ja sykkeet pysyivät kasassa 90 sek. palautuksilla. Ensi viikolla on ohjelmassa viimeinen pitkä hidas lenkki. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Viides viisikymppinen ikinä: 50km / 4.05 Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Kevyt viikko, juoksua 56 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Kova juoksuviikko;) 52 km 5:01:44 5:48/km avg/140 Pari lepopäivää hieronnan merkeissä! Link to comment Share on other sites More sharing options...
paddis Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 ma 13,68 km /136(72%) ti 11,71 km /146(77%) ke lepo ja VERENLUOVUTUS!! to 11,56 kn /149(79%) pe 13,86 km /145(76%) la lepo su 11,00 km /147(77%) yheensä 61,81 km aikaa kulu 5:32:19, tuo verenluovutus 'varjosti' loppuviikkoa mut kai se siitä Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Share Lähetetty 29. maaliskuuta , 2009 Ti 12 km To 8 km La 12 km Su 10 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now