Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Sivustohaku

Showing results for tags 'elokuu'.



More search options

  • Hae avainsanoilla

    Erota avainsanat pilkulla.
  • Hae henkilön mukaan

Sisällön tyyppi


Juoksufoorumi.fi

  • Yleistä
    • Yleistä keskustelua juoksusta
    • Harjoittelu
    • Harjoituspäiväkirjat
    • Tapahtumat
    • Varusteet
  • Juoksu ja terveys
  • Triathlon, hiihto & suunnistus
    • Hiihto
    • Triathlon
    • Suunnistus
  • Yleinen keskustelu
    • Yleinen keskustelu

Blogit

  • Tajunnanvirtaa harrastelijan näkökulmasta
  • jogo3000n testiblogi
  • testi
  • Magen varaventtiili
  • Nollatasolta puolimatkan triathlonistiksi - ja sitten täysmatkan
  • Innokkaan intoilut
  • Tajunnan rajaseutu II
  • Vituiksmän
  • Juoksua ja jodlausta
  • Ultra-Maileri
  • Juoksijapojan tarina
  • Leivo1
  • swim - bike - run
  • Keski-ikäinen mies pukeutuu Lycraan
  • Maratonpäiväkirja
  • Hölkkähömelön päiväkirja
  • Wannabeevuoriultraaja
  • Kipitetään puolimaraton alle 2h keväällä 2016
  • Sitkeä sydän
  • Ruiskarhu: Uhoista tekoihin
  • Takarivin Juoksija
  • Markku
  • Kiljanderin Ultrarapsat
  • Vuokatin Vaellus
  • Kirjoitan
  • -
  • Juosten ulkona
  • Digiterveys
  • Sponssii
  • uutisblogia
  • uutisblogia
  • Jukan juoksut
  • MeThinks
  • Me Thinks - Mommy Thinks
  • mike1one1
  • Update for the StreetPilot Navigation Device
  • Update for the StreetPilot Navigation Device

Product Groups

  • Converted Subscriptions
  • VIP - jäsenyys

Hae...

Hae tulokset jotka...


Milloin

  • Start

    End


Milloin päivitetty

  • Start

    End


Rajaa hakutuloksia...

Liittyi

  • Start

    End


Group


Website URL


Coopperi


10km


Puolimaraton


Maraton


Tavoite

Found 10 results

  1. Ma: Pyöräily, 39,1 km, 20,9 km/h, 99(51%)135. Ti: 15,5 km, 5:35/km, 133(69%)151. Ke ap: Pyöräily, 41,4 km, 22,9 km/h, 105(54%)141. ip: 7,8 km, 5:04/km, 146(75%)159. To: 13,3 km, 5:44/km, 136(70%)151. Kuntorata. Pe ap: Pyöräily, 51,3 km, 21,3 km/h, 104(54%)137. ip: 6,7 km, 5:18/km, 135(70%)153. La: 15,7 km, 4:56/km, 149(77%)162, sisälsi vajaat 12 km, noin 4:40/km-tahtia. Su: 25,9 km, 5:14/km, 147(76%)166. Juoksu yht. 85,6 km, 7:32. Pyöräily yht. 131,9 km, 6:06. Säästelty akillesta jättämällä kovat juoksut pois ja ottamalla pyöräilyä mukaan.
  2. Ma: 6,7 km, 5:52/km, 123(63%)138. Ti: 13,3 km, 5:43/km, 131(68%)152. Kuntorata. Ke: Lepo/Hieronta To: 15,6 km, 4:59/km, 148(76%)173, sisälsi 4*5min/1,5 min (pal. hölkkää), nopeudet 4:11-4:06/km (ka. 4:08/km), ka/max-syke 157-168/164-173, Pe: 11,2 km, 5:17/km, 136(70%)154. La: 7,8 km, 5:15/km, 141(73%)160. Su: 17,6 km, 4:50/km, 149(77%)176, sisälsi 10 km, 42:24, 4:14/km, 168(87%)176. SAUL SM 10 km, Tampere. Juoksu yht. 72,5 km, 6:20. Kevyt viikko. Ke käyty hierojalla, kun oikea pohje kireä ja muutenkin jumia jokapaikassa. Auttoi. Su kympin kisa, joka meni tuntuman perusteella ihan ok, en katkennut, vaikka hieman vauhti pääsi tippumaan. Tavoitteena oli 42 min, mutta siihen ei nyt kyennyt. Akillekseen sattui loppumatkasta jo aika selvästi. Jalka ei muutenkaan kestänyt astua juostessa normaalisti päkiäpainotteisesti, joka vaikutti kyllä juoksun sujuvuuteen. Nyt maanantaina akilles edelleen kipeä (tänään pyöräilyä), mutta muuten koipien lihakset on ihan vetreät, ihan kuin ei olis kisannut lainkaan. Ajattelin lopettaa kovan juoksun nyt kokonaan ja etsiä jonkun sopivan reippaan vauhdin, mikä ei aiheuttaisi kipua ja tekisin sillä kovemmat treenit. Sitten hölkitään sen minkä pystyy ja jos akilleksen sais kuntoon, niin vois käydä taas kisaamassa.
  3. Ma ap: Kuntosali, 1:35. Meno-paluu: Juoksu, 8,4 km, 5:01/km. ip: 9,0 km, 5:27/km, 138(71%)154. Kuntorata. Ti: 15,4 km, 5:16/km, 140(72%)153. Ke: 16,5 km, 5:26/km, 146(75%)178, sisälsi 2*2,5km/2min, nopeudet 4:05/km kumpikin, ka/max-sykkeet 164/174 ja 171/178. To ap: 17,6 km, 5:43/km, 135(70%)152. Kuntorata. ip: 6,0 km, 5:12/km, 133(69%)143. Pe: 15,3 km, 5:10/km, 137(71%)150. La: 18,2 km, 5:08/km, 146(75%)171, sisälsi 7,2 km, 4:16/km, 163(84%)171. Su: 28,1 km, 6:06/km, 134(69%)155. Juoksu yht. 134,8 km, 12:20. Ke juostu vedot liian kovaa, joten jätetty kahteen. La tasavauhtinen piti lopettaa aiottua aiemmin, kun oikea pohje kiristyi aika pahasti. Vasen akilles ärtyy aina kovemmista, mutta tuntuu palautuvan kohtuu hyvin. Su pitkis oli aika rankka, loppui energiat. Kesken matkaa oikaisin tuntemattoman metsikön läpi, no siellä oli sellainen jyrkkä rinne, sammalten peittämien lohkareitten kera. Pääsi siitä, kun varovasti meni käsiä apuna käyttäen.
  4. Olipas tänään kiva ja lämmin sää. Speksi oli juosta 20-25 km kevyt pitkis, mieluummin lyhyempi kuin pitkä. Kuitenkin halusin 2h täyteen, niin siksi lenkki hieman piteni yli kaavaillun (22,5 km tms.). Alkua lukuunottamatta aika helppoa juoksua yhdellä juotolla (3-4 dl laimeaa urkkaa) ja yhdellä geelillä. 23,62 km @ 5.08 min/km, sis. 1x150m kiihdytys lopussa. 2h1min12s
  5. Aamupäivälenkki 11,74 km @ 5.05 min/km Ilta, vk 5k tv-kovalla osuudella alkuveryttely 3,13 km @ 5.10 min/km, 4x80m kiihdytykset vk 12,78 km @ 4.12 min/km, 5-10k 19.34 loppuveryttely 3,35 km @ 5.27 min/km Vk-lenkin ideana oli juosta 3k helppoa (4.30-4.40 min/km) + 2k reipasta (4.15-4.25 min/km) + 5k tv-kovaa (< 4 min/km) + 2-3k reipasta (4.15-4.25 min/km). Kaveri ilmoitti ennen lenkkiä, että hänelle riittää 8 kilsaa, joten tiesin, että vitosella on lopussa hauskaa. Se meni kuitenkin hyvin loppuun asti ja vielä pystyi speksin mukaan juoksemaan loput reipasta. Tosin heti kovan vitosen jälkeen hieman jossain tuntui. Yhteensä tänään 31 km. Viikon kilsat nyt 87,76 ja huomenna onkin kiva pitää lepopäivä. La pitkis myös kevyenä 20-25 km ilman loppunostoja tms. ja su kevyt 11-12 km.
  6. Ma pp: Kuntosali, 1:40. ip: 12,4 km, 6:47/km, 122(63%)153. Pääosin pururataa. Ti: 16,6 km, 6:38/km, 119(61%)145. Ke: 18,0 km, 6:18/km, 130(67%)182, sisälsi 5*1200m/3,5 min (pal. kävely-hölkkä), nopeudet 3:54-3:49/km (ka. 3:51/km), ka/max-syke 163-170/172-181. To: 15,3 km, 6:59/km, 124(64%)152. Reilu puolet pururataa. Pe: 16,7 km, 7:06/km, 122(63%)151. La: 21,5 km, 6:26/km, 132(68%)180, sisälsi 6,1 km, 4:13/km, 171(88%)180. Su: 11,5 km, 7:01/km, 123(63%)140. Juoksu yht. 112,2 km, 12:34. Ok viikko, Ke vetojen jälkeen akilles hieman kipuillut. Kaikki lenkit koiran kanssa, kovia osuuksia lukuunottamatta.
  7. Elokuun ekan kunniaksi 6 km asfalttia. Kylmähoito ja kortisonikuuri taitavat auttaa koska tää lenkki tänään oli parasta pitkiin aikoihin!! :) +21, ihana tuuli.
  8. Yhteensä 71,6 km (6:01), jälleen kuudesta lenkistä. Samoin myös lepopäivä ja lihashuoltokerta. Nyt jäi viikosta harvinaisen hyvät fiilikset! Ensimmäinen todella hengästyttävä harjoitus hetkeen sekä viikon päätteeksi mukavasti kulkenut puolipitkä lenkki. Ja aivan kuin reisipakara-alueen kiristelytkin olisivat ratkeamassa. Lisäksi muitakin positiivisia virityksiä ilmassa, heh. Sitten vain maltilla harjoitusmääriä nostamaan...
  9. Yhteensä 70,2 km (6:17), kuudesta lenkistä. Yksi lepopäivä ja yksi lihashuolto. Lähes viiden viikon kärvistelyn jälkeen alkoi viimein tuntua siltä, että ehkä tämä (kantapää) vielä iloksi muuttuu. Jes!
  10. Limppu

    Pöytyä Maraton 30.8.2014

    Varsinais-Suomessa Pöytyällä viime vuonna uudelleen juoksukartalle tuotu tapahtuma järjestetään taas 30.8.2014. Viime vuoden erittäin hyvästä palautteesta rohkaistuneena järjestäjät odottavat tänä vuonna n. 250 juoksijaa tapahtumaan. Erityisesti reitti ja huolto keräsivät juoksijoilta paljon kehuja. Matkoina tapahtumassa 10km, puolikas ja täysmaraton. Lisätietoa: http://www.poytyanurheilijat.fi/yleisurheilu/maraton-2014 Tervetuloa maaseudulle kokemaan pienemmän, mutta toimivan tapahtuman fiilis! -Pöytyän Urheilijat ry.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy