Sivustohaku

Miten juoksutekniikkaa voisi harjoitella omatoimisesti? Palaute Ensimmäinen ongelma liittyy palautteen saamiseen. Jos harjoituksissa olisi mukana valmentaja, voisi saada välitöntä palautetta ja suorituksen korjaaminen olisi helpompaa. Lienee mahdollista kuvata omaa juoksua ja analysoida tallenteita vetojen välillä. Tässä ei kuitenkaan saa palautetta niin nopeasti ja ulkopuolinen näkemys jää saamatta. Ei välttämättä riitä myöskään näkemys kiinnittää huomiota oikeisiin asioihin, tai ei osaa korjata juoksua itse oikeaan suuntaan. Harjoitukset ja valmennuksen ohjelmointi Minkä tyyppinen harjoittelu vie oikeaan suuntaan? Liikkuvuusharjoittelu? Drillit? Pikajuoksu? Voimaharjoittelu? Luulen, että juoksutekniikka paranee kun lihaksisto, hermosto ja kunto kehittyvät. On hankala miettiä kuitenkin että mistä olisi eniten hyötyä juuri omassa tilanteessa. Kehityksen seuraaminen Miten juoksutekniikan parantumista sitten voi seurata? Epäilemättä voi säilyttää tallenteita ja vertailla niitä keskenään, mutta miten tässä voisi saada irti jotain oleellista? Ei riitä että juoksu on kauniimman näköistä, pitäisi saada konkreettista jälkeä aikaan joka näkyisi kellollakin.

Hei, Olen Paulo ja olen Juoksutekin perustaja. Juoksutek toimii Oulussa ja tarjoaa laadukasta juoksutekniikan, kehonhallinnan sekä lihasten vahvistamisen juoksuvalmennusta juniorijoukkueille ja yksilöille. Kilpatasolla urheilin lähes 10 vuotta saavuttaen mitaleja kilpailuissa Pohjois-Portugalissa ja Suomessa. Barentsin alueen mestaruuskisoissa olin mukana tuomassa Suomen korkeimmalle korokkeelle 400 m:n viestijoukkueessa. Viimeisenä kilpajuoksuvuotenaan v.2012 minua valmensi Marko Ritola, yksi Suomen parhaista aitajuoksijoista. Lisäksi harjoittelin Pohjois-Suomen parhaiden 800m:n, pitkien matkojen juoksijoiden sekä Pohjolan Juoksijoiden kanssa. Mukana järjestämässä ja juoksemassa oli estejuoksija Janne Ukonmaanaho, jolta opin paljon hyviä harjoituksia juoksutreenejäni varten. Minun nettisivulta on mahdollista tarkistaa Juoksutekin suositukset: https://juoksutek.fi/. Juoksuvalmennuksesta voit lukea tästä: https://juoksutek.fi/mita-teemme/. Jos haluat tutustua minuun paremmin voit lukea tästä: https://juoksutek.fi/valmentaja/paulo-lopes/ Jos asut Oulussa ja tiedät jonkun joukkueen tai yksilön, joka tarvitsee apua juoksuunsa, voit ohjata heitä ottamaan yhteyttä minuun. Terveisin, Paulo Lopes paulo.lopes@juoksutek.fi

Suomalainen Runteq Oy on juuri tuonut ennakkomyyntiin Zoi-tuotteen. Zoi mittaa juoksijan liikettä jalasta ja rintakehästä. Mitattavia asioita ovat mm. askeltiheys, askelpituus, askeltyyppi (kanta/päkiä), askeleen kontaktiaika, ylävartalon hallinta ja pomppivuus. Myös oman sykemittarin voi kytkeä tähän. Zoi antaa palautteen ja tarvittaessa ohjeita juoksun aikana puhelimen avulla, mikäli se on lenkillä mukana. Palautteen saa lenkin jälkeen, jos puhelin ei ole mukana. Runteq on aiemmin kehittänyt vastaavan tuotteen valmentajille, uusi tuote on paranneltu ja suunnattu kaikille juoksijoille kotitreenaukseen. Ennakkomyyntitarjous 69,- eur. Lisätiedot ja tilaukset: www.igg.me/at/zoirun Lisätietoja Runteq Oy:sta www.runteq.com