Jump to content
Juoksufoorumi.fi










Alex

Jäsenet
  • Content Count

    123
  • Liittyi

  • Last visited

Community Reputation

214 Excellent

Profile Information

  • Gender
    Male
  • Asuinpaikka
    Riihimäki

Recent Profile Visitors

434 profile views
  1. Alex

    Pyöräilykunto

    Spica on imo. niitä harvoja (Suomalaisia) jonka ammattilaisesta erottaa ainoastaan se, että elanto ei tule triathlonista. Mitä lie tarkoitat sopivalla treenillä, kun kaverilla tuota treeniä tulee kuitenkin ihan mainiosti. Onnittelut Spicalle kovasta suorituksesta sekä sm-kullasta!
  2. Mutta se etikettihän koskee vain maantiepyöriä(?). Sullahan on cyclo, eli all good!
  3. Alex

    Pyöräilykunto

    Omalla kohdalla tuo "ulkona saa helposti 10% enemmän" pitää ainakin paikkansa, ja saattaa olla jopa alakanttiin arvioitu. Sisällä ajaessa en käytä tuulettimia, ja pyrin tietoisesti saamaan lämpötilat mahd. ylös. Alla dataa treeneistä, joista toinen on ajettu ulkona (~18c), ja toinen sisällä (~30c). Wattimittaus molemmissa samalla laitteella (PowerTap P1). 11.6. (ulkona) 13.7. (sisällä) Tulipahan ainakin polkastua uusi ennätys maksimisykkeeseen. Kyllä sitä näköjään kykenee oikeasti halutessaan raastamaan...
  4. Itsellä oli aika mutkaton siirtyminen parin vuoden NB1500v3-4 aikakauden jälkeen Feetin Racereihin. Noita voi käydä kokeilemassa esim. kauppakeskus Kluuvissa (4Runners). Kyseessä on tosin todella kevyt kenkä, joten mikäli ajattelit tossulla juosta paljon, ei se välttämättä ole paras vaihtoehto. Itsellä, kun kilometrit on maltilliset sekä ruumiinrakennekin suhteellisen kevyt, tuo on ollut hyvä valinta.
  5. Alex

    Pyöräilykunto

    Katselin äskön mielenkiinnosta lauantain jäljiltä Lahdessa polkeneiden ammattinistien pyörädataa Stravasta. Esim. Manuel Kungin pyörädata näyttää tältä (painoluokan 65-74kg): Oletettavaa on, että kaveri ei aja ihan täysin paskassa asennossa. Painoeroahan teillä on, mutta mikäli Manuel on <75kg, ei sekään selitä tuota aivan wateissa ja vauhdeissa!
  6. Alex

    Pyöräilykunto

    Kovia vauhteja saatte aika maltillisilla wateilla. Omalla kohdalla watit muuttuu vauhdiksi vähän heikommin näköjään... tänään tuli ajeltua vähän reippaampaa, ja watit muuttui vauhdiksi näin: 20 min @230W avg. = 34.2 km/h. 4 min @302W avg. = 39.8 km/h. 4 min @297W avg. = 39.8 km/h. 4 min @315W avg. = 36.6 km/h. Menosuunnat oli niin, että 20 min ja viimeinen 4 minuuttinen samaan suuntaan, ja ensimmäinen sekä toinen neljäminuuttinen samaan suuntaan. Kalustona alumiinirunkoinen Bianchin maantiepyörä, johon on kiinnitetty aerotangot. Asentoa on fitissä säädetty niin, että se on mukava ajaa. Aerodynaamikasta en tiedä, mutta aeroasennossa nuo vedot ajoin. Kaipa näihin asioihin täytyy suhtautua vakavammin sitten joskus, jos (ja kun) FTP:n saa vähintään yli 4.5 W/kg.
  7. Miksi huono kestävyyskunto olisi este? Maailmanhistoriahan on täynnä ihmisiä joiden saavutukset on kunnosta ja terveydellisistä seikoista huolimatta hyvin merkittäviä. Olisiko esim. Stubbin 8/8/8 -malli parempi valtion päämiehelle?
  8. Alex

    Polar Flow

    1. PK1 2. PK2 3. VK1 4. VK2 5. MK
  9. Alex

    Aktia Cup 2018 - 2019

    Houkuttaisi tuo lauantain kisa. Uskaltaakohan tuonne lähteä ilman nastoja?
  10. Ei tässä kukaan ole voittajan suorituksia vähätellyt.
  11. Hymyilytti katsoa nuo Suomen maalit koosteelta. Toinen pompulla varusteden kautta sisään ja toinen vastahyökkäyksestä jota edelsi kanukilta "tyhjää maalia" tavoitellessa hajonnut maila.. 🙂
  12. Alex

    Pyöräilykunto

    Ylimenokauden jälkeen kuntotaso on oletettavasti hieman heikompi, mutta kovan kehityksen olet kyllä kuukaudessa ajanut sisään. Onko ajatuksissa uusia tuota pyöräblokkia ennen kesää?
  13. Varmasti jonkun mielestä. Itselle se on toissijaista, mutta vieraissa pitäjissä juostessa olen kyllä löytänyt ihan siistejä reittejä ko. menetelmällä.
  14. Yksinkertaisen miehen yksinkertainen resepti on kääntyä lenkin puolivälissä ympäri. Tiet kun (ainakaan kaupungissa) harvemmin loppuu kesken, niin voi juosta aika surutta minne tahansa ilman sen kummempaa paikallistuntemusta.
  15. Ilmottaudutaan ketjuun. Akillesjänne tulehtui pahasti reilu pari vuotta takaperin, ja tuota erittäin pitkäaikaista vaivaa seurasi vielä muita rasitusperäisiä jalkavaivoja, jotka saivat harkitsemaan lopettamista täysin. Pokemon GO:n innostamana tuli kuitenkin liikuttua kävellen kuluneen kesän aikana sen verran paljon, että taisin kuntouttaa jalkani vihdoinkin takaisin juoksukunton, kun viimeisen 1½ kk:n aikana sitä on uskaltautunut lenkkeilemään jo säännöllisesti. Toivottavasti sitä on vahingoista viisastunut, ja osaa tällä kertaa harjoitella rikkomatta paikkojaan. Viimeisin aika kympiltä on kahden viikon takainen paikallisessa juoksutapahtumassa juostu 54 minuuttia. Taisi olla kuitenkin vain tosi huono pävä, kun tällä viikolla vitonen kulki treenijuoksussa 24 minuuttiin. Tarkoitus ottaa uusi yritys kympillä treenin muodossa parin viikon päästä, siihen asti vähän peruskuntoa, vauhtikestävyyttä ja intervalleja alle. Hyvää syksyä kanssajuoksijoille!
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy