Jump to content
Juoksufoorumi.fi


dioglanes

Jäsenet
  • Posts

    161
  • Liittyi

Reputation Activity

  1. Like
    dioglanes reacted to Seppo in Seppo (UTTF 2021: Karhunkierros 166km)   
    No tätä multa on kieltämättä kysytty. Mitä seuraavaksi? 2.55 alitus maratonilla?
     
    3h alitus oli mulle isompi juttu kuin kukaan teistä osaa arvata. Oon lyöny päätäni seinään siitä asti kun aloin hiihtämään kilpaa 10 vuotiaana pikku seppona. 3h oli mulle semmoinen henkinen merkkipaalu, että vaikka koskaan en ole menestynyt urheilun rintamalla niin täältä kyllä pesee ja linkoaa. Se oli mulle palkinto 30 vuoden työstä eikä sitä kukaan tule arvostamaan yhtä paljon. Siihen mahtuu aika paljon hikeä. 
     
    On kuitenkin pakko tunnustaa ne faktat että mä en ole nopea. En ole koskaan ollut. Koen että 3h maraton oli mulle se nopeuden huipentuma. Kävin henkisesti ahtaalla tämän projektin kanssa enkä halua toistaa samaa. Hajoilin lukemattomia kertoja eteisessä sen ajatuksen kanssa, että tää kaikki on ehkä turhaa. Haluan jatkossa tehdä semmoisia juttuja joissa tiedän olevani vahvoilla. Semmoisia mitkä motivoi eikä ahdista. Semmoisia joiden yhteydessä voin hyväksyä, että mä en ole 20v sinkku joka voi pistää urheilun etusijalle. Mulla on neljä pientä lasta ja parisuhde eikä mun puuhastelun pidä aiheuttaa semmoista stressiä joka heijastuu niihin. 
     
    Nyt maratonin jälkeen en oo juossu metriäkään. Tässä tulee nyt ihan totaalinen lepo. On aika puhaltaa ulos ja levätä henkisesti. Fyysisesti vois jo toki mennä, mutta haluan antaa pään levätä. Se ei ole vielä valmis. Vaimo jo kyseli, että meinaatko nyt istua iltaisin sohvalla? Ei oikein tykänny vastauksesta. Se on kattokaas tässä vaiheessa parisuhdetta plussaa jos vietetään mahdollisimman vähän yhteistä aikaa... 
     
    Aloin sitten miettimään uutta tavoitetta. Olin toki miettinyt sitä jo kesän aikana ja toki myös aikaisemmin. En kuitenkaan halunnut ilmoittautua mihinkään kun halusin ensin hoitaa tämän 3h -projektin pois alta. Sitten päätin varovaisesti lähettää @Don_Validolle viestiä, että kiinnostaako? Tajuan kyllä että ei ehkä kiinnosta. Enkä mä tietenkään voi olettaa/haluta, että toinen sitoutuu niin vahvasti olemaan mukana seuraavassa projektissa kun ensimmäinen on vasta takana ja sekin venähti. En tiedä oliko Valido mun lahjapullon vaikutuksen alaisena, mutta erehty kuitenkin sanomaan että Tahdon. Meidän seuraava projekti starttaa joulukuun puolivälissä. 
     
    Mitä me sitten tehdään? Nyt me mennään niille mun vahvuuksille. Maratoonilla mä oon ihan pelle, mutta ehkä joku on jo huomannu että mä en anna ihan helpolla periksi. Siksi me mennään ens keväänä Kuusamoon ja siellä edessä on NUTS Karhunkierros 166km. Sen jälkeen me mennään pohjoiseen ja juostaan läpi NUTS Ylläs Pallas 160km. Kausi päättyy kolille Vaarojen maraton 130km -kisaan. Kauden päätteeksi päälle UTTF Finisher -liivi ensi yrittämättä. 
     
    Onko sopivan haastava projekti ensi kesäksi?
  2. Like
    dioglanes reacted to Juha Tuomola in Moderointijonossa on tunnelmaa   
    Erään toisen, pienempipiirisen foorumin ajoilta opin käyttämään omaa nimeäni foorumilla jossa tulen viipymään. En tähän asti ole kokenut ahdistusta nimen leviämisestä mutta moni provokaatiopitoinen viesti on kyllä jäänyt tekemättä kun en huutele puskista. 🙂
  3. Like
    dioglanes reacted to Don_Valido in Seppo (UTTF 2021: Karhunkierros 166km)   
    Jos alla olisi jo sub3 niin Vantaalle Sepolle asettaisin tavoitteeksi sub 2.55 ajan. Nyt kuitenkaan sub3sta ei vielä ole, ja se kun on tärkein tavoite niin ensisijaisesti pitää varmistaa siihen pääsy. Siihen päästään toivottavasti maltillisella ensimmäisellä puoliskolla.
     
    Jos vertaa Sepon kuntotasoa HSM aikaan ja tähän hetkeen (la lenkin perusteella ja treenien kulun osalta) niin pari asiaa tuntuu ainakin menneen eteenpäin:
     
    - Maravauhtinen näyttää ja kuulostaa nyt huomattavasti helpommalta. Sepon mukaan myös tuntuukin siltä. En olekaan kysynyt mutta kadenssi saattaa alkaa olla tuossa vauhdissa jo melko hyvällä tasolla, näytti ainakin luonnolliselta, jopa hölkältä. Riskinä se että alussa lähdetään hyvän tuntemuksen mukaan painamaan 4.05 kilsoja ja jos niitä ei kestäkään. 4.05 kilsoille on paikkansa 25km jälkeen. 
     
    - Määrää on nyt huomattavasti enemmän alla (tältä vuodelta jo kasassa 3400km, viimeiset jaksot menty 130-140km viikoilla tehotreeneineen) ja jalat on toimineen pitkissä lenkeissä lopussakin vielä maravauhdissa. Iskutuksen kesto pitäisi nyt riittää. Kaiken osuessa nappiin uskon jopa negatiiviseen splittiin.
     
    - Aikaisemmin kellotettiin jo Sepon nopeimpia kilsoja radalla miesmuistiin ja lauantaina vikassa vedossa 3.45 kilsa tuli vielä nenähengityksellä. Niin helpolta ei kuulostanut ja näyttänyt vielä ennen HSMää. Maksimivauhtia on mahdollisesti saatu nostettua ja siten saatu eroa lisättyä maravauhtiin. Kymppi olisi ollut kiva juosta mutta nyt ei riskeerattu.
     
    - noin satkun viikot tehotreeneillä ovat nyt olleet peruskauraa ja niillä on voitu mennä kevyemmät viikot viime aikoina. Vajaa vuosi sitten vielä ongelmia oli satasenkin viikoissa palautumisen kanssa. Nyt nuo 130-140km viikot tuli pelottavan ongelmattomasti kaikkine tehotreeneineen. Rehellisesti sanottuna en täysin uskonut että Seppo kestää kaiken (henkisesti tai fyysisesti) mutta niin hän vain kesti. Siinä oli jo voitto sinänsä. 
     
    - Paino on pudonnut HSMstä - ja toivottavasti ei kauheasti nouse bulkkikuurin aikana.. 
     
    Maraton on silti raaka laji. Riittää että nesteet ei imeydy tai tulee kusi- tai kakkahätä niin homma voi mennä mönkään. Nöyrästi siis täytyy lähteä ja homma ei ole pelattu kuin vasta maaliviivan ylitettyä. Todennäköisyydet onnistumiseen ovat nyt hyvät, paremmat kuin HSMllä, mutta ei sataprosenttiset. Paineita turha ottaa. Tämä on vain juoksua ja molemmat - niin onnistuminenkin kuin epäonnistuminenkin tuo oman viihdearvonsa ja vitutuksensa kuitenkin kisan jälkeisenä aamuna. 
  4. Like
    dioglanes reacted to Seppo in Seppo (UTTF 2021: Karhunkierros 166km)   
    Ja sitten tämän viikon lenkkejä:
     
    Ma aktiivinen lepo
    Ti 13,1km 5:24/km s127
    Ke 15,3km (10km 5:03/km s132 + 5km 4:32/km s145)
    To 14,3km (4km 4:49/km s135 + 5km 4:03/km s161 + 10min 3:54/km s164 + 2km 4:57/km s149)
    Pe 13,1km 5:05/km 132
    La 21,9km
     
    Eilen käytiin @Don_Valido:n kanssa juoksemassa maratonvauhtisia pätkiä maratonin kisareitillä. Alkuun verryttelyjä 4km 4:44/km s137. Sen jälkeen 3 x 3km 3min palautuksella:
     
    4:08/km s152 4:06/km s154 3:57/km s158 (kiihtyvä 4:06, 3:59 & 3:45. Viimeisen kilometrin keskisyke 164 ja maksimisykkeet tässä vedossa 156, 162 & 171) Loppuun verryttelyt 7km 4:56/km s140. Vedot tuntu helpoilta. Loppuun vetäistiin tuo 3:45 jotta tulee niitä alle 4min/km vauhtejakin taas vaihteeksi juostua. 
  5. Like
    dioglanes reacted to Seppo in Vanhan foorumin ja vanhojen blogien ylläpito loppuu   
    Joku saattaa vielä muistaa, että eräässä vaiheessa foorumin historiaa piti aloittaa puhtaalta pöydältä kun softan päivitys ei onnistunut. Sen seurauksena vanhat viestit jäi vanhalle foorumille. Kyseinen foorumi on elänyt omaa elämäänsä omalla serverillä, mutta nyt se on mennyt rikki. Ellen saa foorumisoftaa henkiin niin se häviää sitten bitti avaruuteen. 
     
    Nykyiseen softaan siirryttäessä vanhat blogit jäi myös eri alustalle. Silloin se herätti tunteita, mutta harvapa niitä taitaa enää lueskella. Kyseiset blogit löytyy täältä: http://seponkotisivut.dreamhosters.com/public_html/vb/vb/blog.php
     
    Koska aika on tainnut ajaa jo ohi yllä olevista niin lopetan niiden ylläpidon. Palvelun lasku taisi erääntyä eilen 28.9. Tiedot pysyvät tallessa vielä 59vrk ennen kuin ne häviävät. Eli jos tuolla blogien puolella on jotain jota haluat käydä kopioimassa niin nyt on 2kk aikaa. Sen jälkeen ne häviää pysyvästi. Ellet halua luottaa siihen että löydät tiedot jostain internetin arkistosivujen syövereistä. 
  6. Like
    dioglanes reacted to Baltsu in Nike Pegasus   
    Pegasus 36 Trail on Stockmannilla naisille tällaisessa melko erikoisessa värityksessä. Miehille ei ole tullut, mutta myyjä epäili tulevan. Nuo ovat olleet myynnissä viikon ja miehille tulee kuulemma Nikelta yleensä samat mallit kuin naisille. Eli ilmeisesti eka kauppa Suomessa, missä Trailia hyllyssä. Hinta 142,90e.

  7. Like
    dioglanes got a reaction from Raaka Arska in puujalka (2021: 1500m 4.30)   
    Nimenomaan havainto. Danielsin havainnosta on puolestaan väärintulkittu että se olisi suositus.
     
    Tuo 180 ei perustu mihinkään muuhun tutkimukseen kuin havaintoon siitä että parhailla juoksijoilla arvokisoissa frekvenssi oli n. 180-200.
     
    Tästä löytyy varmasti poikkeuksia suuntaan ja toiseen.
     
    siitä että 180 frekvenssi vähentäisi vammoja tai olisi taloudellisuuden kannalta maaginen luku ei taida olla kovin vakuuttavia tutkimuksia.
     
    Itselläni reippaassa ja kovassa vauhdissa tuo 180-190 tulee ihan itsestään ja hitaammassa vauhdissa 160-170 on ihan itsestään muodostuva frekvenssi. Voin toki juosta hiljaa nopealla frekvenssillä mutta luulen että se heikentää taloudellisuutta, koska silloin joutuu tekemään työtä sen nopean frekvenssin eteen.
  8. Like
    dioglanes reacted to Seppo in Seppo (UTTF 2021: Karhunkierros 166km)   
    Tiiättekö lepopäivän? Semmonen päivä kun työpäivän jälkeen saa istahtaa sohvalle eikä tarvi tehdä mitään. Vilkuilin kalenteria niin mulla on ollut 2kk aikana 3 lepopäivää. Tai no lisäksi 1pv kun olin 90% sairas ja 2pv kreikan reissun matkapäiviä, ne ei ollu oikein rentouttavia päiviä. Viime viikkoina lepopäivä on ollu semmonen päivä kun on juostu vain 10km. Tänään mulla olis lastenvahtipäivä, eli 10km matolla. Tuumailin sitten eilen, että koska mattojuoksu on ihan /c:stä niin voisin juosta aamulla. Aamujuoksutkin on /c:stä, mutta vähemmän kuin mattojuoksut. Siispä eilen kun tulin lenkiltä niin pikainen vaatteiden pesu (ne haisi niin pahalle ettei niillä pystyny enää juoksemaan hiljaa),  klo 01:00 nukkumaan ja klo 6:00 herätys ja lenkille.
     
    Pe 10,6km 
    -5km 5:20/km s130 + 5,6km 4:36/km s148. Alkuun piti juosta pk1:stä ja loppuun pk2:sta kuitenkin niin että rajotin päällä 4:25 -vauhdissa. Juoksu kulki ihan ok, mutta ei aamutuimaan jaksa mitään pk2:sta juosta niin se jäi vähän piippuun. Kaipa tuo on ok kuitenkin. Mukavampaa tää oli kuin matolla vaeltelu ja nyt on sitten ilta vapaana. Viikonloppuja kaikille!
  9. Like
    dioglanes got a reaction from JH1 in Suunnistus-/ polkujuoksukengät   
    1-2 paria per kausi on normaali. Toisaalta tuolla käyttömäärällä pitäisi kestää pari kolmekin vuotta. Ominaisuudet kyllä heikkenee nopeasti (pito) vaikka nastat ja nappulat pysyisivätkin. Pohjamateriaali on noissa hyvän pidon vuoksi aika pehmeä.  Nastan purressa kallioon aiheuttaa aika paljon vääntöä nappulalle, joka vaikuttaa mutta itse olen juossut usein siihen asti että pohja irronnut, joten siinä vaiheessa myös ulkopohja on jo aika kulunut.
  10. Like
    dioglanes reacted to Lars Larsson in Lars Larsson (2020 BMW Berlin Marathon)   
    Huhuilin aiemmin muita 2019 NYC:in maralle osallistujia, mutta viime vuodesta peilaten heitä lienee koko Suomessa noin 50 kappaletta. Kirjoittelen tähän itselleni muistiin ja mahdollisesti kyseiseen tapahtumaan osallistumista suunnitteleville mitä tähän mennessä on tapahtunut.
     
    -Tulosrajan juokseminen syksyllä 2018
    -Haku osallistujaksi alkuvuodesta 2019: lomakkeessa oli paikka tuloslistalinkkiä varten
    -Jos tuomiona on positiivinen päätös niin osallistumismaksu laskutetaan luottokortilta
    -Lentojen ja hotellin varaaminen
    -Järjestäjän portaalissa määritetään tavoiteaika, kuljetusmuoto lähtöpaikalle (bussi / lautta) sekä valitaan tavarakuljetus lähdöstä maaliin tai avaruushuopa maalissa -> valitsin avaruushuovan, koska siten pääsee nopeammin perheen luo ja syömään paikallista perinneruokaa NYC cheese burgeria. Verkkarit heitän lähdössä paikallisen "UFF:in" keräysboksiin.
     
    Vielä pitäisi muutama viikko harjoitellakin, mutta väkisin tulee mietittyä tulevaa suoritusta. Varsinkin jos tavoittelee omaan kuntotasoon nähden maksimaalista loppuaikaa, ovat ensimmäiset 3,5 km kriittiset. Erityisesti ensimmäiset 1,8 km, sillä sen aikana kivutaan noin 50 nousumetriä. Sitä seuraavien 1,7 km aikana voi sitten lasketella saman verran ja ottaa kiinni rauhallisen alun menetettyjä sekunteja. Joutsenossa alku on saman tyyppinen huomattavasti pienemmässä mittakaavassa. Täytyy siis ottaa alku sykkeiden mukaan. Onnistuneessa sub 3 h kisassa sykekäyrä oli ensimmäisten 1,8 km aikana seuraavanlainen (max 147 ja nousua vain nimeksi):

  11. Like
    dioglanes reacted to Pexrun in Seppo (UTTF 2021: Karhunkierros 166km)   
    Sen verran vielä tuosta videolla näkyvästä reitistä että noin kun olisi aina reitit merkattu ei tarvitsi paljon ohjausta eikä arpomista. Niin kauan kuin kalkkiviiva näkyy suurinpiirtein siinä koipien välissä ei tarvitse eksymistä pelätä 🙂
     
  12. Like
    dioglanes reacted to Seppo in Seppo (UTTF 2021: Karhunkierros 166km)   
    Juoksin nyt pimeän turvin käymään nopeasti ihmisten ilmoilla jotta voin modeemilla latailla tänne kuulumisia. Sitten taas takaisin karuihin treeniolosuhteisiin. 
     
    Lauantaina ohjelmassa oli Pirkkolajuoksu. Eli ei muuta kuin aamulla Pirkkolaan ja normi kuviot. 
     
     
    Jos joku ei jaksa kattoa mun lässytystä niin ajatuksena oli käydä tekemässä hieman reippaampi harjoitus. Alkuun alle verryttelyt, kiihtyvä puolimaratonin mittainen treeni ja verryttelyt loppuun. Eli:
     
    Verryttely 9km 5:42/km s136
     
    Pirkkolajuoksu 21,1km 1.27.57
    5km 4:22/km s153
    16,1km 4:07/km s160
     
    Verryttely 2,8km 5:41/km s137
     
    Helppo juoksu eikä mitään vaikeuksia pitää tuota vauhtia. Itse asiassa piti mennä pari sekunttia hiljempaa, mutta näin tänään. Tässähän kävi vielä niin, että perjantain lenkki venähti melkein puolille öin ennen kuin pääsin kotia. Hieman pisti mietityttämään miten jalat mahtaa ehtiä palautumaan. 
     
    Su 18,7km 4:59/km s128
    -Kevyt palauttava. Jalat kesti yllättävän hyvin eikä edes lauantain juoksu kipeyttänyt lihaksia. 
     
    Viikko yhteensä 141km.
     
    Ma 10,6km 5:29/km s126
    Ti 15,1km 4:58/km s136
    -Alkuviikko ollu tommosta kevyttä palauttavaa hölkkää. 
  13. Like
    dioglanes got a reaction from Baltsu in Suunnistus-/ polkujuoksukengät   
    1-2 paria per kausi on normaali. Toisaalta tuolla käyttömäärällä pitäisi kestää pari kolmekin vuotta. Ominaisuudet kyllä heikkenee nopeasti (pito) vaikka nastat ja nappulat pysyisivätkin. Pohjamateriaali on noissa hyvän pidon vuoksi aika pehmeä.  Nastan purressa kallioon aiheuttaa aika paljon vääntöä nappulalle, joka vaikuttaa mutta itse olen juossut usein siihen asti että pohja irronnut, joten siinä vaiheessa myös ulkopohja on jo aika kulunut.
  14. Like
    dioglanes reacted to Baltsu in FEET kengät   
    Tämä hinnoittelustrategia ei ole kestävällä pohjalla. Kuka niistä maksaa täyttä hintaa, jos vähän ajan päästä saa kuitenkin 60 prossan alennuksella. Kyse ei ole siitä, etteikö vanhoja malleja ja hajapareja voisi myydä halvalla pois tai olla kampanjoita expoissa tai alennusmyyntiaikaan, mutta kun koko mallisto laitetaan vähän väliä myyntiin pilkkahinnalla, viestittää se ainakin itselleni sen, ettei kyseessä ole 150 euron kenkämerkki, vaan viidenkympin tossu. Sillä on valtava ankkurivaikutus. Kun tuote freimataan tuolla tavalla, niin ei sille jatkossakaan voi saada parempaa imagoa, eikä ainakaan jälleenmyyjiä, koska kukaan vakavastiotettava myyjä ei halua tuotetta myydä, kun tietää valmistajan potkivan heitä aika ajoin munille.
     
    Sinänsähän itseänikin kiinnostaisi testata tuo Evo+ Carbon, mutta pakko kommentoida muita asioita nyt, koska nyt ei mielestäni toimita kovin järkevällä tavalla. Tottakai kaikki saadaan varmaan noilla hinnoilla myytyä, mutta se ei jätä viivan alle mitään. Minusta alennusten pitäisi olla alhaisemmat ja rinnalla pitäisi olla täysihintaisia uusia tuotteita. Jos ei muuta niin ainakin uusi väri ainakin joihinkin malleihin. Ihan sama onko niitä valmistettu vielä vai ei, mutta niitä pitäisi olla tarjolla.
     
    Miettikääpä mikä ero olisi esim. sillä, että alennus olisi pienempi, mutta he, jotka ovat ostaneet aiemmin Feet-kengät, saisivat meilin, että he saavat kiitokseksi asiakkuudestaan koodin, jolla he voivat tilata kahden viikon sisällä tupla-alennuksella. Silloin asiakkaita sitoutettaisiin ja vasta sitten kun kokoja on enää hyvin vähän ja tilalla uusia malleja, ne vanhat laitetaan suurempaan aleen. Toki tilanne voi olla se, ettei uusia kenkiä voida valmistuttaa, kun rahat on sitoutuneina nykyiseen varastoon, mutta totean silti Tami Tammisen sanoin, tämä on brändille kuseskelua. Se raha pitää hankkia muulla tavalla ellei olla menossa just nyt konkurssiin, sillä tämä tapa, että saadaan kyllä varasto pois, mutta ei tienata mitään ja samalla pilataan oman tuotteen hintamielikuva, ei ole kestävä tapa toimia. Kun kyse ei ole siitä, että kyseessä olisi start up, joka harjoittelisi tuota hommaa, vaan sama stoori on joka vuosi tai jopa useammin. Jos minä olisin tekemisissä tuollaisen brändin kanssa, niin en hyväksyisi tuollaista toimintatapaa, vaan pitäisi keksiä vaihtoehtoinen tapa myydä vanha varasto pois ottamalla yhteyttä esim. seuroihin ja tekemällä heille ei-julkisia diilejä, tarjoamalla alennusta olemassa oleville asiakkaille, myymällä tuotteita halvalla expoissa kuten vaikkapa Vantaalla jne. Mutta ei näin, että merkin omilla nettisivuilla on kaikissa tuotteissa samankaltainen alennusmyynti käynnissä kuin feikkiverkkokaupoissa. No, no, no. Kaiken huippu on toi free shipping worldwide ja free return siihen päälle useimmista maista. Siis noilla hinnoilla!
     
    Mä rakentaisin ton merkin myynnin niin, että ambassadorit tai vastaavat myisivät niitä auton takakontista. Tossut maksavat 99€ (hinta on esimerkki, sen pitää olla houkutteleva, mutta toki mallikohtaisesti voi olla vähän kalliimpikin), ambassador saa siitä 30€ ja jonkinlaisen varaston. Esim. joku motivoitunut opiskelija (tiedän faktana, koska hän on tuttu, että esim. yksi Suomen menestyksekkäimmistä yritysjohtajista myi Hanken-aikoinaan tutuille ja tuntemattomille farkkuja tuolla tavalla) voisi myydä kevyesti 10-20 paria jossain juoksutapahtumassa, mihin hän osallistuu ja siihen päälle kenkiä tutuille. Homma toimisi niin, että kun kuntoilija kävelee ohi jaloissaan painavat lenkkarit, niin ambassador kyselee, ootko kokeillut koskaan nopeampia kenkiä. Sen jälkeen hän ylipuhuu tämän ostamaan ne Feetin Carbonit (en tiedä ovatko kevyet tai kisakengät, koska minulla ei ole speksejä, mutta ei sillä nyt niin väliä ole, kun suunnitellaan kuviota) ja myy samalla sille tyypille osallistumisen johonkin kisaan. Hänellä on nimittäin samanlainen diili vaikkapa Vantaan maratonin kanssa. Jokaisessa Suomen tapahtumassa, missä hän myy niitä kenkiä samalla kun käy itse juoksemassa, hän voi myydä ilmoittautumisen maratonille tai puolikkaalle. Hän paketoi niistä hinnan ja molemmat sekä Feet että Vantaa maksavat hänelle provikaa. Asiakkaalle Vantaa maksaa x euroa, Feet maksaa y euroa, Vantaa + Feet diili maksaa z euroa. Hyvin simppeliä, ei liikaa vaihtoehtoja kuluttajille. Kaksi kenkämallia ja tee päätös nyt. Maksuvaihtoehdot Mobilepay ja PayPal, joten ei tartte mitään kassaa tms. Kuitti sähköpostiin kännykästä tai tabletista. Tuon lisäksi merkillä olisi se oma nettikauppa ja jotkut tietyt expot. Ei mitään jälleenmyyjiä. Nykyinen tapa toimia ei toimi.
  15. Like
    dioglanes reacted to Baltsu in Brooks Launch   
    kirjoituksessasi on perää, mutta se ei ole niin yksiselitteistä. Suurin ero on tapahtunut vaimennuksessa. Vanha passiivinen vaimennus on muuttunut aktiivisemmaksi peruslenkkareissa pl. Asics. Eli esim. Brooksin lenkkareissa on sellaista ominaisuutta (esim. Levitate), että se reagoi eri vauhteihin ja voimiin eri tavalla. Vanhat painavat lenkkarit olivat kömpelöitä, nykyään ei välttämättä enää niin ole. Samoin kevyemmät treenilenkkarit saattavat nykyään niin responsiiviset että niillä voi juosta aika kovaakin. Hyvänä esimerkkinä Nike Epic React. Juoksin niillä viime viikolla 3.20 min/km vauhtia ja ne tuntuivat silti toimivan hyvin. Se riippuu siitä vaimennuksesta, kuinka paljon se syö sitä vauhtia. Esim. joku NB Fresh Foam vaikkapa Beaconissa on puolestaan sen verran pehmeä, vaikka on kevyt, että se syö vauhdin, mutta tuo React esim. ei niin tee samassa mittakaavassa eli se on nopeampi tai ainakin tuntuu nopeammalta. Sitten on tällaisia kenkiä kuten Hoka Rincon, joilla on todistettavasti juostu jotain 2.45 maratoneja, vaikka kenkä tuntuu vähän vetelältä/löysältä, mikä omalla kohdallani tuntuu siltä, ettei se kenkä oikein toimi silloin, jos tosissaan yrittää juosta, mutta on toisaalta huikea silloin, jos juoksee vähän hiljempaa kuin vaikkapa maravauhti. Tämä muutos on minusta johtanut nyt siihen, että eri ihmiset kokevat eri kengät eri tavalla. Hyvä esimerkki on Pegasus Turbo. Osan mielestä se on ihan susi ja jotkut pitävät sitä parhaana treenikenkänä ikinä. Se riippuu siitä omasta juoksutekniikasta, vauhdista, painosta ja muista ominaisuuksista mikä toimii kenelläkin kuinka hyvin. 
     
    Tottakai Adios 1:t tai jopa vielä kevyemmät racing flat kengät toimivat paremmin vauhdikkaassa juoksussa, mutta niitä harva pystyi käyttämään määrän mättämiseen. Niinpä jo silloin aikanaan niitä kisakenkiä harva pahemmin käytti treenissä muuta kuin vetoihin ja vastaaviin. Mainitsemasi ST2 esimerkiksi ei ollut tuollainen, vaan se oli kevyt treenikenkä, vähän siinä "boston-kategoriassa". Minusta tuon tyyppisissä kengissä kehitys on mennyt paljon eteenpäin. Vaimennus on parempaa kuin ennen ja sitä kevyemmät vanhat kisakengät olivat niin lituskat ja tarjosivat niin vähän vaimennusta, että vaikka ne jossain radalla olivatkin todella nopeat, niin harva niillä pystyi muualla juoksemaankaan. Maratonin jälkeen sattui joka paikkaan pitkään. Tosin mitä tulee kevyisiin kisakenkiin ja light weight trainereihin, niin Brooks on niistä ulkona. T7 ja ST 5 jälkeen niiltä ei ole tullut asiallista kenkää noihin kategorioihin. Minusta on sääli, ettei Brooks tehnyt ST-mallille manttelinperijää. Minusta ne olivat todella hyvät kengät. T-sarja oli itselle vähän liian raju, joten en niitä edes kokeillut.
     
    Totta. Asics ja New Balance ovat pudottaneet maahantuojan pois, jolloin hinnat ovat halventuneet. Patrol osti Brooks Scandinavian, joka aloitteli Brooksin maahantuojana sen jälkeen, kun merkillä ei ollut maahantuojaa. Ruotsalainen parikymmentä vuotta Asicsin maahantuojalla duunissa ollut äijä sitä aloitti, mutta Patrol osti koko putiikin ja laittoi kenkiin hintaa päälle. Ne ovat kyllä nyt liian kalliita, varsinkin perusmallit. Ymmärrän premiummallien hinnat erityisesti jos niitä myydään Signature Run analyysejä tekemällä. Se palvelu tulee tavallaan silloin kaupan päälle, mutta Launchin tyyppiset peruslenkkarit pitäisi olla siinä satasen pinnassa. Eivät he pysty niitä 140 eurolla myymään.
     
    Noi on mielipideasioita. Minusta Launch ei ole kova, vaan jämäkkä. Juoksin vanhalla Launch 3:lla jopa 30 km lenkkejä vielä siinä vaiheessa, kun niissä oli joku tonni mittarissa ja silloin tuntui, että olisi voinut jättää juoksematta niin pitkiä lenkkejä 800 km jälkeen, mutta ei se mahdotonta ollut. Näissä kutosissa minusta vaimennusta ainakin uutena on riittävästi. Itse juoksen kyllä Launcheilla mieluummin pitkistä kuin Bostoneilla. Se voi toki riippua siitä, mikä on juoksijan paino ja vauhti, mutta käsittääkseni Launch on nimenomaan se pitkän matkan treenikenkä esim. Brooks-Hansons tiimissä. Juoksijoille, jotka hakevat kengältä ryhdikästä eikä pehmeää luonnetta, mutta riittävää vaimennusta pitkille matkoille. Foam on vähän vanhanaikainen verrattuna nykyajan tekniikoihin, mutta kyllä se minusta tarpeeksi vaimennusta antaa ainakin jos painaa alle 70 kiloa. Varsinkin aktiiviurheilijat ovat aika kevyitä, joten ei ihme, että ne treenaavat noilla. Minusta se tekee reipasvauhtisista treenilenkeistä helpomman, jos vaimennus on jämäkämpi jo pelkästään juoksufiiliksen vuoksi ja mitä @dioglanes yllä kirjoitti, niin kengän mallin ja erityisesti vuorauksen ja muiden syiden vuoksi minusta Launch on enemmän treenikenkä ja Boston vauhtijuoksu-/kisakenkä. Boston 8 kietoutuu tiukasti jalan ympärille, joten sillä on kiva kisata ja juosta kovaa treeneissä, mutta ei siinä samaa mukavuutta ole mitä Launchissa on. Minusta Launchissa on jollain tavalla treenikengän runko ja Bostonissa kisakengän. Toki reippaampia pitkiksiä voi Bostoneillakin juosta, mutta ainakin omalla kohdallani se edellyttää ohutta sukkaa jne. Bostonissa on myöskin todella hyvä se tuntuma päkiässä pohjan läpi ja sen takia pidän niistä esim. ylämäkiä juostessa, mutta sitten toisaalta tulee vähän sellainen tunne, että jos niillä joka päivä juoksee määrää, niin onko se paras mahdollinen kenkä, kun se on aika tiukka ja minun mielestäni vähän racertyyppinen.
     
    Pegasukseen verrattuna minusta Launchin jämäkkyys on suht samalla tasolla. Se riippuu niin paljon päivänkin fiiliksestä, etten ainakaan itse osaa sanoa, että toinen olisi selvästi toista pehmeämpi. Kummassakaan minusta ainakaan päkiävaimennus ei ole pehmeä, vaan jämäkkä. Toki Air unit voi tuntua Nikessa vaimennetummalta, mutta en ole kyllä varma siitä. Minusta Pegasuksessa on ehdottomasti Niken jämäkin tuntuma ja jos haluaa pehmeämpää fiilistä vaikkapa pitkikselle, niin valitsisin kyllä Vomero 14:n. Vaikka itse olen fanittanut paljon Pegasusta (35, ei käytössä 36:sta), niin tekisi mieli sanoa, että Launchissa voi olla vähän parempi juoksutuntuma, mutta ne ovat silti mielestäni 2 kenkämallia, jotka ovat lähimpänä toisiaan ainakin omalle juoksutekniikalleni tai muille ominaisuuksille kuten painolleni. Mutta kuten sanottua, niin joku muu voi kokea toisella lailla. Oma mielikuvani nyt (tosin juossut vasta vähän Launcheilla) on se, että jos pitäisi valita Launch vs. Pegasus, ottaisin Launchit ja jos pitäisi valita Vomero vs. Pegasus, ottaisin Vomerot ja juoksisin sitten reippaampaa vauhtia Launcheilla ja vähän hiljaisempaa treenivauhtia Vomeroilla.
  16. Like
    dioglanes reacted to ruiskarhu in Seppo (UTTF 2021: Karhunkierros 166km)   
    Sepon HRV-trendiraportti julkaistaan maratonin jälkeen tänne tai mahdollisen erillisen kisaraportin tms. postauksen yhteyteen.
  17. Haha
    dioglanes reacted to Baltsu in Nuuksio Backyard Ultra 13.9.2019   
    Urheiluruudussa eilen suht mielenkiintoinen juttu. Tavallaan hymähdin, tavallaan säälin kilpailijoita. Jotenkin hauskaa tuo ultrailuun liittyvä ajankäsite. Viikko sitten kilpailtiin toteamus toimittajalta oli aika nokkela kommentti, sillä ei ultrailussa muutama päivä tai edes kuukausi meinaa mitään. Ylen jutusta jäi kyllä muuten vähän outo fiilis. Voittajaa ei haastateltu ollenkaan, mutta kaiken maailman kuus-seittemänkymppisiä kuntoilijoita oli saatu vaikka kuinka monta haastatteluun. Se oli kummallinen lähestymistapa tuohon tapahtumaan. Ikäänkuin sillä ei olisi väliä, kuka pärjää.
     
    Säälitti ne olosuhteet. Siellä on todella likaista. Keskellä kisareittiä oli oikein saastaisia lammikoita. En tiedä oliko siellä yhtään yritetty siivota ennen starttia, mutta joka paikassa oli liukasta ja kuraista. Tossut menevät likaisiksi ja juoksijat voivat mennä persuksilleen liukkaalla alustalla. Niinpä se ei näyttänyt ollenkaan juoksulta, vaan motorisesti heidän etenemisensä näytti siltä, kun olisivat olleet liikkeellä villasukilla lumella. Sinne olisi pitänyt ehdottomasti ajaa puuhaketta reitille ja pyrkiä jotenkin salaojittamaan tai muulla tavalla kuivaamaan ne lätäkköpaikat.
  18. Like
    dioglanes got a reaction from Baltsu in Brooks Launch   
    Jep. Maahantuontikuvioiden muuttumisen takia varmaan Asicsit halpeni ja Brooksit kallistui (tosin niitä oli aika heikosti saatavilla välillä). 
  19. Like
    dioglanes reacted to Seppo in Seppo (UTTF 2021: Karhunkierros 166km)   
    Ke 24,5km (7km 4:53/km s133 + 5km 4:05/km s155 + 4min s137 (palautus) + 5km 4:05/km s156 +6km 5:23/km s138)
     
    -Illan teemana oli aina niin mukava 2 x 20min jotain kivaa vauhtia. Koska oli vähän laiska fiilis niin päätin juosta suoraan 2kpl 5km settejä kun aika meni vain 25sek suosituksen yli. Päätin pari päivää sitten että nyt Sepolla alko talvi ja oonkin hiihtäny nyt kaupungilla menemään toppatakin kanssa. Välillä pipo päässä jos siltä tuntuu. Teeman mukaisesti lenkilläkin oli ensimmäistä kertaa tälle talvelle pipo päässä. Eikä kyllä ollu turhaan. 
     
    Lenkin alkuun kevyet höntsät ja sitten vetojen pariin. Jotta laiska kroppa ei pääsisi helpolla niin suuntasin joenvarren hiekkateille. Siellä sitä olikin sutimista tarjolla kun sai asfalttia enemmän keskittyä vauhdin pitämiseen. Ensimmäinen veto meni helposti, mutta toisessa takareidet rupes ilmoittamaan ettei alla ole suosikki alusta. Eli toisen vedon loppuun sai hieman puristaa. Matkalla oli pikku pätkät myös asfalttia ja niissä kohdin ei ollut mitään ongelmaa pitää yllä vauhtia. Lenkin loppuun verryttelyt ja päivä pakettiin. 
     
    Kokonaisuutena kesän mukavin 2 x 20min. Lisäksi vetojen aikana syke pysyi alle 160 lukemissa. Kertaakaan harjoituksen aikana ei menny 160 rikki. Illan kruunasi Kärppien hieman nihkeä voitto Jukureista. 
  20. Like
    dioglanes reacted to Seppo in Garmin 945   
    Siis ongelma taitaa olla pitkälti mallikohtainen. Mulla oli esimerkiksi testissä 45:nen jossa on sama sensori eikä siinä ollu tämmösiä ongelmia. Kaipa tuo kuntoon tulee kun jaksaa odotella. Eilen kaivoin kaapin perältä vanhan 920XT:n ja paritin sen sykevyön kanssa. 945 mittas sykkeen ranteesta:
     

     
    Oranssi käyrä tulee 920XT:stä ja sininen 945:sta. Alussa pientä heittoa, mutta sen jälkeen toimi hyvin. Pitää nyt seurailla tovi näitä käyriä ennen kuin taas luotan tuohon mittaukseen. 
     
     
  21. Like
    dioglanes got a reaction from JJ87 in Kysymyksiä liittyen tasotestaukseni tuloksiin / kynnysarvoihin   
    Mikäli esim aerobinen kynnys on täysin pielessä, ammattitaitoinen valmentaja kyllä sen huomaa. Kannattaa myös mainita asiasta. Kynnyssykkeet ovat työkalu, aina ne eivät ole ihan kunnossa, jolloin täytyy luottaa muihin asioihin. ”Pystyy puhumaan” ei myöskään aina ole toimiva arviointityökalu, koska toisinaan voi puhua myös kovemmassa vauhdissa ja joskus ei juttu luista edes sohvalla maatessa.
  22. Like
    dioglanes got a reaction from Pasi_P in Kysymyksiä liittyen tasotestaukseni tuloksiin / kynnysarvoihin   
    Mun mielestä uudella testillä ihan lähiaikoina ei tässä tapauksessa kovin merkittävää hyötyä saataisi. Tärkeämpää on aloittaa juoksuharjoittelu. Osaava valmentaja pystyy neuvomaan siinä, minkä verran juoksua missäkin vaiheessa kannattaa tehdä, jottei niin tyypilliset rasitusvammat heti alkuunsa tuo uusia esteitä. Tässä ketjussa on aika paljon epäilty jo valmentajienkin osaamista, mutta aika tyhjästä nämä epäilyt on vedetty. Jos lukee foorumin viestejä niin useammin kyllä ns. kirjaviisaat (= lukenut yhden tai kaksi maratontreenaus teosta) ovat vetäneet itsensä joko yli tai ehkä vielä useammin usko siihen omaan tekemiseen on kadonnut jo matkan varrella ja sitten otetaan uusi kirja ja ohjelma.
  23. Like
    dioglanes reacted to Pasi_P in Kysymyksiä liittyen tasotestaukseni tuloksiin / kynnysarvoihin   
    Hmm, ihan kaikesta en päässyt jujulle.
    Mutta jos ostaa valmennuspalveluita, niin eikö nyt kuitenkin lähtökohtaisesti olisi hyvä että olisi joku luotto valmennusta kohtaan? Netistä ostettuja valmiita ohjelmia en kutsuisi valmennukseksi.
    Kriittinen pitää olla, valmentajan saa ja pitää haastaa. Valmentajan pitää pystyä perustelemaan miksi jotakin tehdään, missä vaiheessa kautta, ja millä tehoilla. Juokseminen ei ole rakettitiedettä, ja ohjelman tekeminen on valmennuksen helpoin pala. Haasteet tulevat siinä kohdassa, kun ohjelma ei jostain syystä toimikaan ja sitä pitää pystyä säätämään oikeaksi että se varmasti toimii. Muuttujia on vaikka kuinka paljon, ja siinä kohdassa valmentajan ammattitaito tulee esiin. Valmentajan pitää olla läsnä, ja pitää pystyä myös tulkitsemaan testejä.
     
    Kyllä tästä testistä epäilykset heräävät, ja ammattitaitoinen valmentaja kyllä sitten nopeasti näkee missä mättää. Kyllä testeille paikkansa on, ja ovat ihan hyvä työkalu oikein käytettynä. Toki ilman testejäkin pärjää ihan hyvin, ja hyvä valmentaja osaa ohjelmoida harjoittelua ilman testejä.
    Kyllä mäkin voisin teettää kevyet lenkit testistä saadulla aerobisella kynnyksellä, ja aika nopeasti se selviäisi onko pahastikin metsässä. Ongelma vähemmän juosseilla on se että laktaatit lähtevät nousemaan kevyillä kuormilla ja aerobisen kynnyksen määrittäminen voi olla aika haasteellista. Ehkä tässä tapauksessa suoran testin tekeminen voisi olla hyvä vaihtoehto.
  24. Haha
    dioglanes got a reaction from kimmoke in Kysymyksiä liittyen tasotestaukseni tuloksiin / kynnysarvoihin   
    Mikäli esim aerobinen kynnys on täysin pielessä, ammattitaitoinen valmentaja kyllä sen huomaa. Kannattaa myös mainita asiasta. Kynnyssykkeet ovat työkalu, aina ne eivät ole ihan kunnossa, jolloin täytyy luottaa muihin asioihin. ”Pystyy puhumaan” ei myöskään aina ole toimiva arviointityökalu, koska toisinaan voi puhua myös kovemmassa vauhdissa ja joskus ei juttu luista edes sohvalla maatessa.
  25. Haha
    dioglanes got a reaction from Reenaaja in Kysymyksiä liittyen tasotestaukseni tuloksiin / kynnysarvoihin   
    Mikäli esim aerobinen kynnys on täysin pielessä, ammattitaitoinen valmentaja kyllä sen huomaa. Kannattaa myös mainita asiasta. Kynnyssykkeet ovat työkalu, aina ne eivät ole ihan kunnossa, jolloin täytyy luottaa muihin asioihin. ”Pystyy puhumaan” ei myöskään aina ole toimiva arviointityökalu, koska toisinaan voi puhua myös kovemmassa vauhdissa ja joskus ei juttu luista edes sohvalla maatessa.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy