Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Sivustohaku

Showing results for tags 'vko2009'.

  • Hae avainsanoilla

    Erota avainsanat pilkulla.
  • Hae henkilön mukaan

Sisällön tyyppi


Juoksufoorumi.fi

  • Yleistä
    • Yleistä keskustelua juoksusta
    • Harjoittelu
    • Harjoituspäiväkirjat
    • Tapahtumat
    • Varusteet
  • Yleinen keskustelu
    • Yleinen keskustelu
    • Hiihto

Blogit

  • Tajunnanvirtaa harrastelijan näkökulmasta
  • jogo3000n testiblogi
  • testi
  • Magen varaventtiili
  • Nollatasolta puolimatkan triathlonistiksi - ja sitten täysmatkan
  • Innokkaan intoilut
  • Tajunnan rajaseutu II
  • Vituiksmän
  • Juoksua ja jodlausta
  • Ultra-Maileri
  • Juoksijapojan tarina
  • Leivo1
  • swim - bike - run
  • Keski-ikäinen mies pukeutuu Lycraan
  • Maratonpäiväkirja
  • Hölkkähömelön päiväkirja
  • Wannabeevuoriultraaja
  • Kipitetään puolimaraton alle 2h keväällä 2016
  • Sitkeä sydän
  • Ruiskarhu: Uhoista tekoihin
  • Takarivin Juoksija
  • Markku
  • Kiljanderin Ultrarapsat
  • Vuokatin Vaellus
  • Kirjoitan
  • -
  • Juosten ulkona
  • Digiterveys
  • Sponssii
  • uutisblogia
  • uutisblogia
  • Jukan juoksut
  • MeThinks
  • Me Thinks - Mommy Thinks
  • mike1one1
  • Update for the StreetPilot Navigation Device
  • Update for the StreetPilot Navigation Device
  • Juoksuvalmennus

Product Groups

  • Converted Subscriptions
  • Tukija - jäsenyys

Hae...

Hae tulokset jotka...


Milloin

  • Start

    End


Milloin päivitetty

  • Start

    End


Rajaa hakutuloksia...

Liittyi

  • Start

    End


Group


Tavoite

  1. Hieno lomaviikko .Sain tehtyä ne treenimäärät joita suunnittelinkin eli totaalikilsat 156,4 km sisältäen yhden lepopäivän..viikon kruunasi tänään upea sisäratailu Espoossa ,jonne oli kokoontunut varmaankin 20 Endulaista ja iso joukko muita palstalta tuttuja Nikkejä/ Ihmisiä.:bumps:Eipä tullut juttu ja etenemisseurasta pulaa!
  2. Pyhien pilaamalle viikolle ei paljon juoksua kertynyt, 57,5 km.
  3. Ma:Lepo Ti:Lepo Ke:29.12km/2:44/ 5:38kmv To: 9,21Km / 45:32/ 4:57 kmv Pe:Lepo La: 13:44 Km/ 1:25 / 6:17kmv Su: 32.4 km/ 2:53 / 5:21 Kmv Total:84 km Pakkasessa juoksu hirvitti jo ajatuksena alkuviikosta niin tissiposkeilin sen. Ens viikolla alkaa lomailu 24.pvä ja sillon saa ukko taas tätä:action-smiley-073:
  4. Laitetaanpa hävinneen tilalle uusiksi. Ma: Lepo. Ti: 9,7 km, 5:34, TE 2,2, 134(69%)149. +Kuntopiiri. Ke: 15,7 km, 4:55/km, TE 4,0, 158(81%)181, sisälsi 3*10:00/3:00, nopeudet 4:16-4:13/km (ka. 4:15/km), sykkeet 168-175, pal.sykkeet 153-161. To: 9,8 km, 5:30/km, TE 2,4, 138(71%)149. +Kuntopiiri. Pe: 11,0 km, 5:43/km, TE 2,5, 138(71%)156. La: 12,7 km, 5:11/km, TE 3,3, 152(78%)184, sisälsi 2,6 km, 3:59/km, 175(90%)184. Su ap: 5,8 km, 5:13/km, TE 2,5, 141(73%)157. ip: Sähly, 1:00. Yht. 64,7 km, 5:45.
  5. Kevyt viikko MA: PK 8,63km/5:53 TI: kuntopiiri 20min KE: lepo TO: aamu PK 7,32km/5:34. ilta PK 4,63km/5:53 PE: VL 4,63km/5:32 LA: PK 8,08km/5:47 SU lepo Yht: 33,3km/3h11min+kuntopiiri 20min.
  6. Eka kertaa sunnuntaina niin aikaisin lenkillä, että pääsee avaamaan tämän ketjun. ti 11,7 km / 60 min ke 8,5 km / 48 min to 3,9 km / 22 min + 7,0 km / 37 min la 8,5 km / 50 min su 22,1 km / 2 h 17 min yhteensä 61,5 km / 5 h 51 min (5.43 min/km)
  7. Kevyt viikko määrällisesti,muttei vauhtien puolesta. 3 lepopäivää ,Viikkokilsat 73..Projekti Espoo etenee kuten oli suunniteltukkin.
  8. Määrämättö viikko alla..154km/ ei lepopäiviä joukossa. Ensi viikko sitten kevyempänä.:rock:
  9. Viikon kilsat 110km.Sisältäen yhden lepopäivän. Vuoden kokonaiskilsat 1930km.:tongue:
  10. Perusviikko: 54 km. Viikolla täyttyi myös 2400 vuosikilometriä.
  11. ma: Ct 60min ti: Ct 45min + 15min yläroppa ke: kpyörää30 + ct 30 + 15min yläroppa to: kpyörää 70 + soutu 5min / illasta reipas 45min rullausta sauvoin pe: lepo (ajopäivä savoon) la: 22,7km skike / illasta 5km reipas kävely su: lepo (siirtyminen kotia) Yhteensä 8h2min
  12. ma: lepo ti: lepo (pakkolepo) ke: vetoja 2km/1km yht 10.75km to: lepo pe: pk-9,2km la: rullausta sauvoin 42.2km Su: 45min uinti/vesijuoksu Yht: juoksua 20km ja rullausta 42.2km ajassa 4h45min Pitkästä aikaa vaikea viikko, penikan ja alkuvkon tosiväsyneen olon kanssa taistelua. Ehkäpä ollaan kipeeksi tulossa tai nyt on korkea aika ottaa 1kk hieman kevyemmin?? Penikka ainakin rajottaa juoksuja, joten yritetään touhuta jotain muuta.
  13. 3.40

    Vko 40

    Ei kuntoilua tällä viikolla.
  14. Yhteensä 96,8 km, 7 treeniä. Jalat oli väsy tänään pitkiksellä, huomenna pitkästä aikaa lepoa, nam.
  15. 3.40

    Vko 38

    Laitan tähän samaan viestiin tämän kesän merkkaamatta jääneiden viikkojen kilometrit. Harjoituksia en jaksa kaikkia kirjoittaa, eikä niitä kukaan jaksaisi lukeakaan. Luettelo siitä syystä, että olen tavannut jo vuosia merkata joka ikisen harjoitusviikon tähän ketjuun, enkä viitsi mokata laiskuuttani näin pitkäjänteistä systeemiä. vko 27: 73,5 km. -28: 122 km. -29: 97 km. -30: 141 km. -31: 58 km. -32: 86 km. -33: 128 km. -34: 133 km. -35: 145 km. -36: 150 km. - 37: 55 km. Ja tämä viikko: Ma: 10 km 5.37/123 Ti: 12 km 5.12/120 Ke: 13 km 5.24/118 To: 11 km 5.29/120 Pe: lepo La: 9 km 5.52/116 J/K Su: 11 km 5.29/116 Juoksua yhteensä 66 km, aikaan 6.02
  16. PMH

    Vko 36

    Ma PE 10,4 km Ti VK 11,7 km Ke PK 11,2 km To VK 11,1 km Pe LEPO La PK 21,3 km Su PA 5,3 km yht. 71 km
  17. PMH

    Vko 35

    Ma PK 17,0 km Ti VK 9,0 km Ke PK 21,3 km To VK 12,1 km Pe LEPO La PK 29,9 km Su PA 11,1 km Yht. n. 100 km
  18. ma: lepo ti: pk-9,5km ke: vl-6.5km, yht 10.54km to: lepo pe: pk-9.2km la: vk-8km, yht 12km su: pitkis 32km Yht 73,1km@6h48min@5.34 Nyt sitten ruvetaan uottelemmaan sitä superkomppoo ;=)
  19. Ma lenkki 5 km Ti --- Ke lenkki 10 km To pyöräily 60 km + lenkki 10 km Pe ---- La lenkki 25 km Su pyöräily 60 km Juoksua 50 km + pyöräilyä 120 km. Loma loppuu ja treeniaika vähenee...
  20. ma: lepo ti: pk-12km ke: vetoja 3*2km, yht 10.27km to: lepo pe: pk-12km la: vk-10km, yht 13.4km su: pitkä 28.35km Yht 76km@7h17min@5.45
  21. ma: lepo ti: pk-11.22@5.53, 128 ke: vk-6km + verr yht10,1km to: aamu pk-12.1km@5.54, 134 (toinen 6km kovempaa) pe: lepo la: vk-8.3km@4.54, 154 + verr yht 12.1km@5.16 su: pitkä 28.11km@6.08, 132 yht 73.6km@5.51 (7h11min) Ensivko lepovko
  22. ma: maraa 16,25km + verr 2,3km Ti: lepo Ke: pk-8km To: pk-10,2km Pe: vk-3,2km+vk-1km+verr yht 10km La: lepo Su: pitkä 22,1km +sähly 35min+vesij25min Yhteensä: 68,75km + 1h muuta = 7h40min
  23. ma: canicros pk-7,5km ti: pk-11,1km ke: vl-10,5km to: pk-11km pe: lepo la: pk+/vk 12km rattaillen su: pitkä 26.08km / ip: palauttelu ratas pk-3,1km Ýhteensä 81,3km aikaan 7h56min Uusi vko ennätys Ja ekaa kertaa 80km RIKKI!!
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy