Sivustohaku
Showing results for tags 'treeni'.
Found 7 results
-
Moi! En oo ihan varma tuliko tämä oikeaan paikkaan. Ajattelin kuitenkin, että täältä löytyis asiantuntevaa porukkaa. 😅 Mun asia koskee siis intin kuntotestejä. Oon 19v nainen ja ens tammikuussa olis lähtö inttiin. Kuntotesteissä mulla olis tavoitteena vähintään kiitettävät tai jopa erinomaiset tulokset. Oon aika sirorakenteinen: 163cm ja 49kg. Lihasta kuitenkin löytyy jonkun verran. Tässä on nyt siis se 8kk aikaa treenata ja aikaa treenille kyllä löytyy. Nyt vaan tarvittais apua, miten noihin tavoitteisiin olisi mahdollista päästä. Tämän hetkinen taso on siis se, että
-
Täytyisi ehtiä vähän treenatakin - mietteitä menneestä kaudesta ja uusista tavoitteista
Blogi päivitys lisäsi ruiskarhu alueelle Ruiskarhu: Uhoista tekoihin
Lisään taas juttua tiuhaan päivittyvään blogiini (taitaa jo olla lähes vuosi viime postauksesta). Juoksemaan oppii juoksemalla ja kilpaa juoksemaan oppii juoksemalla kilpailuja? Ehkä. Ainakin sen olen huomannut, ettei 10k ole enää niin epämieluisa matka juosta, mitä se joskus oli. Silti teen hieman strategista säätöä kaudelle 2017. Keskityn vielä entistäkin enemmän treenaamiseen (> 4500 km) ja toivon samalla, että hieman vähäisemmissä kilpailuissa mitä aion juosta, olisi sekä vire että sääolosuhteet ym. suotuisia. Kisastartteja 2016 oli aika monta, siis 11. Suomessa -
Sykemittarin mukaan rasittunut, miten silloin kannattaa treenata?
alueella lisäsi Vieras alueelle Yleistä keskustelua juoksusta
Millä tavoin kannattaa treenata, jos viikonlopun pitkän lenkin jälkeen sykemittari näyttää rasittunutta esim. kolme päivää? Kannattaako tehdä matalatehoista/kävelyä, intervallia, lihaksia, ym. Paikoillaan ei varmasti kannata kolmea päivää viettää, mutta mikä olisi ns. harrastajajuoksijalle paras tapa toimia? -
Miten aloitan VK-harjoittelun järkevästi
alueella lisäsi Hökötti alueelle Yleistä keskustelua juoksusta
Ongelma: Miten aloitan VK-treenin mahdollisimman kevyesti, hitaasti ja järkevästi? Tausta: Juoksu aloitettu 2015 alussa. Lähtökunto mitätön, noin sata metriä. Aluksi kävelyä ja tämän jälkeen juoksua 3-5 kertaa viikossa poislukien syksy 2015 jolloin sain jalat rikki klassisella "liian paljon, liian usein, liikaa ylipainoa, liikaa intoa" -reseptillä. Viikkokilometrit ennen pakkolepoa noin 60km/vk, nostin lähes suoraan 30km:sta... 2016 alusta järkevämpää treeniä todella rauhallisesti aloittaen ja nyt noin 25-30km kuitenkin siten, että mittailen nykyään mielummin aikaa kuin varsin -
Onko muilla selkeää eroa jaksamisessa kun ilmat on lämpimät? Itsellä tuntuu heti tuskaisemmalta kun lämpötilä yli 20 astetta? Juomapullon rahtaaminen mukana ei innosta, joten milla voisi helpottaa oloa ja nauttia lenkkeilystä myös lämpimillä keleillä? Siedän hellettä muutenkin huonosti, en viihdy ulkona liian kuumalla ja hakeudun aina viilentelemään oloani. Auttaako jos päivän aikana koettaa juoda paljon, jos illalla aikoo lenkille? Viimeksi juuri maanantaina juoksin 15km ja kympin jälkeen alkoi jaloissa särkemään nestevajaus. Vaikkei maanantai-illalla edes ollut enää miitenkään kovin helteist
-
Jalkavaivoista olen kärsinyt koko kesän ja olen päättänyt hiukan muuttaa harjoitteluani. Eli tuon uusvanhoja asioita mukaan harjoitteluun. Eli olen jo tuonut seuraavat muutokset, joiden uskon auttavan: -pitkien vetojen palkkarit nostan taas 2:30:een, koska se kasvattaa ainakin itselläni kuntoa paremmin kuin lyhyemmät palkkarit. -lyhyiden vetojen (100-400m) palkkarit nostan 3 minuuttiin, jotta saan riittävät tehot irti. -perusteellinen venyttely 1-2 krt./vko (etureidet, takareidet, pohkeet, pakarat, hamstringit) -kiihtyvien lenkkien määrän lisääminen, eli palauttavia/kevyitä/intervalleja luku
-
Nautinko juoksemisesta oikeasti?
alueella lisäsi Rakkolaastari alueelle Yleistä keskustelua juoksusta
Kysymys saattaa kuulostaa hassulta. Uskon silti, että joku muukin on miettinyt samaa. Olen juossut yhden kokomaratonin ja pohdin nyt osallistuvani toiselle maralle, mutta en ole varma, teenkö sen oikeasta juoksemisen ilosta vai vain todistellakseni itselleni jotain. Välillä juokseminen on puuduttavaa pakkopullaa, ja pitkiä aikoja menee niin, etten tunne minkäänlaista halua vetää lenkkareita jalkaan. Silloin tällöin taas menen lenkillä melkein transsiin ja heti tulee fiilis, että tätä on saatava lisää. Juoksin puolimaratonin 2007 ja kokomaratonin 2010. Kumpikin oli kisakokemuksena hieno
