Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Sivustohaku

Showing results for tags '2016'.



More search options

  • Hae avainsanoilla

    Erota avainsanat pilkulla.
  • Hae henkilön mukaan

Sisällön tyyppi


Juoksufoorumi.fi

  • Yleistä
    • Yleistä keskustelua juoksusta
    • Harjoittelu
    • Harjoituspäiväkirjat
    • Tapahtumat
    • Varusteet
  • Juoksu ja terveys
  • Triathlon, hiihto & suunnistus
    • Hiihto
    • Triathlon
    • Suunnistus
  • Yleinen keskustelu
    • Yleinen keskustelu

Blogit

  • Tajunnanvirtaa harrastelijan näkökulmasta
  • jogo3000n testiblogi
  • testi
  • Magen varaventtiili
  • Nollatasolta puolimatkan triathlonistiksi - ja sitten täysmatkan
  • Innokkaan intoilut
  • Tajunnan rajaseutu II
  • Vituiksmän
  • Juoksua ja jodlausta
  • Ultra-Maileri
  • Juoksijapojan tarina
  • Leivo1
  • swim - bike - run
  • Keski-ikäinen mies pukeutuu Lycraan
  • Maratonpäiväkirja
  • Hölkkähömelön päiväkirja
  • Wannabeevuoriultraaja
  • Kipitetään puolimaraton alle 2h keväällä 2016
  • Sitkeä sydän
  • Ruiskarhu: Uhoista tekoihin
  • Takarivin Juoksija
  • Markku
  • Kiljanderin Ultrarapsat
  • Vuokatin Vaellus
  • Kirjoitan
  • -
  • Juosten ulkona
  • Digiterveys
  • Sponssii
  • uutisblogia
  • uutisblogia
  • Jukan juoksut
  • MeThinks
  • Me Thinks - Mommy Thinks
  • mike1one1
  • Update for the StreetPilot Navigation Device
  • Update for the StreetPilot Navigation Device

Product Groups

  • Converted Subscriptions
  • VIP - jäsenyys

Hae...

Hae tulokset jotka...


Milloin

  • Start

    End


Milloin päivitetty

  • Start

    End


Rajaa hakutuloksia...

Liittyi

  • Start

    End


Group


Website URL


Coopperi


10km


Puolimaraton


Maraton


Tavoite

Found 59 results

  1. ruiskarhu

    NHL.

    Kanukit siis jäi ulos pleijareista tänä vuonna http://yle.fi/urheilu/nhlssa_kanadalaisten_historiallinen_mahalasku/8778161 . En muista minkälaista NHL oli aikoinaan jolloin "poliiseja" oli joukkueissa, mutta hieman olen huolestunut nykysuuntauksesta, jossa toisten pelaajien kunnioitus alkaa olla vain jargonia. Esimerkkinä tämä http://urheilu.beta.yle.fi/urheilu/3-8777084 . Samankaltaistahan on ollut jo liigassa ja olenkin lopettanut liigan seuraamisen. Pelkään että kiinnostukseni NHL:äänkin on hiipumassa vähitellen, kun enemmän kiinnostaa nykyään kestävyysurheilu. Suomalaisten seuroista Florida ja Minnesota vaikuttaisi olevan hyvässä iskussa nyt. Tosin Florida hävisi konferenssin viimeisenä olevalle Torontolle just. Suomalaisista vakuuttavia ovat olleet Barkov, Jokinen, Ristolainen, Haula ja Koivu. Granlundkin ihan hyvä, mutta odotusarvoon nähden homma änärissä ei ole lähtenyt skulaamaan. Puljujärvi, Aho ja varsinkin Laine ovat tulevaisuudessa aivan eri tason pelaajia änärissä kuin pihapelien kuningas Granlund. Myös junnukisojen voittomaalintekijällä Kapasella on taitoja ja kykyä vaikka mihin, mutta tuuristakin voi olla kiinni, miten hommat lopulta menee. Rantanen selvästi 1-2 ketjun pelaaja tulevaisuudessa. Jäi mainitsematta suomalaismaalivahdit, mutta ne tiedetään hyviksi, joten niistä sen enempää. Rask oli alkukaudesta vähän epävarma, Korpisalo oli hyvä ja Rinne on peksi :).
  2. Mahdollisimman kevyesti juoksua 17,4 km @ 5.42 min/km, ks 76% (max 85%). Lumisia, mutta juostavia polkuja ja Keskuspuiston teitä. Kiva oli juosta musiikista ja luonnosta nauttien lähes 1h40min.
  3. Ma: 11,5 km, 5:18/km, 138(71%)152. Ti: 6,7 km, 5:28/km, 127(65%)141. Ke: 5,9 km, 5:03/km, 140(72%)150. To: 6,7 km, 5:14/km, 130(67%)147. Pe: 3,8 km, 5:13/km, 132(68%)146. La ap: 3,3 km, 5:36/km, 125(64%)140. ip: 24,9 km, 4:35/km, 160(83%)176, sisälsi 21,1 km, 1:33:31, 4:26/km, 166(86%)176. Finlandia-1/2-Maraton. Su ap: 6,7 km, 5:22/km, 127(65%)139. ip: Sähly, 1:00. Meno-paluu: 6,1 km, 5:39/km. Juoksu yht. 75,8 km, 6:27. Viikko huipentui La onnistuneeseen puolikkaan kisaan. Voisi sanoa, että kunnon mukainen suoritus ja kisana onnistunut. Jäi todella hyvä tunne ja saattaa olla, että tänä vuonna juostaan vielä yksi puolikas tai jopa koko matka. Akilles ei ole vielä täydessä iskussa, mutta sillä pystyi puolikkaan juoksemaan kivutta, ilman suurempia jälkitunnelmia. Oikein hyvä viikko siis kaikin puolin.
  4. Ma: Lepo. Ti ap: Kuntosali, 1:20. Meno-paluu: 8,4 km, 5:17/km. ip: 7,9 km, 5:01/km, 140(72%)155. Ke: 10,6 km, 5:46/km, 122(63%)142. To ap: Kuntosali, 1:20. Meno-paluu: 8,4 km, 5:15/km. ip: 11,5 km, 5:02/km, 143(74%)155. Pe: 16,0 km, 5:14/km, 135(70%)150. La: 17,8 km, 4:50/km, 151(78%)168, sisälsi 10,1 km, 4:27/km, 161(83%)168. Su: 24,0 km, 5:34/km, 140(72%)157. Juoksu yht. 104,8 km, 9:12. Akilles selvästi parempi. La reippaammassa ei tuntunut lainkaan, mutta ärtyi sitten illalla. Tarkoitus olisi ensiviikon Finlandia-maratonilla juosta joku matka. Kunto ei riitä mihinkään ennätyksien tavoitteluun millään matkalla, joten sikäli ei ole mitään paineita. Pitää kuitenkin katsella mitä akilles tuumaa asiasta.
  5. Ma: Pyöräily, 39,1 km, 20,9 km/h, 99(51%)135. Ti: 15,5 km, 5:35/km, 133(69%)151. Ke ap: Pyöräily, 41,4 km, 22,9 km/h, 105(54%)141. ip: 7,8 km, 5:04/km, 146(75%)159. To: 13,3 km, 5:44/km, 136(70%)151. Kuntorata. Pe ap: Pyöräily, 51,3 km, 21,3 km/h, 104(54%)137. ip: 6,7 km, 5:18/km, 135(70%)153. La: 15,7 km, 4:56/km, 149(77%)162, sisälsi vajaat 12 km, noin 4:40/km-tahtia. Su: 25,9 km, 5:14/km, 147(76%)166. Juoksu yht. 85,6 km, 7:32. Pyöräily yht. 131,9 km, 6:06. Säästelty akillesta jättämällä kovat juoksut pois ja ottamalla pyöräilyä mukaan.
  6. 456,2 km, 43:34. Sisälsi 8 vauhdikkaampaa lenkkiä, joista yksi kisa (10 km, 42:24). Lisäksi 2 pitkää. Lisäksi lihaskuntoa 4:55 ja pyöräilyä 80,6 km, 3:41. Kaikki yht. 52:10. Kun säärikivusta pääsi eroon sain vaivoikseni akillesjänteen kipeytymisen. Aikaisemmin olisi taas pitänyt toimia, mutta on tosi ikävä alkaa jarruttelemaan heti kun pääsee kunnon treenin makuun.
  7. Ma: 6,7 km, 5:52/km, 123(63%)138. Ti: 13,3 km, 5:43/km, 131(68%)152. Kuntorata. Ke: Lepo/Hieronta To: 15,6 km, 4:59/km, 148(76%)173, sisälsi 4*5min/1,5 min (pal. hölkkää), nopeudet 4:11-4:06/km (ka. 4:08/km), ka/max-syke 157-168/164-173, Pe: 11,2 km, 5:17/km, 136(70%)154. La: 7,8 km, 5:15/km, 141(73%)160. Su: 17,6 km, 4:50/km, 149(77%)176, sisälsi 10 km, 42:24, 4:14/km, 168(87%)176. SAUL SM 10 km, Tampere. Juoksu yht. 72,5 km, 6:20. Kevyt viikko. Ke käyty hierojalla, kun oikea pohje kireä ja muutenkin jumia jokapaikassa. Auttoi. Su kympin kisa, joka meni tuntuman perusteella ihan ok, en katkennut, vaikka hieman vauhti pääsi tippumaan. Tavoitteena oli 42 min, mutta siihen ei nyt kyennyt. Akillekseen sattui loppumatkasta jo aika selvästi. Jalka ei muutenkaan kestänyt astua juostessa normaalisti päkiäpainotteisesti, joka vaikutti kyllä juoksun sujuvuuteen. Nyt maanantaina akilles edelleen kipeä (tänään pyöräilyä), mutta muuten koipien lihakset on ihan vetreät, ihan kuin ei olis kisannut lainkaan. Ajattelin lopettaa kovan juoksun nyt kokonaan ja etsiä jonkun sopivan reippaan vauhdin, mikä ei aiheuttaisi kipua ja tekisin sillä kovemmat treenit. Sitten hölkitään sen minkä pystyy ja jos akilleksen sais kuntoon, niin vois käydä taas kisaamassa.
  8. Ma ap: Kuntosali, 1:35. Meno-paluu: Juoksu, 8,4 km, 5:01/km. ip: 9,0 km, 5:27/km, 138(71%)154. Kuntorata. Ti: 15,4 km, 5:16/km, 140(72%)153. Ke: 16,5 km, 5:26/km, 146(75%)178, sisälsi 2*2,5km/2min, nopeudet 4:05/km kumpikin, ka/max-sykkeet 164/174 ja 171/178. To ap: 17,6 km, 5:43/km, 135(70%)152. Kuntorata. ip: 6,0 km, 5:12/km, 133(69%)143. Pe: 15,3 km, 5:10/km, 137(71%)150. La: 18,2 km, 5:08/km, 146(75%)171, sisälsi 7,2 km, 4:16/km, 163(84%)171. Su: 28,1 km, 6:06/km, 134(69%)155. Juoksu yht. 134,8 km, 12:20. Ke juostu vedot liian kovaa, joten jätetty kahteen. La tasavauhtinen piti lopettaa aiottua aiemmin, kun oikea pohje kiristyi aika pahasti. Vasen akilles ärtyy aina kovemmista, mutta tuntuu palautuvan kohtuu hyvin. Su pitkis oli aika rankka, loppui energiat. Kesken matkaa oikaisin tuntemattoman metsikön läpi, no siellä oli sellainen jyrkkä rinne, sammalten peittämien lohkareitten kera. Pääsi siitä, kun varovasti meni käsiä apuna käyttäen.
  9. Olipas tänään kiva ja lämmin sää. Speksi oli juosta 20-25 km kevyt pitkis, mieluummin lyhyempi kuin pitkä. Kuitenkin halusin 2h täyteen, niin siksi lenkki hieman piteni yli kaavaillun (22,5 km tms.). Alkua lukuunottamatta aika helppoa juoksua yhdellä juotolla (3-4 dl laimeaa urkkaa) ja yhdellä geelillä. 23,62 km @ 5.08 min/km, sis. 1x150m kiihdytys lopussa. 2h1min12s
  10. Aamupäivälenkki 11,74 km @ 5.05 min/km Ilta, vk 5k tv-kovalla osuudella alkuveryttely 3,13 km @ 5.10 min/km, 4x80m kiihdytykset vk 12,78 km @ 4.12 min/km, 5-10k 19.34 loppuveryttely 3,35 km @ 5.27 min/km Vk-lenkin ideana oli juosta 3k helppoa (4.30-4.40 min/km) + 2k reipasta (4.15-4.25 min/km) + 5k tv-kovaa (< 4 min/km) + 2-3k reipasta (4.15-4.25 min/km). Kaveri ilmoitti ennen lenkkiä, että hänelle riittää 8 kilsaa, joten tiesin, että vitosella on lopussa hauskaa. Se meni kuitenkin hyvin loppuun asti ja vielä pystyi speksin mukaan juoksemaan loput reipasta. Tosin heti kovan vitosen jälkeen hieman jossain tuntui. Yhteensä tänään 31 km. Viikon kilsat nyt 87,76 ja huomenna onkin kiva pitää lepopäivä. La pitkis myös kevyenä 20-25 km ilman loppunostoja tms. ja su kevyt 11-12 km.
  11. Ma pp: Kuntosali, 1:40. ip: 12,4 km, 6:47/km, 122(63%)153. Pääosin pururataa. Ti: 16,6 km, 6:38/km, 119(61%)145. Ke: 18,0 km, 6:18/km, 130(67%)182, sisälsi 5*1200m/3,5 min (pal. kävely-hölkkä), nopeudet 3:54-3:49/km (ka. 3:51/km), ka/max-syke 163-170/172-181. To: 15,3 km, 6:59/km, 124(64%)152. Reilu puolet pururataa. Pe: 16,7 km, 7:06/km, 122(63%)151. La: 21,5 km, 6:26/km, 132(68%)180, sisälsi 6,1 km, 4:13/km, 171(88%)180. Su: 11,5 km, 7:01/km, 123(63%)140. Juoksu yht. 112,2 km, 12:34. Ok viikko, Ke vetojen jälkeen akilles hieman kipuillut. Kaikki lenkit koiran kanssa, kovia osuuksia lukuunottamatta.
  12. 452,9 km, 50:51. Sisälsi 4 vauhdikkaampaa lenkkiä ja 4 pitkää (joista yksi laskettu myös vauhdikkaisiin). Lisäksi lihaskuntoa 10:25 ja reilusti kävelyä. Mysteeri säärikipu on lopulta yli kuukauden jälkeen hellittänyt otettaan ja viimeiset kaksi viikkoa voinut juosta normaalisti (toki pyritty juoksemaan niin, ettei heti paikat hajoa uudestaan). Kaikki yht. 61:15.
  13. Ma ap: 12,6 km, 7:09/km, 116(60%)139. pp: Kuntosali, 1:25. Ti: 16,6 km, 6:42/km, 119(61%)139. Ke: 19,7 km, 6:51/km, 128(66%)182, sisälsi 4*1200m/3,5 min (pal. kävely-hölkkä), nopeudet 3:53-3:49/km (ka. 3:52/km), ka/max-sykkeet 163-170/172-181, + 3*100m/3min. To: 15,4 km, 6:36/km, 124(64%)151. Reilu puolet pururataa. Pe ap: 10,2 km, 7:17/km, 118(61%)141. pp: Kuntosali, 1:30. La: 18,7 km, 6:26/km, 133(69%)180, sisälsi 5,1 km, 4:14/km, 170(88%)180. Su: 26,6 km, 6:53/km, 118(61%)144. Juoksu yht. 120,2 km, 13:39. Jalka aika ok, sääri muistuttaa välillä itsestään, ei myöskään tykännyt Ke lopun 100m vedoista. Mukava viikko. Kaikki lenkit koiran kanssa, kovia osuuksia lukuunottamatta.
  14. Ma: 8,9 km, 6:46/km, 129(66%)147. Ti ap: 12,5 km, 6:43/km, 127(65%)160. Pääosin pururataa. pp: Kuntosali, 1:20. + Juoksumatolla 5,0 km, 4:48/km. Ke: 16,6 km, 6:32/km, 132(68%)179, sisälsi 3*1200m/3 ja 4 min pal. (kävely-hölkkä), nopeudet, 4:01-3:59/km (ka. 4:00/km), ka/max-sykkeet 162-169/172-179. To ap: 13,0 km, 7:35/km, 121(62%)151. Osin pururataa ja latupohjia. pp: Kuntosali 1:15. Pe ap: 11,1 km, 7:24/km, 116(60%)133. ip: 4,4 km, 6:54/km, 120(62%)131. La: 25,2 km, 6:22/km, 132(68%)181, sisälsi 4000m, 4:16/km, 171(88%)181. vk-osuus 13 km jälkeen. Su: 11,6 km, 7:12/km, 118(61%)138. Juoksu yht. 108,5 km, 12:14. Sääri on lähes kunnossa (muistuttaa vain ajoittain) ja kovempaa treeniä otettu varovasti mukaan. Ke olisin tehnyt 1 tai 2 vetoa enemmän, mutta oikea pohje kiristeli ja nyt olen mieluummin hieman varovainen. La koiran kanssa "alkulämmittely" ja sitten radalla siihen tyyliin, että heti kun alkaa tuntua yhtään hankalalta, niin lopetetaan. Kaikki lenkit koiran kanssa, lukuunottamatta kovia osuuksia ja La loppuverkkaa.
  15. Ma ap: 11,4 km, 6:44/km, 128(66%)149. pp: Kuntosali, 1:15. Ti: 16,2 km, 7:29/km, 124(64%)150. Puolet pururataa ja latupohjaa. Ke ap: 12,6 km, 6:44/km, 128(66%)159. Pääosin pururataa. pp: Kuntosali, 1:20:00. To: 11,5 km, 6:29/km, 129(66%)150. Pe: 4,7 km, 6:36/km, 134(69%)146. La: Lepo/Hillastus. Su: 24,0 km, 6:13/km, 139(72%)174. Välissä kitketty rikkaruohoja reilun tunnin verran. Juoksu yht. 80,6 km, 8:59. Kaikki lenkit koiran kanssa, paitsi Su vain ekat 14 km. Sääri on paljon parempi, lähes kunnossa, voisi kokeilla kovempaa treeniä. To-La käyty hillastamassa, rasitusta alkoi kertymään sen verran, että La ei enää juostu. Su perunamaan kitkentä pitkiksen keskellä ei ollut paras mahdollinen idea, ei ollut enää loppukymppi kovin helppo.
  16. Avataanpa ketju EM-kisoille. Jos aluksi katsotaan suomalaisten mahdollisuuksia, niin tänä vuonna on tehty ilahduttavan paljon hyviä tuloksia (esim. Neziri, Peiponen, Murto, Sandblom, Eriksson jne), eli onnistuessaan monilla on mahdollisuudet hyviin sijoituksiin. Mitalia ei kuitenkaan tälläkään kertaa liene realistista odottaa muilta kuin mieskeihäänheittäjiltä. Tiukassa mitali tietysti on siinäkin lajissa. Mika Lehtimäki on tehnyt täällä oman arvionsa: http://yle.fi/urheilu/3-8999178 Juoksijoista erityisesti Erikssonille toivoisi nyt onnistumista; viimeisin estekisa oli ainakin lupaava. Monella arvokisaensikertalaisella (esim. Peiponen) voi toki kokemattomuus vielä vaikuttaa suorituksiin, mutta toivotaan parasta.
  17. Ma: Lepo/hieronta. Ti ap: 12,5 km, 6:38/km, 127(65%)158. Pääosin pururataa. pp: Kuntosali, 1:15. Ke: 14,9 km, 7:00/km, 124(64%)154. Pääosin pururataa ja latupohjaa. To: 16,2 km, 7:37/km, 122(63%)148. Vajaa 10 km polkuja ja huonokuntoista metsätietä. Pe ap: 9,7 km, 6:51/km, 121(62%)143. pp: Kuntosali, 1:05. Lisäksi juoksumattoa 5,5 km, 4:34/km. Kiihtyvä kokeilu. La: 14,5 km, 6:34/km, 124(64%)153. Su: 24,8 km, 5:55/km, 135(70%)173. Sisälsi lopussa 7,6 km, 4:58/km, 159(82%)173. Juoksu yht. 98,2 km, 10:46. Kaikki lenkit koiran kanssa, paitsi Su-lenkin loppu. Sääri edelleen kipeä, tosin ehkä hieman vähemmän. Ma käyty hierojalla ja koipi saikin kunnon käsittelyt, ei tuntunut olevan välitöntä apua, mutta eipä kait se hukkaankaan mennyt. Pe päätin turhautuneena kokeilla mattojuoksua vähän reippaammalla vauhdilla. Ei se juostessa kovin kivualias ollut, mutta La oli sitten sääri taas kipeämpi ja pohkeet kipeitä. Su puolestaan sääri tuntui paremmalta ja juoksin loppuun hieman reippaampaa, oikea pohje kipeytyi uudelleen. Hirveet sykkeet, taisi rasva palaa kunnolla (ei tuntunut kovinkaan vaikealta).
  18. Avaan tämmöisellä lyhyellä stoorilla ketjun taas vaihteeksi :). Torstai = vk. Siis tv-reipasta kevyenä. Viime viikolla speksasin, että juoksen nyt kuntoa rakentaessa seuraavan maran pace + 15-20s/km, 10-20 km lenkkejä viikoittain progressiivisesti, aerobisia ominaisuuksia kehittääkseni, niin ettei kroppa kuormitu liikaa ja jaksaa treenata määrällisesti paljon. No tuo vauhtimäärittely menee nyt uusiksi niin että skaala on seuraavan maran pace + 10-15s/km, sillä kovin helppoa oli tänäänkin juoksu, vaikka ensimmäiset kilometrit mietin että missä vaiheessa lenkkiä paskon housuuni. Muutenkin oli lenkillä tapahtumia. Eräs vanhempi mies pyöräili omaa kaistaansa vähän edelläni, vauhtia noin 14 km/h tuolloin. Ei selvästi kuullut tai nähnyt minua, leikkasi sitten yllättäen eteeni kun kääntyi vasemmalle autotien vasempaan reunaan? Olisi siinä voinut joku pyöräilijä esim. olla häntä ohittamassa enkä minä kävelykaistaa juostessani, mutta eipä huolettanut se mahdollisuus häntä ollenkaan. No hiljensin ääntäni ja kiroilin muutaman kerran. Näin myös ketun! Jolkotteli tien yli ihan pyörätien viereen ja mietin, että irtokoirista kun ei koskaan tiedä, niin mites tämä. Hetken siinä katsottiin, mutta paikallaan se pysyi. Loikkasin autotiellekin vähän karkuun varuiksi. Kyllä sitä ihminen erkaantuu luonnosta ajan myötä. Joskus reilu 20v sitten teininä kuljeskelin kaverin kanssa metillä haulikon kanssa päivätolkulla ja suurinpiirtein karhun tuoreita jälkiäkin lähdettiin seuraamaan. Ei paljoa punkit tms. pelottanut, kun välillä lintumetillä piti ryömiä pitkin mettiä. Jotta jos olisi ollut nuo ajat, niin kettu olisi pelännyt enkä minä. Nimimerkistäni huolimatta myös karhuja ajoittain pelkään, jos savossa tulee yksin juostua metsäteitä. Alueella kun on aika paljon karhuja. Lenkin loppupuolella ohitin vielä reppuselkäisen juoksijan. Suojatien ylityksen jälkeen hän juoksi minua kiinni ja huusi, että hänelle järjestyi näköjään vetuapua. Totesin ylpeänä että joo tässä vain vähän maratonvauhtia hitaammin kevyttä reipasta juoksen ja että näköjään on hänkin joskus maratonin juossut, kun HCM:n paita oli päällä. No hetki meni siinä vauhtia himmaten, mutta sitten toivotin tsemit ja lisäsin vauhtia ennen alkavaa ylämäkeä. Tuo 10. km meni 4.18. Oli lenkin jälkeen vahva tunne, että taas on lähellä se hetki, kun tulee myytyä sielu maratonille ja ilmoittaudun sopivaan kisaan. Täytyy kuitenkin vielä malttaa ja nauttia siitä, että treenit kulkee, eikä tehdä hommasta vielä vähään aikaan yhtään tavoitteellisempaa. Alkuveryttely 4,66 km @ 5.01 min/km, sis. 4x80m kiihdytykset. Tv-reipas kevyenä 12,93 km @ 4.16 min/km (vitoset 21.32, 21.17 ja loppu < 4.14). Kävelyä muutama minuutti ja loppuveryttely 3,56 km @ 5.11 min/km. Yhteensä 21,15 km.
  19. Kokeilumatka 300m/10km/3km. 30e Perusmatka 1500m/40km/10km. 50e Puolimatka 1900m/80km/21km. 70e Sääksi Pop-up Triathlonissa su 10.7.2016 mahtuu hyvin uimaan ja pyöräilemään ilman pelkoa uintiryysiksestä tai peesijunista! Mukaan mahtuu siis vielä hyvin ja ilmoittautumislinkki http://hypykisat.fi/saaksi_triathlon/ilmoittautuminen/ toimii vanhoilla hinnoilla vielä perjantaihin asti. Ja mukaan mukavaan tapahtumaammehan pääsee vielä tapahtumapäivänäkin. Tällä hetkellä mennään vielä alle sadalla osallistujalla. Tervetuloa sunnuntaina Nurmijärvelle! http://hypykisat.fi/saaksi_triathlon/ilmoittautuminen/
  20. 391,7 km, 39:24. Edit. Puolivuosikatsaus: 2017,2 km, 185:24. Sisälsi 2 vauhdikkaampaa lenkkiä, yhden kisa (4*1500m SAUL) ja 3 pitkää lenkkiä. Lisäksi: lihaskunto 10:45 (kuntosali, 9 kpl, 10:45); kävely, 4:15; frisbee-golf, 5:00; pyöräily, 3:23; suunnistus 1:12. Kaikki yht. 63:59. Heti ensimmäisellä viikolla iski vasemman säären alaosaan, sisäpuolelle, kipua, joka estää kovaa juoksemisen. Perusmättö toimii pienellä alkukivulla. Juoksusuunnitelmat työnnetty pöytälaatikkoon. Säitten puolesta varmaan kaikkien aikojen paras kesäkuu.
  21. HHM:n jälkeen 2 viikkoa meni 5:llä lenkillä ja noin 50 km yhteensä. Yhdet semilärvit la 18.6 kaverien seurassa. Vajaa viikko tuosta vielä sivistynyttä juhannuksen viettoa erilaisin virvokkein. Em. menetelmin kuntoa sai sopivasti rauhoitettua ja kroppa lienee taas valmis ottamaan treenejä vastaan, hyvällä vasteella tietty. Viikon riehumiset (vähäisin määrin aloittaen ;)) MA 18,74 km @ 5.02 min/km, sis. 5x10s kiihdytykset TI 10,06 km @ 5.16 min/km, sis. 1x10s kiihdytyksen, reilu 20 min lihaskuntotreeniä, loppuun 3,57 km @ 5.28 min/km, sis. 1x10s kiihdytyksen, NB:n barefooteilla KE useissa pätkissä 13,86 km @ 5.13 min/km, sis. 8x10s kiihdytykset, ja (jalka)pallottelua > 40 min, Merrellin barefooteilla TO 4,55 km @ 5.11 min/km, sis. 4x80m kiihdytykset, tv-reipas 10,87 km @ 4.23 min/km, 2,97 km @ 5.12 min/km, sis. 1x100m kiihdytyksen, yhteensä 18,39 km PE useissa pätkissä 10,18 km @ 5.10 min/km, joitain kiihdytyksiä, ja (jalka)pallottelua > 40 min, Merrellin barefooteilla LA 25,92 km @ 5.20 min/km SU 10,64 km @ 5.06 min/km, NB:n barefooteilla Yhteensä juoksua 111,35 km (9:30:48), josta detailina mainittakoon barefoot -kengin juostut 44,74 km. Lihaskuntotreenit ja palloilut > 100 min. Hyvä lähtö kohti syksyn huippukuntoa :). Toivottavasti tänään lenkin jälkeen alkanut kurkkukipu jäisi vain pelotteluksi ja pääsisi alkuviikosta jo treenaamaan. Tarvittaessa toki mentävä lääkäriin ja himmailtava se aika mitä vaaditaan.
  22. Taas muut siis pitää lepopäivää ja vaan grillaa. No osasin taas ketjun avata. Sen kunniaksi vähän pidempi stoori peruspitkiksestä :). Tänään uhotun mukaisesti pitkä lenkki lämmästä säästä huolimatta. Startti ajoittui sopivasti niin että lenkki sijoittuu päivän kuumimpaan aikaan. Hieman oli ajatukset Paavo Nurmen maratonia juoksevissa, jotta kyllä mä nyt yhden pitkiksen pystyn juoksemaan, kun jotkut hurjat juoksevat maratonia samaan aikaan. Pirkkolassa oli heti juoksutunnelmaa. Muistin, että HTR on tänään ja muutama numerolappujuoksija juoksikin vastaan. Onneksi tilaa riitti hölkkääjillekin, kun kisareitti meni enimmäkseen vissiin poluilla ja vain osittain hiekkateillä. Paloheinässä oli mäellä jotain kisatelttoja tms. vielä, mutten lähtenyt mäkeä nousemaan, vaan suuntasin taas Pirkkolaan. 7,6 km alkoi tuntua ekan kerran, että josko jättäisi reiluun 10 kilsaan lenkin, kun energiatasot oli vähän alhaalla. No geeli auttoi ja eka juotto oli aika tarkkaan 10 kilsalla. Vettä ja urkkaa ehkä 3-4 dl yhteensä. Kun geeli ja nesteet "potkaisi" niin alkoi kulkea taas. Kuitenkin 13-14 kilsalla taas oli vaikeampaa. Varjoisia paikkoja yritin Keskuspuistossa juosta. Funtsin kävelyä, mutta päätin että jos kävelen niin se ajoittuu toiseen juottoon. No reilussa 18 kilsassa 2. geeli ja 19 kilsalla hain urheilujuomapullon mukaan, jossa oli 2,5-3 dl jäljellä. Tuolla pärjäsi helposti loppuun. Geeli ja neste alkoi taas "potkia", jonka jälkeen helpotti taas. En tiedä mitä tapahtui, mutta 23. km täyttyessä sain uudet jalat. Ehkä se oli 2000 km:n täyttyminen tältä vuodelta tai sitten vain geelin, nesteen, varjoisan paikan ja loivan alamäen vaikutusta. Sinnittelin ja kiemurtelin vielä hetken. Reillu 25 kilsaa oli tavoite, jotta viikon kilsat menee jo yli sadan :). Hyvä lenkki enkä vetänyt niin sippiin että täytyisi viikkotolkulla palautella, vaikka ajoittain pyörällä tai kävellen vastaantulijat vähän virnuilivatkin. Liekö ollut hieman väriä naamassa ja saatoin hikoillakin. 25,92 km @ 5.20 min/km, 2h18min24s.
  23. Jaaha, tänään siis muilla ollut lepopäivä, kun ei ole ketjua vielä? Kevyttä ulkoilua tänäänkin Merreleillä juosten ja kentällä pallotellen. Alkuun siirtymä reppu selässä vähän kierrellen 7,07 km @ 5.11 min/km. Sitten pallottelua reilu 25 min ja samalla taas uudet kesän ennätyslukemat pomputtelussa. 87! En oikein uskonut ja luulin, että laskin väärin, joten tein vielä testinä 55 ja 64. Taas vähän juoksua kentällä 1,27 km @ 4.59 min/km, sis. 1x reilu 10s kiihdytys. Vielä pallottelua reilu 15 min, sitten ei enää jaksanut. Loppuun veto tolpan kautta ylänurkkaan :). Reppu selkään ja siirtymä vielä 1,84 km @ 5.13 min/km, sis. 1x100m kiihdytyksen vielä nurtsilla. Päivän peruskuntoilut siis juoksua 10,18 km ja pallottelua > 40 min. Viikon kilsat nyt vajaa 75, joten hyvä viikko tulossa pitkään aikaan. Huomenna pitkällä voi 23. kilsalla juhlia 2. tonnia tänä vuonna ja juosta vielä ainakin pari kilsaa :).
  24. Ma ap: 11,5 km, 5:15/km, 134(69%)152. ip: Pyöräily, 1:06. Ti: Kuntosali, 1:20. Meno-paluu: 8,4 km, 5:11/km. Ke ap: Pyöräily, 2:18. ip: 10,5 km, 5:03/km, 145(75%)160. To: Kuntosali, 1:15. Meno-paluu: 8,4 km, 5:11/km. Pe: 13,3 km, 5:25/km, 137(71%)157. Kuntorata. La: 9,8 km, 6:22/km, 129(66%)142. Koiran kanssa. Su: 10,6 km, 6:24/km, 126(65%)146. koiran kanssa. Juoksu yht. 72,6 km, 6:44. Sääri edelleen kipeä, ei pahempi, mutta ikävä kyllä ei yhtään parempikaan. Koiran kanssa vauhdit tippuu, jospa siitä olisi apua. Samalla kyllä pohdin juoksun kokonaan lopettamista, alkaa jo ottamaan päähän aika pahasti.
  25. En huomannut HHM 2016:sta vielä ketjua..... Kisan nettisivu http://helsinkihalfmarathon.fi/ . Taitaa olla pääkaupungin paras puolikas tämä ja kiva lähteä juoksemaan. Hommasin @OlliL:ltä osallistumisoikeuden ja tarkoitus olisi juosta reilu ennätys tuolla (4-5s/km ennätyksestä pois). Onkos muita lähtijöitä? @Spica (HHM on myös Opiskelijoiden SM-puolimaratonkisa (OSM))? MyNextRunin lopettamispäätös kannattaa huomioida mahdollisissa ilmoittautumisissa (ohjeita http://helsinkihalfmarathon.fi/uutiset/).
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy