Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Sivustohaku

Showing results for tags 'heinäkuu'.



More search options

  • Hae avainsanoilla

    Erota avainsanat pilkulla.
  • Hae henkilön mukaan

Sisällön tyyppi


Juoksufoorumi.fi

  • Yleistä
    • Yleistä keskustelua juoksusta
    • Harjoittelu
    • Harjoituspäiväkirjat
    • Tapahtumat
    • Varusteet
  • Juoksu ja terveys
  • Triathlon, hiihto & suunnistus
    • Hiihto
    • Triathlon
    • Suunnistus
  • Yleinen keskustelu
    • Yleinen keskustelu

Blogit

  • Tajunnanvirtaa harrastelijan näkökulmasta
  • jogo3000n testiblogi
  • testi
  • Magen varaventtiili
  • Nollatasolta puolimatkan triathlonistiksi - ja sitten täysmatkan
  • Innokkaan intoilut
  • Tajunnan rajaseutu II
  • Vituiksmän
  • Juoksua ja jodlausta
  • Ultra-Maileri
  • Juoksijapojan tarina
  • Leivo1
  • swim - bike - run
  • Keski-ikäinen mies pukeutuu Lycraan
  • Maratonpäiväkirja
  • Hölkkähömelön päiväkirja
  • Wannabeevuoriultraaja
  • Kipitetään puolimaraton alle 2h keväällä 2016
  • Sitkeä sydän
  • Ruiskarhu: Uhoista tekoihin
  • Takarivin Juoksija
  • Markku
  • Kiljanderin Ultrarapsat
  • Vuokatin Vaellus
  • Kirjoitan
  • -
  • Juosten ulkona
  • Digiterveys
  • Sponssii
  • uutisblogia
  • uutisblogia
  • Jukan juoksut
  • MeThinks
  • Me Thinks - Mommy Thinks
  • mike1one1
  • Update for the StreetPilot Navigation Device
  • Update for the StreetPilot Navigation Device

Product Groups

  • Converted Subscriptions
  • VIP - jäsenyys

Hae...

Hae tulokset jotka...


Milloin

  • Start

    End


Milloin päivitetty

  • Start

    End


Rajaa hakutuloksia...

Liittyi

  • Start

    End


Group


Website URL


Coopperi


10km


Puolimaraton


Maraton


Tavoite

Found 13 results

  1. Ma ap: 12,6 km, 7:09/km, 116(60%)139. pp: Kuntosali, 1:25. Ti: 16,6 km, 6:42/km, 119(61%)139. Ke: 19,7 km, 6:51/km, 128(66%)182, sisälsi 4*1200m/3,5 min (pal. kävely-hölkkä), nopeudet 3:53-3:49/km (ka. 3:52/km), ka/max-sykkeet 163-170/172-181, + 3*100m/3min. To: 15,4 km, 6:36/km, 124(64%)151. Reilu puolet pururataa. Pe ap: 10,2 km, 7:17/km, 118(61%)141. pp: Kuntosali, 1:30. La: 18,7 km, 6:26/km, 133(69%)180, sisälsi 5,1 km, 4:14/km, 170(88%)180. Su: 26,6 km, 6:53/km, 118(61%)144. Juoksu yht. 120,2 km, 13:39. Jalka aika ok, sääri muistuttaa välillä itsestään, ei myöskään tykännyt Ke lopun 100m vedoista. Mukava viikko. Kaikki lenkit koiran kanssa, kovia osuuksia lukuunottamatta.
  2. Ma: 8,9 km, 6:46/km, 129(66%)147. Ti ap: 12,5 km, 6:43/km, 127(65%)160. Pääosin pururataa. pp: Kuntosali, 1:20. + Juoksumatolla 5,0 km, 4:48/km. Ke: 16,6 km, 6:32/km, 132(68%)179, sisälsi 3*1200m/3 ja 4 min pal. (kävely-hölkkä), nopeudet, 4:01-3:59/km (ka. 4:00/km), ka/max-sykkeet 162-169/172-179. To ap: 13,0 km, 7:35/km, 121(62%)151. Osin pururataa ja latupohjia. pp: Kuntosali 1:15. Pe ap: 11,1 km, 7:24/km, 116(60%)133. ip: 4,4 km, 6:54/km, 120(62%)131. La: 25,2 km, 6:22/km, 132(68%)181, sisälsi 4000m, 4:16/km, 171(88%)181. vk-osuus 13 km jälkeen. Su: 11,6 km, 7:12/km, 118(61%)138. Juoksu yht. 108,5 km, 12:14. Sääri on lähes kunnossa (muistuttaa vain ajoittain) ja kovempaa treeniä otettu varovasti mukaan. Ke olisin tehnyt 1 tai 2 vetoa enemmän, mutta oikea pohje kiristeli ja nyt olen mieluummin hieman varovainen. La koiran kanssa "alkulämmittely" ja sitten radalla siihen tyyliin, että heti kun alkaa tuntua yhtään hankalalta, niin lopetetaan. Kaikki lenkit koiran kanssa, lukuunottamatta kovia osuuksia ja La loppuverkkaa.
  3. Ma ap: 11,4 km, 6:44/km, 128(66%)149. pp: Kuntosali, 1:15. Ti: 16,2 km, 7:29/km, 124(64%)150. Puolet pururataa ja latupohjaa. Ke ap: 12,6 km, 6:44/km, 128(66%)159. Pääosin pururataa. pp: Kuntosali, 1:20:00. To: 11,5 km, 6:29/km, 129(66%)150. Pe: 4,7 km, 6:36/km, 134(69%)146. La: Lepo/Hillastus. Su: 24,0 km, 6:13/km, 139(72%)174. Välissä kitketty rikkaruohoja reilun tunnin verran. Juoksu yht. 80,6 km, 8:59. Kaikki lenkit koiran kanssa, paitsi Su vain ekat 14 km. Sääri on paljon parempi, lähes kunnossa, voisi kokeilla kovempaa treeniä. To-La käyty hillastamassa, rasitusta alkoi kertymään sen verran, että La ei enää juostu. Su perunamaan kitkentä pitkiksen keskellä ei ollut paras mahdollinen idea, ei ollut enää loppukymppi kovin helppo.
  4. Ma: Lepo/hieronta. Ti ap: 12,5 km, 6:38/km, 127(65%)158. Pääosin pururataa. pp: Kuntosali, 1:15. Ke: 14,9 km, 7:00/km, 124(64%)154. Pääosin pururataa ja latupohjaa. To: 16,2 km, 7:37/km, 122(63%)148. Vajaa 10 km polkuja ja huonokuntoista metsätietä. Pe ap: 9,7 km, 6:51/km, 121(62%)143. pp: Kuntosali, 1:05. Lisäksi juoksumattoa 5,5 km, 4:34/km. Kiihtyvä kokeilu. La: 14,5 km, 6:34/km, 124(64%)153. Su: 24,8 km, 5:55/km, 135(70%)173. Sisälsi lopussa 7,6 km, 4:58/km, 159(82%)173. Juoksu yht. 98,2 km, 10:46. Kaikki lenkit koiran kanssa, paitsi Su-lenkin loppu. Sääri edelleen kipeä, tosin ehkä hieman vähemmän. Ma käyty hierojalla ja koipi saikin kunnon käsittelyt, ei tuntunut olevan välitöntä apua, mutta eipä kait se hukkaankaan mennyt. Pe päätin turhautuneena kokeilla mattojuoksua vähän reippaammalla vauhdilla. Ei se juostessa kovin kivualias ollut, mutta La oli sitten sääri taas kipeämpi ja pohkeet kipeitä. Su puolestaan sääri tuntui paremmalta ja juoksin loppuun hieman reippaampaa, oikea pohje kipeytyi uudelleen. Hirveet sykkeet, taisi rasva palaa kunnolla (ei tuntunut kovinkaan vaikealta).
  5. Avaan tämmöisellä lyhyellä stoorilla ketjun taas vaihteeksi :). Torstai = vk. Siis tv-reipasta kevyenä. Viime viikolla speksasin, että juoksen nyt kuntoa rakentaessa seuraavan maran pace + 15-20s/km, 10-20 km lenkkejä viikoittain progressiivisesti, aerobisia ominaisuuksia kehittääkseni, niin ettei kroppa kuormitu liikaa ja jaksaa treenata määrällisesti paljon. No tuo vauhtimäärittely menee nyt uusiksi niin että skaala on seuraavan maran pace + 10-15s/km, sillä kovin helppoa oli tänäänkin juoksu, vaikka ensimmäiset kilometrit mietin että missä vaiheessa lenkkiä paskon housuuni. Muutenkin oli lenkillä tapahtumia. Eräs vanhempi mies pyöräili omaa kaistaansa vähän edelläni, vauhtia noin 14 km/h tuolloin. Ei selvästi kuullut tai nähnyt minua, leikkasi sitten yllättäen eteeni kun kääntyi vasemmalle autotien vasempaan reunaan? Olisi siinä voinut joku pyöräilijä esim. olla häntä ohittamassa enkä minä kävelykaistaa juostessani, mutta eipä huolettanut se mahdollisuus häntä ollenkaan. No hiljensin ääntäni ja kiroilin muutaman kerran. Näin myös ketun! Jolkotteli tien yli ihan pyörätien viereen ja mietin, että irtokoirista kun ei koskaan tiedä, niin mites tämä. Hetken siinä katsottiin, mutta paikallaan se pysyi. Loikkasin autotiellekin vähän karkuun varuiksi. Kyllä sitä ihminen erkaantuu luonnosta ajan myötä. Joskus reilu 20v sitten teininä kuljeskelin kaverin kanssa metillä haulikon kanssa päivätolkulla ja suurinpiirtein karhun tuoreita jälkiäkin lähdettiin seuraamaan. Ei paljoa punkit tms. pelottanut, kun välillä lintumetillä piti ryömiä pitkin mettiä. Jotta jos olisi ollut nuo ajat, niin kettu olisi pelännyt enkä minä. Nimimerkistäni huolimatta myös karhuja ajoittain pelkään, jos savossa tulee yksin juostua metsäteitä. Alueella kun on aika paljon karhuja. Lenkin loppupuolella ohitin vielä reppuselkäisen juoksijan. Suojatien ylityksen jälkeen hän juoksi minua kiinni ja huusi, että hänelle järjestyi näköjään vetuapua. Totesin ylpeänä että joo tässä vain vähän maratonvauhtia hitaammin kevyttä reipasta juoksen ja että näköjään on hänkin joskus maratonin juossut, kun HCM:n paita oli päällä. No hetki meni siinä vauhtia himmaten, mutta sitten toivotin tsemit ja lisäsin vauhtia ennen alkavaa ylämäkeä. Tuo 10. km meni 4.18. Oli lenkin jälkeen vahva tunne, että taas on lähellä se hetki, kun tulee myytyä sielu maratonille ja ilmoittaudun sopivaan kisaan. Täytyy kuitenkin vielä malttaa ja nauttia siitä, että treenit kulkee, eikä tehdä hommasta vielä vähään aikaan yhtään tavoitteellisempaa. Alkuveryttely 4,66 km @ 5.01 min/km, sis. 4x80m kiihdytykset. Tv-reipas kevyenä 12,93 km @ 4.16 min/km (vitoset 21.32, 21.17 ja loppu < 4.14). Kävelyä muutama minuutti ja loppuveryttely 3,56 km @ 5.11 min/km. Yhteensä 21,15 km.
  6. Taas muut siis pitää lepopäivää ja vaan grillaa. No osasin taas ketjun avata. Sen kunniaksi vähän pidempi stoori peruspitkiksestä :). Tänään uhotun mukaisesti pitkä lenkki lämmästä säästä huolimatta. Startti ajoittui sopivasti niin että lenkki sijoittuu päivän kuumimpaan aikaan. Hieman oli ajatukset Paavo Nurmen maratonia juoksevissa, jotta kyllä mä nyt yhden pitkiksen pystyn juoksemaan, kun jotkut hurjat juoksevat maratonia samaan aikaan. Pirkkolassa oli heti juoksutunnelmaa. Muistin, että HTR on tänään ja muutama numerolappujuoksija juoksikin vastaan. Onneksi tilaa riitti hölkkääjillekin, kun kisareitti meni enimmäkseen vissiin poluilla ja vain osittain hiekkateillä. Paloheinässä oli mäellä jotain kisatelttoja tms. vielä, mutten lähtenyt mäkeä nousemaan, vaan suuntasin taas Pirkkolaan. 7,6 km alkoi tuntua ekan kerran, että josko jättäisi reiluun 10 kilsaan lenkin, kun energiatasot oli vähän alhaalla. No geeli auttoi ja eka juotto oli aika tarkkaan 10 kilsalla. Vettä ja urkkaa ehkä 3-4 dl yhteensä. Kun geeli ja nesteet "potkaisi" niin alkoi kulkea taas. Kuitenkin 13-14 kilsalla taas oli vaikeampaa. Varjoisia paikkoja yritin Keskuspuistossa juosta. Funtsin kävelyä, mutta päätin että jos kävelen niin se ajoittuu toiseen juottoon. No reilussa 18 kilsassa 2. geeli ja 19 kilsalla hain urheilujuomapullon mukaan, jossa oli 2,5-3 dl jäljellä. Tuolla pärjäsi helposti loppuun. Geeli ja neste alkoi taas "potkia", jonka jälkeen helpotti taas. En tiedä mitä tapahtui, mutta 23. km täyttyessä sain uudet jalat. Ehkä se oli 2000 km:n täyttyminen tältä vuodelta tai sitten vain geelin, nesteen, varjoisan paikan ja loivan alamäen vaikutusta. Sinnittelin ja kiemurtelin vielä hetken. Reillu 25 kilsaa oli tavoite, jotta viikon kilsat menee jo yli sadan :). Hyvä lenkki enkä vetänyt niin sippiin että täytyisi viikkotolkulla palautella, vaikka ajoittain pyörällä tai kävellen vastaantulijat vähän virnuilivatkin. Liekö ollut hieman väriä naamassa ja saatoin hikoillakin. 25,92 km @ 5.20 min/km, 2h18min24s.
  7. Jaaha, tänään siis muilla ollut lepopäivä, kun ei ole ketjua vielä? Kevyttä ulkoilua tänäänkin Merreleillä juosten ja kentällä pallotellen. Alkuun siirtymä reppu selässä vähän kierrellen 7,07 km @ 5.11 min/km. Sitten pallottelua reilu 25 min ja samalla taas uudet kesän ennätyslukemat pomputtelussa. 87! En oikein uskonut ja luulin, että laskin väärin, joten tein vielä testinä 55 ja 64. Taas vähän juoksua kentällä 1,27 km @ 4.59 min/km, sis. 1x reilu 10s kiihdytys. Vielä pallottelua reilu 15 min, sitten ei enää jaksanut. Loppuun veto tolpan kautta ylänurkkaan :). Reppu selkään ja siirtymä vielä 1,84 km @ 5.13 min/km, sis. 1x100m kiihdytyksen vielä nurtsilla. Päivän peruskuntoilut siis juoksua 10,18 km ja pallottelua > 40 min. Viikon kilsat nyt vajaa 75, joten hyvä viikko tulossa pitkään aikaan. Huomenna pitkällä voi 23. kilsalla juhlia 2. tonnia tänä vuonna ja juosta vielä ainakin pari kilsaa :).
  8. Hieman kiihtyvänä peruslenkki 15,33 km @ 4.46 min/km, ks 81% (max 89%). No viimeinen kilsa meni taas yli vitosta kuten eka kilsakin, kun enää ei ollut oikein veto päällä. Loppuverkkaa muutaman minsan tauon jälkeen 1,74 km @ 5.13 min/km, ks 81% (max 85%). Yht. reilu 17 km. Väsy tosiaan iski, oisko energiat ollut jopa hieman vähissä. Heinäkuun juoksut nyt juostu (345,38 km), huomenna enää lepoa juoksusta, kenties lihaskuntotreeniä ja venyttelyjä.
  9. Sunnuntaina 19.7.2015 juostaan Savonlinnan keskustan alueella Pyhän Olavin juoksumaraton. Pyhän Olavin maratonin reitti on yksi Suomen hienoimmista, sillä reitti suureksi osaksi kulkee pitkin Savonlinnan upeita rantamaisemia. Reitin varrella mm. Savonlinnan matkustajasatama ja Olavinlinna. Täysmittaisen maratonin ohella voi osallistua myös 1/2 maratonille ja 10,6 km juoksuun. Tapahtuman yhteydessä myös sauvakävelysarja 10km ja 1/2 maratonille. Pyhän Olavin maratonin yhteydessä juostaan myös veteraanien SM-maraton  LÄHTÖAJAT: - maraton 42,195 km lähtö kello 11.00 - muut sarjat lähtöaika kello 12.00 MATKAT - Maraton 42,195 km (virallisesti mitattu) - 1/2 maraton (virallisesti mitattu) - 10,6 km - Sauvakävely 10,6 km ja 21,1 km ( kuntosarja ja Kansainvälisen sauvakävelyliiton alainen sauvakävelykilpailu) Lähtö ja maalipaikka sijaitsee Heikinpohjan urheilukentällä.  Tapahtuman yhteydessä juostaan Aikuisliikuntaliiton SM-maraton. TAPAHTUMA SIVUILLE TÄSTÄ.
  10. Yhteensä 103 km (8:52), yhdeksästä kerrasta. Yksi lihashuolto, yksi lepopäivä.
  11. Yhteensä 61,5 km (5:28), kuudesta lenkistä. Lisäksi yksi hieronta ja lihashuolto. Oikein viimeisen päälle kevyt viikko, kun kilometrit yli puoliintuivat edellisestä.
  12. Yhteensä 133 km (11:51), yhdeksästä kerrasta. Yksi lepopäivä, yksi lihashuoltokerta.Tulihan tuota taas ulkoiltua ihan tarpeeksi. Ensi viikolla kevyesti, ja samalla voisi pohtia loppukesäksi ja syksyksi jotain suunnitelmia juoksun suhteen.
  13. Tutkailin heinäkuun kisoja ja merkitään nyt ainakin pari kisaa tavoitteineen omaan kisakalenteriin.  -10.7.2015 klo 19 Linnahölkkä, Hämeenlinna 10km Vaikka tämän ja ensi kesän tavoite on 35:xx, niin kun tällä hetkellä vasta sinne 38 ja 39 minuutin haminoille nuo kympit näyttävät menevän, niin tänne tavoitteeksi 38:xx min. Sekuntikin alle 39 minuutin siis riittää.  -16.7.2015 klo 18 ja 19:30 Forssan Ratakymppi, Forssa Oman nykyisen kotiseuran järjestämä tapahtuma. Tähän kympin kisaan laitan hieman kovemman tavoitteen, kun ihan tasaisella pääsee juoksemaan. Tavoitteeksi laitan siis 38:29 min.  Mitä kisaamiseen näiden jälkeen tulee, niin loppukesästä, eli ajanjaksolla heinäkuun loppu-elokuu aion keskittyä taas entisille päämatkoilleni, niihin millä kisasin jo nuorena, eli ratajuoksuihin matkoina 800m ja 1500m.  Kyseessä siis eräänlainen back to the roots, this is where it all began. Syksyllä haluan vielä juosta puolimaraton enkan jossain ja Vantaa ja/tai WiHa käyvät hyvin siihen tasaisuutensa vuoksi.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy