Jump to content
Juoksufoorumi.fi


LeenaOjala

Jäsenet
  • Content Count

    5
  • Liittyi

  • Last visited

Community Reputation

12 Good

Converted

  • 10km
    47 min.
  • Puolimaraton
    1.36
  • Maraton
    3.35

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Arvoja seurattiin aluksi työterveydessä, silloin arvo oli 32. Aloin syömään rautaa ja kahden kuukauden kuluttua tuosta arvo oli jo 50. Nyt olen seurannassa yksityisen puolen lääkärillä joka on perehtynyt myös funktionaaliseen lääketieteeseen. Seuraava kontrolli on helmikuussa, tähdätään ainakin arvoo 80. Tähän kohtaa loppui rahat/motivaatio matkustaa Hesaan urheilulääkärille. Alkukesästä Intervallien piti olla seuraavanlaisia: Alaktaattinen aktiivisuusharjoitus juoksemalla tai salilla nopeusvoimatyyppisesti, 3-4 sarjaa yhden työjakson kestäessä 6-10 s; intervallilenkki AerK-anaerK jolla parannetaan lihaksen hapenkuljetusta ; sekä 30-45 min pk1 alueen lenkki 30-45 min jolla saadaan rasvanpolttoentsyymit toimimaan. Näillä harjoituksilla piti saada palautettua pitkittyneen infektion sekä stressin aiheuttaman lihaksen sisäinen vaje. Mutta kuten mainitsin, minun piti nostaa tässä kohtaa kädet pystyyn, en uskaltanut tehdä tuota kuin muutaman viikon. Ei se kyllä pahentanutkaan tilannetta mutta urheilulääkärin kanssa kävi vähän hassusti viime kesänä, siitä ei sitten enempää... Loppukesästä siis olo parani mutta sitten meni säätämään ja tekemään tasaista tunnin juoksu ja uintilenkkiä ja palattiin taas pisteeseen nolla...
  2. Itselle suositeltiin myös toissa syksynä kun kävin urheilulääkärillä, intervallityyppistä liikuntaa. Näitä ohjeita noudatinkin jonkun aikaa mutta tuo unettomuus söi sen verran että jätin ne enkä uskaltanut tehdä oikein mitään. Nyt olen vaan huomannut että jotain perää siinä varmasti oli, kun tuo kuntosaliharjoittelu onnistuu jotenkin. Taustalla minulla on lääkärin diagnoosin mukaan immunologinen alipalautuminen, eli sairastin toissatalvena keuhkoklamydian, mikä itsessään on parantunut mutta jättänyt kroonistuneen infektionkaltaisen tilan keuhkoputkistoon. Oireina siis klassiset ylirasitusoireet. Tämä vaatii tietynlaista harjoittelua. Tämä homma on kuitenkin pitkittynyt jo niin että epäilen itsekin tuota diagnoosia, vaikka vasta-aineet olivatkin tuolloin koholla.
  3. Kiitos tsempeistä! Tottahan se on että nyt viimeistään olisi jätettävä kaikki suorittaminen ja keksittävä jotain muuta kuin tämä urheilu.. se on vaan ollut niin purun vaikeaa kun ikänsä urheillut ja nuoruudessa kilpaillut. Saliharjoittelusta sen verran että muutaman kerran viikossa vain käynyt ja tämän lisänä muutaman kerran viikossa lyhyt kävelylenkki mukana muutamia hölkkäpätkiä. Että ei todellakaan kummoista liikuntaa.. Onhan se uskottava että joku päivä tämä päättyy!Kirjoittelin tänne viimeksi kesäkuussa omasta tilanteestani. Kesä meni suht hyvin, olo parani huomattavasti mutta innostuin ilmeisesti muutaman viikon aikana liikaa ja kaikki alkoi alusta.. Masennushan siitä iski kun taas oltiin kuopan pohjalla. Verikokeista selvisi että varastoraudat olivat vähän alakantissa ja aloitin rautakuurin. Aluksi ainakin tuntui että se auttoi: töiden jälkeiset päänsäryt hävisivät sekä yleiskunto koheni. Mutta tuo uni.. Keväällä vaihdettiin Mirtazapiiniin pienellä annoksella joka vaikuttaa juuri nukkumiseen. Sillä mennään edelleen. Eteenpäin on siis tultu jos jotain positiivista miettii: yleiskunto on hyvä ja jaksan käydä töissä sekä nukun suht hyvin tuolla Mirtazapiinillä. Voimaharjoittelu salilla onnistuu jopa suht kovillakin kuormilla eikä vaikuta uneen mutta aerobinen liikunta vaikuttaa heti negatiivisesti uneen. Jouduin jättämään kesällä aloittamani uinninkin, koska oli hermostolle ilmeisesti liikaa. Onko kenelläkään ollut tällaista? Mikä tämän selitys voisi olla että voimaharjoittelu onnistuu? Sitä kaipaa jatkuvasti selitystä kaikelle oireille ja yrittää kaikkensa jotta tervehtyisi. Onko tämä liikaa? Pitäisi vaan hyväksyä tilanne ja ”päästää” irti, jos se tervehtyminenkin sitten alkaisi.. 1,5 vuotta nyt menty tällä kaavalla .. Kerokaahan omia kuulumisia ja mielipiteitä, vertaistuki tuntuu nyt todella tärkeältä 🙂
  4. Kirjoittelin tänne viimeksi kesäkuussa omasta tilanteestani. Kesä meni suht hyvin, olo parani huomattavasti mutta innostuin ilmeisesti muutaman viikon aikana liikaa ja kaikki alkoi alusta.. Masennushan siitä iski kun taas oltiin kuopan pohjalla. Verikokeista selvisi että varastoraudat olivat vähän alakantissa ja aloitin rautakuurin. Aluksi ainakin tuntui että se auttoi: töiden jälkeiset päänsäryt hävisivät sekä yleiskunto koheni. Mutta tuo uni.. Keväällä vaihdettiin Mirtazapiiniin pienellä annoksella joka vaikuttaa juuri nukkumiseen. Sillä mennään edelleen. Eteenpäin on siis tultu jos jotain positiivista miettii: yleiskunto on hyvä ja jaksan käydä töissä sekä nukun suht hyvin tuolla Mirtazapiinillä. Voimaharjoittelu salilla onnistuu jopa suht kovillakin kuormilla eikä vaikuta uneen mutta aerobinen liikunta vaikuttaa heti negatiivisesti uneen. Jouduin jättämään kesällä aloittamani uinninkin, koska oli hermostolle ilmeisesti liikaa. Onko kenelläkään ollut tällaista? Mikä tämän selitys voisi olla että voimaharjoittelu onnistuu? Sitä kaipaa jatkuvasti selitystä kaikelle oireille ja yrittää kaikkensa jotta tervehtyisi. Onko tämä liikaa? Pitäisi vaan hyväksyä tilanne ja ”päästää” irti, jos se tervehtyminenkin sitten alkaisi.. 1,5 vuotta nyt menty tällä kaavalla .. Kerokaahan omia kuulumisia ja mielipiteitä, vertaistuki tuntuu nyt todella tärkeältä 🙂
  5. Kirjoittelin tänne viimeksi kesäkuussa omasta tilanteestani. Kesä meni suht hyvin, olo parani huomattavasti mutta innostuin ilmeisesti muutaman viikon aikana liikaa ja kaikki alkoi alusta.. Masennushan siitä iski kun taas oltiin kuopan pohjalla. Verikokeista selvisi että varastoraudat olivat vähän alakantissa ja aloitin rautakuurin. Aluksi ainakin tuntui että se auttoi: töiden jälkeiset päänsäryt hävisivät sekä yleiskunto koheni. Mutta tuo uni.. Keväällä vaihdettiin Mirtazapiiniin pienellä annoksella joka vaikuttaa juuri nukkumiseen. Sillä mennään edelleen. Eteenpäin on siis tultu jos jotain positiivista miettii: yleiskunto on hyvä ja jaksan käydä töissä sekä nukun suht hyvin tuolla Mirtazapiinillä. Voimaharjoittelu salilla onnistuu jopa suht kovillakin kuormilla eikä vaikuta uneen mutta aerobinen liikunta vaikuttaa heti negatiivisesti uneen. Jouduin jättämään kesällä aloittamani uinninkin, koska oli hermostolle ilmeisesti liikaa. Onko kenelläkään ollut tällaista? Mikä tämän selitys voisi olla että voimaharjoittelu onnistuu? Sitä kaipaa jatkuvasti selitystä kaikelle oireille ja yrittää kaikkensa jotta tervehtyisi. Onko tämä liikaa? Pitäisi vaan hyväksyä tilanne ja ”päästää” irti, jos se tervehtyminenkin sitten alkaisi.. 1,5 vuotta nyt menty tällä kaavalla .. Kerokaahan omia kuulumisia ja mielipiteitä, vertaistuki tuntuu nyt todella tärkeältä 🙂
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy