Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Sivustohaku

Showing results for tags 'base'.

  • Hae avainsanoilla

    Erota avainsanat pilkulla.
  • Hae henkilön mukaan

Sisällön tyyppi


Juoksufoorumi.fi

  • Yleistä
    • Yleistä keskustelua juoksusta
    • Harjoittelu
    • Harjoituspäiväkirjat
    • Tapahtumat
    • Varusteet
  • Yleinen keskustelu
    • Yleinen keskustelu
    • Hiihto

Blogit

  • Tajunnanvirtaa harrastelijan näkökulmasta
  • jogo3000n testiblogi
  • testi
  • Magen varaventtiili
  • Nollatasolta puolimatkan triathlonistiksi - ja sitten täysmatkan
  • Innokkaan intoilut
  • Tajunnan rajaseutu II
  • Vituiksmän
  • Juoksua ja jodlausta
  • Ultra-Maileri
  • Juoksijapojan tarina
  • Leivo1
  • swim - bike - run
  • Keski-ikäinen mies pukeutuu Lycraan
  • Maratonpäiväkirja
  • Hölkkähömelön päiväkirja
  • Wannabeevuoriultraaja
  • Kipitetään puolimaraton alle 2h keväällä 2016
  • Sitkeä sydän
  • Ruiskarhu: Uhoista tekoihin
  • Takarivin Juoksija
  • Markku
  • Kiljanderin Ultrarapsat
  • Vuokatin Vaellus
  • Kirjoitan
  • -
  • Juosten ulkona
  • Digiterveys
  • Sponssii
  • uutisblogia
  • uutisblogia
  • Jukan juoksut
  • MeThinks
  • Me Thinks - Mommy Thinks
  • mike1one1
  • Update for the StreetPilot Navigation Device
  • Update for the StreetPilot Navigation Device
  • Juoksuvalmennus

Product Groups

  • Converted Subscriptions
  • Tukija - jäsenyys

Hae...

Hae tulokset jotka...


Milloin

  • Start

    End


Milloin päivitetty

  • Start

    End


Rajaa hakutuloksia...

Liittyi

  • Start

    End


Group


Tavoite

Found 1 result

  1. Kännykkä piippasi vieressä juuri kun aloin tätä kirjoittamaan: sähköposti otsikolla "Stay motivated, august will be here soon", terveisin Ironman korporaatio. Ihan sopiva muistutus juuri tähän hetkeen kun takana on surkean elämäni määrällisesti kovin harjoitusviikko ikinä, ja kroppa tuntuu melko väsyneeltä varsinkin kun olen jatkanut eilen ja tänään vielä kovempia treenejä. Tuntuu että olisin tahkonut näitä harjoituksia jo ties kuinka kauan mutta viikkomääränä tuo 13 / 38 on vasta kolmasosa koko ajasta! Loppuviikko menee onneksi kevyemmin ja viikonlopuksi menen kellumaan Nokian kylpylään ja hörppimään jotain tyttömäisiä drinkkejä. Tämän kevyen viikon jälkeen alkaa vielä neljän viikon Base 3, joten peruskunnon hinkkaamisesta en pääse pakoon vieläkään. Trainerpitkikset alkavat kyllä puristamaan päätä sen verran että täytyy varmaan alkaa ottamaan polven salliessa pidempää hölkkää välillä ohjelmaan. Salilla en retostele enää maksimivoimatreeneillä vaan nyt ylläpidetään voimia. Käytännössä nelisen sarjaa per liike; pari kevyempää kymppiä ja perään pari kovaa kasia tms. Yläroppaa on tietenkin pakko edelleen rasittaa välillä kunnon painoilla koska se on niin miehekästä ja machoa. MA: uinti 1h pääsarjana 15x100m + päälle lenkki 50min Z2 reppu selässä. Illalla penkkiä ja leuanvetoa. TI: trainerissa 1h30min Z2/Z3 (3-5min Z3, yhtä pitkä palauttelu Z2). Illalla kyykky. KE: uinti 70min pääsarja 8x200m. Illalla pystypunnerrusta, kulmasoutua ja keskivartaloa. TO: trainerissa 4h. PE: uinti 40min LA: traineria 65min josta 35min tempona. Illalla 65min Z2/Z3 vauhdikas lenkki Pirkkolan maastossa mikä jostain syystä kulki kuin unelma! SU: uinti 65min pääsarja 2x1000m (kolmas tonni jäi haaveeksi, luovutuksella). Illalla maastavetoa ja muuta jalkahömppää. Saldona noin 13,5h. Torstaina tuli kesken treenin päätös vetää neljäskin tunti ihan mielen lujittamiseksi. Ei ollut ehkä ihan loppuun asti mietitty strategia kun eväänä oli vain yksi geeli ja puolikas banaani ja vettäkin piti lopussa hieman säännöstellä. Viimeinen tunti oli polvelle, perseelle ja niskalle aika tuskainen kokemus mutta se pää varmaan kyllä kovettui. Sen verran jouduin maksamaan tästä treenistä että perjantain uinnista ei tullut yhtään mitään. Tarkoitus oli uida vauhdikkaampia vetoja ja treenin edetessä jouduin vähän väliä tinkimään joko vedon pituudesta, vauhdista tai palautusajasta. Lopussa vedot olivat jo 50 metrisiä ja palautukset 45 sekuntia ja silti jouduin lopulta antamaan periksi ja lopettamaan touhun kesken. Viikon parasta antia oli kevyesti kulkenut juoksulenkki launtai-illan hentoisessa lumisateessa. Puissakin oli kaunis lumipeite ja tossuissa mukavasti pitoa tamppautuneella kostealla lumella. Superb.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy