Jump to content
Juoksufoorumi.fi


dioglanes

Jäsenet
  • Posts

    161
  • Liittyi

Reputation Activity

  1. Like
    dioglanes got a reaction from Umpimähkä in Yleisurheilukesä 2020   
    Annemari Kiekara on siitä mahtava urheilija, että esimerkiksi YLE osoittaa häntä kohtaan kiinnostusta. Ihan urheilullisista ansiosta myös, niin nykyisestä vauhdista kuin 90-luvun vauhdista. Luultavasti ilman Annemaria ei naisten 10000m olisi edes niin paljoa näytetty. Monissa muissakin lajeissa on taso laskenut menneisiin vuosiin, mutta esimerkiksi keihäänheitossa pelkkä Ruuskasen osallistuminen toi kiinnostavuutta. Keihäästä vielä sen verran, että on tuo Lassi Etelätalo on merkillinen kilpailija. Tyypillisesti tärkeässä paikassa onnistuminen vaatii hyvää suorittamisen perustasoa muissakin kilpailuissa, on sitten laji mikä hyvänsä. Etelätalon keihäs on kyntänyt kyllä ihan muualla kuin hyvällä perustasolla ja sitten yks hyvä heitto osuu taas kauden pääkisaan. Taitoa ja tekniikkaa vaativissa lajeissa yli perustason suorittaminen on vaikeaa.
  2. Thanks
    dioglanes got a reaction from huh huh in Yleisurheilukesä 2020   
    Annemari Kiekara on siitä mahtava urheilija, että esimerkiksi YLE osoittaa häntä kohtaan kiinnostusta. Ihan urheilullisista ansiosta myös, niin nykyisestä vauhdista kuin 90-luvun vauhdista. Luultavasti ilman Annemaria ei naisten 10000m olisi edes niin paljoa näytetty. Monissa muissakin lajeissa on taso laskenut menneisiin vuosiin, mutta esimerkiksi keihäänheitossa pelkkä Ruuskasen osallistuminen toi kiinnostavuutta. Keihäästä vielä sen verran, että on tuo Lassi Etelätalo on merkillinen kilpailija. Tyypillisesti tärkeässä paikassa onnistuminen vaatii hyvää suorittamisen perustasoa muissakin kilpailuissa, on sitten laji mikä hyvänsä. Etelätalon keihäs on kyntänyt kyllä ihan muualla kuin hyvällä perustasolla ja sitten yks hyvä heitto osuu taas kauden pääkisaan. Taitoa ja tekniikkaa vaativissa lajeissa yli perustason suorittaminen on vaikeaa.
  3. Like
    dioglanes got a reaction from henok in Yleisurheilukesä 2020   
    Annemari Kiekara on siitä mahtava urheilija, että esimerkiksi YLE osoittaa häntä kohtaan kiinnostusta. Ihan urheilullisista ansiosta myös, niin nykyisestä vauhdista kuin 90-luvun vauhdista. Luultavasti ilman Annemaria ei naisten 10000m olisi edes niin paljoa näytetty. Monissa muissakin lajeissa on taso laskenut menneisiin vuosiin, mutta esimerkiksi keihäänheitossa pelkkä Ruuskasen osallistuminen toi kiinnostavuutta. Keihäästä vielä sen verran, että on tuo Lassi Etelätalo on merkillinen kilpailija. Tyypillisesti tärkeässä paikassa onnistuminen vaatii hyvää suorittamisen perustasoa muissakin kilpailuissa, on sitten laji mikä hyvänsä. Etelätalon keihäs on kyntänyt kyllä ihan muualla kuin hyvällä perustasolla ja sitten yks hyvä heitto osuu taas kauden pääkisaan. Taitoa ja tekniikkaa vaativissa lajeissa yli perustason suorittaminen on vaikeaa.
  4. Like
    dioglanes reacted to Pasi_P in Yleisurheilukesä 2020   
    Jaahas, taas näitä setämieskommmentteja! Ihan ripaus kunnioitusta kilpailijoita kohtaan olisi paikallaan.
    Kovia juoksijoita oli viivalla, ja hienolla asenteella kaikki juoksivat kovassa kelissä.
     
    Setämiehet räksyttää ja karavaani kulkee.
  5. Like
    dioglanes reacted to ruiskarhu in Seppo (UTTF 2021: Karhunkierros 166km)   
    Nopeutta kehittäessä suosittelen 300 m vetoja, esim. 60 s palautuksin. Aloittaen esim. 6x ja viikoittain volyymia lisäten. @Seppo aikaisemmin tekemät 3 min vedot ovat ajallisesti 3x pitempiä vetoja, eikä vauhdit voi kummoisia olla, jos volyymia on vähänkään enemmän. 300 m vetoja sen sijaan pystyy vähän hitaampikin juoksemaan 3:15-3:40/km. @Spica vihjasi lyhyemmistä vedoista jo aikaisemmin. Palautusta en silti lyhentäisi älyttömän lyhyeksi.
  6. Like
    dioglanes got a reaction from perttu in Garmin Connect   
    Ja tarpeeksi monen itärajan yli menee niin tulee taas länteen.
     
    Positiivinen asia tosiaan Garminilla on se, että datan saa helposti piuhalla koneelle. Tätä toivoisi myös esim Polarilta. Tosin se vaatisi kyllä myös sen, että kaikki itse kellon asetukset voisi säätää kellosta käsin kuten Garminilla.
  7. Like
    dioglanes reacted to Two horses too many in Polar M430   
    2.5 vuotta täällä palvellut juoksukellona. Toimii ja näyttää edelleen kuin uusi. Käytettyinä myynnissä näkyy yksilöitä joissa hihnan ja kellon välinen liitos "irvistää", on pettänyt tai pettämässä siis. Seppo mainitsi kaikki eivät ole saaneet hihnaa riittävän kireälle, jos ranne on kovin ohut, silloin hihnan kiristäminen kampeaa em. hihnan liitosta auki, liittyisikö tarpeeseen ylikiristää hihna.  Mulla on tavallinen miehen ranne, ei ole ollut mitään haasteita hihnan kanssa.
     
    Jos nyt tulisi tarve ostaa uusi juoksukello, ottaisin edelleen tilalle toisen m430:n.  
     
     
  8. Like
    dioglanes reacted to Don_Valido in Donniksen harjoitusblogi (Kalevalan Kisat 10000m sub31, joku ultra, jokunen telakka ja jotain muuta   
    Tästähän on aikaa kun tänne päivitellyt. 
     
    Nyt on takana 5kk ja viikko juoksutaukoa. 
     
    Paino:
    +7kg. Lähes kaikki tullut vatsaan. Viimeiseen kuukauteen ei lisäkiloja. 
     
    Kuntoutusta tehnyt kävellen. Pitänyt saman rytmin kuin juoksuissa eli rutiinina aamuisin herättyä ulos lenkille. Nykyään toki kävelylenkille. Päivittäin askelia tulee 15 000 - 20 000 väliin. Pisin lenkki tainnut olla 26km luokkaa. Mukavaa puuhaa kävelykin kun nyt tottunut. Pystyy samalla kuuntelemaan äänikirjoja joita en juostessa malttanut kuunnella. 
     
    Eipä tässä oikein enää ole ollut minkäänlaisia kipuja. Oikeastaan vain kovaa aivastaessa vihlaisee leikkauskohtaan selkään. Siltäkin osin koko ajan vähemmän. Allergiat olleet tänä vuonna pahimmat. Luulen että johtunee siitä että en ole päässyt aamun juoksulenkeillä räkimään päätä tyhjäksi. Kaksi kuukauta tuli oltua putkeen allergisen flunssan kourissa. 
     
    Toukokuun alussa kävin tarkastuksessa. Röntgenin perusteella luutuminen ei ollut lähtenyt käyntiin toivotulla tavalla. Lääkärin mukaan luutumista ei välttämättä näy röntgenissä ja ei siltä osin siitä ole huolissaan. Tärkein kuulemma että ruuvit ovat pysyneet paikoillaan ja se pitäisi kertoa siitä että luutumistakin olisi tullut. Ruuvit olivat pysyneet liikkumattomina. 
     
    Elokuun lopussa pyysi uudestaan tulemaan viimeiselle tarkastuksella. Silloin on mennyt noin 7kk leikkauksesta. Jos tuolloin näyttää kaikki hyvältä niin kuulemma irtoaa hölkkälupa. Jos ei näytä hyvältä, niin en tiedä mitä sitten tehdään. 
     
    Hypännyt juoksukuplasta ulos. Ei ole paljon tullut mietittyä juoksuja. Koronakin kun vei seurattavat kisat niin asia helpottui. Sosiaalisen median seurantaa vähentänyt kun mielenkiinto laskenut hölkkäjuttuja kohtaan. Tilalle on tullut pitkiä kävelyitä, tiede, talous ja politiikka aiheisia podcasteja ja äänikirjoja kuunteluun sekä kirjoja lukuun. Myös yhä enemmän jalkapalloon käytettyä aikaa.
     
    Sepon kanssa alkoi myös kisojen kustua koronan myötä motivaatio itsellä laskea ja homma siltä osin pakettiin ainakin toviksi. Tällä motivaatiolla minusta ei ollut iloa ohjelmoimaan riittävän järkeviä ohjelmia, joten oli järkevämpi pistää tauko päälle. Sub3-projektia ei kuitenkaan kukaan vie pois, ja viimeisemmässäkin projektissa oltiin vielä helmikuussa erittäin hyvässä vauhdissa, mutta siirtymä 6kk "preseasonista" 15kk preseasoniin ei nyt houkuttanut kun samalla itseään eristi juoksujutuista pois. 
     
    Tällaista täällä. Katsotaan kun päästään hölkälle. Kaikesta huolimatta tarkoitus on vetää itsensä takaisin kuntoon vielä. 
     
     
  9. Like
    dioglanes reacted to juusok in Mikä mittari minulle?   
    Useammat satelliitit auttavat geometrisesti ja useampien "observablen" kautta tarkemman ja varmemman sijainnin määrittämisessä ja useamman GNSS-järjestelmän tukeminen tuo lisää satelliitteja, joten se kannattaa kyllä.
     
    Sen sijaan useamman taajuuden käyttö tuo lisää tarkkuutta siinä, että samanaikainen signaali vastaanotetaan eri taajuudella hieman eriaikaisesti, ja tuosta aikaerosta saadaan laskettua ja kumottua ionosfäärin vaikutus. Kolmannen taajuuden käyttö ei tähän juuri tuo enää lisäapua, tai tuo mutta hyvin marginaalisesti.
     
    Monitieheijastukset ovat ongelma, joita voi lievittää signaalinprosessoinnilla, mutta oikeasti niitä voi estää vain kunnon antennilla, jossa on ns. choke-renkaat, ja sen pitää olla täysin vaaterissa. Ei siis mobiilikäyttöön. En ole tietoinen että useamman taajuuden käyttö juuri helpottaisi monitieheijastuksien kanssa, varsinaisesti?
     
    Oletko varma, että 3-taajuusvehkeet ovat "peruskauraa" Kiinassa? Minulle tämä on uutinen, en ole sellaisista tietoinen, ja teen sentään töitä näiden kanssa. Minulla on käytössä tuollainen hyvän henkilöauton hintainen Septentrio:n referenssivastaanotin, joka kyllä tukee kaikkia yleisempiä taajuuksia ns. L-bandilla (mm. GPS:n L1, L2 ja L5), mutta ei sekään tue sen ulkopuolella. Antenni siihen painaa sen 2 x 5 kg + jalustat. Sitten minulla on lisäksi tuollainen laajakaistainen SDR-vastaanotin, jolla voi vastaanottaa noiden lisäksi mm. Beidoun lähettämää kokeellista S-bandin lähetettä, mutta sen käyttäminen vaatii koneelta _todella_ paljon CPU tehoa (2xXeon 16C työasema 100% prossukuormalla) ja RAM-muistia (luokkaa 64GB). Kumpaakaan ei voisi kuvitellakaan mobiilikäyttöön.
     
    Pääosan asiakas/duunihommista teen Ubloxin F9-pikkuvastaanottimella - hintaluokka joitain satasia antennin kanssa - jossa on "vain" kaksi taajuutta, L1 ja L2, mutta silläkin päästään korjaussignaalin kanssa senttimetritarkkuuksiin vaikeissakin oloissa. Se tukee siis kaikkia neljää globaalia järjestelmää, Beidouta, Galileoa, GPS:ää ja Glonasia samanaikaisesti ja kaikkia ionosfäärivirheen kumoavasti kahdella taajuudella samaan aikaan. Tässä olisi mielestäni sopiva chippi mobiililaitteeseen, volyymeissä sen saisi tingattua varmaan hinnaltaan sopivaksi, mutta virrankulutus pitää vielä ratkaista ja kehittää tarpeeksi kevyt ja hyvä monitaajuusantenni kellokäyttöön.
     
    Tällä hetkellä puuhaan juuri tämän kanssa, tulossa yhteen autonomiseen koneeseen. Mielenkiinnosta, paraikaa kyseinen F9 vastaanottaa seuraavat signaalit (kaksi lukua, koska kaksi taajuutta, suluissa teoreettisesti tällä hetkellä horisontin yläpuolella tarjolla olevien satelliittien määrä, eli kuitenkin merkittävä osa on katveessa jollain tavalla)
     
    Beidou: 7 3 (16) 
    Galileo: 9 8 (9)
    GPS: 11 7 (13)
    Glonass: 9 9 (10) 
    Yht. 63 eri signaalia
     
    Näillä pääsen nyt 9mm päähän maanmittarin mittaamasta referenssinaulasta maassa. Riittää minun sovelluksessa.
     
      
  10. Thanks
    dioglanes reacted to JH1 in Suunnistus ja punkit?   
    Poikkesin eilen kauppareissulla rokotebussilla, kun se oli niin näppärästi kaupan oven vieressä ja sinne pääsi ilman ajanvarausta piikitettäväksi. TBE-rokotus maksoi 53 €. Vielä pitää ottaa tehosteet.
  11. Like
    dioglanes reacted to Kekkonen in Topi Raitasen vauhti kiihtyy   
    Nyt kaikki foorumilaiset antamaan palautetta ylelle hyvästä urheilu-uutisesta.Josko näitä tulisi jatkossa lisää...Muillekin medioille voisi laittaa toivetta,että lisää kestävyysjuoksua ruutuihin!
  12. Like
    dioglanes got a reaction from MMM in Polar Grit X   
    Vantage ja vanhemmat Polarit käyttävät rannesykettä oletuksena ja mikäli löytyy bluetooth-yhteyden päässä sykevyö (paritettu) niin ottaa sen sykevyön eikä käytä rannesykettä. Toimii näin automaattisesti. Vaikea uskoa, että Gritissä toimisi eri tavalla.
  13. Like
    dioglanes reacted to isi in Polar Grit X   
    Toimii täsmälleen samalla tavalla kuin Vantage V.
  14. Like
    dioglanes reacted to Aki Hummasti in Polar Grit X   
    Tässä vähän omaa arviotani Grit X:stä
     
    Nyt laitteella takana käyttöä noin puolitoista viikkoa ja n.12h harjoituskäyttöä, joten alustavaa arviota kehdannee jo kirjoittaa. Verrokkina lähes joka harjoituksessa ollut Vantage V ja H10 sykevyöllä. Lajeina: hölkkä, rullahiihto, tennis, sauvakävely/sauvarinne. Taustana sen verran, että Vantage V:n tilasin, heti kun se tuli tilattavaksi ja se on ollut ranteessa käytännössä melkein 24/7, Vantagen rannesykkeemittaus on toiminut itselläni ensimmäisten päivitysten jälkeen melko hyvin. Garminin 5s kelloa olen joskus testannut, muista merkeistä ei itsellä ole kokemusta. Joten kirjoitus kannattaa ottaa sitä taustaa vasten, että Vantage V:n ominaisuudet ovat tutut ja osaa ominaisuuksista peilaan sen kautta, mitä olen pitänyt niistä Vantagessa. yritän kuitenkin kirjoitella niin, että muutkin pysyvät kärryllä. 😄 
     
    Ensimmäisenä outfit. Toki kello on brändätty seikkailu-urheiluun, mutta siitä huolimatta, pidän outfittia erittäin onnistuneena. Speksien mukaan paino on pari grammaa kevyempi kuin V:n vastaava, käytännössä eroa painossa ei kuitenkaan huomaa, sen sijaan se näyttää omaan silmääni hieman massiivisemmalta sekä hieman ”rouheammalta”, siinä missä Vantage V:stä tulee heti mielikuva urheilukellosta ja spandexeista :D. Joillekin nämä ovat varmasti täysin yhdentekeviä asioita, mutta mä tykkään, kun kelloa pidän kuitenkin melkein 24/7. Kellon lasia reunustava metalli reunus on leveämpi muodot ovat kulmikkaampia kuin Vantagessa. Toki, myös osaltaan ulkonäön mielyttävyyteen vaikuttaa varmsti omaan silmääni vaihtelu. Gritissä muuten on mahdollisuus vaihtaa ranneketta, toisin kuin Vantage V:ssä, tilasinkin kellon mukana vaihtorannekkeen, rannekkeen vaihto on helppoa, ottaa noin 10 sek. Kuten Vantagessa, myös Gritissä näytön lasi on naarmuuntumatonta Gorilla-lasia. Tämä on muuten, ainakin minusta pirun hyvä juttu, edellinen koneeni ennen Vantaga oli m430 ja siinä ensimmäisenä alkoi ärsyttää nuhjuinen ulkonäkö ja ”naarmuinen” näyttö. Vantage on ollut omassa ranteessa harrastuksissa ja töissä(rakennusalalla) yhtään varomatta ilmestymisestään asti, eli vähän reilut puolitoista vuotta, ja näyttö on naarmuton, tosin ranneke alkaa olla jo aika ”nuhjuisen” oloinen, joten näytön kestävyyteen mulla on vahva luotto. Muuten vielä outfitistä, kellossa on kosketusnäyttö arkikäytössä, harjoituksissa kosketusnäyttö on luonnollisesti pois käytöstä. Suurin ero Vantageen tulee painikkeista, sijainti ja määrä ovat samat kuin V:ssä, mutta siinä missä ainakin mulla Vantage V:n kanssa oli harjoituksien aikana aika usein sellainen fiilis, että kun painoi nappia, piti katsoa näyttöä, menikö painaminen varmasti perille asti, kun siinä painikkeet olivat pitkulaisia näytön reunoilla ja toimivat kyllä, mutta eivät oikein onnistuneita. Gritissä taas painikkeet ovat muodoltaan pyöreitä ja pinnoitus on paljon karheampi, sormi ottaa paljon luonnollisemmin napille, nappi on myös minusta, tyyliin 0,5mm enemmän ulkona, ei tule ollenkaan sellaista samanlaista fiilistä, että menikö painaminen perille, vaan kellossa tapahtuu se, mitä ajatteleekin.
     
    Käyttöönotto oli aika iisiä. Virrat päälle ja piuhalla kiinni tietokoneeseen, ruokaa tehdessä kello päivitti ja synkronisoi itsensä ja Vantagen valmiit lajiprofiilit Polarin Flowsta kelloon. Luonnollisesti. En alkanut mitään ohjekirjoja lukemaan, vaan kello ranteeseen ja näppäilemään, pikainen huomio, käyttöliittymä sama kuin Vantagessa, asetukset näyttää olevan samat, pari uutta juttua, lajiprofiilit ja sykerajat kellossa valmiina, ei muuta kuin rullasukset jalkaan ja tielle. Käyttöliittymää en ala sen enempää arvioimaan, ainakin Polarin vehkeitä aiemmin käyttäneelle se on looginen. Ja kun käyttöliittymän tuntee, saa melkein kaiken tehtyä parilla painalluksellla. Samoin kuin minusta oli Garminissa. Tästä en antaisi sen enempää ruusuja kuin moitteitakaan Kempeleeseen. 
     
    Sitten ominaisuuksiin. Normaalit treeniominaisuudet tietenkin löytyy ja tuki Polarin Flow verkkopalveluun. Synkronisointi toimii joko tietokoneella ja piuhalla tai kännykän kautta bluetoothilla. Kummankaan toimivuudessa ei mulla ole ollut ongelmia. Flow on minusta pirun simppel,i kaikki oleellinen löytyy käytännössä heti, kun avaa harjoituksen ja omaa harjoittelua on helppoa seurata erilaisin statistiikoin: esim. paljonko on viikossa, kuukaudessa, vuodessa harjoitellut, tunteina/kilometreinä, yms. Tämä on minun mielipiteeni, mutta minusta Flow on käytettävyydeltään ehkä selkeämpi, mutta Garminin Connect taas ehkä kattavampi. Suunnon systeemiä en ole testannut. Tästäkään en antaisi sen enempää ruusuja/risuja. Riippuu vähän mitä haluaa. Grit X:n uudet ominaisuudet, kuten FuelWisen ja Hill Splitterin tuomat analyysit näkyvät Flowssa kun Gritillä tehdyn harjoituksen avaa. Tätä testasin kun lenkeillä oli verrokkina Vantage v. Vantagen harjoitusta klikkaamalla uudet ominaisuudet eivät näkyneet Flowssa.
    Hill Splitter on käytännössä ominaisuus, joka tunnistaa harjoittelussa ylä- ja alamäkiosuudet erikseen, vähän kuin omina kierroksina. Tämä toimi yllättävän hyvin.  Toki ominaisuus ei ole ainakaan omassa käytössäni mitenkään ehdottomasti pakollinen, mutta ihan kiva. Testasin tätä Aulangolla sauvarinneharjoituksessa, jossa tein lämmittelyt ja kuusi nousua/laskua, kääntymällä ylös/alas tarkasti aina samoissa paikoissa. Kaikkien nousujen ja laskujen korkeusnousuksi kello oli tunnistanut itsestään 73-75m, tätä pidän erittäin onnistuneena suorituksen. Hill splitter tunnistaa käsittääkseni kaikki yli 10m vertikaali nousut/laskut. Sen sijaan pituuksissa oli jonkin verrankin eroa, pituudet olivat 397-440m. Tämä harjoitus oli varmaankin gps:lle haastava, osittain senkin takia sen valitsin, suht jyrkkä koillipuolinen rinne, jossa polun päällä koko ajan suurien puiden katve. Joka tapauksessa, korkeusanturi toimii minusta hyvin, myös muissa harjoituksissa, Vantagen ja Gritin piirtämä käyrä on käytännössä identtinen, jostain syystä vain yleensä aloittavat harjoituksen hieman eri korkeudesta.
     

     
    Ylä puolella juuri tuon harjoituksen gps-jälki, tällaista jälkeä Grit piirtää siis mahdollisimman hankalassa(ilman rakennuksia) maastossa. oranssilla kuvassa Gritin gps-käyrä ja sinisellä Vantagen V:n verrokki. Tässä harjoituksessa myös pituusero oli suurin tekemistäni harjoituksista, 130m Grit 5,78km ja Vantage 5,65km. Alapuolella toinen kuva Gritin harjoituksen gps-jäljestä, lajina juoksu. Yläosassa länteenpäin menevällä osuudella joka on puistoa, gps piirtää varsin erinomaisesti, sen sijaan alapuolella olevalla osalla juostaan kerrostalojen välissä ja tehdään 90-asteen käännöksiä, siinä Gritillä on selvästi enemmän vaikeuksia ja jälki hajoaa, eri kierrosten välillä. Tässä taitaa olla 6 kierrosta juostuna. Minusta Gritin Gps on aika samaa tasoa Vantagen kanssa, tuijoteltuani useamman harjoituksen jälkiä rinnakkain, sanoisin, että hieman tarkemmin se 90 asteen käännökset piirtää, Vantagella tuntuu minusta olevan hieman enemmän ongelmia esim. alikulkutunnelien kanssa.Mitään fataaleja virheitä gps ei ole omassa käytössäni tehnyt, esim. 100m oikaisuja tai kadonnut kokonaan. Ihan huippupisteitä en gps-toimivuudelle antaisi, mutta minusta tämä on hyvää perustasoa. +, mutta ei +++. Erityisesti varmuudesta antaisin plussan, toki, rehellisyyden vuoksi on sanottava, että tässä olisi ehkä ollut paikallaan olla verrokkina myös esim. Suunnon tai Garminin kone. Vertikaalisesti minusta Grit on selvästi tarkempi kuin Vantage, horisontaalisesti en ole varma onko ero iso tai onko sitä edes.
     
     
     
     
    Sitten FuelWise. käsittelyyn. Ainakin minulle tämä on aika näppärä ominaisuus, yksinkertaisimmillaan herätyskello, jonka voi asettaa halutuin minuuttivälein muistuttamaan, juo/ota geeliä. Älykäs hiilarimuistuts oli minusta kiva, ennen harjoitusta annat arvion harjoituksen kestosta sekä intensiteetistä, lisäksi voit syöttää, minkä kokoisia geelejä käytätä. Sitten kone kertoo, paljonko pitäisi harjoituksen aikana keskimäärin nauttia/varata mukaan hiilareita ja juomaa, eli montako geeliannosta myös. Kun harjoitus alkaa, jos harjoitus on pidempi tai intensiteetti korkeampi/matalampi, kello huomio tämän itsestään. Minä ainakin olen vähän laiska/pihi ottamaan pitkiksilläkään geelejä kovin usein tai mukaan. Tämä nyt on vain yhden lenkin huomio, mutta tuntui kyllä että 3h40min rullahiihtolenkissä, väsyminen lopussa oli normaalia vähäisempää, kun energiaa otti orjallisesti vähän yli 2 kertaa enemmän kuin yleensä. Tämä on minusta hyvä ominaisuus ja käytän sitä varmasti säännöllisesti pitkillä lenkeillä.
     

     
    Stravan live segmentit kelloon saa. En ole niitä Gritissä testannut, koska en koe Stravaa niin tärkeäksi että siitä erikseen maksaisin ja ilmaisen kokeilun tuhlasin jo Vantagella aiemmin. Stravaan harjoitukset toki synkkaantuvat ilmaiseksikin ja tulokset segmenteistä näkyvät, mutta jos Stravassa on maksullinen tili ja segmentit laittaa suosikeiksi kelloon, kello varoittaa itsestään, että segmentti alkaa/loppuu. 
     
    Palautumisen seuranta eroaa Vantage V:stä siinä, että Grit X:ssä on vain Nightly recharge, eikä myös Recovery Pro valittavaksi. Joka tapauksessa itselläni oli Nighty Recharge käytössä jo muutenkin, en Recovery Prota pidä niin tarpeellisena, kuin kellossa on kuitenkin myös kardiokuorman statuksen mittaus, joka vertaa viimeisen 7 päivän harjoituskuormaa edelliseen 28 päivään. Tässä siis 4 portainen asteikko: aliharjoittelu, ylläpitävä, kehittävä, ylikuormittava. Nightly recharge ja unen seurannat ovat minusta Grit X:ssä hämmästyttävän tarkkoja, aika tarkasti poimivat ainakin itselläni nukahtamiset ja heräämiset sekä yleensä myös unen taso vastaa aika hyvin omaa tuntemusta. Nämä on minusta Polarin vahvuusaluetta. Toki. Eroa Vantageen ei ole. 
     
    Muuta uutta kellossa on sää widgetti. Kello näyttää sään nyt ja pari päivää eteenpäin. Ehkä kiva joillekin, itse en koe saavani tästä mitään hyötyä, mutta sopii adventure kellon imagoon. Lisäksi normaalit aktivisuuden mittaukset, yms. löytyy treeniapuri, kello suosittaa, mitä kannattaisi tänään tehdä ja antaa useamman vaihtoehdon, esim. 1,5h aerobista tasolla kaksi tai kuntopiiri ja kello antaa liikkeet ja ohjaa jumpan tai vaikka dynaaminen venyttely. Varmasti todella kätevä ominaisuus joillekin. Mä olen vähän laiska ollut tätä käyttämään, pari kertaa iltauutisten aikaan jotain huoltavaa venyttelyä tehnyt. Myös hengitysharjoituksia löytyy rentoutumiseen ja näiden editymistä ja tasoa voi seurata flowsta. Kuntotesti on myös, mutta ortostaattinen testi on otettu pois.
     
    Sitten vielä, kellossa on tietenki rannesykkeenmittaus. Joka on uudistettu taas Vantagesta. Pikainen analyysi, tasavauhtisissa rannesykkeenmittaus on todella hyvä, juoksussa toimii ihan ok myös intervalleissa. Muissa kokeilemissani lajeissa hakee enemmän. Alla ensimmäisenä tasavauhtinen pk lenkki, verrokkina Vantage V, jossa kiinni h10. Suoritus rannesykkeenmittauksella on minusta erinomainen. keskisyke sama ja graafikin lähes samaa kokoajan. Toisena alla huolava hölkkä, jossa sauvat mukana. Myös tässä minusta erinomaisen tasaista jälkeä, puolessa välissä on vähän sahausta kun vaihdoin kellon toiseen ranteeseen. Parissa kohdassa ylämäessä, ylämäen taittumisen jälkeen Grit X ranteesta mitattuna nousee pari-kolme sekunttia, kun Vantage kääntää jo sykkeen laskuun. Ainakin itselläni taitaa käydä jatkossa niin, että tasavauhtiset menen rannesykeellä, enkä vyötä jaksa enää viritellä.
     

    Yläpuolella tasavauhtinen pk-lenkki ja alapuolella huoltava hölkkä jossa sauvat mukana. 

     
    Stanley kirjoittelikin jo myös vk-harjoituksista. Alla oma käyrääni. Tuostakin graafista huomaa, että alussa lämpässä ja lopussa jäähdyttelyssä kello on oikein loistavasti mukana. Ensimmäisissä vedoissa heittää vähän enemmän, lopuissa vähän vähemmän. Näissä tulen käyttämään kyllä itse vielä vyötä jatkossa. Vaikka pidänkin rannesykkeenmittauksen suoritusta tässäkin kyllä oikein hyvänä. Toki voisi olla nopeampi/tarkempi, mutta kartalla koko ajan, eikä suuria eroja ole. Sen olen ollut huomaavinani, että rannesykkeenmittaus pysyy paremmin kartalla jos kiihdyttämiset/hidastamiset ovat ”hitaampia”, eivätkä kävelystä täysiä juoksuun tai suoraan seisoskelupalautukseen. Tässä fiilis vähän sama, välillä, kun veto loppuu ja vyö lähtee jo laskemaan/tasaamaan sykettä, Grit X nostaa vielä jonkun sekunnin. Näissä vedoissa pituudet olivat 1,5min, 3min 45sek ja 15sek setti kertaa kolme.
     

     
    Rullahiihdossa/sauvarinteessä/tenniksessä jälki oli minusta kohtuullista, mutta ei niin tarkkaa, että niissäkään jättäisin jatkossa vyön kotiin. Rullahiihto tosin on kyllä rannesykeelle varmasti vaikea lajikin, kun käden puristus lähes jatkuvaa. Siinä missä juoksussa keskisykkeetkin olivat samoja, rullahiihdossa ero oli 3bmp ja sauvarinteessä 2bmp. Kuvissa rullahiihto ensin ja sauvarinne alapuolella. Varsinkin rullahiihdossa, näkee, että rannesyke eksyy välillä kauas vyöllämitatusta. Ei enää hyvä suoritus. Joka tapauksessa, rannesykkeenmittaus on minusta Gritissä parasta tähän asti kokeilemistani. Ei toki vyön veroista.
     
     Yläpuolella pitkä rullahiihto ja alapuolella sauvarinne.

    Myös navigointi kellosta löytyy, valmiita reittejä saa ladattua ja kello ohjaa reitin läpi. Nämä toimivat ihan hyvin. Mutta esim. paikoissa joissa polkuja on paljon, vähän vaikea lukea, mihin pitäisi lähteä. Reittejä voi myös Komoot-palvelussa tehdä itse. Tätä kokeilin ja toimi hyvin. Kello myös kertoo halutessa suunnan harjoituksen alkupisteeseen. Ei siis ohjaa samaa reittiä takaisin. Reittiominaisuudet toimivat ok, mutta kyllä nämä minusta ovat Garminissa paremmin toteutettu. 
    Myös kännykkä notifikaatiot tekstareista/puheluista Griti X:ssä on, mutta en ole koittanut, koska vastustan niitä periaatteesta. Musiikkeja ei löydy. 
    Kokonaisuudessaan. Onko kello hyvä. Minusta on. Vaikka Vantage on jo ennestään, olen ostokseen tyytyväinen. Minusta. Polarissa ominaisuuksia on vähemmän kuin Garminissa, mutta avainominaisuudet ovat timanttia ja käytettävyys hyvää. Riippuu vähän mitä kukakin preferoi. Ja hintakin tietenkin vaikuttaa. 450€ on minusta kohtuullinen verrattuna kilpailijoihin. Monet mallit näkyvät olevan hinnoiteltu reilusti +700€ kategoriaan. Toki esim. musiikki tukea ei ole. Ja muitakin ulkourheiluominaisuuksia on muilla enemmän. Olen ainakin tähän asti ollut tyytyväinen. Lisäksi plussaa siitä, että tällä kertaa kello oli toimiva ja kaikki luvatut ominaisuudet jo julkaisun aikaan, eikä tarvitse odottaa puolta vuotta päivityksiä jotka tuovat perusominaisuuksia kelloon. Toki näin pitää ollakin.
     
  15. Like
    dioglanes reacted to AnttiSn in Nikopett, Ex-futarista 3h maratonkuntoon   
    Sivusta seuraajana näyttäisi "datan" mukaan sille, että limitterit on aivan jossain muualla kuin maksimisykkeiden löytämisessä. Vauhti riittää jo nyt hyppien keikkuen reilusti alle 40min kymppiin tahi 3h maratonille. Kyllä se sieltä peruskunnosta taitaa löytyä puuttuvat palaset, jotka hissukseen sieltä varmasti löytyy. Rauhallisesti vaan enemmän kilsoja, niin kehitystä varmasti tulee!
  16. Like
    dioglanes reacted to puujalka in Nikopett, Ex-futarista 3h maratonkuntoon   
    Yllättäen vain "yllättäen"? Ei noita aikakokeita edes kannata yrittää lähtkökohtaisesti vetää täysillä, koska se ei vain onnistu. Puuttuu se oikean lappujuoksun adrenaliini ja halu välttyä kanttaamisen nöyryytykseltä jos on vähänkin yleisöä.
     
    Legendaarisen valmentaja Arthur Lydiardin mukaan nämä aikakokeet pitäisi tehdä "7/8"-teholla, siten että vauhti pysyy tasaisena. Ei siis mitään loppukirejä, eikä varsinkaan hyytymistä. Tasaista nakutusta, sellaista mitä kestää tehdä yksinäänkin. Kyllä se kertoo kunnon kehittymisestä sitten lopulta ihan yhtä paljon kuin kisakin, mutta palautuminen on paljon nopeampaa ja mikä tärkeintä: sen pystyy vetämään kunnialla läpi.
     
    Sitten kuntoa voi testata myös vielä kevyemmällä kynnystreenillä. Ennen muinoin juostiin kerran kuussa 20km testijuoksu, mutta nykyään kun meillä on nämä sykemittarit, kannattaa vetää ehkä vielä lyhempi, n. puolen tunnin juoksu about yläkynnyksellä. Vauhdin kehittyminen kertoo sitten kunnon kehittymisestä, ja sen perusteella voi säätää taas treenivauhteja jne.
     
    Tsemppiä treeneihin!
  17. Like
    dioglanes got a reaction from Seppo in Seppo (UTTF 2021: Karhunkierros 166km)   
    Polkujuoksukenkien sijaan tuon voi vetää ihan tielenkkareissa
  18. Like
    dioglanes reacted to Nikopett in Nikopett, Ex-futarista 3h maratonkuntoon   
    Noniin.. Nyt on käyty juoksemassa kympin testijuoksu Aktia-Cupin reitillä. Aika 42:07. Vähän liian kunnianhimoinen aloitus kostautui lopussa. Vitosen väliaika 20:15, mutta lopun mäet ja väsymys söi loppuajan 42 minuutin päälle. Mutta parannusta kuitenkin edelliseen reilusti ja tyytyväinen olen. Yllättäen vaikea pitää vauhtia yksin.  Selkeästi treeni puree ja askel askeleelta tulokset paranee. Uskoisin, että kesän aikana mahdollista tehdä ensimmäinen todellinen sub40 min yritys. Mutta ei lasketa näille kympeille hirveetä painoarvoa treeneissä. Toki niistä näkee tosi kivasti kehityksen ja ovat äärimmäisen hyviä testijuoksuja ja samalla hyvä kova treeni.
     
    Nyt vähän palautellaan ja parin viikon päästä vielä puolikkaan testi ja sitten paluu arkiseen tekemiseen ja pk pohjan vahvistamiseen ja sopivasti kovia treenejä väliin.
  19. Like
    dioglanes reacted to JJ87 in JJ87 (Maraton alle 2.50)   
    Meinaa olla vähän aika kortilla nykyään, mutta kun kerran joku hullu on kaikki sivut lukenut läpi, niin kerrotaan vähän tilannepäivitystä. 
     
    Tuon viimeisimmän kirjoittelun jälkeen taisi olla palauttava viikko ja sitten vedettiinkin viisi aika lailla kovahkoa viikkoa. Kilometrit pyörinyt siellä 120-140 huitteilla ja oli siellä joku satasenkin viikko, mutta mukaan tuli tempojuoksuja ja muutama kova vauhtitreeni. Sinne sekaan vedeltiin myös 10km ja 6km "kisat" eli testijuoksut pitkillä väliaikalähdöillä.
     
    Tuo jakso veti melkoisen hapoille ja ihan viimeisessä vauhtitreeneissä ei enää jalka liikkunut. 
     
    Ehkä pienen maistiaisen sain kestävyysharjoittelusta kun tuon jakson toiseksi viimeinen treeni oli perjantain aamulenkin jälkeen iltapäivällä radalla 10x1000m minuutin palautuksella. Alla oli pari viikkoa juoksua joka päivä kahdesti, paitsi pitkis- ja testijuoksupäivinä. Määrää ja tehoja kuntojuoksijan tasolle aivan riittämiin. Ei muuta kuin jalat soseena treeni läpi ja seuraavana aamuna kolmenkympin pitkikselle. 
     
    Tuon päälle pari kevyttä viikkoa ja nyt kuluvakin viikko vielä tasaavaa treeniä. Ei hirveästi määrää, eikä kovia:
     
    Ma: kevyt 12km
    Ti: ap 5km ip 12km
    Ke: ap 5km ip mäkihyppelytreeni, ~9km(maasto) 
    To: ap 6km ip 12km (maasto) 
    Pe: ap 6km ip rataharjoitus 2x5x600m, 2min +150m täysillä
    Vauhti kontrolloitua kovaa, mutta ei hapoille(1.57-2.00)
    La: 20km
  20. Like
    dioglanes reacted to jt train in JJ87 (Maraton alle 2.50)   
    Luin päiväkirjasi yhdeltä istumalta läpi, sen verran hienoa juttua. On uskomattoman kovaa tekemistä ja tulosta! Toivottavasti jatkoa seuraa?
  21. Like
    dioglanes got a reaction from Pyörämees in Polar Grit X   
    Jep. Tuskin vaikuttaa akunkestoon kuin marginaalisesti. Todennäköisesti tämä toiminto ei tapahtuisi automaattisesti usein, jos vaikuttaisi. Rannesyke ja jatkuva aktiivisuusmittaus vaikuttaa tuohon päivittäiseen akunkäyttöön, näistä taitaa vain sykkeen saada pois. Vantagen ja Gritin kanssa harjoittelu vie suhteessa vähän akkua, kun vertaa vanhempiin malleihin.
  22. Thanks
    dioglanes got a reaction from Reenaaja in "Yrjövuori bongaa lenkkipoluilta juoksutyylejä, jotka eivät pääty hyvin."   
    Hyvin brändätty. Luultavasti parempi hieroja kuin moni täällä elantonsa ansainneista ammatinharjoittajista. Luultavasti tietää fysioterapiasta ja valmennuksestakin yhtä sun toista vaikkei tutkintoja olekaan.
     
    Suomalaisuuteen kuuluu olennaisena osana toisten vähättely. Etenkin jos se toinen ei ole ansainnut kunniaa, mammonaa ja mainetta vaatimattomasti ja siitä kenelläkään kertomatta.
  23. Like
    dioglanes reacted to ErAh in "Yrjövuori bongaa lenkkipoluilta juoksutyylejä, jotka eivät pääty hyvin."   
    Hieman haisee "ajojahdilta", jossa "kusettajaksi" halutaan leimata sellainen, joka on erehtynyt hieman harhauttamaan mediaa. Varmasti Yrjönvuori on vetänyt pari mutkaa suoraksi, mutta pitäisi varmaan muistaa, että niin on tehnyt moni muukin. Yrjönvuori on kuitenkin saanut työpaikan huippujoukkueesta ja tehnyt aika pitkän uran Lakersissa, johon on varmasti aika kovat vaatimukset ammattitaidon osalta. 
  24. Like
    dioglanes reacted to NORDMAN in 1:7500 vs. 1:10 000 kalliomaastossa   
    = Pystyvihreä eli vihreä viivoitus (Hidastava maapohja)
     
    Eli hidastavalla maapohjalla juostessa ei pysty lukemaan karttaa vauhdissa yhtä hyvin kuin useimmilla muilla maapohjilla koska katseen huomio on sidottu itse juoksemiseen ja jatkuvaan mikroreitinvalintaan näkökentässä. Siksi (kilpa)suunnistajan on hyvä ennakoida hidastavan maapohjan ylitystä siten, että ennen kun rastivälillä pystyvihreää tulee alle, pyrkii etukäteen lukemaan reittiään valmiiksi eteenpäin vähintään vaikeajuoksuisen alueen yli ja pitää yleissuunnan jos tarpeen. Päiväsuunnistuksessa aukolla vilkaisee sinne tullessa aukon toiselta laidalta poistumiskohdan, kun aukossa näkyvyys on yleensä hyvä. Voi sitten keskittyä koikkelehtimaan rydön yli ilman katse kartassa kompurointia. Samaa taktiikkaa voi noudattaa lähes kaikkien vaikeasti luettavien asioiden suhteen, riippuivatpa ne tulostusjäljestä tms.. Lukee ne hyvissä ajoin helpolla maapohjalla edetessä ennen niihin saapumista. Ei tule pysähdystä, kartanluvusta johtuvaa vauhdin hidastumista tai kartanluvussa virhetulkintaa siellä. Pyrkii pitämään suunnistuksen mahdollisimman edessä. Ja leuan ylhäällä. Tästä oikeastaan koko suunnistuksessa on kyse. Suunnistuksen ei pidä olla jäljessä, eikä edes jaloissa, vaan pitkällä edessä. Tietää jatkuvasti vain kaksi asiaa. Missä on nyt ja minne on menossa. Kokeneena suunnistajana kun vauhti vuosi vuodelta hidastuu ja karttojen paikkaansapitävyys paranee, helpottuu suunnistaminen niin paljon, että sitä toivoisi välillä jopa epämääräisempiä karttoja tai jotakin muuta joka toisi asiaan lisää haastetta. Kuntorasteilla olen käynyt siten että luen mallikarttaa pari minuuttia ja koetan juosta radan pelkän muistikuvan perusteella. Oppii hahmottamaan oleelliset asiat.
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
  25. Like
    dioglanes reacted to Reenaaja in Hiihtelijän nopeuden parannus   
    Kilpailuvauhtisten intervallien vetomäärät ovat eri matkoilla tähtäävissä harjoituksissa maksimissaan seuraavat:
    • 10 000 metrille 6–8 km
    • 5 000 metrille 4–6 km
    • 1 500 metrille 2–4 km
    • 800 metrille 1–2 km
     
    https://www.juoksija-lehti.fi/10-faktaa-intervalleista/
     
    mitä pitempi matka enemmän veto kilsoja..ja hitaammat vauhdit noin karkeasti sanottuna...
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy