Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Sivustohaku

Showing results for tags 'hcm'.



More search options

  • Hae avainsanoilla

    Erota avainsanat pilkulla.
  • Hae henkilön mukaan

Sisällön tyyppi


Juoksufoorumi.fi

  • Yleistä
    • Yleistä keskustelua juoksusta
    • Harjoittelu
    • Harjoituspäiväkirjat
    • Tapahtumat
    • Varusteet
  • Juoksu ja terveys
  • Triathlon, hiihto & suunnistus
    • Hiihto
    • Triathlon
    • Suunnistus
  • Yleinen keskustelu
    • Yleinen keskustelu

Blogit

  • Tajunnanvirtaa harrastelijan näkökulmasta
  • jogo3000n testiblogi
  • testi
  • Magen varaventtiili
  • Nollatasolta puolimatkan triathlonistiksi - ja sitten täysmatkan
  • Innokkaan intoilut
  • Tajunnan rajaseutu II
  • Vituiksmän
  • Juoksua ja jodlausta
  • Ultra-Maileri
  • Juoksijapojan tarina
  • Leivo1
  • swim - bike - run
  • Keski-ikäinen mies pukeutuu Lycraan
  • Maratonpäiväkirja
  • Hölkkähömelön päiväkirja
  • Wannabeevuoriultraaja
  • Kipitetään puolimaraton alle 2h keväällä 2016
  • Sitkeä sydän
  • Ruiskarhu: Uhoista tekoihin
  • Takarivin Juoksija
  • Markku
  • Kiljanderin Ultrarapsat
  • Vuokatin Vaellus
  • Kirjoitan
  • -
  • Juosten ulkona
  • Digiterveys
  • Sponssii
  • uutisblogia
  • uutisblogia
  • Jukan juoksut
  • MeThinks
  • Me Thinks - Mommy Thinks
  • mike1one1
  • Update for the StreetPilot Navigation Device
  • Update for the StreetPilot Navigation Device

Product Groups

  • Converted Subscriptions
  • VIP - jäsenyys

Hae...

Hae tulokset jotka...


Milloin

  • Start

    End


Milloin päivitetty

  • Start

    End


Rajaa hakutuloksia...

Liittyi

  • Start

    End


Group


Website URL


Coopperi


10km


Puolimaraton


Maraton


Tavoite

Found 7 results

  1. Avataan näin uuden vuoden kunniaksi oma ketju treeneilleni. Tavoitteena otsikon mukaisesti alittaa 3.30 maralla tänä vuonna. Viime vuoden parhaaksi suoritukseksi jäi Berliini aikaan 3.46. Taustaa: Nuoruuteni vietin lähinnä pallopelien parissa (tennis, lätkä) ja kaikenlainen kestävyysliikunta oli mielestäni erittäin tuomittavaa. Kun perhe alkoi kuutisen vuotta sitten kasvamaan, oli aika pohtia ”kiireiseen” elämäntyyliin sopiva, rasvaa polttava ja terveyttä edistävä harrastus. Juoksu oli luonnollisesti hyvin nämä mitat täyttävä valinta. Jo alussa tiesin että ilman tavoitetta jää homma vaiheeseen, joten suuntasin n. vuoden aloittamisen jälkeen ensimmäiselle maratonille, HCM:lle. Tämän jälkeen on tullut juostua Tukholmassa, Forssassa, Pariisissa ja lokakuussa siis Berliinissä. Tämän vuoden tavoitteena on otsikon lisäksi alittaa 1.38 puolikkaalla ja 43 min kympillä. Painoa olisi lisäksi tarkoitus pudotella n. 5-8 kg (nyt 91, rasva 17%). Vaikka Teskun testien mukaan muutama rasvakilo riittäisi, aion kyllä saada pudotusta enemmänkin. Aion treenailla talven juosten, hiihtäen ja lihaskuntoa harjoittaen. Aktia-cup voisi olla hyvä kympin vauhtitreeni ja todennäköisesti puolikaan enkkaa jahdataan Forssassa ja/tai Hämeenlinnassa. Juoksusta ei ennen viime syksyä ole aiheutunut ainuttakaan vammaa – Berliiniin valmistautuessani sain seurakseni akillesjänteen tulehduksen, jonka diagnosoin vasta rustoutumisen jälkeen. Kuntoutus eksentriivisillä veny­tyksillä ja juoksumäärien pudotus (loka-joulukuu) on auttanut niin että vamma ei enää vaivaa. Treenejä seurailen Training Peaksillä ja Garminin Forerunner 610:llä. Kilsoja tuli 2011 kasaan 1436 ja 2012 saavutuksena 1675. Tavoite 2013 on ylittää 2000km. Polkasin vuoden tänään käyntiin luisteluhiihdolla Paloheinässä. Keli olikin mitä loistavin ja lento aivan mahtavaa. Keskivauhtina 4.15 kun yleensä tuuppailen reilua 5min/km vauhtia. Vettä oli pellon puolella välillä jopa puolipolveen, mutta ei menoa haitannut. Linkki lenkkiin: http://tpks.ws/8Afs Huomenna kutsuvat taas työhaasteet, josko sitä aamuisen hölkän saisi aikaiseksi.
  2. Kiitos erinomaisesta foorumista. Täällä on juoksuharrastusta syventävälle harrastelijalle erittäin hyvää tietoa. Toivoisin kokeneempien juoksijoiden kommentteja treenaamiseeni. Laitan tähän melko kattavasti tausta- ja tilannetietoa ja lopussa on kysymykset. Taustaa Olen juossut kaksi kertaa Tukholman maratonin, vuosina 2005 ja 2008 loppuajoilla 4h42min ja 5h. Nyt taaksepäin tarkasteltuna voi todeta, että maratoniin valmistava treeni oli vähäistä ja juoksut meni läpi muiden lajien pohjilla. Olen juossut viime vuosina puolikkaita ja ajat ovat olleet tuolla 1h50min tienoilla. Olen viimeisen puolen vuoden ajan valmistautunut HCM:lle ja tehnyt 3-4 juoksutreenin viikkoja. Treeni on sisältänyt pitkiä pk-lenkkejä (1.45h-2h) noin kolme kertaa kuukaudessa ja muu juokseminen on sisältänyt sekä vk-vauhtisia helppoja tunnin lenkkejä että nyt viimeisen kuukauden aikana Länsiväyläjuoksuun valmistaneita vetoja. Kuntotesti 21.2. Aerobinen kynnyssyke 131 / 6.45 km-vauhtiAnaerobinen kynnyssyke 158 / 4.55km-vauhti Länsiväyläjuoksu 22.4.Nettoaika 1h28min37sek ja matka 17.4km. Keskisyke 162 ja maksimisyke 173. Juoksin alkumatkaa noin 158-162 sykkeillä ja 14km kohdalla väliaika oli 1h11min11sek. Juoksin maaliin viimeisen 3,4km 17min26sek ja syke oli silmämääräisesti tarkkailemalla noin 167-170. Kysymykset Mitä johtopäätöksiä Länsiväyläjuoksun korkeista sykkeistä verrattuna kuntotestin anaerobiseen rajaan pitäisi tehdä? Minkälaista harjoitusohjelmaa olisi hyvä toteuttaa ajatellen, että tavoitteena HCM:lle on noin puolen tunnin parannus ennätykseen eli 4h12min aika? Mainittakoon, että minulla on mahdollisuus harjoitella 3-4 kertaa viikossa. Kiitokset Kiitän lämpimästi jo etukäteen, jos foorumilaiset jaatte osaamistanne ja kokemustanne treenamisesta. Hyvää alkavaa juoksukesää kaikille!
  3. Mooses

    Helsinki City Marathon 2010

    Tulipa sitten veronpalautuksia investoitua ja ilmottauduttua jo nyt ensi vuoden kisaan. Tulee tähän "osallistuja - huoltojoukko/kannustaja-toimitsija" ketjuun toivottavasti taas yksi merkintä tuohon ensimmäiseen sarakkeeseen. Harjoittelussa on nyt jo perinteeksi tullut itsenäisyyspäivä-tapaninpäivä tauko ja nyt on sitten jo yksi tavoite lukkoon lyötynä ensi kesälle. Ei muuta kun treenaamaan uudella innolla kesää kohden. Ilmottautumisen saattoi vielä hoitaa edullisemmalla hinnalla ja sekin oli yksi syy olla varhain liikkeellä.
  4. Ilmoittautuminen tehty ja maksettu - sarja ensi vuonna N40. :026:
  5. Osku

    Helsinki City Marathon 2008

    Aion pyörtää viimevuotiset puheeni ja osallistua tonne. HCM:sta on kuullut paljon hyvää, mutta paljon huonoakin. Olkoon miten on, mutta viivalle lähden. Isot pojat suosittelee että reenatessa kannattaa käyttää samoja litkuja kuin marallakin tarjotaan. HCM:lla tarjotaan Gatroradea, kävin ostamassa sitä purkilisen. Hinta hirvittää, litrahinnaksi tulee tuplasti se mitä esim dexalin juomilla tulee. Mikä tossa juomassa maksaa? :D
  6. sirpos

    Hcm 2007

    Tätä ketjua ei liene kukaan vielä aloittanut, vai onkohan? Oikaiskaa vanhaa, jos näin on. No joka tapauksessa, niin tai näin, ilmoittautuminen suoritettu ja osallistuminen maksettukin, eli harjoittelua on PAKKO jatkaa. Toivottavasti seppolaisia tulee taas joukolla mukaan, ellei juoksemaan niin ainakin pussikaljaporukoihin.
  7. roadrunner

    HCM 2006

    Onkohan liian rohkeata ilmottautua näin aikaisin? Näin kuitenkin tein, vuoden loppuun on tuo 55€ hintana. Löytyykö muita hätäilijöitä? 8)
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy