Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Kevätpäivän tasaus 20.3.


Lanttu
 Share

Recommended Posts

8,5 km meni vähän alle tuntiin, siis keskimäärin vauhti kohdallaan mutta mutta jossain vaihessa menin liian lujaa? sain jalat tukkoon ja piti alkaa käevly/juoksu/kävely.. ei vaan kulkenut tänään ei kantapäillä eikä päkiöillä. Navakka tuulikin sotki rytmiä. Sen aikaa kun juoksu pysyi jotenin kasassa niin huomasin omasta varjosta että kyllä vaan se keskivartalo kiertyy ja aiheuttaa turhaa ?edestakaisliikettä hartiohin... No kun sitä kuntopohjaa nyt ekaks sais vähän paremmalle tasolle niin vois alkaa muita asioita kehittämään.. nyt venyttelyt vielä ja sitten viikonloppusipsin kimppuun ...nam!

Link to comment
Share on other sites

VK 13 km (VR 3 km + VK 9 km + VR 1 km), 4:49 min./km, ave 167 (81%).

Elikkäs ensimmäinen "oikea" VK-treeni tempojuoksuna: 3 km @ 4:45 min./km (sykkeet 160-170) + 3 km @ 4:30 min./km (sykkeet 173-179) + 3 km @ 4:15 min./km (sykkeet 181-185). Verryttelyt 5:30-6 min./km. Viimeiset 500 metriä tiukkaan ylämäkeen MK-puolella. Upea treeni, hyvältä tuntuu. Ja vielä viikonloppu. Cheers!

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy