Sivustohaku

Rantapuolimaraton juostaan Espoon Otaniemestä 17.9.2016. Lähtö on vanhaan tapaan Otaniemen urheilukentän viereiseltä tieltä ja maali urheilukentällä. Reittiin tulee jonkin verran muutoksia rakennustöiden takia, pääosin reitti on kuitenkin ennallaan. Ilmoittautumismaksu on maaliskuun loppuun asti 50 €, juoksijakortilla saa siitä vielä 10 € alennuksen. Tarkemmat tiedot juoksun nettisivuilta http://www.rantamaraton.fi/

Tänne tuli ilmoittauduttua. Olin miettinyt että mihin sen virike edun sijoittaa ennen vuodenvaihdetta, koska silloin menee vanhaksi. VK lenkillä tuli sitten tämä kisa mieleen. Toivottavasti juostaan keväällä

Espoon Otaniemestä juostaan lauantaina 18.9.2021 puolimaraton. Osa reitistä kulkee Rantaraittia pitkin. Kivituhkapintaista osuutta reitistä on hieman vajaa puolet, asfalttia samoin. Jonkin verran on kivilaattaa, silloilla puuta ja maaliin tullessa tartania. Hivenen muutosta reittiin saattaa tulla Raidejokerin työmaista johtuen. Ilmoittautumismaksu on nyt 45 €. Osallistumismaksuun sisältyy Craftin tummansininen kisapaita 28.2.2021 asti. Sen jälkeen kisapaita maksaa ilmoittautumisen yhteydessä tilattuna 15 € ja kisakansliasta 17 -19.9 .2021 ostettuna 20 €. Tarkemmat tiedot juoksun sivuilta: www.rantamaraton.fi

Espoon Otaniemestä juostiin tänään puolimaraton. Osallistujamäärä jäi koronan takia tavallista pienemmäksi, mutta saatiin kuitenkin juostuksi. Kuvaa kärkijuoksijasta 17,5 km paikkeilta:

Kempele Z-Maraton Kempeleen Zeppelinissä elokuun 8. päivänä 2020. Eka startti on kello 10.00. Ennakkoilmoittautumiset netissä, jälki-ilmoittautumisia ei oteta. http://kempelemaraton.net/kempele-z-maraton/ Tapahtuman suunnitteluvaiheessa keväällä kävi ilmi, että Koronaepidemian takia on varauduttava pokkeuksellisiin toimiin, koska kisakeskuksena on aina ollut kauppakeskus Zeppelinin keskusaukio, missä on runsaasti muutakin liikennettä kuin juoksijat ja heidän matkaseurueensa. Niimpä järjestelyissä alettiin huomioida esimerkiksi palkintojenjakotilaisuuden järjestäminen ulkona, mutta onneksemme rajoituksia höllennettiin sen verran että voimme suorittaa palkintojen jakamisen sisätiloissa. Sarjoja karsittiin ja palkittavien määrääkin pyrittiin pienentämään, joten itse palkintojenjakotilaisuudesta tulee nopeampi. Vastapainoksi panostamme palkintojen laatuun ja mitalien näyttävyyteen. Kisaan otetaan 400 ensimmäistä ilmoittautujaa. Vielä mahtuu mukaan, mutta kokemustemme mukaan viimeisen viikon aikana tulee raja lähestymään vinhaa vauhtia. Tervetuloa terveenä Kempeleeseen! Zeppelin on myös mukava ostospaikka koko perheelle!

14.6 30 min testijuoksu hiekkakenttä ( alle 1. 30 min viisisataa metrisiä valiaikoina 20 krt).Keskivauhti 3 min per kilsa. Syke ka 159 Max 186 tstissa. plus 3 km verraa. 15.6 2 km juoksu plus kuusisataa metriä uintia avovedessa.

Suosittu APK-hallimaraton tulee taas. Viime kerralla tapahtuma myytiin loppuun. Ilmoittautumalla ajoissa varmistat osanottosi myös vuonna 2020. Tervetuloa! Aika La 7.3.2020 puolimaraton klo 9:30-12:30, maraton klo 13.00-19.00 Paikka Porin Karhuhalli, 398,213m rata Reitti on tarkkuusmitattu, mittauspöytäkirja Ennakkoilmoittautuminen Ilmoittautuminen ajanottojärjestelmän kautta osoitteessa http://apk.spiidi.net Ei jälki-ilmoittautumista. Matkat puolimaraton(53 kierrosta) maraton (106 kierrosta) Sarjat puolimaraton (M/N, M40/N40, M50/N50, M60/N60) maraton (M/N, M40/N40, M50/N50, M60/N60) Jänis tasaisen vauhdin jänisjuoksijat: 1h45min puolimaratonilla ja 4h maratonilla Hinnat puolimaraton 30€ (juoksijakortilla 27€) maraton, 40€ (juoksijakortilla 37€) Molemmille matkoille mahtuu 60 ensin osallistumismaksun maksanutta.

Lokakuussa pääset taas Osmon Superhölkän puolikkaalle! http://maraton.osmotex.com/osh/info.html Muista ilmoittautua viimeistään 29.09.2019, niin ei mene jälkimaksuille.

Espoon Otaniemestä alkaen klo 12 juostaan lauantaina puolimaraton. Samaan aikaan juostaan myös Rantamaraton, SM-maraton sekä SAUL:n mestaruusmaratonit. Reitistä on vajaat 10 km kivituhkapintaista kevyen liikenteen väylää. Loppuosa asfalttia, betonilaattaa ja lopussa hieman radan tartaniakin. Reitti kulkee pääosin Espoon rantaraittia pitkin. Juoksun sivuilla on reitti nähtävissä kartalla, mutta todennäköisesti siihen tulee joitakin muutoksia tietöitten takia. Huhtikuun loppuun asti ilmoittautumismaksu on 50 €, juoksijakortilla 40 €: https://www.rantamaraton.fi/ilmoittautuminen/

Paavo Nurmi Marathon siirtyi heinäkuun alusta elokuulle. Reitti pysynnee samana, kuin vuonna 2017, reitti päivittyy sivustolle: http://paavonurmimarathon.fi/

Terveyden ja elämänilon ylläpitämiseksi ilmoittauduin puolimaratonille myös ensi kesäksi. Jatkan puolikaslinjalla, koska juoksen mieluummin hieman reippaammin ne harvat tunnit, jotka saan harrastukseen irrotettua. Perustietoni Sarja M60 keväästä 2016 alkaen Pituus 180 cm, Paino talvella 75 kg ja kesällä 72 kg. Leposyke 42, aerobinen kynnys 140 ja laktaattikynnys 156. PM ajat 2013 2:14, 2014 2:03, 2015 1:54 40 vuotta sitten juoksemani lyhyempien matkojen ennätykset ovat niin kovia, ettei niiden saavuttamisesta kannata haaveilla. Viikko 50 6 harjoitusta, 8 h, 71,5 km. Helppo määräviikko, jossa huomasin mattojuoksun mittaamisen hankaluudet. MA: Mattojuoksu: verryttely 5 min, "12 km/h" 50 min. Loppuun "15 km/h" muutama minuutti. Tämän maton nopeusmittari näyttää liian suuria lukemia. TI: LEPO (Sählykin jäi väliin matkan vuoksi) KE: 12 km reippaamman puolesta hölkkää Areenalla. Juoksun keskisyke 139 eli Aer -1. TO 11 km aitoa PK:ta Areenalla. Juoksun keskisyke 129 ( Aer -11) PE 12 km PK:ta Areenalla, HR 132 (Aer -8). Viimeinen 400 m alle 1:40. LA 11 km PK Areanalla. 2. erillistä kierrosta nopeampien juoksijoiden kirittämänä noin 4:40 min/km vauhdilla ja viimeinen kierros 1:45 SU: Mattojuoksu 16 km. Ensin 30 min samalla matolla kuin maanantainakin ja sitten realistisemmalla matolla tunti 10 km/h lukemilla. Ihan loppuun muutama minuutti 11km/h ja 12 km/h.

Hei, 20.7.2019 juostaan toinen Rovaniemi City Run & Lapland marathon. Startti on klo 18 maratonilla, 19.45 puolimaratonilla ja klo 21 kympillä. Reitti on nopea ja iltakisa mahdollistaa myös viileämmän kelin. Maratonilla neljä kierrosta, puolikkaalla kaksi kierrosta. www.rovaniemicityrun.fi Ilmoittautuminen vielä edullisilla ennakkohinnoilla 20.6.2019 saakka. Tervetuloa!

Tuli juostua ensimmäinen puolimaraton ja tässä hiukan mietteitä siitä. Ensin taustoista. Olen reilu 30 mies, olen urheillut koko ikäni erilaisia palloilulajeja. Viimeiset 4 vuotta on mennyt vähemmällä urheilulla. En kuitenkaan ollut juossut yhtä soittoa yli 10km ennen helmikuun loppua. Aloin juoksemaan säännöllisen epäsäännöllisesti Sepon treeniohjelman avulla maaliskuun aikoihin, jonka jälkeen alkoi selvitä että puolimaraton tulee menemään varmasti läpi. Huhtikuussa asetin tavoitteeksi 2h alituksen ja aloin treenata säännöllisemmin. Treenasin noin 3 kertaa viikossa pääasiassa liian kovia pk lenkkejä ja liian hitaita vk lenkkejä. Vammoilta kuitenkin vältyttiin. Viikko ennen Helsinki city runia asetin itselleni tavoitteeksi lähteä 1:50h jäniksen perään, jos kunto loppuu on sitte 10min varaa löysäillä. Viimeisellä viikolla alkoi tulla tapahtumien järjestäjien sähköposteja järjestelyistä ja alkoi olla vaikea keskittyä töihin kun ensimmäinen juoksikilpailu vain pyöri mielessä. Edellisenä iltana ennen tapahtumaa selvitin anaerobisen kynnyksen olevan n. 172. Niinpä päätin luopua jäniksen seuraamisesta ja keskittyä juoksemaan 171 sykkeillä koko kilpailun (onneksi, eihän siellä mitään jäniksiä edes ollut). Itse kilpailu aamuna olo oli yllättävän rento ja levännyt. Heräsin 5 aamulla tankkaamaan ja 11 aikoihin siirryin lähtöpaikalle. Olin 11:40 lähtöryhmässä ja lähdin aivan viimeisten joukossa. Mikä osoittaitui virheeksi. Menohaluja olisi ollut mutta ohitse ei päässyt. Ensimmäiset 5km meni aivan liian hiljaa itselle ja ärsytti todella paljon. 5km-10km meni mukavasti omaan tahtiin ja 10km taittui 5:47 tahdilla. 10km kohdalla söin ensimmäisen geelin ja aloin nauttimaan juoksusta. 11km kohdalla kello piippasi ja huomasin juoksevani hieman alle 5:00 tahtia. Seuraavat kilometrit meni kevyesti ja muistan katsoneeni kelloa vasta 16km kohdalla ja 16;sta kilometri meni alle 5:00. Kilometrit 17 ja 18 olivat oikeastaan ainoat jotka tuntuivat raskailta. 18km kohdalla tajusin että on viimeinen hetki juosta loppukiri ja aloin kiristää tahtia. Järjestäjän 20km checkpoint näyttää tahdiksi 5:04. Tässä kohtaa katsoin kelloa viimeisen kerran ja tajuan että viimeiset kilometrit pitää juosta sata lasissa jos aikoo päästä alle 1:50. Järjestäjän checkpoint 21,0975 km kohdalla näyttää 4:41 ja kellon mukaan juoksin nopeimman kilometrini viimeisenä. Saavuin maaliin 1:51 keskisykkeellä 167 bpm, joka on minuutin yli tavoitteen, silti selvä 2tunnin alitus. Olin tyytyväinen juoksuuni. Järkevämmällä vauhdinjaolla ja paremmalla lähdöllä 1:50 olisi varmasti ollut realistinen. Jälkitunnelmina juoksukilpailu oli todella positiivinen kokemus ja ilmoittauduinkin jo ensivuoden HCR;lle tavoittelemaan ennätyksiä. Juoksu on tullut pysyvästi elämääni ja seuraava tavoite onkin 4:30 alittaminen Paavo Nurmi marathonilla täydellä matkalla 3kk päästä.

Helsinki Spring Marathon Maraton, puolimaraton ja 10 km juoksukisa Helsingissä Juoksukisa kauniilla, tasaisella ja nopealla reitillä Helsingissä 24.4.2016 Katso lisäinfoa: http://www.helsinkispringmarathon.net/ Marathon, half marathon and 10 km running race in Helsinki Running race in a beautiful, flat and high-speed route in Helsinki 24.4.2016 Look additional info: http://www.helsinkispringmarathon.net/

36. kertaa järjestettävä Västilän maraton ja puolimaraton, lauantaina 4.5.2019 Oriveden Västilässä. Lähtö klo 12. Tapahtumatiedote: XXXVI Västilän maraton ja puolimaraton Tapahtuman kotisivuilta löytyy mm. kuvia aiemmilta vuosilta ja reittikartta.

APK-hallimaraton 16.2.2019 Seitsemättä kertaa järjestettävä APK-hallimaraton juostaan lauantaina 16.2.2019 Porin Karhuhallissa. Matkoina maraton ja puolimaraton. Tule testaamaan kestävyyskuntosi talven keskellä! Aika: La 16.2.2019 puolimaraton klo 10-13, maraton klo 13.30-19.30 Paikka: Porin Karhuhalli, 398.1m rata Matkat: 21.1km ( 53 kierrosta), 42.2km (106 kierrosta) Sarjat: puolimaraton (M/N, M50/N50, M60/N60), maraton (M/N, M50/N50, M60/N60) Palkinnot: Sarjojen kolmelle parhaalle pokaalit, kaikille muistolahja Sää: noin 17 asteen lämpötila Palvelut: chip-ajanotto ja -kierroslaskenta, juomahuolto (mehu, urheilujuoma) Jänis: tasaisen vauhdin jänisjuoksijat: 1h45min puolimaratonilla ja 4h maratonilla Maksu: 28€ (JK25€) puolimaraton, 38€ (JK 35€) maraton Os.määrä: 60 osallistujaa sekä puolimaratonilla että maratonilla Järjestäjä: APK-maratoonarit ry Ilmoittautuminen joko sähköisellä lomakkeella http://apk-maratoonarit.fi/hallimaraton tai sähköpostitse Jouni Mäkelälle, jouni.makela@iki.fi APK-hallimaraton2019.pdf

Seuraava Espoo Rantapuolimaraton juostaan Otaniemestä lauantaina 15.9.2018 klo 12.00 alkaen. Reitti on sama kuin 2017, ellei johonkin kohtaan reitille tule uutta rakennustyötä ja Gräsanojan ylittävä silta on saatu rakennettua. Kehätunnelin rakennustyöt estävät edelleen juoksemisen Miestentieltä kehätien ali. Ahtaan Keilaniemen ruuhkautumisen estämiseksi juostaan kolmessa tai neljässä lähtöerässä yhdessä maratonin juoksijoitten kanssa. Tarkemmat eri ryhmiin oikeuttavat ajat ilmoitetaan myöhemmin. Tällä järjestelyllä puolimaratonin juoksijoiden ei tarvitse ohitella maratoonareita ollenkaan. Tarkempia tietoja ja ilmoittautuminen juoksun sivuilta: https://www.rantamaraton.fi/ilmoittautuminen/ Ilmoittautumismaksu on tammikuun loppuun asti 40 €

Elokuun loppupuolella juostaan taas yksisuuntaista reittiä Raatteesta Ämmänsaaren keskustaan. Tapahtumassa on tarjolla täysimatkan lisäksi puolimaraton ja kymppi. Reitti on melko nopea vaikka jonkun verran mäkeä matkan varrelle osuukin. Lisätietoja järjestäjän sivulta: http://raatteenmaraton.endurancekainuu.fi/fi/

Rovaniemi City Run kävellään, hölkätään ja juostaan 21.7.2018. Reitti kiertelee kemijoen ja ounasjoen suistojen varrella Rovaniemellä yöttömässä yössä kesäillan viileydessä. Reitti on tasainen ja kierroksen mitta on 10/10,55km. Puolimaratoonarit kiertävät reitin kaksi kertaa ja maratoonarit neljä kertaa. Lähtö ja maali sijaitsevat kuuluisan Hotelli Pohjanhovin rannassa. Maratoonarit starttaavat klo 18, puolimaratoonarit 19.45 ja kympin juoksijat 21.00. Tavoite on saada mahdollisimman monelle juoksijalle vetoapua juoksun aikana ja otolliset olosuhteet onnistuneelle juoksulle. Lapsille on oma mini run, missä matkat 300m-1km. Ne juostaan klo 18.30 alkaen Pohjanhovin rannassa edestakaisella reitillä. Tapahtuman järjestää Rovaniemen Roadrunners, Pohjan Koitto ja Kemijoki multisport. Tapahtuman infosivuna toimii Rovaniemi City Run facebook sivusto, johon päivitämme lisätietoa tapahtumasta. Ennen juoksua järjestämme osallistujille maksuttoman luennon aiheesta kestävyysliikunnnan vaikutukset työhyvinvointiin. Luento on hotelli Pohjanhovissa klo 16.00. Ilmoittautuminen: http://my4.raceresult.com/90230/info?lang=fi

Espoo Iltajuoksu järjestetään kolmannen kerran perjantaina 4. toukokuuta 2018 klo 19.00. Paikka on Tapiolan Urheilupuisto, reitti on sama 7 km kuin ennenkin ja se kierretään kolmesti puolimaratonilla. Samaan aikaan voi juosta puolimaratonin myös kolmihenkisellä joukkueella. Myös yhden ja kahden kierroksen kisa on samaan aikaan. Kisassa ei jaeta paitaa eikä anneta mitaleita, minkä takia osalistumismaksukin on edullinen. Ilmoittautuminen täältä https://www.iltajuoksu.fi/ilmoittautuminen/ Edellisten vuosien juoksun videopätkiä voi katsella täältä: https://www.iltajuoksu.fi/videoita-reitilta/

tommoseen tuli osallistuminen maksettua https://vk.com/tour_de_vyborg viime vuodelta videoa https://vk.com/video-155302031_456239027

Kuudetta kertaa järjestettävä APK-hallimaraton juostaan lauantaina 10.2.2018 Porin Karhuhallissa. Matkoina maraton ja puolimaraton. Tule testaamaan kestävyyskuntosi talven keskellä! Aika: La 10.2.2018 puolimaraton klo 9-12, maraton klo 12.30-18.30 Paikka: Porin Karhuhalli, 400m rata Matkat: 21.1km ( 52 kierrosta+300m), 42.2km (105 kierrosta+200m) Sarjat: puolimaraton (M/N, M40/N40, M50/N50), maraton (M/N, M40/N40, M50/N50,M60/N60) Palkinnot: Sarjojen kolmelle parhaalle pokaalit, kaikille osallistujamitalit Sää: noin 17 asteen lämpötila Palvelut: chip-ajanotto ja -kierroslaskenta, juomahuolto (mehu, urheilujuoma) Jänis: tasaisen vauhdin jänisjuoksijat: 1h45min puolimaratonilla ja 4h maratonilla Maksu: 28€ (JK25€) puolimaraton, 38€ (JK 35€) maraton Os.määrä: 60 osallistujaa sekä puolimaratonilla että maratonilla Järjestäjä: APK-maratoonarit ry Ilmoittautuminen joko sähköisellä lomakkeella https://goo.gl/forms/yfoXadyYV4jRc5CR2 tai sähköpostitse Jouni Mäkelälle, jouni.makela@iki.fi

Luin useita ketjuja puolimaratonharjoittelusta etsien ratkaisua ongelmaani ja päätin aloittaa oman säikeen. Eli, en jaksa pitää puolimaratonilla yllä läheskään sellaista vauhtia kuin 10 kilometrin tuloksen perusteella voisi olettaa. Vauhdeissa on lähes 30 s/km eroa. Viimeistään 17 kilometrin paikkeissa joudun siirtymään puolikkaalla juoksusta hölkkämoodiin jalkalihasten irtisanoessa työsopimusta. 50 kilometrin kilvanhiihdossa koipiongelmaa ei esiinny, joten kyseessä lienee juoksuspesifi tila. Onkohan täysin megalomaanista ajatellakaan juoksumäärän tuplaamista viime vuoteen nähden, jolloin lenkkeilin vain alle 30 km viikossa? Testasin jo yli 100 kilometrin juoksuviikkoa, josta palauduin ihan hyvin ja laskin sen jälkeen taas määrää. Etsin vuosi sitten huonolla menestyksellä hyvää puolimaratonohjelmaa ja yritin noudattaa hiihtoharjoittelun ohessa My Asicsin ohjelmaa, jossa juostiin jonkin verran 13,5 kilometrin kovia lenkkejä, mutta ei juurikaan sitä pidempiä harjoituksia. En pystynyt juoksemaan puolikasta edes noiden lenkkien vauhdilla. Maratontaustaa ei ole, joten mitä ilmeisimmin huomattavasti pidempiä lenkkejä tulisi ottaa ohjelmaan. Kannattaisiko juoksuharjoittelua kausittaa jotenkin, esimerkiksi pitämällä pk-kausi, vaikka pk-harjoittelua kertyy jo nyt reilusti hiihdon, rullahiihdon ja hyötyliikunnan takia? Pitkän matkan hiihdossa sain ok tuloksia vain käymällä hiihtämässä pitkiä lenkkejä tuntemuksen mukaan, ja tuntuu ahdistavalta jos juoksussa olisi pitäydyttävä 80-prosenttisesti pk-alueella, kuten suositellaan. Pidän eniten suht reippaista harjoituksista, mutta onko menohalut suitsittava ja nöyrryttävä noudattamaan ravissa 80/20-kaavaa vammojen välttämiseksi? Ajatuksia?

Kuudetta kertaa järjestettävä APK-hallimaraton juostaan lauantaina 10.2.2018 Porin Karhuhallissa. Matkoina maraton ja puolimaraton. Tule testaamaan kestävyyskuntosi talven keskellä! Aika: La 10.2.2018 puolimaraton klo 9-12, maraton klo 12.30-18.30 Paikka: Porin Karhuhalli, 400m rata Matkat: 21.1km ( 52 kierrosta+300m), 42.2km (105 kierrosta+200m) Sarjat: puolimaraton (M/N, M40/N40, M50/N50), maraton (M/N, M40/N40, M50/N50,M60/N60) Palkinnot: Sarjojen kolmelle parhaalle pokaalit, kaikille osallistujamitalit Sää: noin 17 asteen lämpötila Palvelut: chip-ajanotto ja -kierroslaskenta, juomahuolto (mehu, urheilujuoma) Jänis: tasaisen vauhdin jänisjuoksijat: 1h45min puolimaratonilla ja 4h maratonilla Maksu: 28€ (JK25€) puolimaraton, 38€ (JK 35€) maraton Os.määrä: 60 osallistujaa sekä puolimaratonilla että maratonilla Järjestäjä: APK-maratoonarit ry Ilmoittautuminen joko sähköisellä lomakkeella https://goo.gl/forms/yfoXadyYV4jRc5CR2 tai sähköpostitse Jouni Mäkelälle, jouni.makela@iki.fi

Taas se lähestyy ja mukana ollaan! Mielestäni paras maratonreitti maisemiltaan ja profiililtaan on Jyväskylässä. Viime vuonna flunssa pilasi osallistumisen, mutta nyt toivotaan parasta mahdollista iskua. Tulkaahan mukaan! http://www.finlandiamarathon.fi/