Sivustohaku

Ajattelin avata sellaisen ketjun, missä voisi kysyä tai vaihtoehtoisesti kertoa kokemuksia harjoittelusta matolla. Itselläni on aina välillä jotain asioita, mitkä askarruttavat. Kysymys: miten teette 100m vedot matolla? 2017 kesällä juoksin välillä sellaisia 10x100 strides radalla kävellen aina takaisin lähtöpaikalle. Ne kulkivat about 16,5-18s. Yleensä niin, että suurin osa johonkin 17,5 kevyesti ja sitten loppuun pari kovempivauhtista. Nämähän eivät ole sellaisia, että juostaisiin täysiä, jottei revähdä mikään, vaan juosta vain hyvällä tekniikalla satasia. Minusta niissä oli se hyöty yhdistettynä muuten kevyeeseen lenkkiin, että juoksutekniikka tuntui paranevan. Ehkä lajivoimaakin tulee tuollaisista vauhdikkaammista pyrähdyksistä. Sitten kun takareisi meni, vauhdikkaampi juoksu jäi. Viime vuoden lopulla piti kerran käydä niitä juoksemassa, mutta juoksurata oli ihan jäässä, joten ei siitä tullut mitään. Tänään niitä olisi tarkoitus juosta matolla, mutta ongelma on se, että se nappi, mistä mattoon laitetaan vauhtia on niin etäällä ja korkealla, että siihen on hankala kurottaa ja lisäksi sitä saa painaa ihan hemmetin kauan, että sitä vauhtia tulee siihen enemmän. Mä en oikein tiedä mitä mä teen. Matto kulkee 23 km/h, joten periaatteessa niiden juokseminen pitäisi onnistua ihan hyvin. Vaihtoehto 1: laitan mattoon nopeuden valmiiksi ja seison siinä reunuksilla ja hyppään sitten kyytiin. Kysymys kuuluu: onnistuuko vai lennänkö turvalleni? Vaihtoehto 2: juoksen matolla ja nostan nopeutta pikkuhiljaa lisää ja kurottamalla yritän saada sinnepäin sen nopeuden. Juoksen sitten about 100m sitä kovempaa nopeutta. Kysymys: tuleeko turhan rankka, kun siihen tulee sitä vauhdin ylösnostojuoksua aika pitkä siivu. Vaihtoehto 3: pyydän jonkun tyypin jostain käyttämään nopeusnäppäintä. Kysymys: kuka ja mistä Mietin myös vähän nopeutta, koska radalla se on aika helppoa. Menee sen, mitä hyvältä tuntuu, mutta mikä nopeus nyt matolla tuntuu hyvältä. Eihän sitä tiedä. Voisi olla ehkä niin, että kokeilee ensin varovaisesti 20 km/h ja nostaa sitten seuraaviin pikkuhiljaa.

Harkinnassa olisi juoksumaton ostaminen, jotta treenejä pystyisi tekemään myös silloin kun kotoa ei voi poistua (pienet lapset...). Viime talven aikana tein jonkin verran treenejä juoksumatolla läheisellä salilla, mutta mitä ominaisuuksia hyvässä juoksumatossa tulisi olla? Harjoittelen ohjelman mukaisesti, enkä ole ikinä käyttänyt maton "valmiita ohjelmia". Hakusessa voisi olla jokin "pelkistetympi" malli, missä ei tarvitsisi olla omaa viihdekeskusta, radioita, 120 valmista harjoitusohjelmaa vaan riittävän kokoinen juoksualusta (mikä olisi riittävä?) ja sopiva maton nopeusalue. Mitä tulisi siis huomoida jos on on hankkimassa ensimmäistä juoksumattoa? Onko joku merkki tai malli, mitä suosittelisit?

Perheeseen tuli juoksumatto. Lapsiperheessä ongelmana on ollut löytää aikaa juoksuun, mutta maton myötä tähän tuli nyt helpotusta. Nyt voisin juosta periaatteessa vaikka joka ilta muutaman kilometrin samalla, kun lapset harjaavat hampaita. Mutta onko tällaisista roskakilometreistä mitään hyötyä, jos perimmäisenä tavoitteena on maratonajan parantaminen? Pitäisikö vain juosta jatkossakin avaintreenejä ja unohtaa palauttelut ja muut turhat juoksut?

Hei, aloitin tuossa talven pimeydessä seuraavan kolmivaiheisen kuntosaliharjoittelun, kun ei riittänyt into työntyä loskaisille poluille. Onko järkee vai ei? Ainakin cooper-tulos on parantunut 2400 metristä 2600 metriin. Onko kehitystä odotettavissa tällä harjoittelulla? Ohjelma siis joka toinen päivä. 1. Juoksumatto: -n. 5-10 min. kiihdytystä maksimivauhtiin -n. 5 min kaltevuuden nostoa maksimiin ja vauhdin vähentämistä TAI Lämmittely + cooperin testi 2. Crosstrainer: -5 min vastuksella 5 -5 min vastuksella 13 -5 min vastuksella 25 Kussakin viiden minuutin syklissä viimeinen minuutti on kiihdytystä. 3. Kuntopyörä samalla periaatteella kuin crosstrainer

Kyselisin fiksumpien mielipiteitä ja tietotaitoja. Kuten otsikossa lukeekin, olen aloittelija. Olen aina halunnut aloittaa juoksuharrastuksen, mutta päämäärättömänä ulkosalla juokseminen ei ole saanut kipinää minussa. En kyllä varmaan heti pystyisikään lähtemään suoraan juoksuun. Mutta reippaasta kävelystä hölkäten juoksuun. Pikku hiljaa. Niinpä olen pidemmän aikaan haaveillut hankkia kotiin juoksumaton. Asia on niin, että en luota Elloksen/NetAnttilassa myytäviin juoksumattoihin. Mistä saisi hyvän, kestävän ja luotettavan juoksumaton? Kokosin hieman listaa asioista mitä olisi kai hyvä olla ko. laitteessa: kulutus-kilometrit-kalorit-aika-yms- hyvä tasoinen, kestää useamman vuoden. eli olisi takuuta. huhujen mukaan tuuletin olisi suotavaa olla. erilaisilla juoksuohjelmia kaltevuudensäätöä yms yms Ja mikä olisi suositeltavaa, saisin sen osa-maksulla (ja suomesta), kotiinkuljetuksella? Mistä te olette ostaneet juoksumattonne? Ja miksi päätin kysellä täältä ja teiltä. Koska löysin googletellessa aiempia juoksufoorumin juoksumatto tekstejä, mutta olivat menneiltä vuosilta. Olisi mukava kuulla hyvistä tämän hetkisistä juoksumatto kokemuksistanne.

Moikka! Olemme poikaystävän kanssa harjoittelemassa puolimaratonille. Kaipailisimme juoksumattoa tai crosstraineria kotiin, jolla olisi mukavampi harjoitella huonoilla säillä, sekä kisan jälkeen talvella. Asumme kerrostalon keskimmäisessä kerroksessa, joten kuinka paljon juoksumaton käyttö tuottaa melua? Tarvitseeko sen kanssa viritellä äänieristeitä ja onko se vaivan arvoista? Ja onko crosstrainer tarpeeksi tehokas juoksuharjoituksia ajatellen, jotta se kannattaisi hankkia? Toki tarkoituksena on juosta suurin osa lenkeistä ulkona! Ja onko ehdotuksia tai kokemuksia järkevän hintaisista malleista (mielellään reippaasti alle 500e)?