Jump to content
Juoksufoorumi.fi










Sivustohaku

Showing results for tags 'akilles'.



More search options

  • Hae avainsanoilla

    Erota avainsanat pilkulla.
  • Hae henkilön mukaan

Sisällön tyyppi


Juoksufoorumi.fi

  • Yleistä
    • Yleistä keskustelua juoksusta
    • Harjoittelu
    • Tapahtumat
    • Varusteet
  • Juoksu ja terveys
  • Triathlon, hiihto & suunnistus
    • Hiihto
    • Triathlon
    • Suunnistus
  • Yleinen keskustelu
    • Yleinen keskustelu
  • Juoksufoorumi VIP
    • Alennuskoodit
    • Yleistä
  • Maraton alle 3h's Keskustelu
  • Maraton alle 3h's Ketjut
  • Painonpudottajat's Ketjut

Blogit

There are no results to display.

There are no results to display.

Product Groups

  • Converted Subscriptions
  • VIP - jäsenyys

Hae...

Hae tulokset jotka...


Milloin

  • Start

    End


Milloin päivitetty

  • Start

    End


Rajaa hakutuloksia...

Liittyi

  • Start

    End


Group


Website URL


Asuinpaikka


Interests


Coopperi


10km


Puolimaraton


Maraton


Tavoite

Found 4 results

  1. Onko kukaan käyttänyt ja minkälaisia kokemuksia Airheel ilmatyynysiteestä? Ortopedi suositteli tuon kokeilemista. Minulla on ollut nyt viime kesästä kivulias akillejännetulehdus jota on hoidettu kipulääkkeillä, voiteilla, venyttelyllä ja fysikaalisilla hoidoilla ja yhdellä kuukauden täyslevolla joka tuli polvileikkauksen kylkiäisenä. Mikään em. ei auttanut. Nyt jo kävely lenkitkin on olleet kivuliaita. Sain kortisoni piikit ja lääkäri suositteli myös tuota Airheel-tukea. Pari päivää on kortisonista ja nyt tuntuu jalka tosi hyvältä. Tiedän kyllä että todennäköisesti tulee takapakkia kun ortopedikin sanoi että parin kolmen viikon päästä voi joutua ottamaan uudet piikit. Yksi kerta ei todennäköisesti auta. Tilasin tuon tuen mutta kiinnostaisi tietää onko joku saanut siitä apua. Vähän jo tekisi mieli lähteä lenkille kun kohta kymmeneen kuukauteen ei ole päässyt juoksemaan.
  2. Hei Muut Nilkkakipuiset, Olen jo useamman vuoden juossut tiellä ja kuntoradoilla n. 20km viikkovauhtia. Pikkuhiljaa viimeisenä kahtena vuotena siirryin poluille ja siellä viihdyin varsin mainiosti. Viime kesänä en kuitenkaan juossut polkua kuin jonkun 20km (siis kerran). Loput viikon n.30 kilsoista sain kasaan aika tasaisia pikkuteitä juosten. Eli nilkan rasitteet olivat aivan eri koko kesän kuin mitä polkujuoksu yleensä aiheuttaa. Elokuun puolivälissä (2015) osallistuin reilun 10km polkukisaan pääkaupunkiseudulla. Minulla oli vahva olo hyvin juostun kesän jälkeen, jossa onnistuin jopa parantamaan puolimaratonin ennätystäni. Tunsin kuitenkin jo 4km kohdalla arastusta akilleksessa ja ajoittain jouduin kävelemään tai ainakin hiljentämään vauhtia. Purin hammasta yhteen ja juoksin maaliin. Tämä taisi olla virhe, sillä kun nilkka jäähtyi niin jalka hädin tuskin kesti painoa. Normaali varovainen askel oli ok, mutta kaikki voimakkaammat askeleet, kuten mäkeä ylös mennessä tai rappusta ylös ponnistaessa taju meinäs lähteä kivusta. Kipu oli niin kova, että luulin pitkään, että vika on akilleksessa. Levon ja eksentristen harjoitteiden myötä kipu hälveni hieman ja pystyn nyt paikallistamaan kivun nilkan etuosaan jalkpaöydän yläpuolelle.. Tehokkaan googlettamisen ansiosta löysin diagnoosin, joka 95% sopii vaivoihini, eli jalkapalloilijan nilkka. Kaikki luotettavammat ja epäluotettavammat lähteet tuosta vammasta sanovat, että hoitomuotona on leikkaus, josta rustoa/luustoa raavitaan pois. Siis mitä? Yksi kisa ja suoraan leikkuupöydällekö tästä pitää mennä? En voi hyväksyä, että lähes vammaton vuosien juoksuintoni päätyy yhden kisan jälkeen suoraan tuollaiseen toimenpiteeseen. Eikö lievempiä hoitomuotoja ole? Ymmärrän, että googlelähteeni on usein lähes ammattitason jalkapalloilijoille, joilla vaiva on jo niin pitkällä, että mitään muuta ei ole tehtävissä. Teen päivittäin eksentrisiä pohjeharjoitteita ja tasapainoharjoitteita vahvistaakseni nilkkaa, mutta vielä 2kk jälkeenkään nilkka on selvästi heikko ja kirpaisee virheliikkeistä tai nopeissa suunnanmuutoksista. Juoksut ovat jääneet totaalisesti viime kuukausilta. Harjoitteissa kun kantapäätä painaa esim rappusella alas niin juuri ennen ääriasentoa nilkassa naksahtaa ja se on hieman kivulias. Ei sietämätön, mutta selvästi sama salamanisku kuin juuri kisan jälkeisellä ajalla, mutta paljon lievempi. Onko lukijakunnalla ollut vastaavaa ja mitkä ovat kokemuksenne toipumisen ajasta ja toipumista edistävistä harjoitteista? Kävin fyssarilla, joka ansiokkaasti aukoi paikkoja ja nilkka tykkäsi selvästi siitä. Parantuminen on vaan niin tavattoman hidasta, että olen menettää malttini ja vain lähteä juoksemaan uudestaan. Useamman vuoden juoksukunto valuu hiekkaan ja se turhauttaa. Se vaihtoehtoinen treenaaminen kun nyt vain ei kuitenkaan ole se sama kuin juoksu. T, JMN
  3. Akillesjänne on kipuillut nyt 6kk. On kokeiltu hieronnat, lepo, buranakuuri, venyttely jne. Pystyn juoksemaan lyhyehköjä lenkkejä ilman, että tilanne muuttuu paremmaksi tai huonommaksi. Röntgenissä ei näy mitään ja magneettiin olen menossa ensi kuussa. Kipu tuntuu erityisesti kun väännän jalkaa kuin balleriina, aivan mystistä. Viestin tarkoitus on ehkä enemmän vain purkaa ärtymystä tätä ärsyttävää jalkaa kohtaan, kuin hakea ratkaisua. Toki kaikki ehdotukset ja ratkaisut otetaan kiljuen vastaan ja olen valmis kokeilemaan ihan mitä tahansa, jotta saisin jalkani kuntoon. Nilkkani ovat aina olleet naurettavan jäykät, että sinänsä en yllättynyt että ongelmia alkoi niissä näkymään.
  4. Moi Onkohan kellään foorumilaisella omakohtaisia kokemuksia tai tutuilta kuultuja tarinoita Tallinnassa suoritetuista urheiluvammojen hoidoista? Itselläni on akillesjänteen leikkaus edessä ja vakuutuksen puuttuessa mietiskelen eri vaihtoehtoja. Lahden eteläpuolella toimenpiteet ovat kuitenkin huomattavasti edullisempia.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy