Jump to content
Juoksufoorumi.fi










Sivustohaku

Showing results for tags 'maileri'.



More search options

  • Hae avainsanoilla

    Erota avainsanat pilkulla.
  • Hae henkilön mukaan

Sisällön tyyppi


Juoksufoorumi.fi

  • Yleistä
    • Yleistä keskustelua juoksusta
    • Harjoittelu
    • Tapahtumat
    • Varusteet
  • Juoksu ja terveys
  • Triathlon, hiihto & suunnistus
    • Hiihto
    • Triathlon
    • Suunnistus
  • Yleinen keskustelu
    • Yleinen keskustelu
  • Juoksufoorumi VIP
    • Alennuskoodit
    • Yleistä
  • Maraton alle 3h's Keskustelu
  • Maraton alle 3h's Ketjut
  • Painonpudottajat's Ketjut

Blogit

There are no results to display.

There are no results to display.

Product Groups

  • Converted Subscriptions
  • VIP - jäsenyys

Hae...

Hae tulokset jotka...


Milloin

  • Start

    End


Milloin päivitetty

  • Start

    End


Rajaa hakutuloksia...

Liittyi

  • Start

    End


Group


Website URL


Asuinpaikka


Interests


Coopperi


10km


Puolimaraton


Maraton


Tavoite

Found 2 results

  1. Itse aloitin juoksu-urani aikoinaan nuorena 800m juoksijana ja mailerina ja henkisesti olen aina maileri ollutkin, niin myös juoksutyyliltäni. Ja viikonlopun jälkeen tein päätöksen palata noille matkoille loppukesästä. Juhannusviikonloppuna kävin nimittäin erään 7km maastojuoksun ja se meni aivan penkin alle. Täysi fiasko siis. Selitellähän aina voi, tyyliin harjoitusta pehmeällä pururadalla/soralla ei juurikaan ollut, reitti oli pahoine nousuineen yyber vaikea, tai jotain muuta vastaavaa. Kylmä fakta on kuitenkin se, että edes runsaalla harjoittelulla tuskin onnistuisin ikinä maastojuoksussa. Pitka mailerinaskeleeni joka toimii tasaisella asfaltilla ja radalla, ei toimi millään maastossa, ei vaikka kuinka treenaisin. Ennen kisaa tein vajaan kolmen kilsan alkuverkan ja huomasin kuinka raskas reitti on, nousuja riitti. No, sitten kisa alkoi. Ekaa kertaa etenin upouusilla Adios Boost 2:sillani. Juoksin alussa kolmantena, nousuja oli jo alussa, vilkaisin mittaria ja se näytti että mentiin 3:19/km vauhtia. Lisäsin hiukan vauhtia ja siirryin toiseksi. Ekan kilsan lopun pahat nousut veivät vauhdit ja tipuin taas kolmanneksi. Ekan kilsan jälkeen nousut tuntuivat vain pahenevan ja ekat 2 kilsaa veivät lopulta 7:27, eli noin 3:43/km vauhtia mentiin se. Tämä oli minulle vielä melko hidasta vauhtia, niin kisassa kuin treeneissäkin olen juossut paljon paljon kovempaa ekan kaksitonnisen ja usein. Kolmannella kilsalla alkoivat sitten todelliset vaikeudet. Jalat menivät täysin jumiin vaativissa nousuissa. Jonkinlaisen vauhdin sain sentään pidettyä ja puolimatkaan tulin kaikkien sarjojen juoksijoista viidentenä. Toinen puolikas oli sitten yksi vaikeimpia koskaan, yritin totaalisen jäykillä jaloilla juosta ja jouduin lähes kävelemään jyrkimmässä mäessä. Kun tavoite oli juosta alle 4:00/km vauhtia koko pätkä, niin maalissa mittari näytti keskivauhtia 4:10/km. No, nyt olisi tietenkin hyvä aika haukkua mittari maan rakooon ja väittää että oikeasti juoksin muka kovempaa. Ja jos olisin heikko ihminen, niin tekisin. Mutta kyllä se mittari karun totuuden vain näyttää, maastossa ei kulje.  Silti ensi viikonloppuna juoksen todennäköisesti kympin maastokisan Orirunissa Orivedellä, eikä reitti ainakaan vaikeampi voi olla kuin viikonlopun maastokisassa. 3:40-3:45/km vauhtia avaan sielläkin ekat kilsat ja loput sitten niillä voimilla mitä jäljellä on. Penkin allehan sekin kisa mennee, mutta kun on niin lähellä, niin käydään nyt juoksemassa. Tossuvalinta on vielä mietinnässä, Ace1:t toimivat loistavasti jokin aika sitten juoksemallani omalla 9,6 km lenkillä (3:56/km), eivätkä ole yhtä tunnottomat kuin juuri hankkimani Adios Boost2:t. Eli onko aivan huono idea ajatella että juoksisinkin maastokympin Ace1:llä Adios Boost2:n sijasta? Tossut ovat tosin ärsyttävän kapeat, mutta silti saattaisivat toimia Adios Boosteja paremmin. Viimeistelynä perjantaina tai lauantaina lyhyitä vetoja, eli 300m tai 400m vetoja joilla haen tarvittavaa herkkyyttä Oriruniin. Â
  2. Juhannusperjantaista tämän viikon tiistaihin vedin 5 päivän kovan treeniputken. Siinä missä useimmat muut suomalaiset vain ryyppäsivät ja tappelivat, niin minä harjoittelin ja kovaa. Palataanpa vielä pikaisesti tuon ajanjakson harjoitteluun, sillä nämä 5 päivää jo todella tuntuivat jaloissa ja jouduinkin pitämään lepopäivän keskiviikkona.  Juhannusaatto, eli perjantai 19.6: 23,1 km, sisältäen ensin alkuverkan 2,63 km @ 4:42/km vauhtia, aika 12:20 min. ja sitten rankan maastojuoksukisan kuntopolulla 6,55 km @ 4:10/km, virallinen aika 27:24 min., kp + ip 14 km @ 4:49/km, aika 1:07:32 h., tossuina Adios Boost2:t, +16. Lauantai 20.6: 15 km, sisältäen 9,2 km, aika 43:29, sisältäen alkuverkan + 2x2000m @ 3:50/km, pal. 2:30 hölkkää + 5,8 km @ 5:37/km, aika 32:34 min., Adios Boost2:t, ilta, +15. Sunnuntai 21.6: 25 km kiihtyvästi, 4:56/km, aika2:03:07 h., viim. 5 kilsaa kiihtyvästi: 4:25, 4:09, 4:03, 3:54 ja 3:38, Adios Boost2:t, +20, ilta. Maanantai 22.6: 18 km @ 4:57/km, aika 1:29:10h., sisältäen 2000m @ 3:45/km, Adios Boost2:t, +15, ilta. Tiistai 23.6: 15,34 km, sisältäen, loikkia 3x60m + alkuverkan ja 10x100m, pal. 1 min. hölkkää, sataset väliin 14:68-16:45 secs. + 8,2 km @ 5:32/km, aika45:25 min., Adios Boost 2:t.  Yhteensä tuon 5 päivän putken aikana kertyi juoksua 96 km ja kovasti tehoja, yksi kovimpia, ellei kovin harjoitusputki koskaan, johtuen paitsi määrästä, niin myös monipuolisesta rasittavuudesta ja tehoista.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy