Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Sivustohaku

Showing results for tags 'cooper'.

  • Hae avainsanoilla

    Erota avainsanat pilkulla.
  • Hae henkilön mukaan

Sisällön tyyppi


Juoksufoorumi.fi

  • Yleistä
    • Yleistä keskustelua juoksusta
    • Harjoittelu
    • Harjoituspäiväkirjat
    • Tapahtumat
    • Varusteet
  • Juoksu ja terveys
  • Triathlon, hiihto & suunnistus
    • Hiihto
    • Triathlon
    • Suunnistus
  • Yleinen keskustelu
    • Yleinen keskustelu

Blogit

  • Tajunnanvirtaa harrastelijan näkökulmasta
  • jogo3000n testiblogi
  • testi
  • Magen varaventtiili
  • Nollatasolta puolimatkan triathlonistiksi - ja sitten täysmatkan
  • Innokkaan intoilut
  • Tajunnan rajaseutu II
  • Vituiksmän
  • Juoksua ja jodlausta
  • Ultra-Maileri
  • Juoksijapojan tarina
  • Leivo1
  • swim - bike - run
  • Keski-ikäinen mies pukeutuu Lycraan
  • Maratonpäiväkirja
  • Hölkkähömelön päiväkirja
  • Wannabeevuoriultraaja
  • Kipitetään puolimaraton alle 2h keväällä 2016
  • Sitkeä sydän
  • Ruiskarhu: Uhoista tekoihin
  • Takarivin Juoksija
  • Markku
  • Kiljanderin Ultrarapsat
  • Vuokatin Vaellus
  • Kirjoitan
  • -
  • Juosten ulkona
  • Digiterveys
  • Sponssii
  • uutisblogia
  • uutisblogia
  • Jukan juoksut
  • MeThinks
  • Me Thinks - Mommy Thinks
  • mike1one1
  • Update for the StreetPilot Navigation Device
  • Update for the StreetPilot Navigation Device

Product Groups

  • Converted Subscriptions
  • VIP - jäsenyys

Hae...

Hae tulokset jotka...


Milloin

  • Start

    End


Milloin päivitetty

  • Start

    End


Rajaa hakutuloksia...

Liittyi

  • Start

    End


Group


Tavoite

Found 15 results

  1. Moi! En oo ihan varma tuliko tämä oikeaan paikkaan. Ajattelin kuitenkin, että täältä löytyis asiantuntevaa porukkaa. 😅 Mun asia koskee siis intin kuntotestejä. Oon 19v nainen ja ens tammikuussa olis lähtö inttiin. Kuntotesteissä mulla olis tavoitteena vähintään kiitettävät tai jopa erinomaiset tulokset. Oon aika sirorakenteinen: 163cm ja 49kg. Lihasta kuitenkin löytyy jonkun verran. Tässä on nyt siis se 8kk aikaa treenata ja aikaa treenille kyllä löytyy. Nyt vaan tarvittais apua, miten noihin tavoitteisiin olisi mahdollista päästä. Tämän hetkinen taso on siis se, että
  2. Olen täysi untuvikko treenauksen suhteen, aloitin treenaamisen reilu kuukausi sitten. Luin muutamia sangen ristiriitaisia artikkeleita harjoittelusta ja yritin yhdistellä niiden pohjalta jonkinlaisen ohjelman itelleni. Olen huolissani siitä mikä on kohtuullista ja yleisesti kaipaisin neuvoja jotta voin välttää sudenkuopat. Tavoitteeni on juosta cooper 3000m. Olen 174cm, 36v, kun aloitin painoin 84kg, tällä hetkellä painan 79kg. Ennen harjoittelun alkamista en varmaan ollu juossut yli 100metriä useampaan vuoteen enkä treenannu mitään muutakaan fyysistä, mutta kävelin ehkä 5-6km per päivä kohtuu
  3. Jodlaaja

    Teivocooper 11.5.2016

    Keskiviikkona kävin osallistumassa Teivocooperiin. Joka juostaisiin Teivon kaviouralla, jokainen kierros tasan yhden kilsan mittainen. Ensin puolitoistakilsaa alkuverkkaa toki alle, melko pehmeältä alusta vaikutti. Toissayönä olin muuten herännyt kylmän hiessä kauheaan painajaiseen, juoksin unessa Cooperia ja pääsin vain 3035m. Tämä uni mielessäni olin kauhusta lähes kankea Cooperin lähtöviivalla. Toteutuisivatko unen tapahtumat tosielämässä? Juoksisinko vain hädin tuskin päälle 3000m Cooperissa? Pelko kouraisi sisintäni, oliko uni ollut enne tulevas
  4. Maratonin jälkihuuruissa tuli mieleen, että cooper-enkkaa (3180m) 19 vuoden takaa pitää ehdottomasti parantaa. Viime vuonna meni 2800m kahden kuukauden harjoittelun jälkeen kun juoksuharrastusta aloittelin. Tässä välillä ei ole tullut lyhyitä matkoja testattua/harjoiteltua, joten tämä tavoite olisi sopivan erilainen verrattuna edelliseen (1 vuosi/100 treeniä/mara alle 4h). Tavoite on tarkoitus saavuttaa tämän vuoden puolella. Nyt luen interwebin läpi cooperkuuriketjuineen ja yritän soveltaa sopivan treeniohjelman.. Vinkit ovat erittäin tervetulleita tähän ketjuun.
  5. Tästä ollaan kaukana: "Miksi olla hyvässä kunnossa, kun voi olla ihan jäätävässä kunnossa". (Born to Runin allekirjoitus täällä foorumilla) Hyvän (juoksu)kunnon määritelmiä on varmaan lähes yhtä paljon kuin juoksijoita. Milloin sinä olet hyvässä kunnossa tai milloin joku toinen on mielestäsi hyvässä kunnossa? Kysymykseni heräsi, kun sattumoisin törmäsin Cooperin testin taulukkoon ja huomasin olevani sen mukaan erittäin hyvässä kunnossa. No joo, enhän minä ole coopperia juossut sitten kouluvuosien mutta ikäiselleni laahustajalle erinomaisen kunnon raja oli sen verran leppoisa, että se on
  6. Moikka! Nyt kun aurinko jälleen paistaa, juoksusäät ovat parhaimmillaan ja YO-tutkinnosta selvitty ajattelin ottaa kyseisen juoksutreenin kokeiluun tavoitteena paukuttaa sitten intin coopperiin vähintään sen 3000m. (palvelus alkaa 7.7.2014) Liitän siis tuohon nyt kopioimani ohjelman >> KOLMESSA KUUKAUDESSA KOLMEEN TONNIIN Ohjelma on laadittu liikuntaa, esimerkiksi palloilulajeja, harrastaneelle nuorelle ihmiselle, joka haluaa saavuttaa hyvän tuloksen vaikkapa pääsykokeita varten. Lähtöoletus on, että liikunnallista pohjaa on riittävästi, mutta Cooperin testin vaatima vauhdikkaan j
  7. Hei, aloitin tuossa talven pimeydessä seuraavan kolmivaiheisen kuntosaliharjoittelun, kun ei riittänyt into työntyä loskaisille poluille. Onko järkee vai ei? Ainakin cooper-tulos on parantunut 2400 metristä 2600 metriin. Onko kehitystä odotettavissa tällä harjoittelulla? Ohjelma siis joka toinen päivä. 1. Juoksumatto: -n. 5-10 min. kiihdytystä maksimivauhtiin -n. 5 min kaltevuuden nostoa maksimiin ja vauhdin vähentämistä TAI Lämmittely + cooperin testi 2. Crosstrainer: -5 min vastuksella 5 -5 min vastuksella 13 -5 min vastuksella 25 Kussakin viiden minuutin syk
  8. Ajattelin leipasta tämmösen, kun jonkun verran tulee tehtyä viikottain jotain. Historiasta sen verran, että olen alkanut liikkua kunnolla vasta noin vuosi sitten heinäkuussa, kun menin armeijaan. Sitä ennen olin tosi huonossa kunnossa, en jaksanut oikein mitään. Cooper taisi olla just ennen inttiä 1710m. Palveluksessa tuli liikuttua ja kunto nousikin alussa kohisten. Aliupseerikoulun alettua juoksin 7km/49min (muistan sen varmaan ikuisesti) ja kävin vapaa-aikanakin lenkillä. Homma tyssäsi rasitusmurtumaepäilyyn ja rasitusvammoihin, kävin muutaman kuukauden kotona hoitamassa itseäni kuntoon.
  9. Eli joo, oon 15v poika ja kiinnostais parantaa coopertulosta. Tällä hetkellä 1600m. Joo paska kunto. Mut tavote olis 3000-3500 syksyyn mennessä?! Millaisella ohjelmalla? Ja miten? Jos sopiva ohjelma löytyy nii motivaatio on 110% haluttaisiin näyttää liikanopelle et en oo mikään paska jne. :) eli oon 167cm ja 74kg. Eli vähän ylipainoa mut aijon laihduttaa nyt kesällä :) Ja sit vielä ei liity juoksuun mut miten perus kuntoa vois kohottaa, entä lihaskuntoa ja uinticoopperia?
  10. Äänitin ja sämpläsin itselleni digitaalisen mp3 jäniksen (tasaisen juoksun taulukko) cooperin testiä varten, missä tavoitteena on juosta vaatimattomat 2150 m (olen vanha ylipainoinen). Äänite kertoo 100 metrin välein missä pitäisi olla ja ajan 30 sekunnin välein, näin ei tarvitse kytätä kokoajan kelloa, vaan voi keskittyä olennaiseen. Taustalla soi alussa rauhallisesti kiihtyvä Mike Oldfieldin QE2, koska viimeksi aloitin cooperissa liian kovaa. Noin 1300 m ja 7:15 kohdalla alkaa soimaan AC/DC:n Heat Seeker mikä varmasti nostaa nopeutta tai pitää sitä yllä. Lopussa viimeisen minuutin ajan soi o
  11. yritin selailla foorumia nii minähä menin sekasin ku aiheita jo too much eli kysymys kuuluu miten/milläiasella treenillä saasin cooperiin lisämatkaa ja yleensäkin juoksu/hölkkä kestävyyttä lisää? nyt menee vain hikiset 1300-1500 cooperilla saisi mennä enemmänkin mutta ei riitä kunto ja kuntoa olisi saatava lisää. treenaan salilla 4-5x viikossa eli siitä toivottavasti on jotain hyötyä mut ohjeet/treenivinkit ovat tarpeen ja muuten siis olen ihan normi kävelylenkkejä harrastanu jo useamman vuoden 4-8km melkolailla per päivä(treenipäivinä) toivottavasti työ osaatte antaa täläääselle alottelijanoo
  12. Vieras

    Cooper 10km-lenkin jälkeen

    Hei, Olen pyrkinyt mittaamaan juoksukuntoni kehittymistä juoksemalla muutaman viikon välein juoksumatolla ensin kymmenen kilometrin matkan ja sen jälkeen cooperin. Kallistuskulma +1. Onko muilla vastaavia harrasteita? En ole saanut itseäni motivoitua juoksemaan vain cooperia, joten lahjon itseni juoksemaan cooperin matolla ajatuksella tunnin ajatuksettomasta rentoutumisesta. Tulokset ovat olleet välillä 2310-2720 m. Tarkoitus on välttää kuolemankokemuksia ja vain juosta hyvältä tuntuvaa sprinttiä. Muilla tuloksia cooperista 10 km jälkeen? Haluaisin tietää miten tulokseni vertautuu. Ole
  13. Iacobus

    Cooper Roissa 2.10.

    Ajattelin juosta klo 2.10. klo 18 alkaen Cooperin Saarenkylän kentällä. En tiedä, tuleeko sinne kavereita mukaan, tai jos tulee, kuinka paljon, mutta 400 metrin kentälle mahtuu joka tapauksessa joku foorumilainenkin, jos sattuu syksyn Cooper-kunnon testaus kiinnostamaan. Kenttää ei ole erikseen varattu testiä varten, mutta varmistin kaupungin liikuntasihteeriltä, ettei siellä tuolloin ole muuta tapahtumaa. Tervetuloa mukaan.
  14. Terveisiä Tampereen Hervannasta. Olen seurannut tätä foorumia jo pitempään, mutta vasta nyt rekisteröidyin. Tässä ensimmäinen viesti. Onko kenelläkään tietoa millä perusteella Cooperin tasorajat ovat mitä ovat ja ovatko ne aina olleet nykyisenlaiset, vai onko niitä vuosien saatossa tarkistettu (alaspäin)? Rajat tuntuvat kovin heppoisilta, kun ikäiseni (50v) mies pääsee erinomaisen kunnon kategoriaan jo ylitettyään 2400m. Hyvään kuntoon riittää 2000m:n tulos (6min/km). Vaikuttaa, että tulosrajat on valittu Gaussin käyrästä, josta sitten tuli mieleen tuo toinen kysymys, että onko rajoja
  15. Taustaa: Olen aina suoraansanottuna vihannut juoksua ja cooper-testin tulos ollut koko peruskoulu ajan alle 2kilomietriä. Yläasteen jälkeen olen hieman lisännyt lenkkeilyä, jota ein yläasteeella harrastanut yhtään. Nyt coopertulos on 2000m (kesällä 2300m, mutta teloin jalkani töissä). Minua ei siis juoksu paljon yhtään kiinnosta, mutta pakko olisi päästä 2600m, koska aina saa kuulla, että "nyky nuoret sitätätä".. Miten minun tulisi harjoitella? Pitkät juoksulenkit ei käy, koska oikean jalan nilkka on muljahtanut muutaman kerran pahasti ja nyt jo 10min juoksu ottaa jo jalan päälle, puru
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy