Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Sivustohaku

Showing results for tags 'ruokavalio'.



More search options

  • Hae avainsanoilla

    Erota avainsanat pilkulla.
  • Hae henkilön mukaan

Sisällön tyyppi


Juoksufoorumi.fi

  • Yleistä
    • Yleistä keskustelua juoksusta
    • Harjoittelu
    • Tapahtumat
    • Varusteet
  • Juoksu ja terveys
  • Triathlon, hiihto & suunnistus
    • Hiihto
    • Triathlon
    • Suunnistus
  • Yleinen keskustelu
    • Yleinen keskustelu
  • Juoksufoorumi VIP
    • Alennuskoodit
    • Yleistä
  • Maraton alle 3h's Keskustelu
  • Maraton alle 3h's Ketjut
  • Painonpudottajat's Ketjut

Blogit

There are no results to display.

There are no results to display.

Product Groups

  • Converted Subscriptions
  • VIP - jäsenyys

Hae...

Hae tulokset jotka...


Milloin

  • Start

    End


Milloin päivitetty

  • Start

    End


Rajaa hakutuloksia...

Liittyi

  • Start

    End


Group


Website URL


Asuinpaikka


Interests


Coopperi


10km


Puolimaraton


Maraton


Tavoite

Found 2 results

  1. Bongasin aika mielenkiintoisen artikkelin liittyen juoksutreeneihin vähillä hiilareilla. Itselle ajankohtainen aihe, sillä oon pudottanut painoa karsimalla ruokavaliosta hiilareita. Omat lenkkini tosin ovat toistaiseksi lyhkäisiä, joten ruokavalio ei vaikuta yhtä paljon kuin esim. pari tuntia putkeen treenaavilla. http://blog.mynextrun.com/intohimonajuoksu/2014/11/07/juoksutreeni-vahilla-hiilihydraateilla/ Onko kellään kokemuksia tästä?
  2. Mitäänhän en mistään tiedä mutta ajattelin nyt kuitenkin jakaa löydökseni muillekin. Kaikki lähti tälläkertaa tästä juoksufoorumin maraton-ohjeesta. "Mikä on pitkä lenkki? -Pitkä lenkki on normaalia peruskestävyysharjoitusta pitempi juoksulenkki. Lenkin tarkoituksena on parantaa peruskestävyyttä parantamalla rasva-aineenvaihduntaa (rasvan polttamista energiaksi). Harjoitus kehittää lisäksi sydäntä ja verisuonistoa. Tärkeimpänä vaikutuksena pitäisin elimistön opettamista käyttämään rasvoja energianlähteenä. Maratonilla hiilihydraatit loppuvat väistämättä kesken. Mitä paremmin elimistö käyttää omia rasvojaan energiaksi, sitä pitempään jaksetaan ylläpitää vauhtia." Jos kerran kestävyysurheilussa joudutaan jokatapauksessa siirtymään hiilari-energialta rasva-energialle, eikö se ole huomattavasti helpompaa sellaiselle, jonka keho on jo tottunut rasva-energian polttoon!? Omat empiiriset havainnot tukivat tätä ajatusta alusta asti. Asian esitys kohtasi kuitenkin suunnilleen 100% vastustusta hiilarinsyöjille esitettäessä. "Ei voi kestävyysurheilla ilman hiilareita" -uskonto. Sitten tuli mieleen, että pakko on interwebin kokoisesta paikasta löytyä joku, joka on asiaan jo perehtynyt. http://eatingacademy.com/how-a-low-carb-diet-affected-my-athletic-performance Riittää, kun lukee aivan alun ja aivan lopun. Ehkä jopa vain aivan lopun, jos ei ole kiinnostunut tutkimuksen tieteellisyydestä. :) Pahoittelut, jos tämä on jo jaettu miljuuna kertaa tai vaikka vaan kerrankin! Jussi
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy