Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Recommended Posts

Ei juuri ole Cooperista kokemuksia, '97 viimeksi ja sekin täysin ilman muuta juoksutaustaa. Nyt olisi tarjolla porukkaCooperia 17.5 ja mietinkin, että jos tuolla käy repäisemässä, onko tuolla mitään huonoa vaikutusta 21.5. juostavaan puolikkaaseen? Vaikka repäisynähän tuo on niin lyhyt, että käynee ihan hyvästä vauhtireenistä ja luulisi, ettei tuosta mitään palautumiseen liittyviä ongelmiakaan tule?

Link to post
Share on other sites
  • Replies 678
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Tänään meni 3.050 m Leppävaarassa Juoksuklubin cooperissa. Eka kerran 3 km taittui alle 12 minuutissa vuonna 1966, jolloin 3.000 m meni aikaan 9.43 eli 3.700 m cooper-vauhtia. Saas nähdä, vieläkö pyst

No niin, nyt on huomenna. Arvuuttelin tulosta ihan sen takia, että halusin osoittaa, että kuntourheilija juoksee kuntourheilijan tuloksia, eikä siinä geenit mitään auta. MikkoVe sentään pelasti tilant

Eilen oli Pukinmäen kentällä Jyryn järjestämä coopertesti. Itse pääsin 2.890 m, ikätasoitettuna se tekee 3.948 m. Kuvaa juoksusta:  

Posted Images

cooperia voi näemmä parantaa ihan vaan hiihtelyllä ja kevyellä PK-hölkällä. Talvella tuli hiihdeltyä pääosin kevyttä pertsaa 600 km ja keväällä rauhoitin pk juoksulenkkien tasoa 130-135 --> 130-120 sykkeissä, samalla vauhditkin vähän hiljeni... Cooperin ennätys parani 2950-->3055...samalla löytyi uusi maks.syke 189 . Kova vauhtisia lenkkejä on ollut melkoisen vähän...

Link to post
Share on other sites

3100 raja meni rikki ilman treenausta cooperia varten ja ilman enempiä vauhtitreenejä pidempiä matkoja ajatellenkaan. Mutta kyllä se niin taitaa olla että ne vauhtiominaisuudet on mitkä rajoittaa tätä tulosta nyt. Ei tunnu kovin pahalta juosta sen minkä jaloista irti saa, mutta kun ei vaan pääse kovempaa. Sisäsoutua kokeilemalla olen nyt kuitenkin ihastunut näihin muutamien kilometrien raastoihin, että ehkä tähän harjoitteluun alkaa löytyä aikaa ja motivaatiota.

Link to post
Share on other sites
  • 2 weeks later...

Ei tullut varsinaisesti cooperia juostua, mutta tänään tuli kympin lenkillä innostututta vauhdin hurmaan ja kilometriajat: 5:01, 4:27, 4:28, 4:33, 4:33, 4:12, 4:01, 3:59, 4:05 ja 4:02. Loppuaika siis 43:25. Sieltä vielä bongasin, että 6.5km -> 9.5km oli mennyt ajassa 11:54, eli eiköhän olla taas 3000m cooper kunnossa sitten 90-luvun ja intin coopertestin :)

Link to post
Share on other sites

Tässähän oikein itsekkin innostuu kun lueskelee noita teidän Cooper tuloksia. Täällä ei mitään virallista Cooperia ole tiedossa, mutta voisi käydä ihan omiin nimiin kokeilemassa Garminin kanssa miten tuo 12min kentällä oikein kulkee. Vois pyytää jonkun kaverinkin mukaan niin saisi pikkaisen kiriapua. Oma henkilökohtainen ennätys on myös intin alokasajalta ja muistaakseni silloin (1998) meni 2650m ja loppu-Cooper olikin sitten jo taantunut 2200m. Tavoitteeksi voisi nyt laittaa 2500m ensi yrittämälle ja katsoa sitten jos sitä vielä syksyllä kävisi kohentamassa. Kunhan ensiviikolle tulisi sopivaa keliä, niin sitten mennään!

Link to post
Share on other sites

Kahden vuoden tauon jälkeen tätä hupia... iltasella kaverin kanssa loisto-olosuhteissa tyhjällä Ratinan stadionilla tänään 3470 ja enkka. Yhtä h..tiähän se taas oli, mutta eihän se jälkikäteen niin pahalta enää tunnu. Meni täsmälleen ennakon mukaan: viikon takaisten Yassojen (10*800m) mukaan ennustus kun oli 3475. Yassojen vetojen keskiarvovauhti on tupannut olemaan hyvin tarkkaan Cooper-vauhti.

3500 on seuraava tavoite ja toivottavasti menee vielä tänä vuonna. Täytyy ottaa muutamia lyhyitä vauhdikkaita vetosessioita ennen seuraavaa yritystä..

Ennen testiä kenttämestari huikkasi että "poikien" kantsis lähtee nyt. Paikka laitetaan kiinni. No saatiin kuitenkin jäädä, kun luvattiin kiivetä aitojen yli pois.

Link to post
Share on other sites
  • 2 weeks later...

Ensimmäistä kertaa elämässäni juoksin cooperin testin juurikin tänään 2470m oli tulos. En ole siihen kyllä kovinkaan tyytyväinen, vaikka rankkaa se oli. Tunsin jo heti alkulämmittelylle lähtiessä (kävelyä ja kevyttä hölkkää 10min), että nyt en ole kyllä parhaassa vireessä ja sykekin oli normaalia korkeampi. Täytyy joskus loppukesästä kokeilla uudestaan. Puolustukseksi (tekosyyksi) voin tuon huonon vireen lisäksi vielä sanoa, että osan matkasta oli vastatuulta. Haluan ja toivon, että se 2700m menee rikki, joka on mun ikäiselle raja erinomaiseen kuntoon. Tämä nettiosoite http://ffp.uku.fi/clinic/cooper.htm kertoi mun tuloksesta tällaista "Arvioitu maksimaalinen hapenkulutuksesi on 45 ml/kg/min. Amerikkalaisten viitearvoaineistojen (American College of Sports Medicine 1995) perusteella aerobinen kuntotasosi on korkea."

Juoksin kylläkin testin ihan yksikseni. Varmasti lisäintoa ja nopeutta olisi saanut, jos olisi ollut muuta väkeä mukana testissä, niin olisi ollut vähän kilpailun makua.

Muokattu
Link to post
Share on other sites

Puolustukseksi (tekosyyksi) voin tuon huonon vireen lisäksi vielä sanoa, että osan matkasta oli vastatuulta.

Missä sinä juoksit tuon testin? Cooper kannattaisi aina tehdä juoksuradalla ja jos näin teit, niin sittenhän se toinen osa matkasta oli myötätuulta :) Ei vaan, kyllähän se tuuli radallakin vaikuttaa häiritsevästi.

Ethän muuten vilkuillut sykemittaria juoksun aikana?

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy