Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Heke

Jäsenet
  • Content Count

    642
  • Liittyi

  • Last visited

  • Days Won

    11

Heke last won the day on July 20 2017

Heke had the most liked content!

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Pari viikkoa on ollut päiväkirjassa hiljaiseloa mutta juoksut ja treenit ovat jatkuneet entiseen tapaan. Maanantait säbää ja muina päivinä juoksua tai lepoa. Viime sunnuntaina sitten myös hiihtokauden korkkaus. Nyt rutiinit rikkoutui kun säbä jäi koronatauolle. Pitää siis loppuvuosi vaan juosta ja välillä hiihdellä. Marraskuu: Juoksua 193km, neljä säbä-iltaa ja yksi tunnin hiihtolenkki. Juoksukilometrit nyt 3054. Voi olla että lokakuussa asetettu 3300 vuositavo jää hieman vajaaksi mutta sitten käy niin. Alkuperäinen oli kuitenkin 3000
  2. VK 46: Alkuun samalla kaavalla kuin edelliset viikot. Maanantaina säbä, ti huonokulkuinen PK-kymppi, ke sitten lepoa ja torstaina PK 13km. Kulku edelleen huonoa. Nyt sitten lopetetaan pään hakkaaminen seinään ja koko loppuviikko lepoa. Ihme juttu mikä on kun juoksu itsessään ei tunnu pahalta mutta sykkeet ovat koko ajan korkealla. Mietin jo ylikunnon mahdollisuutta mutta ainakin leposyke on ihan normaali. No jospa nuo lepopäivät olisi tarvittava lääke ja alkais taas kulkemaan. Viikko yht: Juoksua 23km + säbä 1,5h
  3. VK 45. Samalla kaavalla kuin aiemmat viikot. Maanantaina intensiivinen säbä-peli, joka saa käydä nyt talvikauden intervalli-treenistä. Sykedata ainakin todisti että vähintään kuntoilusta tuo käy. Varsinainen juoksu sitten taas pääosin PK-höntsää. Ainoastaan sunnuntaina hieman reippaampi kymppi alakynnyksen tuntumassa. Siinä mielessä hyvä viikko että ainoastaan Keskiviikkona oli lepoa. Juoksua viikolla yht. 58,5h + tuo säbäpeli
  4. VK 44. Aikalailla vastaava viikko kuin edellinen. Maanantaina säbä-ilta ja lisäksi viikolla 4 kpl juoksulenkkejä. Näistä yksi hieman reippaampi alakynnyksen tuntumassa, muut PK-höntsää. Kilometrejä 43. Kulku yllättävän heikkoa jos katsoi syketasoa. Jostain syystä kevyillä lenkeillä syketaso oli aina koholla. Ainoastaan reipas lenkki kulki paremmin. Lokakuu juoksua 226km (+kaksi säbäpeliä) Koko vuosi nyt 2874km
  5. Vk 43: Viikko käyntiin maanantai-illan säbäpelillä. Tuloksena 1,5h päätöntä säntäilyä. Juoksukunto oli viidessä vuodessa kehittynyt reippaasti, mutta pallon käsittelytaito heikentynyt vähintään saman verran. Eipä sinänsä ollut yllätys, mutta mukavaa kuitenkin oli. Harmittavasti vajaa pari kuukautta sitten Cooperissa saatu nivusvaiva alkoi muistutella itsestään. Oli jo lähes parantunut mutta näköjään tällainen repivä liike ei ollut hyväksi. Nyt on sitten koko viikko ollut vähän kipuilua. Tuli mieleen että onneksi en käynyt säbäpelissä ennen maratonia. Kyllä tuolla nivusella on juosta voinut mu
  6. 18.10 Juoksua 12,6km@1:21@avg6:30HRA 156 Kevyt sunnuntai-aamun kimppalenkki kavereiden kanssa. Kulku erityisen kevyttä vaikka syketaso olikin pari pykälää korkeammalla. Tämä on minulle ihan normaalia näillä varhaisilla aamulenkeillä. Viikko yht. 4 treeniä ja 43km. Enpä ole ennen maratonin jälkeisellä viikolla juossut näin paljon. Huomenna sitten ensimmäinen säbäpeli mikäli vaan saadaan porukka kasaan syyslomalla. Mielenkiintoista lähteä kokeilemaan kuinka peli sujuu kun ainakin juoksun pitäisi kulkea ihan eri malliin kun kuusi vuotta sitten kun viimeksi pelasin. Silloin
  7. 16.10 Juoksua 13,2km@1:16@avg 5:47@HRA 163 Palauttelevan kevyen 7km:n suunnistuksen jälkeen taas juoksun pariin. Kolme lisäpäivää maratonista oli tehnyt ihmeitä ja juoksu kulki jo lähestulkoon normaalisti. Syketaso jo lähes normaali. Näköjään elimistö ja kroppa on niin tottunut juoksuun että palautuminenkin on nykyisin nopeampaa. Kisat on ohi tältä vuodelta mutta jokin tavoite pitää aina olla. Mietin että 3300km olisi hyvä vuositavoite ja nousua edellisvuodesta (2200km) tulisi ihan mukavasti. Nyt on kasassa tälle vuodelle 2771km joten sitä kohti.
  8. 13.10.2020 Juoksua 10,1km@AVG 6:01@HRA 165 Vaimo oli eilen lähdössä iltalenkille ja hetken mielijohteesta päätin lähteä mukaan. Enpä ole ennen vielä kolmantena päivänä maratonin jälkeen juossut, mutta oli kiva käydä kokeilemassa. Jalat toimi yllättävän hyvin mutta selkeästi huomasi että muuten palautuminen oli kesken. Keskisyke oli yli kymmenen pykälää normaalia korkeammalla. Tänään olisi tarkoitus kokeilla yösuunnistusta. Han kohta kartat ja tarkoitus olisi kävellen / kevyesti hölkkäillen kiertää otsalamppujen kanssa Oulun lähistöllä oleva Yö-suunnistusrata. Erona norm
  9. Hienoa että oot taas päässyt treenien makuun. Ei se viikon tauko isoja vaikuta. Harmi kun et päässyt Vantaalle eikä vieläkään tavattu mutta mielenkiinnolla seuraan miten ennätysprojekti etenee. Tsemppiä treeneihin!
  10. Oletko kokeillut Hoka Rinconeita? Minulle ei sovi muut Hokat mutta nuo sopii täydellisesti. On äärimmäisen kevyet, rullaavat ja mukavan pehmeät. Droppi 5mm. Ainoa vika että eivät kestä kulutusta. Eka pari meni vaihtoon noin 300km:n jälkeen kun kantapala kului puhki
  11. Leuka pystyyn ja uutta matoa koukkuun. Jos juoksee puolikkaan 1:45 ja alle alakynnyksen niin on kyllä viiskymppinen ukko kunnossa!! Ymmärrän hyvin että nyt hieman ketuttaa mutta paistaa se vielä aurinkokin jonakin päivänä. Mielenkiintoista kyllä tuo sinun pohjeongelma. Olisiko tiukalla kisaputkella kuitenkin ollut jotain vaikutusta.
  12. Kisaraportti Vantaan Maraton 10.10.2020 Ihan aluksi kuitenkin hieman taustaa kun päiväkirjan pito on ollut tauolla koko vuoden. Viime syksynä juostun Tallinnan maratonin jälkeen lenkkeily jatkui ilman kummempia suunnitelmia, kunnes lokakuun lopussa saimme kavereiden kanssa yhtäkkiä ”hullun” päähänpiston että otetaan tavoitteeksi 3000 km juoksuvuosi ja katsotaan sitten lopussa näkyykö selkeä määrän nosto tuloksissa. Sovittiin että haaste alkaa marraskuun alussa ja loppuu nyt tämän vuoden lokakuun loppuun. Minulle tämä tarkoitti käytännössä sitä että maantiepyörä sai edelleen jäädä v
  13. Onnittelut vielä kerran ja kiitos mukavasta rapsasta. Huikea suoritus ja erityismaininta siitä että kykenit vetämään viimeisen vitosen yläkynnyksellä ja jopa yli. Minulta ei olisi moinen onnistunut. Maaliintulon fiilis on kyllä huikean hieno kun juoksu on mennyt nappiin! Oma rapsa siirtyy huomiseen. Sen kirjoittaminen omalla on tavalla erittäin mukavaa kun saa ”elää” kisan vielä uudelleen.
  14. Ihan samaa mieltä minäkin. Olen seurannut päiväkirjaasi ja juoksuvauhtisi on kehittynyt todella hyvin. Jos vertaa minun kehityskäyrään niin tahti sinulla on ollut selkeästi parempi. Tämä oli vaan yksi kisa joka unohtuu kun seuraava onnistuu. Olen itsekin kerran keskeyttänyt puolikkaan kisan ja ymmärrän oikein hyvin tunteesi nyt. Tsemppiä ja kohti uusia haasteita. Kaikki juostut kilometrit on kuitenkin ”pankissa”
  15. Kiitos onnitteluista. Loppuaika 3:37:50. Oli kyllä ns. nappijuoksu Tunnelmat juuri kuten @ZeroDiesel omassa ketjussa upeasti kuvaili. Mukava oli tavata em herrasmies ja @RistoT ennen kisaa. Ripalle erityiskiitos kannustuksesta aina kierrokselle lähtiessä. Tarkempaa rapsaa sitten myöhemmin
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy