Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Sivustohaku

Showing results for tags 'ensimmäinen maraton'.



More search options

  • Hae avainsanoilla

    Erota avainsanat pilkulla.
  • Hae henkilön mukaan

Sisällön tyyppi


Juoksufoorumi.fi

  • Yleistä
    • Yleistä keskustelua juoksusta
    • Harjoittelu
    • Harjoituspäiväkirjat
    • Tapahtumat
    • Varusteet
  • Juoksu ja terveys
  • Triathlon, hiihto & suunnistus
    • Hiihto
    • Triathlon
    • Suunnistus
  • Yleinen keskustelu
    • Yleinen keskustelu

Blogit

  • Tajunnanvirtaa harrastelijan näkökulmasta
  • jogo3000n testiblogi
  • testi
  • Magen varaventtiili
  • Nollatasolta puolimatkan triathlonistiksi - ja sitten täysmatkan
  • Innokkaan intoilut
  • Tajunnan rajaseutu II
  • Vituiksmän
  • Juoksua ja jodlausta
  • Ultra-Maileri
  • Juoksijapojan tarina
  • Leivo1
  • swim - bike - run
  • Keski-ikäinen mies pukeutuu Lycraan
  • Maratonpäiväkirja
  • Hölkkähömelön päiväkirja
  • Wannabeevuoriultraaja
  • Kipitetään puolimaraton alle 2h keväällä 2016
  • Sitkeä sydän
  • Ruiskarhu: Uhoista tekoihin
  • Takarivin Juoksija
  • Markku
  • Kiljanderin Ultrarapsat
  • Vuokatin Vaellus
  • Kirjoitan
  • -
  • Juosten ulkona
  • Digiterveys
  • Sponssii
  • uutisblogia
  • uutisblogia
  • Jukan juoksut
  • MeThinks
  • Me Thinks - Mommy Thinks
  • mike1one1
  • Update for the StreetPilot Navigation Device
  • Update for the StreetPilot Navigation Device

Product Groups

  • Converted Subscriptions
  • VIP - jäsenyys

Hae...

Hae tulokset jotka...


Milloin

  • Start

    End


Milloin päivitetty

  • Start

    End


Rajaa hakutuloksia...

Liittyi

  • Start

    End


Group


Website URL


Coopperi


10km


Puolimaraton


Maraton


Tavoite

Found 2 results

  1. Aloitteleva juoksija kaipaisi apuja sykeseurantaan liittyen, joten olisin kiitollinen, jos joku kokeneempi ehtisi avittaa aiheessa. Tässä ensin vähän taustaa: Olen 32v. nainen ja innostuin juoksusta 2015 helmikuussa, eli noin. 10 kk sitten. Melkolailla sohvaperunatasolta lähdin ja juoksukunto oli alussa hyvin olematon. Ekat lenkit sisälsivät kävelyä huomattavasti enemmän kuin juoksua. Intoa kuitenkin riitti ja kevään ja kesän aikana sain kohotettua kuntoa niinkin paljon, että ensimmäisen puolimaratonin juoksin kesällä ja toisen syksyllä. No ajat toki ovat hyvin vaatimattomia, jälkimmäinen puolikas 2:18, mutta olin kuitenkin tyytyväinen siihen miten helpolta tuo tuntui. Seuraava etappi olisi sitten ensimmäinen täyspitkä maraton ensi kesänä. Nyt siihen varsinaiseen ongelmaan. En ole tähän asti juurikaan seuraillut sykkeitä, vaan olen hölkkäillyt omien tuntemusten mukaan välillä kevyempiä lenkkejä ja välillä kovempia. Näillä ns. kevyemmillä lenkeillä vauhti oli n. 6:30min/km ja sykkeet 170 ja päällekin. Tämän lisäksi tein viikonloppuisin pitkän lenkin vähän hitaammin (n.7min/km) ja yhden nopeamman lenkin per viikko. Nyt olen maratontreeniä ajatellen yrittänyt kiinnittää sykeseurantaan enemmän huomiota. Minulla on 3-osainen treeniohjelma maralle, josta nyt pk1-osa menossa.. Testattu maksimisykkeeni on 192. Aerobinen kynnys Karvosen kaavalla laskettuna 148 ja anaerobinen 172. Toisin sanoen olen siis tähän asti juossut pääosan lenkeistäni tuolla anaerobisella kynnyksen tuntumassa! Hölkkääminen alle 148 sykkeellä on mahdotonta ja se tarkoittaisi minun kohdallani kävelyä. Pari juoksukaveria ovat sitä mieltä, että olen juossut tähän asti aivan liian kovilla sykkeillä ja ehdottomasti pitäisi saada nuo pk-lenkit tehtyä alle aerobisen kynnyksen. Onko nyt oikeasti näin, että tässä pitää siirtyä takaisin kävelyyn? Oma fiilis on se, että eikai nyt kävelyvauhdilla treenaamalla maratonia ensi kesänä juosta, vai...? Vai unohdanko sykkeet ja juoksen omien tuntemusten mukaan kuten ennenkin?
  2. Alkaa vuosi 2009 kääntyä juoksukalenterin osalta ehtoopuolelle niin säiden kun sopivien tapahtumienkin osalta. On siis aika asettaa tavotteita vuodelle 2010. Aloitan kärkeen omallani. Päätavoite juosta ensimmäinen täyspitkä maraton! Tapahtuma todennäköisesti Tukholma kesäkuun alussa. Jotta ei liian heppoisin tavoittein lähdetä niin asetan myös aikatavoitteen: <4h. Tavoite nr.2: ½ maraton: <1h45min.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy