Jump to content
Juoksufoorumi.fi










Sivustohaku

Showing results for tags '12h'.



More search options

  • Hae avainsanoilla

    Erota avainsanat pilkulla.
  • Hae henkilön mukaan

Sisällön tyyppi


Juoksufoorumi.fi

  • Yleistä
    • Yleistä keskustelua juoksusta
    • Harjoittelu
    • Tapahtumat
    • Varusteet
  • Juoksu ja terveys
  • Triathlon, hiihto & suunnistus
    • Hiihto
    • Triathlon
    • Suunnistus
  • Yleinen keskustelu
    • Yleinen keskustelu
  • Juoksufoorumi VIP
    • Alennuskoodit
    • Yleistä
  • Maraton alle 3h's Keskustelu
  • Maraton alle 3h's Ketjut
  • Painonpudottajat's Ketjut

Blogit

There are no results to display.

There are no results to display.

Product Groups

  • Converted Subscriptions
  • VIP - jäsenyys

Hae...

Hae tulokset jotka...


Milloin

  • Start

    End


Milloin päivitetty

  • Start

    End


Rajaa hakutuloksia...

Liittyi

  • Start

    End


Group


Website URL


Asuinpaikka


Interests


Coopperi


10km


Puolimaraton


Maraton


Tavoite

Found 7 results

  1. Kaarinan urheilukentällä juostaan lauantaina 20.04.2019 toinen Kaarina Rata Ultra -kilpailu. Lajeina ovat 12h ja 6h juoksu. Kummallekin lajille haetaan IAU Bronze Label, joten tulokset ovat virallisesti tilasto- ja ennätyskelpoisia. Tapahtumasta pyritään tekemään mahdollisimman matalan kynnyksen kilpailu ja tutustumismahdollisuus ultrajuoksun maailmaan, mutta tietenkin järjästäjinä toivomme myös, että tämän vuoden kova tulostaso tulee samaan jatkoa kärkijuoksijoidemme toimesta. Tapahtuman järjestävät yhteistyössä kaarinalainen kestävyysjuoksun erikoisseura Finnish Marathon Runners ja kaarinalainen liikunta-alan monitoimiyritys UltraFinn Oy. Lisätietoja ja ilmoittautumislomake tulee tapahtuman nettisivuille myöhemmin: http://run.karu.run Facebook
  2. Hyvän vastaanoton juoksijoilta saanut Helsinki Ultra Run -tapahtuma järjestetään myös syksyllä 2017. Tapahtumaa siirretään pari viikkoa aikaisemmaksi, jotta päivänvaloa riittää paremmin. Ensi vuoden tapahtuma järjestetään 2.9.2017, päivämäärään saatiin tänään (23.11.2016) lopullinen varmistus. Lisätietoja on tulossa myöhemmin, mutta voitte jo merkitä päivämäärän kalentereihinne.
  3. kiljander

    HUR 12h Rapsa

    En ollut koskaan aiemmin juossut Ultrajuoksua tasaisella alustalla, joten kun Endurance julkisti tämän eräässä Espoon naapurikaupungissa olevan tapahtuman, totesin alkuvuodesta sen istuvan mukavasti 2016 kalenteriin, kun oletettavasti kesän NUTS- rymyistä olisi jo jotenkin palauduttu. Kyseessä olisi kuitenkin jo neljäs Ultrajuoksu vuodelle 2016 (KK80km, Montrail50km ja YPH134km) joten hieman vanhan ja ultraamiseen kokemattoman kropan palautuminen epäilytti. Heinäkuiden Ylläs-Pallas-Hetta 134km varsin loistavan reissun jälkeen pidin vain viikon taukoa juoksemisesta. Tätä olisi ollut ehkä viisasta kokeneempien ultraajien vinkkien perusteella jatkaa vielä viikolla, mutta ”ulkoilemaan” teki jo kovasti mieli joten siitä lähdin kokeilemaan hölkkää ja ensimäinen viikko oli aika katastrofaalinen: sykkeet olivat korkealla vaikka juoksu nyt jotenkin näennäisesti kulkikin. Hieman himmailin ja viikot 3-5 YPHn jälkeen olivat sellaista tasaista 90-100km röpellystä tasaisella ja maastossa. Tuon kovempia treeniviikkoja ei oikein ehdi eikä pysty tekemään, mutta siis omalle tasolleni ehdottomasti hyvät viikot. Yhden kevyemmän viikon lopuksi kävimme vaimoni kanssa juoksemassa Nuuksio Classic Trail Maratonin, mikä oli tosi mukava reissu viime vuoden tapaan, mutta haave reippaasta pitkiksestä tuhoutui jo ensimmäisellä vitosella ja maalissa keskisyke näytti 165 => liian lähellä maksimisuoritusta liikuttiin. HUR 12h pelastamiseksi himmailin viimeisen kympin ettei ylirasitus kävisi ihan liian suureksi – olihan HUR tasan kahden viikon päästä NCTMstä. Perheen paras suoritus Nuuksiossa nähtiin jo totuttuun tyyliin perheenpäältä (vielä kun tajuaisi alkaa treenaamaan pitkän matkan juoksua) J Kahden viikon keventelyn jälkeen klo 08.00 alkaen pystyttelin omaa huoltopöytääni Ala-Malmilla. Alunperin asetettu minimitavoite oli >100km, ja virallinen tavoite oli asetettu 110kmn kohdalle. Ambrosius oli lupautunut muiden kiireiden ohella auttamaan huollossa klo 12-15 ja Antti klo 15-21. Omaan huoltoon oli tarkoitus luottaa klo 09-12. Koskaan ennen minulla ei myöskään ollut ollut mitään huoltajia missään kisassa, joten raapustelin etukäteen hieman amatöörimäistä speksiä siitä minkälaista tukea odottaisin. Useamman kohdan listasta, johon sisältyi mm mukin törkkääminen käteen joka toisen kierroksen jälkeen, nostan kaksi tärkeintä tässä esille · Perseelle potkiminen 100km ylittämiseksi ja mieluusti 110km saavuttamiseksi · Ajan seuranta, keulimisen estäminen ekalla puolikkaalla. Raadon hinaus. Yksinkertaista hommaa mutta sitoutumista vaativaa. Kiitos miljoonasti kärsivällisyydestänne ja tuestanne A + A! Huolto pelasi täydellisesti – Antti osasi jälleen kerraan vetää myös psykologisesti oikeista naruista. Sää oli aamulla ja koko päivänä täydellinen juoksutapahtumaan- reilu kymmenen astetta lämmintä ja pilvistä. Jalassa olivat >100km sisäänajetut Hoka Clifton2 tossut, joihin olin Energy Boostien ohella tykästynyt. Pidin myös irtohihoja muutaman tunnin aamusta. Puolessa välissä kisaa vaihdoin lyhythihaisen pitkähihaiseen. Puskailujen, bajamajailujen sekä vanhojen ja uusien tuttujen moikkailun jälkeen lähtö tapahtui klo9. Ensimmäiselle kuudelle tunnille oli siis arvioitu keskinopeus 6.17/km ja juoksunopeus n. 6.00/km (+huolto), mutta hieman rivakampaa tahtia kuitenkin tuli juostua. Ihmeellinen tuo ihmisen pää kun vaikka miten olisi sitoutunu suunnitelmaan niin jostain se syy kiristämiseen aina lappu rinnassa kaivetaan (Esim. Tänään kulkee kyllä kuitenkin paremmin kuin suunnittelin. Hohhoijaa). Vajaa kymmenkunta juoksijaa lähti edelleeni alussa ja aika pian syntyi sellainen neljän porukka jossa Tiina Pn kanssa tuli rupateltua ja hölkättyä varmaan pitkästi toista tuntia. Kiitos seurasta ja onnea naisten kakkostilasta! Havaitsin siinä klo 11 kieppeillä että kilsat olivat edelleen kutosen pinnassa huolloista huolimatta ja päätin hieman himmata ja niinpä porukka hajosi ja jäin jälkeen tekemään ”omaa juoksua”. Antti oli jo siinä vaiheessa lähettänyt huollossa olleelle Ambrolle viestiä että ”eikös vauhti ole hieman liian kovaa suunnitelmaan nähden”. Tilanne (oma moka) oli tiedossa jo tässä vaiheessa ja hieman yritin himmailla sekä aloin muutaman tunnin jälkeen kävelemään reitillä olleen pienen ylämäen jokaisella kierroksella. Kerran kävin puskassa tässä vaiheessa kisaa. Ensimmäiset epätoivon hetket sattuivat jonnekin 5-6 tunnin väliin ja oli aikamoista tajuta että vielä toinen mokoma pitäisi pysyä liikkeessä. Kaiken kaikkiaan päivä kului nopeasti mutta minuutit tuskallisen hitaasti. Jossain vaiheessa erinomaiset järjestävät kuuluttivat minun olevan kokonaistilanteessa seitsemäntenä ja muistan ajatelleeni että tämäpä mainiota ja yritetään pitää tasaista vauhtia yllä tällä lisävirikkeellä. Aika usein tuli luonnollisesti laskettua, että millä vauhdilla ehdin vielä saavuttamaan 100km. 110km tuntui varsin ahdistavalta ajatukselta kun matkaa oli takana 7-8 tuntia, mutta toisaalta löysin itseni laskemasta että kohta menee jo kävelemällä satanen rikki. Samoihin aikoihin Jamo, joka oli uskollisesti ollut rietin puolessa välissä kannustamassa kisaajia, ilmoitti yllätyksekseni että olin noussut sijoituksissa miesten neljänneksi ja kolmanteen sijaan ei ollut enää pitkästi. En ollut asiaa lainkaan ajatellut siltä kannalta ja sysäsin sen pois mielestäni ja yritin vain kestää reisieni kasvavaa kipua, joka todella ihmeellisesti väheni jossain 8-9 tunnin paikkeilla. Olin jo harkinnut jopa särkylääkkeen ottamista, mutta tilanne alkoi helpottaa yllättäen. Tuntui että jokainen geeli jonka otin, antoi virtaa yhdelle 2km kierrokselle. Antti vahvisti huollossa että sijoitus oli kolmas ja että eroa tuli hitaasti lisää. Eräs ystävällinen huoltaja joka ajeli pyörällä reitillä antoi myös väliaikatietoja. Tilanne oli hieman paradoksaalinen – tavoite oli päästä >110km tapahtumassa mutta nyt minulla elämäni ensimmäinen ja ehkä viimeinen mahdollisuus olla jossain tapahtumassa kärkikolmikossa. Päätin että eihän tässä voi mitään muuta tehdä kuin yrittää pysyä omassa suunnitelmassa ja katsoa mitä tapahtuu. Vauhdit olivat hiipuneet viimeisen kolmen tunnin alussa sinne 6.20-6.30/km tasolle ja muistan todenneeni Jamolle reitillä aika vahvaan ja kovaan ääneen ”VMP” erästä juoksevaa poliitikkoa lainatakseni. Eräs mielenkiintoinen psykologinen trikki Antilta huollossa tapahtui myös näillä main: mielestäni aika normikierroksen jälkeen hän kysyi ”kävitkö kusella vai kävelitkö?”. En ollut tehnyt mitään epänormaalia mutta sisuuntuneena seuraava kiekka meni tämän seuraksena merkittävästi nopeammin J Jälkikäteen tarkistettuna, Antti oli tosin kysynyt tuon ihan vilpittömästi. Tuolloin myös perheeni oli yllättäen paikalla muutaman kierroksen ajan kannustamassa. Oli myös hienoa saada kannustusta monilta ihmisiltä (JV70 juoksufoorumilta kävi hetken hölkkäämässä vierelläni. ”Liukasluikku” samalta foorumilta oli ollut paikanpäällä muutaman tunnin. Kimi-sukunimikaimani kävi myös paikalla, Simo, Soili, ja monta muuta...). Hietsu psyykkasi mahtavasti myös. Annan kanssa vaihdettin ajatuksia juoksun lomassa. Kilppiksen kanssa rupateltiin aina muutama sana juoksussa kun tavattiin. Petexille jaksoin vain nostaa peukka (onnittelut satkusta!) Erityisen ilahduttavaa oli muutaman naisen juoksukimppa jossa oli selvästi koko ajan hauska meno ja he jaksoivat aina kannustaa muita! Järjestäjistä puhumattakaan...hienoa!!! Nyba eli totuttuun tyyliin mukana kotikatsomossa – antoi voimaa! Yhteen huoltoon tulin kovien pistosten saattelemana, mutta onneksi ne menivät ohitse kun aloin juoksun lomassa venyttelemään yläkroppaa kävellessäni sekä keskittymällä syvähengitykseen. Viimeiset kolme tuntia menivät ihan rehellisesti sanottuna siihen että halusin käyttää ainutlaatuisen tilaisuuden päätyä kolmanneksi ja lopputulos oli luokkaa ”ihan sama”. Se 2km kierros alkoi ryydyttää jo niin pahasti että laskin minutteja millon pääsisin kiertämään lopun n. 400m hiekkakierrosta. Alkoi tulla hämärää ja voittajafiilis oli yhteisöllisesti aistittavissa monista juoksijoista. Olimmehan tulossa kunnialla ”maaliin” 12h juoksussa. Sain vielä melko hyvän loppukirin siinä hiekalla aikaiseksi ja kun aikaa oli 2 minuuttia juoksin vielä niin paljon kuin kintuista lähti vaikka eihän siinä mitään järkeä enää ollutkaan. Torven törähtäessä putosin polvilleni ja tirautin pienet liikutukset. Antti ja muut auttoivat paljon pöydän purkamisessa ja uimahallille siirtymisessä. Lopputulokseni oli 116,597km eli huomattavasti yli odotusten ja sijoitus siis kolmas. Kaksi varvasta on hävinnyt ja tilalla ovat punaiset isot molluskat jotka odottavat räjähdystä. En nukkunut yöllä kuin pieniä pätkiä koska jalkoja särki ja kroppa oli täynnä kofeiinia ja varmaan kaiken maailman hormoneja. Sain onneksi nukuttua muutaman tunnin aamulla kun kivut helpottivat. Kiitos järjestäjille mainiosta tahpahtumassa, huoltajille lähes ammattimaisesta toiminnasta, kannustajille piristämisestä ja juoksijoille mainiosta seurasta! Tähän on hyvä päättää vuoden 2016 ultratouhut. Vuosi on ollut täynnä onnistumisia, mutta täytyy pitää mieli nöyränä ja toivoa että terveyttä riittää jatkossakin tämän hullun mutta niin antoisan lajin harrastamiseen. PIkkujoulut kuitenkin vielä tulevat ja ne on tarkoitus viettää Köykkyrissä 6h mäkeä tampaten. Ei...mitään..järkeä. Ensi vuoden tähtäin on UTTF2017 polkujuoksuliivin (jos sellainen on tarjolla ensi vuonnakin) saavuttaminen, mikä tulee vaatimaan maaliinpääsyä KK160km, YPH134km ja Vaarojen ultran matkoilla. Koen kuitenkin henkkot poluilla juoksemisen vaihtelevammaksi ja miellyttävämmäksi kuin tasaisella ”jumputtamisen” ja vaikka Ala-malmin luonnossa ei olekaan mitään vikaa niin onhan tunturit, metsät ja vuoret ihan mahtavia! (Kuva: Kimmo Rönnberg)
  4. Endurancen piirissä jatketaan uuden 12 ja 6 tunnin ultrajuoksutapahtuman suunnittelua. Tapahtuman nimi on Helsinki Ultra Run ja tapahtumapaikka Ala-Malmin Liikuntapuiston ympäristö. Ajankohta on 17.9.2016 ja lähdöt ovat klo 9 ja 15. Reittinä toimii noin 2 km kierros liikuntapuistoa ympäröivillä kevyen liikenteen väylillä. Reitti on erittäin tasainen, ja alustasta noin 2/3 on asfalttia ja 1/3 hiekkatietä. Reitti mitataan virallisesti kevään aikana. Tavoitteena on nähdä tässä tapahtumassa paljon uusia ultrajuoksijoita jotka kenties ensimmäistä kertaa kokeilevat kestävyyttään maratonia pidemmällä matkalla. Helsinki Ultra Run -juoksusta tiedotetaan lisää kun järjestelyt etenevät. Alkuvuoden osalta huomio keskittyy luonnollisesti Endurance 24h -tapahtuman organisointiin.
  5. Tässä hieman ennakkoa ja suunnitelmaa ensi lauantain Helsinki Ultra Runista, jossa minimitavoiteenani on edetä >100km 12h:ssa. Kyseessä on myös ensimmäinen tasamaan ultrajuoksuni. Saapuminen Menen itse paikalle klo 07.30-08.00. Lähtö klo 09.00. Pysäköin Malmin uimahallin parkkikselle (maksullinen mutta varma) Varusteet Hoka Clifton 2 (varalla Adidas Energy Boost) Kompressiosukat 2XU lyhyet trikoot Lyhythihainen juoksupaita + irtohihat (aamulla kylmä) Lippa jos aurinkoista Suunto + Sykevyö Huollossa vaihtovaatetta Omat huollot Oma pöytä Oma urheilujuoma (Maxim +H5 elektrolyytti) 1.5l pulloista mukiin High5 geelit (regular+ caffeine) Energiapatukat Merisuola Järjestäjän pöydästä Vesi Sipsit, suklaat + muut mätöt adhoc meiningillä Huoltovuorot Klo 9-12 Itsenäisesti Klo 12-15 Ambrosius (huoltaa samalla myös Annaa) Klo 15-21 Antti Tavoitteet ja Huoltotaktiikka (oma huoltopöytä / huoltajat) Minimitavoite: 100km. Laskettu (unelma) tavoite: 110km Aikataulutavoite (110km): Keskinopeus @6.32 jakautuen suurin piirtein niin että ekat 55km @6.17 ja toiset @6.49 => 110km ylittäminen 56-57 kierrosta (lopussahan siirrytään 30min ajaksi lyhyemmälle radalle) =>110km Huoltovastuut Perseelle potkiminen 100km ylittämiseksi ja mieluusti 110km saavuttamiseksi Ajan seuranta, keulimisen estäminen ekalla puolikkaalla. Raadon hinaus lopussa. Juomiset Pariton kierros: vesihuikka (ca 1dl) järjestäjien pöydästä Parillinen kierros: urheilujuoma (ca 1dl) omasta pöydästä => Huoltopöydässä 2-3 mukillista urkkajuomaa aina valmiina niin huoltajakin ehtii puuhailla muitakin juttuja. Tuon mukeja paikalle. Yritän minimoida pysähtelyt joten olisi kiva jos noukitte mukit takaisin pöydälle siinä 50m tms päässä huoltopöydästä. Fiiliksen mukaan napsin järjestäjiltä herkkuja lisäksi Geelit 3-4 kierroksen välein vuorotellen regular / kofeiini Energiapatukat Pyydän saapuessa ja nappaan messiin jos haluan geelille vaihtelua Merisuola Pakasterasiasta ml lusikka ja voin pyytää seuraavaan stoppiin. Muutama murunen lusikalla kouraan Lopetus Pöydän yhdessä roudaaminen (jos en itse kykenisi) autolleni ja pikainen poistuminen suoritusta juhlimaan (=kotiin saunaan ja palautusjuomalle). Palkintoja klo22 ei tarvitse (valitettavasti) jäädä odottelemaan. J
  6. Unlord

    Helsinki Ultra Run

    until
    WEB: http://helsinkiultrarun.fi/eng/ DATE: Saturday, 17.09.2016 LOCATION: Ala-Malmi sports park, Helsinki (Lallintie 12) EVENTS: 12 h run (at 9:00) and 6 h run (at 15:00) CLASSES: Men and Female PARTICIPATION LIMIT: Max 150 runners, in registration order REGISTRATION: Starts 18.04.2016, on http://ilmo.endurance.fi REGISTRATION FEE: 6h / 12h: 60 EUR / 75 EUR. LATE REGISTRATION: In case race is not sold out it is possible to register on event date. Late registration fees: 6h / 12h: 75 EUR / 90 EUR. COURSE: Will be officially measured. The more detailed description available on “Course” -tab. PUBLIC TRANSPORTATION: Good connections with bus and with train via Malmi Station. TIMING: Electric timing and online-results during the race ORGANIZATION: Endurance Ultrarunning Team Finland r.y.
  7. Kokkolassa järjestetään 17.-18.5.2014 ultrajuoksukisa, jossa matkoina 6h, 12h ja 24h. Tapahtuman johdantona toimii perjantaina 16.5. järjestettävä luento, jossa Jesper Olsen kertoo toisesta maailmanympärijuoksustaan ja harjoittelustaan. Jesper on tämän meille jo varmistanut. Rata on virallisesti mitattu 865 metriä pitkä erittäin tasainen reitti. Nousua lienee alle metri kilometrille. Juoksualustana on puolet asfalttia ja puolet soraa. Rata antaa siis mukavasti vaihtelevaa ärsykettä jaloille, muttei yhtään liikaa nousua. Tapahtumalle haetaan myös IAU:n Bronze Labelia, ainakin 24h matkalle. Tapahtuman www-sivut avataan muutaman viikon sisällä, joten lisätietoa on tulossa. Tämä vain ennakkotietona, jotta osaatte merkitä kisan kalentereihinne. Tapahtuman kokoonjuoksijoina ovat foorumin jäsenet UberLehrer, exvol ja Fredi.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy