Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Sivustohaku

Showing results for tags 'puolimaraton'.

  • Hae avainsanoilla

    Erota avainsanat pilkulla.
  • Hae henkilön mukaan

Sisällön tyyppi


Juoksufoorumi.fi

  • Yleistä
    • Yleistä keskustelua juoksusta
    • Tapahtumat
    • Harjoituspäiväkirjat
    • Varusteet
  • Yleinen keskustelu
    • Yleinen keskustelu

Blogit

  • Tajunnanvirtaa harrastelijan näkökulmasta
  • jogo3000n testiblogi
  • testi
  • Magen varaventtiili
  • Nollatasolta puolimatkan triathlonistiksi - ja sitten täysmatkan
  • Innokkaan intoilut
  • Tajunnan rajaseutu II
  • Vituiksmän
  • Juoksua ja jodlausta
  • Ultra-Maileri
  • Juoksijapojan tarina
  • swim - bike - run
  • Keski-ikäinen mies pukeutuu Lycraan
  • Maratonpäiväkirja
  • Hölkkähömelön päiväkirja
  • Wannabeevuoriultraaja
  • Kipitetään puolimaraton alle 2h keväällä 2016
  • Sitkeä sydän
  • Ruiskarhu: Uhoista tekoihin
  • Takarivin Juoksija
  • Markku
  • Kiljanderin Ultrarapsat
  • Kirjoitan
  • -
  • Juosten ulkona
  • Jukan juoksut
  • MeThinks
  • Me Thinks - Mommy Thinks
  • Miikan blogi

Product Groups

  • Converted Subscriptions
  • Tukija - jäsenyys

Hae...

Hae tulokset jotka...


Milloin

  • Start

    End


Milloin päivitetty

  • Start

    End


Rajaa hakutuloksia...

Liittyi

  • Start

    End


Group


Tavoite

  1. Luin useita ketjuja puolimaratonharjoittelusta etsien ratkaisua ongelmaani ja päätin aloittaa oman säikeen. Eli, en jaksa pitää puolimaratonilla yllä läheskään sellaista vauhtia kuin 10 kilometrin tuloksen perusteella voisi olettaa. Vauhdeissa on lähes 30 s/km eroa. Viimeistään 17 kilometrin paikkeissa joudun siirtymään puolikkaalla juoksusta hölkkämoodiin jalkalihasten irtisanoessa työsopimusta. 50 kilometrin kilvanhiihdossa koipiongelmaa ei esiinny, joten kyseessä lienee juoksuspesifi tila. Onkohan täysin megalomaanista ajatellakaan juoksumäärän tuplaamista viime vuoteen nähden, jolloin lenkkeilin vain alle 30 km viikossa? Testasin jo yli 100 kilometrin juoksuviikkoa, josta palauduin ihan hyvin ja laskin sen jälkeen taas määrää. Etsin vuosi sitten huonolla menestyksellä hyvää puolimaratonohjelmaa ja yritin noudattaa hiihtoharjoittelun ohessa My Asicsin ohjelmaa, jossa juostiin jonkin verran 13,5 kilometrin kovia lenkkejä, mutta ei juurikaan sitä pidempiä harjoituksia. En pystynyt juoksemaan puolikasta edes noiden lenkkien vauhdilla. Maratontaustaa ei ole, joten mitä ilmeisimmin huomattavasti pidempiä lenkkejä tulisi ottaa ohjelmaan. Kannattaisiko juoksuharjoittelua kausittaa jotenkin, esimerkiksi pitämällä pk-kausi, vaikka pk-harjoittelua kertyy jo nyt reilusti hiihdon, rullahiihdon ja hyötyliikunnan takia? Pitkän matkan hiihdossa sain ok tuloksia vain käymällä hiihtämässä pitkiä lenkkejä tuntemuksen mukaan, ja tuntuu ahdistavalta jos juoksussa olisi pitäydyttävä 80-prosenttisesti pk-alueella, kuten suositellaan. Pidän eniten suht reippaista harjoituksista, mutta onko menohalut suitsittava ja nöyrryttävä noudattamaan ravissa 80/20-kaavaa vammojen välttämiseksi? Ajatuksia?
  2. Kuudetta kertaa järjestettävä APK-hallimaraton juostaan lauantaina 10.2.2018 Porin Karhuhallissa. Matkoina maraton ja puolimaraton. Tule testaamaan kestävyyskuntosi talven keskellä! Aika: La 10.2.2018 puolimaraton klo 9-12, maraton klo 12.30-18.30 Paikka: Porin Karhuhalli, 400m rata Matkat: 21.1km ( 52 kierrosta+300m), 42.2km (105 kierrosta+200m) Sarjat: puolimaraton (M/N, M40/N40, M50/N50), maraton (M/N, M40/N40, M50/N50,M60/N60) Palkinnot: Sarjojen kolmelle parhaalle pokaalit, kaikille osallistujamitalit Sää: noin 17 asteen lämpötila Palvelut: chip-ajanotto ja -kierroslaskenta, juomahuolto (mehu, urheilujuoma) Jänis: tasaisen vauhdin jänisjuoksijat: 1h45min puolimaratonilla ja 4h maratonilla Maksu: 28€ (JK25€) puolimaraton, 38€ (JK 35€) maraton Os.määrä: 60 osallistujaa sekä puolimaratonilla että maratonilla Järjestäjä: APK-maratoonarit ry Ilmoittautuminen joko sähköisellä lomakkeella https://goo.gl/forms/yfoXadyYV4jRc5CR2 tai sähköpostitse Jouni Mäkelälle, jouni.makela@iki.fi
  3. Taas se lähestyy ja mukana ollaan! Mielestäni paras maratonreitti maisemiltaan ja profiililtaan on Jyväskylässä. Viime vuonna flunssa pilasi osallistumisen, mutta nyt toivotaan parasta mahdollista iskua. Tulkaahan mukaan! http://www.finlandiamarathon.fi/
  4. Moi, muutaman viikon eri henkilöiden harjoituspäiväkirjoja lukeneena lopulta itsekin uskaltauduin/päätin sellaisen perustaa. Olkoon se vaikka pienenä motivaattorina (lue: pakotteena) jotta tavoite joskus saavutettaisiin! Omat Speksit 177 cm, 77 kg ja 37-vuotias. Tosiaan innostuin aikalailla tasan vuosi sitten aloittamaan harjoittelun puolimaratonille. Alkuun tarkoitus oli 2016 syksyllä juosta pelkästään Budapestin puolimaraton (tavoite:1h40min) ja todennäköisesti lopettaa tavoitetreenaaminen siihen. Toisin kuitenkin kävi, puolimaraton meni täysin sudeksi... Juostiin 6 km ja sitten oltiin aivan poikki, siinä miettiessä että hyppäänkö bussiin vai hölkkäilenkö maaliin. Lopulta päätin hölkätä/kävellä maaliin ja siinä oli hyvin 15 km aikaa miettiä että mitä sitä sitten nyt tekisi :)! Homma oli selvä! Tämä ei jää tähän vaan nyt jatketaan harjoituksia. Nyt vuosi takana treenausta. Talvella juoksu ei jääurheilun takia ollut niin suuressa roolissa kuin nyt, mikä hieman harmittaa, mutta huhtikuussa rasitusvammojen jälkeen ollaan taas aloitettu "kova" treenaus! Tarkoitus olisi kesän aikana 1-2 puolimaratonia juosta.
  5. Laitetaanpa tällainen loki muistuttelemaan asetetusta maratontavoitteesta. Sen verran tuo kuntoon pääseminen alkanut taas kutkutella että tuli äsken aloitettua ohjelman mukainen harjoittelu. Maratonin taisin juosta viimeksi syksyllä 2011, jonka jälkeen ei voi oikein harjoittelusta puhua. Satunnaista uintia, lenkkeilyä ja aika paljon hyötykävelyä. Painon nousua sittemmin reilu 10kg, missä aavistus voi olla lihasta mutta suurin osa läskiä, mikä pitäisi saada nyt pois. Lähtöpaino karvan päälle 90 kg (191cm) eli 80kg:n paikkeille voisi tähdätä tässä tämän projektin kuluessa. Mitään aikatavoitetta ei nyt tälle kesälle viitsi vielä asettaa, enempi fiilistellen ja kunnon nousua kuunnellen. Tavoitellen sellaista kuntoa että marathon is not a problem. Aikaa ei viikoittain ole käytettävissä ihan mahdottomasti, joten strategiana olisi saavuttaa mahdollisimman hyvää kehitystä suhteellisen pienillä tunti/kilometrimäärillä, kuitenkin aika turvallisesti kehon sallimissa rajoissa, jotta homma ei päättyisi mihinkään turhiin kolotuksiin. Sen suhteen tilanne on nyt aika hyvä, että rasitusvaivoja ei tuntuisi ainakaan pikku lenkeillä tulevan, vaikka massaa onkin päällä ihan turhan paljon. Nyt olisi tarkoitus mennä 2,5 vkoa totutellen siten että ohjelmassa on pieniä 30-50min lenkkejä maltillisilla tehoilla sekä uintia n.50:50 suhteessa. Tuo uinti on siitä kiva laji, että paino ei siinä aiheuta läheskään niin paljon rasitusta paikoille, eikä myöskään sakkoa kelloon siten kuin juoksussa. Huhtikuussa siirrytään enempi juoksuun ja otetaan mukaan pikku hiljaa myös vk-lenkki. Yksi uinti kuitenkin viikkoon. Pisintä lenkkiä pidennetään tunnin paremmalle puolelle. Toukokuusta alkaen olisi ajatuksena siirtyä monipuoliseen juoksuohjelmaan, josta tarkemmin myöhempänä. Siinä on vielä mukavat 23 viikkoa aikaa hioa ohjelman puitteissa kuntoa Müncheniin, joten eiköhän tässä ehditä ihan mukava kuntoboosti saada aikaan :) Kesällä/syksyllä jotain 5km:n kokeiluja ainakin. Puolikkaasta en nyt vielä tiedä, voi olla että sen aika on sitten ens keväänä kun aletaan tavoitella tiukempaa aikaa maratonilla. Tänään tosiaan 41min43sek juoksua PPPP -tuntemuksilla. Vauhti tänään 7min/km haminoilla, mikä on pitkästi toista min /km hitaammin kuin joskus parhaimmillaan samoilla rasitustasoilla. Kuitenkin helpon tuntuinen lenkki verrattuna talvisiin, jotain se kävelykin tekee kunnolle vaikka ei sitä välillä oikein uskokaan. Ylimääräinen laardi aiheuttaa selkeästi sen että varsinkin vaihtelevassa maastossa syke ei pysy täysin tasaisena kuten joskus hoikempana poikana, vaan koneen kuumentuessa syke tuppaa hieman kipuamaan vaikka tuntemukset ei muutukaan, ts. tulee cardiac driftiä. Olen tuota sillain passaillut että menen tuntemusten mukaan ja suht tasaisella vauhdilla, loppulenkistä syke saa hieman kohota. Mittaria katselen vähän niinkuin viitteeksi. Keskisyke tänään 149, kun liikennevaloissa hölkkäilin myös ympyrää. Maksimini on 200 havutuksella, vaikea sanoa ihan tarkkaan kun ei ole aikoihin kunnon huudatusta tullut tehtyä. Muutama vuosi sitten meni parhaimmillaan ylikin. Eiköhän tuokin tässä selviä tarkemmin matkan varrella.. Huomiselle olisi luvassa vain duunia, matkat kävellen ja lauantaina sitten lisää juoksua.
  6. Kempeleessä juostaan taas 5. elokuuta 2017. Matkoina maraton, puolikas ja 10 km, kaikki matkat tarkistusmitattuja. Kisakanslia (Zeppelin) avataan kello 8.00, mutta myös edellisenä iltana voi numerolaput noutaa. Lisätietoja oheisesta linkistä. Maratonin lähtö on kello 10.00, puolikas kello 12.00 ja 10 km kello 10.10. Ohjelmassa on myös lasten minimaraton, jolle on vuosittain osallistunut satoja lapsia. Lasten juoksut ovat luonnollisesti ilmaisia ja kaikki saavat pienen palkinnon juoksun jälkeen. Vuonna 2018 tässä tapahtumassa järjestetään SAUL:n maratonin SM-kilpailut, joten nyt on mahdollisuus käydä tutkaamassa reitti etukäteen. http://kempelemaraton.net/kempelezmaraton/ Maratonin reitti juostaan kahtena 21,1 km kierroksena, joten tutustumisen voi aloittaa kiertämällä puolikas harjoituslenkkinä milloin vaan tai sitten elokuussa! Reittikartta ladataan nettisivuille heti kun se on mitattu. Reitti muuttuu maalialueella jonkin verran Zimmarin ymärillä tehtyjen rakennustöiden takia.
  7. Espoon Otaniemessä juostaan lauantaina 16.9.2017 klo 13.45 alkaen puolimaraton. Reitti on uudistettu, meren rantaa on edelleen paljon ja reitti on edelleen nopea. Asfalttia juostaan reilu puolet matkasta, hyväpintaista kivituhkaa on vajaat kymmenen kilometriä ja parilla sillalla juostaan puualustallakin. Maali on Otaniemen kentällä. Länsiväylä ylitetään Revontulen siltaa pitkin, matalasta tunnelista ei enää juosta. Juoksusuuntakin muuttuu. Nyt on mahdollisuus ilmoittautua edullisesti kahteen puolimaratoniin 65 eurolla. Toinen puolikas on Espoo Iltajuoksu 5.5.2015 klo 19.00 Tapiolan Urheilupuistossa. Nopeimmat, 31.12.2016 mennessä ilmoittautuneet saavat vielä led-valonauhan kaupan päälle: https://www.rantamaraton.fi/?x118281=485359 Reittikartta saadaan Rantamaratonin nettisivuille tammikuun alkupuolella.
  8. Puuvilla Juoksu will be held for the first time this year. Event website: http://www.porinkuntoilijat.fi/puuvilla-juoksu In addition to the half, there is also a quarter (10.55 km) run available. Anyone here interested in running? What do you expect the route to be like? It is described as "Juoksun reitti on tasainen ja nopea", but that can mean anything... Please feel free to continue this thread in Finnish, of course :)
  9. Moi Maratonilla olin paremmassa kunnossa, mutta muistan elävästi kuinka silloinkin tuli puolimatkassa nivuset kipeäksi. Ei toki estänyt etenemistä. Nyt puolikkaalla havaitsin saman noin 15km haamurajasta eteenpäin ja huomattavasti kovempana, etenkin ylämäkiin meinasin hyytyä sen kivun takia. Eritysesti kivun lisäksi huomaa sen, ettei jalka tahdo nousta (korostuu hyvin noissa mäissä). Kysymys on siis, että mistä tuo kipu johtuu? Miten sen voisi huomioida treenatessa? Jaloissa ei noin muutoin tuntunut oikein muuta epämiellyttävää kuin tämä nivusten melko jäytävä särky. Treenatessa en ole kovin pitkiä lenkkejä tehnyt, joten onko tähän ainoa lääke lisätä vain pitkiä lenkkejä? (ja lisätä myös huoltoa...) Vai voisiko löytyä jokin kohdennetumpi keino? Reiden lähentäjien treenaus tms.? Jos tästä pääsisi eroon tai edes helpotettu sitä, niin se tekisi hommasta aika uskomattoman paljon mukavempaa. PÄIVITYS: Kipu siis ilmenee yleensä vain näissä tapahtumissa, joissa vedän hieman kovempaa tahtia. Kipu on molemmin puolin nivusia eikä sinällään säteile muualle. Kenties hieman tuota sisäreittä pitkin saattaa säteillä. Eikä kipu iske kuin kirkkaalta taivaalta vaan hiljalleen.
  10. Morjes juoksufoorumi, Eksyin foorumille ja päätin samantien tehdä tunnukset nyt kun motivaatio juoksemiseen pitkästä aikaa jälleen löytynyt! Josko täältä saisi lisää infoa kaikkeen mahdolliseen mitä nyt mieleen tulee. Luin noita aikaisempia ketjuja, mutta useammat niistä eivät olleet aktiivisessa keskustelussa, joten päätin avata uuden. Toivottavasti tämä ei ole vastoin foorumin käytäntöjä. Taustaa: - urheillu koko ikäni (27v) - 175cm, 77.5km - lopetin kilpaurheilun (jääkiekko & salibandy) 20v kieppeillä - välissä muutama pidempi ajanjakso ilman aktiivista urheilua ja surkeilla elämäntavoilla - nykyään juoksemisen lisäksi satunnainen kuntosaliharjoittelu (+lihaskunto kotona), salibandy (0,5 - 1 krt vk), sqush (1 krt vk). Lisäksi kesällä ahkera golffaaja. Juoksutaustaa: - aina tykännyt juoksemisesta, enemmän se aloittaminen ja harjoittelun pitkäjänteinen ylläpitäminen ollut vaikeaa - peruskunto harjoittelun alkaessa luokkaa surkea (syksyllä Midnight Run 55min jollain kuukauden harjoittelulla ja sen jälkeen taas katosi talveksi motivaatio) - tämän hetkistä juoksukuntoa sanoisin jo kohtalaiseksi Nyt treenannu 6 vk aktiivisesti 2-3krt viikossa muun em. kuntoilun ohella. Kerran viikkon vetänyt kovatempoisen, lyhyemmän lenkin ja/tai käynyt juoksemassa Keinukallion portaita Keravalla. Nopeaa kehitystä tietysti tapahtunut heikosta lähtötasosta johtuen, joka motivoinut ahkeraan harjoitteluun. Tästä johtuen ilmoittauduinkin puolimaratonille niin on joku konkreettinen päämäärä. HCR olisi tullut vähän liian aikaisin, joten ilmoittauduin Helsinki Half Marathonille (10.6. klo 8:45) Tavoiteaika 2:00:00. (onko tavoiteaika liian hidas?) Tänään meni vajaa 11km (10,92 km) 56:40. Viimeset 2km tuntu jo vähän tiukoilta ja lopun tulin vielä ylämäkeen. Siihen asti rullas oikein kivasti. Tuota pidempiä lenkkejä en ole vielä juossut. Näissä reilun 10km lenkeissä ei enää ole viimeisinä viikkoina jalat kipeytyneet ollenkaan. Tuohon tosin uudet lenkkaritkin varmasti osaltaan vaikuttavat. Tuntuu, että kroppa kestää jo pidempiä matkoja. 1) Nyt kun tuolle puolikkaalle on kuukausi aikaa niin miten tämä aika kannattaisi harjoitella? Vähän jotain ohjelmia löytänyt, mutta mitään selkeää suunnitelmaa minulla ei ole. Kannattaisiko tällainen laatia? Kerran viikossa pitkä? Kuinka pitkiä noiden pidempien lenkkien tulisi olla? Ja millä keskivauhdilla tulisi juosta? Tavoiteaikaan/hitaampaa/nopeampaa? Mites tempotreenit? Jonkinlaisia ntervalleja ajattelin vetää kerran viikkoon tämän 3vk, viimeisellä ei varmaan enää kannata? 2) Valmistautuminen - mitä tehdä ja jättää tekemättä juoksuaamuna? En oikein aamuihminen ole ja vähän toi aamulla juokseminen hirvittää Yleensä tulee juostua aikaisintaan iltapäivällä viikonloppuisin, arkisin usein illalla. Pitäisikö käydä muutamia aamulenkkejä juoksemassa ja kuunnella vähän miltä kroppa tuntuu aamuisin. Mites tankkaus? Tarviiko puolikkaalle tankata hiilareita / nestettä? 3) Vinkkejä teiltä kokeneemmilta juoksijoilta. Ihan mitä vaan neuvoja mihin tahansa liittyen otan mielelläni vastaan! Vähän wall of text tästä nyt tuli toivottavasti joku jaksaa minulle vastata. Kiitokset jo etukäteen! - Henkka
  11. Espoon Urheilupuistossa juostaan perjantaina 5.5.klo 19.00 puolimaraton. Puolimaratonin voi juosta myös kolmen juoksijan viestinä, missä osuuden pituus on 7 km. Samalla juostaan myös 7 km ja 14 km kisat eli kuudennesmaraton ja kolmannesmaraton. Nyt on mahdollista ilmoittautua edullisesti kahteen puolimaratoniin, Iltajuoksuun ja Rantapuolimaratoniin. Nopeimmat, 31.12.2016 mennessä ilmoittautuneet saavat lisäksi led-nauhan: https://www.rantamaraton.fi/?x118281=485359
  12. http://www.lattelecomrigasmaratons.lv/fi/tervetuloa!/ Elämäni ensimmäistä kokonaista maratoonia lähdössä juoksemaan Riikaan. Muita tulijoita?
  13. Helsinki Spring Marathon Maraton, puolimaraton ja 10 km juoksukisa Helsingissä Juoksukisa kauniilla, tasaisella ja nopealla reitillä Helsingissä 24.4.2016 Katso lisäinfoa: http://www.helsinkispringmarathon.net/ Marathon, half marathon and 10 km running race in Helsinki Running race in a beautiful, flat and high-speed route in Helsinki 24.4.2016 Look additional info: http://www.helsinkispringmarathon.net/
  14. Helsinki Spring Marathon Maraton, puolimaraton ja 10 km juoksukisa Helsingissä Juoksukisa kauniilla, tasaisella ja nopealla reitillä Helsingissä 24.4.2016 Katso lisäinfoa: http://www.helsinkispringmarathon.net/ Marathon, half marathon and 10 km running race in Helsinki Running race in a beautiful, flat and high-speed route in Helsinki 24.4.2016 Look additional info: http://www.helsinkispringmarathon.net/
  15. Laitoin Haagin puolikkaalle ilmon sisään. Meno Amsterdamiin perjantaina ja paluu maanantaina. Onko muita lähtijöitä? Kokemuksia aiemmilta vuosilta? Taitaa olla ainakin nopea reitti, joten ennätykseen on hyvät saumat.
  16. Harjoituspäiväkirjassani seuraan omaa kehitystäni ja toivon saavani myös rakentavaa keskustelua aikaan juoksuharrastuksesta. Olen 23-vuotias, 9 vuotta tupakoinut nuorimies Helsingistä. Olen aina ollut urheilullinen, skabaillut junnuna salibandyn SM-kisoissa, juossut, hiihtänyt, pelannut fudista, skeitannut, kahvakuulaillut, harrastanut varmaan yleisimpiä lajeja mitä Suomenmaalta löytyy kaikkien muiden häröjen harrastusten, kuten taiteen, jöngloorauksen, kirjoittamisen, musiikin ja kuvailun lomassa. Yhtä tavoitetta en ole koskaan tavoittanut. MARATONIA. Maratonin juoksu on ollut minulla haaveena teinipojasta asti. Tupakointi on verottanut osansa ja lannistanut tuota tavoitetta niin, että se on vuosiksi unohtunutkin. Nyt keväällä sairastuin todella kipeäksi ja olin viikkokaupalla kuumeessa, poskiontelon tulehduksessa ja perhananmoisessa yskässä. Ei ollut kivaa. Keuhkoihin sattui, ja henki oli alkanut muutenkin kulkemaan huonosti. Juoksu ei ole viime vuosina ollut nautinnollista, happea ei ole meinannut saada keuhkoihin, lenkkipituudet lyhenivät ja lyhenivät.... Viime vuosina en olekaan juossut kuin max. muutaman kilometrin lenkkejä yhtämittaa. Se on ollut oikein miellyttävää räkiä keuhkoista klimppejä lenkkipolulla samalla, kun keuhkoja vihloo. Tosiaan, meni taustoitus hieman ohi aiheen. Nyt päätin ryhdistäytyä, ottaa itseäni niskasta kiinni, heittää tupakan narikkaan ja ruveta juoksemaan. Kirjoituspäivänä olen ollut noin kolme viikkoa polttamata, ja paluuta entiseen ei tosiaan ole. Saan olla tyytyväinen, että olen pitänyt edes peruskuntoa yllä, vaikka välillä on ollut puolikin vuotta ilman treeniä. Olen myös potenut masennusta elämäni aikana useammissa rajuissa jaksoissa, mutta juoksu + liikuntaharrastukset ovat olleet todella hyvä lääke siihen. Kuten otsikosta näkyy, 1. tavoitteenani on juosta puolimaraton edes kokonaan läpi, mutta mielellään suht hyvän ajan kanssa. Toivottavasti tämä onnistuu kesän 2017 aikana. Eiköhän. Tervetuloa mukaan. Vesa Helsingissä, 8.3.2017 Tähän alle laittelen pienemmän aikavälin tavoitteita, mitä voin ruksia sen mukaan kun niissä onnistun. Lisään aina treenin mukaan kehitystuloksia ketjuun. 10km matka alle ajan 60:00 DONE 10km juoksu yhtä mittaa ilman taukoja 10km ajassa 45:00 10km ajassa 40:00 15km juoksulenkki Puolimaraton ajassa 90:00
  17. Bonjour everyone! Tuossa pitkään sairasteltuani päätin, että nyt on 9 vuoden jälkeen aika lopettaa tupakointi ja pistää elämä terveemmille urille. Haaveena ollut skidistä asti "menestyminen" urheilussa, erityisenä haaveena maratonin juoksu. 14-vuotiaana kun kessuttelun aloitti, niin jotain pysyvää vauriota siitä varmasti jäänyt, mutta onneks meillä on ihmeelliset elimistöt ja vauriot korjaantuvat ällistyttävällä vauhdilla. Nuorihan tässä siis vielä ollaan, ja mitä parhain aika lähteä treenaamaan juoksua! Tavoitteena mulla on saada ens kesän aikana juostua puolimaraton, ja kesällä 2018 täysmaraton. Kuka tietää mihin siitä sitten singahdetaan. :) Vinkkejä arvostaisin kovasti, kuten millaista treeniohjelmaa ja juoksukenkiä suosittelette. Budjettini varusteisiin ei ole mikään suurin, mutta ainakin hyvät kengät pitäisi vanhojen lenkkareiden tilalle hommata. Juoksuhan se tärkeintä on, että sitä vain tekee plus muita lihastreenejä. Pidän itseäni hyväkuntoisena, olen urheillut aina ja myös tupakoinnin aikana. Edellinen lenkki oli vajaa 4km testatakseni tämänhetkistä juoksukuntoa (en ole talven aikana juossut ollenkaan), joka taittui ripakkaa vauhtia, enkä leuka maassa kuolat valuen kotiin lenkiltä palannut. Sykkeistä yms. en tiedä mitään, enkä omista sykemittaria. Suositteletteko sellaisen hankkimista, ja jos niin miksi? Millaisia juoksukenkiä suosittelet metsätie/polku + asfaltti + hiekkatiellä juoksemiselle? Barefoot-kenkiä olen aikoinaan käyttänyt, mutta niillä ei hullukaan asfaltilla juokse. Tänään kokeilen hieman pidempää lenkkiä nähdäkseni, mihin rahkeeni riittävät. Kiitos jo etukäteen vastauksistanne!
  18. Helsinki City Run puolimaratonin harjoitusohjelmat alkavat tänään! Käy tutustumassa Juoksuliikkeen valmentajien tekemiin ohjelmiin os. http://www.hcr.fi/content/harjoittelu ja valitse omasi! Jos asut pk-seudulla, lähde mukaan yhteistreeneihin, joita on SUL-juoksutapahtumiin ilmoittautuneille kolmet ilmaiset kuussa! Kaksi kolmesta on tasavauhtisia kevyitä yhteislenkkejä, kolmas ns. teematreeni, joka vaihtelee joka kerta.
  19. Viidettä kertaa järjestettävä APK-hallimaraton juostaan lauantaina 4.2.2017 Porin Karhuhallissa. Matkoina maraton ja puolimaraton. Tule testaamaan kestävyyskuntosi talven keskellä! Aika: La 4.2.2017 puolimaraton klo 9-12, maraton klo 13-19 Paikka: Porin Karhuhalli, 400m rata Matkat: 21.1km ( 52 kierrosta+300m), 42.2km (105 kierrosta+200m) Sarjat: M,N puolimaraton ja M,N maraton Palkinnot: Sarjojen kolmelle parhaalle pokaalit, kaikille osallistujamitalit Sää: noin 17 asteen lämpötila Palvelut: chip-ajanotto ja -kierroslaskenta, juomahuolto (mehu, urheilujuoma) Jänis: tasaisen vauhdin jänisjuoksijat: 1.45h puolimaratonilla ja 4h maratonilla Maksu: 20€ puolimaraton, 30€ maraton (maksetaan ilmoittautumisen varmistuttua) Os.määrä: 60 osallistujaa sekä puolimaratonilla että maratonilla Järjestäjä: APK-maratoonarit ry Ilmoittautuminen ja lisätiedot: jouni.makela@iki.fi / 050-535 8139
  20. Espoossa juostaan lauantaina 28. toukokuuta 2016 klo 21.00 alkaen puolimaraton. Lähtö- ja maali sijaitsevat Tapiolan Urheilupuistossa (lähellä Metro- ja Ratiopharm areenoita), noin 7 km kierros kulkee Pohjois-Tapiolan ja Laajalahden läpi ja se juostaan kolme kertaa. Reitti on pääosin asfalttia ja on aika tasainen, kierroksen alussa on tosin loivaa nousua jonkin verran. Osallistumismaksu on 30 €, josta juoksijakortilla saa 5 € alennuksen. Tällä samalla reitillä juostaneen myös vuoden 2017 puolimaratonin sm-kisat sekä yleisessä että veteraanien sarjoissa. Mukana on myös yhden kierroksen eli noin 7 km kisa. Tiedot tarkentuvat lähiaikoina, myös juoksun nimi voi muuttua.
  21. Reilut pari vuotta on tullut jätettyä juoksuhommat taka-alalle triathlonin vuoksi. Tämän syksyn aikana on kuitenkin syntynyt vakaa aikomus päästä tästä kerettiläisyydestä ja palata takaisin alkuperäiseen rakkauteen ja syyhyn liikkua: kestävyysjuoksuun. Totuus on, että en vaan yksinkertaisesti pidä muista lajeista niin paljoa kuin juoksusta ja silloin kun näin on, ei sitä jaksa harjoitellakkaan läpi pimeiden aamujen ja kuukausien rospuuttokelin jos ko. lajiin ei ole palavaa intohimoa. Sitä on vissiin myös sen verran autistinen, että kolmen lajin survominen samaan kalenteriin aiheuttaa aina tunteen kompromissien tekemisestä ja kompromissit ei ole minun juttu. Hommaan liittyy myös taloudellinen aspekti triathlonkisojen ja -välineiden ollessa monta kertaa juoksuhommia kalliimpia, mutta tämä ei ole perimmäinen syy homman luotaantyöntävyyteen vaikka toki kontribuoi siihen. Triathlon toisaalta näytti miten monipuolisella liikkumisella pääsi parempaan kuntoon kuin ikinä ja vieläpä paljon vähemmillä vammoilla kun pelkästään juoksemalla. Ihan arvokas kokemus sinänsä ja varmasti tulen jatkossakin katsomaan kunnon kehittämistä hieman laajemmasta näkökulmasta. Tämän uudissyntymän kunniaksi päätin vetää harjoituspäiväkirjankin uusiksi. Edellinen sisälsi jo sivukaupalla kaikenmaailman toteutumattomia tavoitteita aina ultrajuoksusta triathloniin. Tämä versio pyrkii rajaamaan fokusta tarkemmin. Esimerkkinä mainittakoon ultrajuoksu. Vuosien varrella on tullut hirveän monta kertaa innostus aloittaa harjoittelu johonkin ultrakisaan, mutta aina ne on tyssänneet ennemmin tai myöhemmin tavoitteen ikinä toteutumatta. 2013 olin siinä mielessä lähellä tavoitteen toteutumista että olin jopa saanut itseni kisaan asti Vaarojen ultralle. Lopputuloksena DNF puolimatkassa. Jos oikeasti olisin kiinnostunut ko. lajista niin varmasti olisin yrittänyt enemmän tosissaan valmistautua näihin koitoksiin. Vedän tästä sen johtopäätöksen että se ei ole loppupeleissä minua varten. Mitä jää jäljelle? Lähinnä matkat 5 km - maraton välillä. Näitä olen edes todistetusti suorittanut ja fiilis niiden jälkeen on ollut erinomainen. Lyhyempiin pyrähdyksiin ei ole ollut ikinä hinkua. Uutta tavoitetta ei vielä ole kiikarissa muuta kuin että vuonna 2016 saisi vain tasaisen juoksuvuoden kasaan. "Tavoitteet juoksukaudelle 2016" ketjuun jo haaveilin 4000 km juoksemisesta vuonna 2016 mikä olisi varmasti onnistuessaan omiaan nostamaan suorituskykyä kaikilla matkoilla jos harjoittelu olisi edes suurinpiirtein monipuolista eikä pelkkää PK jyystöä. Näin ollen jonkun yksittäisen aikatavoitteen lyöminen tuntuu vähemmän merkitykselliseltä vaan homman pitäisi suuremmassa skaalassa olla vaan tasaisen säännöllistä ja laadukasta. Mikä on toteuma, saa nähdä.
  22. Huomenna juostaan tämän vuoden Tampere Puolimaraton! Sääennuste näyttää kohtalaisen hyvältä, melko pilvistä, poutaa ja lämpötila 18 asteen tuntumassa. Yksi työkaveri on menossa tänne kympille, ja tänään oli juttua lähdöstä. Viime vuonnahan kympin lähtö oli lähempänä Finlaysonia ja pari minuuttia aiemmin kuin puolikkaan, mutta tälle vuodelle ainakaan järjestäjän sivuilla ei ole tällaista mainintaa, vaan päinvastoin sieltä voisi päätellä, että kymppi ja puolikas lähtevät samaan aikaan ja samasta paikasta. Saapa nähdä. Itse lähden hakemaan omaa puolikkaan ennätystäni. Ei taida kunto vieläkään riittää 1:30-alitukseen, mutta jos pääsisi edes lähelle. Todennäköisesti kuitenkin juoksen viimevuotiseen tapaan ekan kympin sitä vauhtia ja hyydyn loppua kohti. :)
  23. Hei. Aloitteleva juoksuharrastaja juoksi eilen toisen puolimaratoninsa aikaan 1,58h. Haluaisin pystyä pitämään samaa vauhtia koko maratonin ajan HCM:ssä. Miten tulisi harjoitella ja onko edes realistista yrittä alittaa neljän tunnin aikaa, kun tapahtumaan on enää reilu 10 viikkoa? Kannattaisiko minun tahkota vain pitkiä ja rauhallisia lenkkiä enää jotta saisin pidettyä tarvittavan nopeuden vielä kaksi tuntia? Normaalisti juoksen n.30 km viikossa, mutta jaksan juosta kyllä 80km viikkoonkin. Tuo eilinen juoksu oli kyllä rankka ja aivan äärirajoilla menin keskisykkeen ollessa 177 (86%) ja maksimi 196 (96%). Olen juossut viime vuonna täyden matkan 4,27h kutakuinkin samoilla kilometreillä per viikko eli tuo 30... Vähän sekava viesti tuli, mutta ymmärtänette kuitenkin kysymykseni. Lisättäköön vielä, että nopein kilometri eilisellä juoksulla oli neljästoista kilometri aikaan 5.10. Että tuohon asti meni aivan hienosti
  24. Kuopio Maraton juostaan jälleen syyskuun ensimmäisenä viikonloppuna, eli lauantaina 3.9.2016. Matkoina maraton, puolikas, ja 10km juosten ja kävellen. Reitti on hyvin pitkälti sama kuin viimekin vuonna, kaupungille ominaisesti sisältää jonkin verran pieniä nousuja ja laskuja. Matkan varrella erinomaiset savolaiset maisemat. ;) On kaupungin keskustaa, satama-aluetta, puistoja, rantaa. Katsojillekin löytyy noista hyviä paikkoja osallistujien kannustamiseen. Kisakeskus, lähtö-alue ja maali siirtyi viime vuonna Kuopio-Halliin, mistä moni tuntuikin tykkäävän. Tällä kaavalla myös tänäkin vuonna. Katsojienkin on kätevä seurata juoksijoiden viimeisiä metrejä hallin sisällä. KM-sivut: http://kuopiomaraton.com KM-blogi jossa seurataan tapahtuman valmistautumista: http://kuopiomaraton2016.blogspot.fi Kuka on tulossa tai mahdollisesti suunnittelee osallistuvansa? Kerro toki myös aiempia kokemuksia Kuopio Maratonista! :)
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy