Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Su 8.3.2009


Recommended Posts

Yhteislenkillä Ruissalossa 18,5 km - 1.59.00 - avg 143.

Peesasin meno ja paluumatkalla 6+6 km jatossua, MariT:ä, Herra 47:ä ja Hollea. Silloin vauhti oli hiukan alle 6 min/km. Sehän on meikäläiselle puolimaratonin kilpailuvauhtia.

Että se siitä pitkästä peekoo-lenkistä.

Mutta hauskaa oli, pitää mennä toistekin! :026:

Link to comment
Share on other sites

Yhteislenkillä Ruissalossa 18,5 km - 1.59.00 - avg 143.

Peesasin meno ja paluumatkalla 6+6 km jatossua, MariT:ä, Herra 47:ä ja Hollea. Silloin vauhti oli hiukan alle 6 min/km. Sehän on meikäläiselle puolimaratonin kilpailuvauhtia.

Että se siitä pitkästä peekoo-lenkistä.

Mutta hauskaa oli, pitää mennä toistekin! :026:

Juu, minulle tuli mittariin PK pitkis 27 km (@5:58, ave 150). Mukana Lantun mainitseman listan lisäksi myös alle3h, Toramaanari ja Jyrku.

Mukavaa oli, näitä kimppoja lisää! Ja keli ei voi olla parempi, pelkkää aurinkoa! Hyvää naistenpäivää!

Link to comment
Share on other sites

12 km/1:21:40/154 keskisyke/700 kcal/6:48 min km vauhti

Pantsen ja Larryn kanssa Esport Arenalla. Eka kerta, kun sai juosta siellä päivänvalossa ja aurinkokin innostui paistamaan. Sykkeet olivat todella korkeat ja yritin niitten takia juosta vähän hitaammin, jonka vuoksi aikaa tuhraantui täysin samaan matkaan kuin torstaina 4 minuuttia enemmän.

Kiitokset Larrylle autokyydistä!

Link to comment
Share on other sites

Naistenpäivän kunniaksi yritin lenkkeillä vallan ihan uuden lenkin kokeeksi Kulomäentien kautta. Juu kyllä tuli uusi lenkki, mutta ei yhtään sellanen kun piti (paitsi matkaltaan). Reitin piti kiertää Vähikkälään, mutta Kormuunpäin ja Punkalle meni. Siellä on niin perhanan paljon pikkuteitä, jotka kaikki näyttää siltä, että ne johtais juurikin sinne minne oli menossa - vaan ei. 25,49km aikaan 2:12:27 (5:11/km) avg 163 - ja taas vyö pääsi kuivahtamaan sykkeiden ollessa tuossa perinteisessä 10-20min kieppeillä yli 200.. Hieno keli, liukasta tosin. TS: Hyvää naistenpäivää kaikille naisille!

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Lähdin juoksemaan rauhallisesti. Jalat on kuitenkin olleet kolmisen viikkoa ilman ulkoilua, joten varovasti oli lähdettävä. Alussa tein niin, että juoksin ensin 2 km, jonka jälkeen kävelin ulkoradalla sen noin 400 m. Pari kertaa siis kävelin tuon ulkoradan kiekan, joten kokonaiskävelyä tuli n. 800 m.

Kun Larry oli tehnyt oman reippaan lenkkinsä, niin hän tupsahti rinnalle palauttelemaan omasta lenksastaan. Tässä vaiheessa jo omatkin koivet oli yhteistyökykyisiä, ja en enää ottanut näitä palauttelevia kävelysessioita mukaan. Lenkin loppupuolella eräs sporttinen sepotar lähti peräämme, ja lopulta paineli ohi. Päätimme Larryn kanssa kuitenkin hieman kiristää vauhtia, ja ohittaessamme toki moikkasimme sporttista kulkijaa, ja taisimme letkauttaakin jotain nasevaa ;) Vedettiin parhaimmillaan arviomme mukaan jonkin verran alle vitosen vauhtia, joka oli itselleni kyllä erittäin kovaa tällä hetkellä. Sporttinen pitkä tumma juoksijatar sitten loppusuoralla jatkoi omaa lenkkiään kevyen oloisesti, ja oma 9,2 kilsan lenksa oli ohi myös.

Moni juoksenteli tänään tosiaan varsin reipasta vauhtia arenalla. Katselin vaan toisten selkiä tasaiseen tahtiin. Päätin, että varovasti aloitellaan pitkästä aikaa. LI ohitti ainakin kaksi kertaa meikäläisen, ja kerrankin pääsin tsiduumaan kunnolla muitten juoksijoitten persoonallisia juoksutyylejä. Larryn kevyt askel oli mukavaa seurattavaa kyllä.

Verrat Larryn kanssa 2 km / 12:50

Oma pk-lenksa 9.2 km / 1:03:20 / 6:53min/km

Palauttelut 0,8 km / 5:10

Total 12 km

p.s. Tärkeä pointti eli lähtöpaino ennen treenejä. Eilen vaaka näytti armottomasti n. 79 kg, ja kun oma vaaka huijaa sen kilon verran liian vähän, niin lähtöpaino on aika liki 80 kg. On sitten mistä ottaa...lenkkipolut kohta tirisee rasvasta ;)

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy