Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Sivustohaku

Showing results for tags '2015'.

  • Hae avainsanoilla

    Erota avainsanat pilkulla.
  • Hae henkilön mukaan

Sisällön tyyppi


Juoksufoorumi.fi

  • Yleistä
    • Yleistä keskustelua juoksusta
    • Harjoittelu
    • Harjoituspäiväkirjat
    • Tapahtumat
    • Varusteet
  • Yleinen keskustelu
    • Yleinen keskustelu
    • Hiihto

Blogit

  • Tajunnanvirtaa harrastelijan näkökulmasta
  • jogo3000n testiblogi
  • testi
  • Magen varaventtiili
  • Nollatasolta puolimatkan triathlonistiksi - ja sitten täysmatkan
  • Innokkaan intoilut
  • Tajunnan rajaseutu II
  • Vituiksmän
  • Juoksua ja jodlausta
  • Ultra-Maileri
  • Juoksijapojan tarina
  • Leivo1
  • swim - bike - run
  • Keski-ikäinen mies pukeutuu Lycraan
  • Maratonpäiväkirja
  • Hölkkähömelön päiväkirja
  • Wannabeevuoriultraaja
  • Kipitetään puolimaraton alle 2h keväällä 2016
  • Sitkeä sydän
  • Ruiskarhu: Uhoista tekoihin
  • Takarivin Juoksija
  • Markku
  • Kiljanderin Ultrarapsat
  • Vuokatin Vaellus
  • Kirjoitan
  • -
  • Juosten ulkona
  • Digiterveys
  • Sponssii
  • uutisblogia
  • uutisblogia
  • Jukan juoksut
  • MeThinks
  • Me Thinks - Mommy Thinks
  • mike1one1
  • Update for the StreetPilot Navigation Device
  • Update for the StreetPilot Navigation Device

Product Groups

  • Converted Subscriptions
  • VIP - jäsenyys

Hae...

Hae tulokset jotka...


Milloin

  • Start

    End


Milloin päivitetty

  • Start

    End


Rajaa hakutuloksia...

Liittyi

  • Start

    End


Group


Tavoite

  1. Ma: 11,4 km, 6:32/km. Kellon akku hyytyi pakkasessa, aika arvioitu. Ti: 17,3 km, 6:27/km. Ke: 14,5 km, 5:03/km. Kiihtyvä lenkki, pk->vk. To: 22,5 km, 5:43/km. Pe: 11,7 km, 5:58/km. La: 15,5 km, 5:27/km. Su: 11,8 km, 5:34/km. Juoksu yht. 104,9 km, 10:09. Ma ja Ti koiran kanssa. Ke juostu reippaampaa ja heti oikea jalka ärtyi, ehkä jotain pientä tulehdusta, IT-jännekin hieman ärtynyt. Paljon tullut juostua epätasaisilla jäisillä teillä, joten nyt on varmaan syytä venytelläkin paremmin.
  2. Ma ap: 11,2 km, 6:24/km. ip: Kuntosali, 1:15. +Mattojuoksu: 5,4 km, 4:53/km, sisälsi 20 min, 4:36/km. Ti: 16,4 km, 6:27/km. Ke ap: 8,1 km, 6:25/km. ip: Kuntosali, 1:00. +Mattojuoksu: 4,2 km, 4:45/km, sisälsi 10 min, 4:15/km. To: 11,3 km, 6:29/km. Pe: 8,9 km, 6:27/km. La: 23,4 km, 6:10/km. Su: 11,2 km, 6:10/km. Juoksu yht. 100,3 km, 6:12/km. Tarkoitus oli jättää määrä ihan hitusen alle 100 km:n, mutta kun unohdin tarkistaa kertymän ennen viimeistä lenkkiä, niin pääsi käymään vahinko. Alkuviikosta oikean jalan sääri ärtyi (varmaan nastalenkkareiden käytöstä), nyt tuntuu onneksi taas jalka hyvältä. Ulkolenkit koiran kanssa.
  3. Yhteensä 83,5 km (7:43), kahdeksasta kerrasta. Lisäksi hieronta. Talvi tuli ja meni, mutta pahimmilta liukastelukeleiltä vältyttiin. Siitä huolimatta ihan kevyt viikko, kun oikeaa pohjetta piti varjella. Ei lauennut jumi kerrasta hieronnalla, mutta eiköhän tuo tuosta vielä tokene.
  4. Yhteensä 110,6 km (9:56), kahdeksasta kerrasta. Kaksi lihashuoltoa, ei lepopäiviä kun kerran putkessa ollaan. Hyvänoloinen perusviikko, ainoastaan kunnollinen kovempi juoksu tällä kertaa puuttumaan, sattuneesta syystä. Mutta toisaalta oikean pohkeen jäykkyys on käytännössä oireeton, joten eiköhän sitä ensi viikolla taas pääse hieman keuhkoja koettelemaan.
  5. Yhteensä 88 km (7:56), kahdeksasta kerrasta. Kaksi lihashuoltoa sekä hieronta. Määräviikon jälkeen onnistuneen oloinen kevyempi viikko. Oikea kantakalvo oli vihoitella viikon aikana, mutta nopealla reagoinnilla tuntui asettuvan. Parempi silti olla liikoja repimättä lähiviikkoinakaan. Pariin viikkoon ensimmäinen kunnon vauhtijuoksu meni ihan kohtuullisesti. Näitä nyt sitten kerran viikkoon. Viikolla tuli pitkästä aikaa muuten taas mittailtua leposykettä. 35:een se nyt näytti jälleen asettuvan, joten ei kai pitäisi olla mitään ylirasitusta ilmassa. Pitäisi kai mitata säännöllisemmin kuin kerran puolessa vuodessa...
  6. Yhteensä 486,7 km (42:52). Neljä lepopäivää, seitsemäs lihashuoltoa. Syyskuu oli harjoittelun suhteen jo vähän "sinne päin" ja tähän voi jo olla tyytyväinen. Juoksu alkoi sujua jo siinä määrin, että olisi tehnyt mieli mitata kunto kauden päätteeksi, mutta valitettavasti en päässyt tosipaikan tullen Tampereelle. Jos talvi menisi noin 450 km:n määrillä, niin olisin varsin tyytyväinen. Kun vain kerrankin olisi malttia olla juoksematta ennätysmääriä, tuntuu nimittäin liian helpolta keräillä rauhallisia PK-kilometrejä. Pitäisi olla joku vähän suitsimassa, kun mopo meinaa keulia!
  7. Yhteensä 96 km (8:25), yhdeksästä kerrasta. Yksi lepopäivä, pari lihashuoltoa. Eräänlainen puolikevyt viikko: normaalien aamulenkkien lisäksi tein samat kisavirittelyt kuin olisin WiHaa varten tehnyt, mutta sen sijaan keksin lauantaina mitata kuntoa Cooperin testillä. Ei se mitään hurraahuutoja kirvoittanut, joten eiköhän juoksukauden 2015 voi viimein laittaa pakettiin. Leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä.
  8. Yhteensä 82 km (7:11), kahdeksasta kerrasta. Hieronta ja yksi lepopäivä. Vähän taas lipsahti puolikevyeksi viikoksi, olisiko määrää pitänyt olla vielä asteen vähemmän? Hyvä tuntuma jaloissa tosin, että mene ja tiedä. Pari hyvää kovempaa treeniä. Tosin vähän fiilispohjalta keksitty lyhyt intervallisessio olisi kai pitänyt tehdä päivän, pari ennen vauhtitreeniä, että siitä olisi hyötynyt. Vaan ei sen väliä, kun toiveissa ollut WiHa jää nyt väliin. Tämä juoksukausi taitaa olla paketissa, eli loppukuu kai sitten treeniä miten sattuu ja marrasputken kautta uuteen PK-kauteen. Ensi viikolla näkyy kovasti lauhtuvan, joten ei talvi vielä tullut jäädäkseen, hö! Menee pukeutuminen vähän vaikeammaksi.
  9. Yhteensä 102 km (9:00), kahdeksasta kerrasta. Yksi lihashuolto ja lepopäivä. Ei vieläkään oikein erinomaisen laadukasta treenaamista, mutta ainakin harjoitusrytmi- ja määrät alkaa olla kohdallaan. Hieman nilkan jäykkyys on häiritä, mutta toivottavasti osteopaatilta saa siihen huomenna apua. Vähän on ajatukset siinä ja siinä, että pistäisikö tämän "kauden" jo pakettiin. Ellei sitten WiHaan virittelisi vielä jotain...
  10. Yhteensä 364,1 km (31:41). Kaksi hierontaa, kuusi lihashuoltokertaa. Viisi lepopäivää. Vähän sentään jo haiskahtaa taas harjoittelulta...
  11. Yhteensä 95,5 km (8:27), seitsemästä kerrasta. Yksi lepopäivä, pari lihashuoltoa. Tällä kertaa vain kaksi laatuharjoitusta (lyhyt reipas ja pitkä hidas). Olo hyvä noin yleisesti ja miksei jalkojenkin osalta, eikä mittarinkaan mielestä ylenmääräistä rasitusta tältä viikolta kertynyt.
  12. Yhteensä 97,5 km (8:29), kahdeksasta lenkistä. Yksi lepopäivä, hieronta sekä lihashuoltoharjoitus. Taas oli jo vähän harjoittelun makua, aah! Hieronnan takia olisi kai voinut / pitänyt kevyempää viikkoa, mutta alkuviikon "makoilun" jälkeen vaan alkoi niin vastustamattomasti juoksuttaa. Ensi kerralla ajoitan paremmin.
  13. Yhteensä 91,5 km (7:54), kymmenen eri lenkkiä. Kisaan liittyvät verryttelyt saavat määrän näyttämään suurelta. No nyt oli jo vähän harjoittelun tuntua, vaikka viikko kului lähinnä hölkkäkisaan viritellessä. Itse kisasta jäi kovin kaksijakoiset fiilikset, mutta noin muuten viikosta jäi varsin hyvät tuntemukset. Tätä lisää! Pari lihashuoltoa sain mahdutettua sekaan sekä vähäinen määrä kevyttä pyöräilyä.
  14. Yhteensä 37,7 km (3:16), neljästä lenkistä. Hieman taas lihashuoltoa, pyöräilyä sekä hieronta. Peräti kolme lepopäivää. Viikkohan meni persiilleen, kun teloin jalkani pururadalla. Mutta jos säikähdyksellä siitä selviää, niin mitäs tuosta. Ensi viikko menee sopivasti joka tapauksessa myös kevyenlaisesti, jos vain paikalliseen hölkkätapahtumaan pääsen osallistumaan. Tulee lepoa oikein viimeisen päälle. Tosin alkuviikosta olisi tarkoitus koetella jalkaa parilla kovalla vedolla, eiköhän se myös ratkaise osallistumisen mielekkyyden.
  15. Yhteensä 71,6 km (6:01), jälleen kuudesta lenkistä. Samoin myös lepopäivä ja lihashuoltokerta. Nyt jäi viikosta harvinaisen hyvät fiilikset! Ensimmäinen todella hengästyttävä harjoitus hetkeen sekä viikon päätteeksi mukavasti kulkenut puolipitkä lenkki. Ja aivan kuin reisipakara-alueen kiristelytkin olisivat ratkeamassa. Lisäksi muitakin positiivisia virityksiä ilmassa, heh. Sitten vain maltilla harjoitusmääriä nostamaan...
  16. Yhteensä 70,2 km (6:17), kuudesta lenkistä. Yksi lepopäivä ja yksi lihashuolto. Lähes viiden viikon kärvistelyn jälkeen alkoi viimein tuntua siltä, että ehkä tämä (kantapää) vielä iloksi muuttuu. Jes!
  17. Hieman kiihtyvänä peruslenkki 15,33 km @ 4.46 min/km, ks 81% (max 89%). No viimeinen kilsa meni taas yli vitosta kuten eka kilsakin, kun enää ei ollut oikein veto päällä. Loppuverkkaa muutaman minsan tauon jälkeen 1,74 km @ 5.13 min/km, ks 81% (max 85%). Yht. reilu 17 km. Väsy tosiaan iski, oisko energiat ollut jopa hieman vähissä. Heinäkuun juoksut nyt juostu (345,38 km), huomenna enää lepoa juoksusta, kenties lihaskuntotreeniä ja venyttelyjä.
  18. Yhteensä 103 km (8:52), yhdeksästä kerrasta. Yksi lihashuolto, yksi lepopäivä.
  19. Yhteensä 61,5 km (5:28), kuudesta lenkistä. Lisäksi yksi hieronta ja lihashuolto. Oikein viimeisen päälle kevyt viikko, kun kilometrit yli puoliintuivat edellisestä.
  20. Yhteensä 133 km (11:51), yhdeksästä kerrasta. Yksi lepopäivä, yksi lihashuoltokerta.Tulihan tuota taas ulkoiltua ihan tarpeeksi. Ensi viikolla kevyesti, ja samalla voisi pohtia loppukesäksi ja syksyksi jotain suunnitelmia juoksun suhteen.
  21. Yhteensä 112,5 km (10:07), yhdeksästä kerrasta. Lisäksi hieronta. Niin mitä ne viikontakaiset puheet kevyemmästä viikosta olikaan... Määrää vain hieman vähemmän ja kun pari harjoitustakin lipsahti turhan raskaiksi, niin mitä muuta tästä voisi sanoa, kuin että aika amatöörimäistä puuhastelua!
  22. Spämmätään nyt sitten viikkoketjukin! :P Yhteensä 119 km (10,48), yhdeksästä lenkistä. Hupsistaperkele, vähän lipsahti määrää. Minkäs teet, kun hyvältä tuntuu. Juhannusviikko ehkä samanmoinen, sitten kyllä pakotan itselleni selvästi kevyemmän viikon.
  23. Yhteensä 73,3 km (6:31), seitsemästä kerrasta. Lisäksi hieronta. Aika kevyttä tekemistä. Kohokohtana Kunniakierroksen reippaahko lenkki.
  24. Ma ap:  13,3 km,   5:29/km,   133(69%)151. pururata. ip:     6,7 km,  5:01/km,   140(72%)150. Ti ap: Kuntosali, 0:45. Meno-paluu: 8,4 km, 5:27/km. ip:       7,6 km,  5:36/km,   135(70%)155. Ke:      18,3 km,  5:22/km,   141(72%)172, sisälsi 6*1km/4-5min pal. (hölkkä-kävely), nopeudet 3:50-4:05/km (ka. 3:55/km), ka/max-sykkeet 155-166/165-172. To ap: Kuntosali, 0:45. Meno-paluu: 8,4 km, 5:28/km. ip:      11,5 km,  5:07/km,   139(72%)150. Pe:     15,8 km,  5:43/km,   128(66%)146. Pururata. La:      31,0 km,  5:38/km,   129(66%)146. Su ap:  11,1 km,  5:14/km.   ip:      4,7 km,   5:06/km,   139(72%)153. Juoksu yht.  137,0 km,  12:26. Â
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy