Jump to content
Juoksufoorumi.fi










Sivustohaku

Showing results for tags '2016'.



More search options

  • Hae avainsanoilla

    Erota avainsanat pilkulla.
  • Hae henkilön mukaan

Sisällön tyyppi


Juoksufoorumi.fi

  • Yleistä
    • Yleistä keskustelua juoksusta
    • Harjoittelu
    • Tapahtumat
    • Varusteet
  • Juoksu ja terveys
  • Triathlon, hiihto & suunnistus
    • Hiihto
    • Triathlon
    • Suunnistus
  • Yleinen keskustelu
    • Yleinen keskustelu
  • Juoksufoorumi VIP
    • Alennuskoodit
    • Yleistä
  • Maraton alle 3h's Keskustelu
  • Maraton alle 3h's Ketjut
  • Painonpudottajat's Ketjut

Blogit

There are no results to display.

There are no results to display.


Hae...

Hae tulokset jotka...


Milloin

  • Start

    End


Milloin päivitetty

  • Start

    End


Rajaa hakutuloksia...

Liittyi

  • Start

    End


Group


Website URL


Asuinpaikka


Interests


Coopperi


10km


Puolimaraton


Maraton


Tavoite

Found 12 results

  1. ruiskarhu

    NHL.

    Kanukit siis jäi ulos pleijareista tänä vuonna http://yle.fi/urheilu/nhlssa_kanadalaisten_historiallinen_mahalasku/8778161 . En muista minkälaista NHL oli aikoinaan jolloin "poliiseja" oli joukkueissa, mutta hieman olen huolestunut nykysuuntauksesta, jossa toisten pelaajien kunnioitus alkaa olla vain jargonia. Esimerkkinä tämä http://urheilu.beta.yle.fi/urheilu/3-8777084 . Samankaltaistahan on ollut jo liigassa ja olenkin lopettanut liigan seuraamisen. Pelkään että kiinnostukseni NHL:äänkin on hiipumassa vähitellen, kun enemmän kiinnostaa nykyään kestävyysurheilu. Suomalaisten seuroista Florida ja Minnesota vaikuttaisi olevan hyvässä iskussa nyt. Tosin Florida hävisi konferenssin viimeisenä olevalle Torontolle just. Suomalaisista vakuuttavia ovat olleet Barkov, Jokinen, Ristolainen, Haula ja Koivu. Granlundkin ihan hyvä, mutta odotusarvoon nähden homma änärissä ei ole lähtenyt skulaamaan. Puljujärvi, Aho ja varsinkin Laine ovat tulevaisuudessa aivan eri tason pelaajia änärissä kuin pihapelien kuningas Granlund. Myös junnukisojen voittomaalintekijällä Kapasella on taitoja ja kykyä vaikka mihin, mutta tuuristakin voi olla kiinni, miten hommat lopulta menee. Rantanen selvästi 1-2 ketjun pelaaja tulevaisuudessa. Jäi mainitsematta suomalaismaalivahdit, mutta ne tiedetään hyviksi, joten niistä sen enempää. Rask oli alkukaudesta vähän epävarma, Korpisalo oli hyvä ja Rinne on peksi :).
  2. Myydään Pyhä Tunturimaratonin puolikkaalle lippu hintaan 50€, Sähköpostiin voi ottaa suoraan yhteyttä: takamaki.timo@gmail.com
  3. Avataanpa ketju EM-kisoille. Jos aluksi katsotaan suomalaisten mahdollisuuksia, niin tänä vuonna on tehty ilahduttavan paljon hyviä tuloksia (esim. Neziri, Peiponen, Murto, Sandblom, Eriksson jne), eli onnistuessaan monilla on mahdollisuudet hyviin sijoituksiin. Mitalia ei kuitenkaan tälläkään kertaa liene realistista odottaa muilta kuin mieskeihäänheittäjiltä. Tiukassa mitali tietysti on siinäkin lajissa. Mika Lehtimäki on tehnyt täällä oman arvionsa: http://yle.fi/urheilu/3-8999178 Juoksijoista erityisesti Erikssonille toivoisi nyt onnistumista; viimeisin estekisa oli ainakin lupaava. Monella arvokisaensikertalaisella (esim. Peiponen) voi toki kokemattomuus vielä vaikuttaa suorituksiin, mutta toivotaan parasta.
  4. eli oman osallistumiseni siirto, 50 e yhteydenotot: tom.tallgren@kolumbus.fi
  5. Kokeilumatka 300m/10km/3km. 30e Perusmatka 1500m/40km/10km. 50e Puolimatka 1900m/80km/21km. 70e Sääksi Pop-up Triathlonissa su 10.7.2016 mahtuu hyvin uimaan ja pyöräilemään ilman pelkoa uintiryysiksestä tai peesijunista! Mukaan mahtuu siis vielä hyvin ja ilmoittautumislinkki http://hypykisat.fi/saaksi_triathlon/ilmoittautuminen/ toimii vanhoilla hinnoilla vielä perjantaihin asti. Ja mukaan mukavaan tapahtumaammehan pääsee vielä tapahtumapäivänäkin. Tällä hetkellä mennään vielä alle sadalla osallistujalla. Tervetuloa sunnuntaina Nurmijärvelle! http://hypykisat.fi/saaksi_triathlon/ilmoittautuminen/
  6. En huomannut HHM 2016:sta vielä ketjua..... Kisan nettisivu http://helsinkihalfmarathon.fi/ . Taitaa olla pääkaupungin paras puolikas tämä ja kiva lähteä juoksemaan. Hommasin @OlliL:ltä osallistumisoikeuden ja tarkoitus olisi juosta reilu ennätys tuolla (4-5s/km ennätyksestä pois). Onkos muita lähtijöitä? @Spica (HHM on myös Opiskelijoiden SM-puolimaratonkisa (OSM))? MyNextRunin lopettamispäätös kannattaa huomioida mahdollisissa ilmoittautumisissa (ohjeita http://helsinkihalfmarathon.fi/uutiset/).
  7. Kas, kas. Tästä ei ollut vielä ketjua olemassa, niin avataan se. Perinteinen Tukholman maraton juostaan 4.6.2016: http://www.stockholmmarathon.se/Start/index.cfm?Lan_ID=2 Tuli juuri laitettua ilmoittautuminen sisään. Matkat ja hotelli myös varattuna. Onko muita Tukholmaan lähtijöitä foorumilla? Itsellä seitsemäs perättäinen Tukholma haasteena.
  8. Ostetaan osallistuminen Helsinki Half Maratonille. Ota yhteyttä: kristiina.ylinen@gmail.com
  9. En pääse osallistumaan Tukholman maratonille 4.6.2016, joten myyn osallistumisoikeuteni. Tarjoa sopivaa hintaa. Tiedustelut: toni.longsjo(a)gmail.com
  10. Nyt on juoksijan lentoaskel löytynyt, treenit kulkevat kuin unelma ikään. Juuri viimeksi hämmästelin miten oikein harjoittelemalla tulokset paranevat äkkiä. Teivocupissa juoksin reilun minuutin parannuksen aina edelliseen osakilpailuun nähden kevättalvella ja lopulta huhtikuussa juoksin Teivocupin 5km uuteen ennätysaikaani 18:30 min. 3:42/km. Ja viimeisimmässä intervalliharjoituksessa taas sain ihmetellä sitä, että8x1000m. @ 3:39/km ei tunnu missään. Viimeisen vedon juoksin 3:35 ja tuntuma oli se että jalat ovat edelleen freesin oloiset ja jaksavat, niin että juoksisin vaikka 12 tonnin vetoa tuota 3:39/km vauhtia. Kun vielä 20.2.2016 intervalliharjoitus 3x1000m. meni seuraavasti: 1.3:56 2.3:58 ja 3.4:28. En päässyt edes kolmea vetoa alle 4 minuutin maagisen rajan. Eli aikamoinen harppaus vajaassa kahdessa kuukaudessa suoritettu, oikein, ammattimaisesti treenaamalla. Tällä hetkellä 5km menee siis aikaan 18:30 min., 10km noin 38 minuuttiin ja puolimaraton 1:25-1:26 h. Miten paljon nuo ja muut enkat parantuvatkaan vielä tämän kauden aikana? No, vain taivas on rajana. Kun ennätykset vain paranevat ja harjoitukset sujuvat kuin unelma, niin saan luonnollisesti välillä postia kateellisilta suomalaisilta nillittäjiltä, heiltä jotka eivät viitsi tai osaa treenata oikein, tarpeeksi paljon ja tarpeeksi kovaa. Suomalaiset kun ovat kansanluonteeltaan sellaisia, että vain aniharva osaa iloita muiden menestyksestä ja onnistumisista, useimmat ovat kateellisia, heikkoitsetuntoisia vässyköitä, joita muiden menestys harmittaa, varsinkaan jos se oma juoksu ei kulje. Eräänkin sellaisen hassu "avautuminen" lensi juuri roskakoriin muiden roskien seuraksi. "Jodlaaja ei tiedä mistään mitään, treenaa aina väärillä vauhdeilla, vetäis vaan tasaisesti samalla turvallisella vauhdilla niin hyvä tulis, kysyisi valmentajilta neuvoa blaa blaa blaa" Piiloutui vielä quest eli vierailija statuksen taakse, raukka. Itse asiassa minulla on kymmenien vuosien kokemus juoksemisesta, menestystä ja mitaleita jo nuorisotasolla (ihan niistä oikeista kisoista radalla matkoina 100-1500m, ei mistään Hippokisoista), juoksen nykyään noin 4000km/vuosi ja lisäksi valmennan. Minulla on paljon juoksijaystäviä niistä maista joissa myös juoksijoiden mentaliteetti on jalo, kannustava, positiivinen ja yhteisöllinen, eli niistä oikeista juoksumaista, kuten Kenia ja Etiopia ja niihin laskisin myös nykyään USA:n, koskapa siellä yleisurheilijat ovat juhlittuja sankareita, toisin kuin Suomessa. Siellä myös ihmiset oikeasti elävät toistensa mukana menestyksessä, olivat ne sitten pieniä tai suuria, tyyliin oma ennätys (pieni) tai olympiakulta (suuri), eivätkä juoksijat negaa toisiaan kuten Suomessa usein. Näissä kolmessa maassa juoksukulttuuri onkin tuhat kertaa Suomea korkeammalla tasolla. Suomessa on tärkeintä se miltä juoksija näyttää, oikeissa juoksumaissa aivan muut asiat. Suomesta on todellinen juoksukulttuuri kaukana. Itse olen omistautunut juoksemiselle niin täysin henkisesti, kuin fyysisestikin, kovin monesta ei voi samaa Suomessa sanoa. Mutta takaisin siihen miten olen päässyt reilussa puolessatoista kuukaudessa aivan onnettomasta rapakunnosta siihen että 8x1000m. kulkee helpon oloisesti 3:39/km vauhtia ja vitonen menee aikaan 18:30 min. Eli kuinka kannattaa harjoitella. Kuten sanottua, on minulla vuosikymmenten kokemus juoksemisesta ja nykyään saatan juosta 500km/kk tai selvästi ylikin, paljon myös tehoja mukana. Olen antelias jakamaan tietouttani tästä jalosta lajista muillekin. -Ensinnäkin, pikapalkintoja ei juoksussa ole, vaan kaikki perustuu kovaan työntekoon. Määrää tarvitaan ja paljon, muuten tulee myös jalkavaivoja usein. -Juokse kaikki lenkit päkiävoittoisesti, niin pohkeesi vahvistuvat ja jalkavaivoista johtuvat telakat jäävät kokonaan tai lähes kokonaan pois. -Keskity tehoja hakiessasi niihin kaikista toimivimpiin harjoituksiin, eli ylämäkivetoihin ja tonnin tai kahden tonnin vetoihin. -Älä tee kahta tehoharjoitusta peräkkäin, mutta voit herätellä kehoa seuraavan harjoituksen vaatimaan kovaan juoksuun juoksemalla muuten kevyen lenkin viimeiset kaksi tai viimeisen kilsan kovaa. -Pyri kiihtyvävauhtisuuteen, mutta älä te siitä mantraa itsellesi. Valmentajaystäväni Nic Bideaun mielestä esim. tempojuoksunkin voi juosta hyvin monella tavoin. Samoin kiihtyvävauhtisetkin kilsat kannattaa välillä sijoittaa keskelle lenkkiä, eikä ihan loppuun. -Tee erilaisia rytminvaihdoksia usein ja erityylisillä alustoilla sekä vaihtelevilla reiteillä, se pakottaa jalat uusiin ärsykkeisiin ja sopeutumaan kaikkeen mahdolliseen. Mutta vältä ylikuormitusta, jotta seuraava lenkki ei kärsi. Juokse esim. vain 4-6x100m mahdollisimman kovaa kesken lenkin, älä siis liioittele. -Lydiardin teesi sadan mailin viikosta on edelleen toimiva, mutta muista että sinun täytyy pystyä juoksemaan myös tehoja riittävästi. Älä juokse määrää tehojen kustannuksella, löydä itsellesi sopiva määrät+tehot yhdistelmä. -Unohda siis määräviikot ja juokse sen sijaan sekä tehoja ja määrää paljon. -Kuuntele kehoasi, ei ole väärin pitää yhtä kevyttä viikkoa jos se estää ylikuntoon joutumisen. -Juokse intervalleja paljon tv-kovien asemasta, täten vältyt jalkojen jumitukselta ja jalkavaivoilta. Mutta muista juosta välillä myös tv-koviakin, ne kun parantavat vauhtikestävyyttä erinomaisesti. -Riittävästi vetoja aina yhden intervalliharjoituksen aikana. 3-5 x1000m. ei riitä kilpajuoksijalle, tee ennemmin 8-12x1000m., tällöin myös vauhtikestävyytesi paranee. -Älä unohda reippaita, juokse myös niitä, niin että vauhtiskaalasi on mahdollisimman laaja. Aina äärimmäisen hitaista palauttavista huippukovavauhtisiin anaerobisiin vetoihin. Siinäpä loistavia vinkkejä vuosikymmeniä juosseelta karpaasilta. Itse tein viime vuonna sen virheen että treenasin aivan liian vähän niinä kaikista tärkeimpinä kuukausina. Tosin, monet sairastetut flunssatkin vaikuttivat siihen seikkaan. Urheilija tarvitsee aina myös tuuriakin, flunssaisena ei treenata. Ja kurkistus vuoden 2015 arkistoihin sen paljastaa. Viikot maaliskuun lopulta toukokuun puoleenväliin: 50,4 - 62,3 - 84,1 - 63,1 - 55,8 - 71,3 - 30,6km. Eli aivan mitättömän vähän olen juossut, eipä ihme että vasta loppusyksystä olin edes jonkinlaisessa kunnossa. Nyt taas vuonna 2016 olen juossut jatkuvasti 120-150km viikkoja tehoja säästelemättä (niitäkin aion tehdä vieläkin enemmän) ja täytyy sanoa että alan olla vihdoin elämäni parhaassa kunnossa. Vuonna 2015 pääsin vain tilapäisesti hyvään kuntoon, mutta kun määrät olivat pieniä, niin eihän se kunto kestänyt, eivätkä vauhdit kehittyneet edelleen. Satunnainen kevyt, eli 70-80km viikko kruunaa kokonaisuuden. Tänä vuonna treenaan enemmän kuin koskaan ja tavoitteena parantaa ennätyksiä mahdollisimman paljon. Marraskuussa sitten katsotaan millä tasolla olen milläkin matkalla.
  11. Vieras

    Lapponiahiihto 2016

    Ekaa kertaa lähdössä hiihtelemään kevään kuningashiihtoa. Onko kokeneemmilla vinkkejä avausmatkalle? Lupaavat edeltäväksi yöksi pikkupakkasta ja päiväksi muutamaa lämpöastetta. Lähtö on vasta klo 10.30, joten plussalla mennään varmaan koko kisa. Lähtöpaikka on ylhäällä, josta pudotellaan alempaan maastoon, jälleen nousu ylös, paluu järvenjäälle ja loppuun nousu Olokselle. Eli kosteuden määrä varmaankin vaihtelee paljon. Onko vinkkejä suksen valintaan ja voiteluun?
  12. Näin joulukuussa on hyvä suunnata ajatukset jo tulevaan kauteen. Ensinnäkin maastojuoksut olisi hyvä saada juostua vuonna 2016 vauhdeilla 3:4x/km, myös ne pitemmät matkat (10-15km). Kaudella 2015 jo lyhyet meni helposti 3:4x/km, mutta pitemmillä oli sitten vaikeuksia ja vauhdit oli 3:5x/km haminoilla. Radalla tietty parannusta, eli laitetaan siellä tavoitteeksi 800m alle 2:20. Tämä tietty edellyttää rataharjoitteluun panostamista entistä voimakkaammin, ratajuoksut paranee vain paljon radalla harjoittelemalla. Puolimaratonilla ennätys tullee helpoiten, ainakin testijuoksujen perusteella, syksyllä vain sitten lopulta jäi se yksikin puolimara juoksematta. Eli jos jossain vaiheessa tulee tilaisuus se juosta, niin tavoite edelleen se sama 1:25:xx. Määrääkin olisi hyvä juosta enemmän, tänä vuonna tullee noin 3500-3700km, niin jos ensi vuonna 4000km menisi rikki, niin määrääkin olisi ihan riittävästi. Ainakin 2-4 kertaa kaudessa olisi hyvä juosta 500-600/km kuukausia. Vuonna 2015 sellaisia tuli vain yksi.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy