TeroYK

Elämää Münchenin jälkeen: Hyppäsin tekemään hiihtokauteen valmistavaa harjoittelua, jolla mennään ainakin Finlandiaan asti. Sen jälkeen mahd taas shiftaus juoksupainotteiseen treenaukseen vaikka mahd Ylläs-Levin käyn tuskailemassa. Ma 14.10 Ajo Rukalle jossa 20min hölkkä + 35min kuntopiiri iltasella Ti 15.10 Sauvahölkkä Valtavaaralle 10.8km/1h24min, keskisyke 113/min Laskettelukauden avaus 3h Ke 16.10. Perhekävelynä Valtavaaran lenkki 5,5km Saunahölkkälenkki vaimon ja keskimmäisen kanssa 3km/25min To 17.10. VK-m

Nyt on sitten ulkomaanmaratoneista myös München käyty tsekkaamassa. Tavoiteasetteluna oli siis toimia sub-3h jäniksenä juoksukaverina. Tapahtuma sellainen "semi-iso", vissiin n 5000 maratonille starttaajaa + puolimaraton. Järjestelyissä esim varustesäilytyksen osalta vähän säätöä esim Berliiniin verrattuna. Säätiedotus lupasi lämmintä päivää jollainen siitä tulikin. Mentiin aamulla aika varhain stadionille viemään juomapulloja ja silloin oli vielä puolivilpoinen keli. Auringon noustessa lämpö ja tunnelmakin rupesivat kohoamaan ja kuuluuhan sitä juoksuharrastajan nyt kerran elämässä käydä katso

Ja taas vähän päivitystä tänne. Ma 30.9 Aamuhölkkä 3km lähipolkuja 6:38/km. Samalla vähän orientaatiota lampun käyttöön juostessa Ip Puijon päällä käväisy polkuja; 5.6km/ 5:49/km Ti 1.10. Aamupolkuhölkkä 3.1km/6:25/km Ke 2.10. Vikat polkuhölkät ennen Kolia, 4.3km/6:53/km To 3.10. Aamuplkuhölkkä 3.2km/5:56/km. Jalat tuntuivat kivasti kevyiltä Pe 4.10.-La 5.10. Vaarojen yö-65km. 9:28;51. Tulipas nyt tämä kuitattua. Juoksun alku lähti käyntiin oikein hyvin ja Rykiniemeen asti meni melkein samaa vauhtia kuin viime vuonna päivällä. Vähän oli kuitenkin reipas alk

Tässä vielä tämänvuotinen linkki: http://www.gpsseuranta.net/index.php?sivu=tt&id=20191004

Sunnuntailenkki 22km, 4:32min/km keskivauhdilla. Alkuun lähdin kevyttä PK:ta juoksemaan vähän vaihtelevaa vauhtia 4:20-4:55. Sitten 13km kohdalla intouduin vähän kiihdyttämään vauhtia 7km ajaksi 4:02-4:16 sektorille kun jalat tuntui hyviltä. Vähän siinäkin mielessä että tosiaan parin viikon päästä pitäisi olla jänisjuoksijana maran viivalla. Ensi kesän suunnitelmatkin alkavat hahmottua. Olin jo kesällä suuntaamassa ensi kesällä pitkien polku-ultrien (UTTF) pariin mutta parin viikon takainen maratonsuoritus toi uskoa siihen että ehkä vielä on paras maraton juoksematta. Eli play it a

Aivan mahtavaa - onnea!

Tsemppiä!

Tsemppiä!

Laitetaanpa tänne nyt juoksut viikolta ennen Finlandia-maraa ja pari viikkoa sen jälkeen. Jos vaikka saisi käynnisteltyä tämän ketjun päivittämisen. MA 9.9. Aamulla 16km kevyt /4:46min/km Äkäslompolossa. Kiva aamulenkki. Päivällä käytiin pojan kanssa pyörällä Ylläksen päällä. Mulla Fatbike ja pojalla e-bike. Aika jäätävää jäädä 200m matkalla lapsesta noin 70m jälkeen. Siis pyöräilyä 25.2km/2h12min TI 10.9. Aamuhölkkä 3.7km /5:20min/km. Matkustuspäivä kotiapäin KE 11.9. Kevyt lenkki 4.7km /5:02min/km. Jotenkin jännitti tuleva lauantai. TO 12.9.Kevyt lenkki 6km, jonka

No worries, en ole vielä sellaiseen juoksukisaan osallistunut jota ennen (n 1-2vko) ei olis ollut sellaista "apua-onkohan-mulle-tulossa-flunssa-tai-joku-muu" -tyyppistä näytelmää. Taidetaan muuten nähdä Kolilla samalla lähtöviivalla...

Kohtapa starttaavat...

No toi "hollmen"-ohjelma taitaa olla otsikoitu jotenkin "maratonohjelma harrastelijalle" tai jotain. Pikkusen epäilen Jannen juosseen pari kilsaa enempi viikossa kun minä... 😂 Kiitos!

Molemmissa vaihtoehdoissa kyllä. Luulen että myös maraharjoittelussa tämä polku on nyt kuljettu loppuun ja jotain muutosta pitäisi sitten harjoitteluun viritellä jos oikeasti lähtisi otsikonmukaista vauhtia kaivelemaan. Jos taas päädyn UTTF-projektiin niin kysyn sulta mitä mun tarttee tehdä!

On kyllä viisasta jättää riittävä marginaali tavoitteeseen.. 😀 Onnea!

Vähän ollut hiljaiseloa tällä foorumilla. Lapsiperheen elämä, juoksuharjoittelu ja kohtuu napakasti työllistävä duuni vievät kokonaan ajan koneelle kirjoittelulta. Keväältä lähtien olen nyt toista vuotta putkeen toteuttanut Janne Hollmenin sub 2:45-maratonharjoitteluohjelmaa ja tänä vuonna pääkisaksi päädyin valitsemaan Finlandiamaratonin tänään. SM-mara olis ollut muuten kiinnostava mutta rantamaratonin reitti tuntui sellaiselta että minä en siellä saa ennätystä rikottua ja kun mitään erityistä sijoituskisaa ei siellä näillä minuuttilukemilla käydä niin eiku Jyväskylään. Kisa oli